What are the opening hours?

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TCM Odin 奥丁• 中医馆

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TCM Odin 奥丁• 中医馆

马来西亚中医师公会认证中医师
马来西亚卫生部注册中医师 PTC-PPB2024/06157
专业中医整脊.整骨.跌打损伤.针灸.中药内科调理.拔罐.
治疗脊椎疾病，手脚麻痹，C/S形脊椎，驼背，各种扭伤等等。

地址：No47-02，Jalan Permas 11/1C，81750，Masai.Johor.

04/12/2025

凌晨三点的城市，你的屏幕还亮着。
咖啡续到第五杯，心跳快得像在赛跑。
为了“更好”的生活，你在预支着“活着”的本钱。

你以为的拼搏，身体只会解读为“生存危机”。
它正默默记录每一笔透支：
⚠️ 熬夜的代价：不是黑眼圈，是心肌细胞不可逆的劳损
⚠️ 压力的实体：不是一句“心累”，是皮质醇持续侵蚀免疫力
⚠️ 快餐的真相：不是省时间，是胰腺在替你的“高效”加班

🌙 夜间修复方案 | 身体的深度关机程序

别让今天透支明天的自己。
真正的修复，从太阳落山时开始。

1️⃣ 22:00 启动“褪黑激素保护程序”

· 手机开启护眼模式，亮度调到最低
· 换成纸质书或冥想音乐

2️⃣ 23:00 进入“深度修复准备”

· 煮一杯酸枣仁百合茶（安神比安眠药温柔）
· 用45℃热水泡脚12分钟（水位没过三阴交）

3️⃣ 23:30 启动“细胞修复模式”

· 保持卧室完全黑暗
· 右侧卧姿势最利心脏供血

修复不是浪费时间，而是为明天储备战斗力。
今夜好好关机，明天才能顺畅重启。

[联系预约] 013-787 0703个性化体质调理 👉把脉问诊·一人一方

[馆址] Odin TCM·奥丁中医馆｜No 47-02,Jalan Permas 11/1C,Bandar baru permas jaya.81750 Masai.Johor.

[营业时间]🕘12:30-17:30

#5分钟养生 #中医养生小知识 #养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

30/11/2025

腰椎间盘突出为什么会痛？
长时间久坐、弯腰、姿势不良，让椎间盘被压到凸出来，刺激到神经。
常见影响：
✔ 腰痛反复 ✔ 腿麻、坐骨神经痛 ✔ 弯腰转身不顺 ✔ 久坐久站都不舒服
长期腰痛＝该检查腰椎了。

#腰椎椎間盤突出 #腰痛 #新山 #百万镇 #中医 #卫生部注册中医师认证 #中医师公会认证 #整骨 #整脊 #针灸 #拔罐 #中药内调

27/11/2025

「富贵包」是颈椎第7节到上背交界处的隆起，多因长期低头、驼背，让颈椎前移、肩颈筋膜过度紧绷而形成。

它会让脖子更容易疲劳、酸紧、活动受限、
#高血压， #手麻， #头晕头痛， #恶心想吐等等。

富贵包不会自己消失，✅现在开始治疗，就是最好的时候

#富貴包 #新山 #百万镇 #中医 #卫生部注册中医师认证 #中医师公会认证 #整骨 #整脊 #针灸 #拔罐 #中药内调

21/11/2025

Walao！早上被手麻醒？刷手机都握不住？这不是小事！可能是身体在发出警报。

【手麻的常见原因】
🟡 不良睡姿压迫
🟡 颈椎问题放射
🟡 腕管神经受压
🟡 气血循环不畅

【立即见效的缓解3招】

1️⃣ 枕头调整法
· 换用高度适中的枕头
· 避免颈部过度弯曲
· 推荐乳胶或记忆棉材质

2️⃣ 晨起唤醒操
· 双手握拳张开10次
· 手腕顺时针转动1分钟
· 手臂上举伸展30秒

3️⃣ 热敷舒缓法
· 热毛巾敷手腕5分钟
· 温水泡手（可加姜片）
· 促进局部血液循环

【日常预防指南】
✅ 睡觉时手臂不压枕下
✅ 避免长时间屈腕工作
✅ 电脑族每小时活动手部
✅ 睡前不做剧烈手部运动

【需要警惕的信号】
❌ 单侧持续麻木
❌ 伴随头晕头痛
❌ 手指无力拿物
❌ 症状日渐加重

【简易自查方法】
👉 轻敲手腕内侧是否发麻
👉 转动颈部是否引发手麻
👉 举手过顶是否缓解症状

别让手麻影响新的一天！
简单3招，轻松告别晨起困扰！

[联系预约] 013-787 0703个性化体质调理 👉把脉问诊·一人一方

[馆址] Odin TCM·奥丁中医馆｜No 47-02,Jalan Permas 11/1C,Bandar baru permas jaya.81750 Masai.Johor.

[营业时间]🕘12:30-17:30

#手麻缓解 #晨起保健 #办公室养生 #手部健康 #中医养生小知识 #养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

18/11/2025

☝🏻一次治疗后弯腰明显改善，活动度提升许多💪🏻
#新山 #百万镇 #中医 #卫生部注册中医师认证 #中医师公会认证 #整骨 #整脊 #针灸 #拔罐 #中药内调

17/11/2025

每天坐8小时，湿气最爱找你！别担心，拯救方案只要5分钟。

【久坐警报】
🪑 屁股越坐越扁
🪑 大腿越坐越粗
🪑 肚子越坐越大
🪑 身体越坐越重

【5分钟碎片运动】
☀️ 早起：床上踩单车1分钟
🚶‍♀️ 通勤：提前一站下车
💺 上班：每小时起身接水
📱 如厕：深蹲3次再起身
🛋 睡前：靠墙抬腿刷手机

【微习惯大改变】
✅ 能站不坐
✅ 能走不站
✅ 能爬不乘
✅ 能伸不弯

✨ 一周：腿部轻松
✨ 半月：腰腹收紧
✨ 一月：身轻如燕

动一动，湿气散！
从下一个5分钟开始改变！

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[营业时间]🕘12:30-17:30

#久坐救星 #5分钟养生 #懒人运动 #中医养生小知识 #养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

11/11/2025

深夜两点，你刷着手机，吃着外卖，喝着冰可乐...第二天却怪”湿气重“？别自欺欺人了！你的脾正在为你的任性买单！

【当代年轻人毁脾日常】
📱 一边熬夜追剧，一边喝着祛湿茶
🍔 一边吃着炸鸡，一边搜索”如何祛湿“
🥤 喝着冰奶茶，贴着暖宝宝”自救“
💊 吃着保健品，继续报复性熬夜

【你的身体在报警】
⚠️ 晨起像被人打了一顿
⚠️ 脸上油腻得能炒菜
⚠️ 小肚子怎么都减不下去
⚠️ 记性差到转身就忘

【别再交智商税了】
❌ 网红祛湿茶不是万能药
❌ 盲目艾灸可能更上火
❌ 乱吃补品反而更虚弱
❌ 疯狂运动加重疲劳

【年轻人自救指南】
🌙 把熬夜改成早睡：
· 11点前放下手机
· 睡前泡脚20分钟
· 床头放本纸质书

🍚 把外卖改成自制：
· 周末备好一周食材
· 买个养生壶煮粥
· 学会做3道快手菜

🥤 把冷饮改成热饮：
· 保温杯里泡陈皮
· 办公室备五谷粉
· 戒掉奶茶30天

【立即见效的小技巧】
✅ 早晨空腹喝温开水
✅ 饭后散步10分钟
✅ 睡前揉腹5分钟
✅ 工作间隙伸懒腰

【认清现实】
▪️ 没有神奇的速效产品
▪️ 养生需要持续坚持
▪️ 你的身体不会骗你

别再自欺欺人了！真正的养生，是从早睡早起、好好吃饭开始。现在开始改变，还来得及！

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#健脾祛湿 #养生 #中医养生小知识 #养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

09/11/2025

早晨起床后的第一口食物，决定了你一天脾胃的“工作状态”。吃对了，精神饱满；吃错了，一天昏沉还助长湿气！

【晨起养胃3大误区】
🚫 误区一：空腹喝冰水/冰咖啡
（刺激脾胃，加重虚寒）
🚫 误区二：水果代餐
（生冷伤脾，越吃越湿）
🚫 误区三：不吃早餐
（胃酸伤脾，代谢变慢）

【这样吃，唤醒脾胃活力】
✅ 温热为主：一碗热粥、一杯温豆浆
✅ 软烂易消化：蒸蛋、烂面条、山药糊
✅ 小口慢咽：给脾胃适应的时间

【推荐3款养胃早餐】
1️⃣ 小米山药粥

· 小米养胃，山药健脾
· 适合脾胃虚弱者

2️⃣ 生姜红糖鸡蛋茶

· 微微的姜温中散寒
· 适合怕冷、手脚凉的人

3️⃣ 南瓜燕麦糊

· 南瓜健脾，燕麦温和
· 适合便秘、消化不良者

【晨起3个小习惯】
🌞 起床先喝半杯温水（小口慢饮）
🌞 早餐前深呼吸3次（放松脾胃）
🌞 用餐时间不少于15分钟（细嚼慢咽）

【特别注意】
▪️ 晨起不要立即吃生冷沙拉
▪️ 不要边走路边吃早餐
▪️ 不要用甜食当早餐

一天的养生，从善待早晨第一餐开始。养好胃气，湿气自然无处藏身！

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#晨起养胃 #健脾祛湿 #养生从早餐开始 #中医养生小知识 #养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

07/11/2025

又是湿气？？湿气不背锅！祛湿别乱来！

是不是很熟悉？现在“湿气”简直成了万能背锅侠。但你真的了解湿气吗？盲目祛湿，可能越祛越虚！

【别再盲目祛湿了】
⚠️ 真实案例：有人听说红豆薏米水祛湿，连喝一个月，结果反而出现口干舌燥、失眠烦躁——这是把正常的津液也“祛”掉了！

✅ 要知道：
· 不是所有乏力都是湿气（可能是气虚）
· 不是所有痘痘都是湿气（可能是上火）
· 不是所有肥胖都是湿气（可能是代谢问题）

【盲目祛湿的后果】
🚫 损伤脾胃：过度利湿伤脾胃功能
🚫 耗气伤阴：出现口干、乏力、上火
🚫 越祛越湿：脾胃受损后反而生湿更重

【科学养“脾”才是根本】
中医说“脾主运化”，真正要调理的是脾的运化功能！

🍚 饮食记住“三要三不要”：
要：
· 主食要吃（米饭养胃气）
· 烹饪要熟（少吃生冷）
· 饮食要温（温热食物助运化）
不要：
· 不贪凉（冰淇淋、冰饮料）
· 不嗜甜（甜品滋腻碍脾）
· 不过饱（七分饱最宜）

🌙 作息改善：
· 晚上11点前睡（养肝胆助排毒）
· 适当运动（微汗即可，过度出汗伤气）
· 保持好心情（肝气舒畅则脾不湿）

【简单判断是否需要祛湿】
真正湿气重的表现：
· 舌苔厚腻，像涂了一层奶油
· 大便粘马桶，冲不干净
· 身体沉重，像裹着湿毛巾

如果有这些表现，也要先分清楚是寒湿还是湿热，再对症调理！

—— [奥丁中医馆] · 以古法为本，为您调理——
——-养生先养脾，别再盲目跟风祛湿-——

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[营业时间]🕘12:30-17:30

#湿气 # #养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #疲惫 #累 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

26/10/2025

长期在冷气房或缺乏户外活动，更容易出现阳虚、湿困、气滞等体质问题，
因此中医特别重视“晒太阳”养生。
《促进维生素D 、增强免疫力》
以下是主要原因：

🌞 一、中医认为晒太阳是“补阳”的自然方式
🌤 二、晒太阳有助“祛湿排寒”
☀️ 三、晒太阳可调节情志、改善睡眠阳光能让肝气舒畅、心神安定，对容易烦躁、
🔆 四、晒太阳助于“补骨生精”

✅ 建议晒太阳小贴士
* 时间：早上7–9点或下午4–5点。
* 时长：约15–30分钟，以微微出汗为佳。
* 重点部位：背部（督脉）
* 避免：晒太久、晒到头部过热。

#新山 #百万镇 #中医 #卫生部注册中医师认证 #中医师公会认证 #整骨 #整脊 #针灸 #拔罐 #中药内调 #晒太阳的好处

08/10/2025

“焦虑脸”正在出卖你？中医助你「舒眉展容」

你是否发现，即使睡够了，脸上依然写满“疲惫”？眉头紧锁、肌肉紧绷、面色蜡黄…这或许不是睡眠问题，而是“情绪压力”给你刻下的痕迹。

中医认为：
思虑伤脾，郁怒伤肝。长期情绪压力会导致：
😔 气机郁结：眉头不展、川字纹、法令纹加深
😟 肝郁化火：面色蜡黄、频繁长痘、眼周泛黄
😥 脾虚湿蕴：面部浮肿、肌肉松弛、脸色晦暗

你的情绪，正在塑造你的容貌。

在家自做的“解郁舒颜”两步法：

1. 一杯解郁茶：玫瑰佛手舒颜饮
· 配方：玫瑰花（5朵）舒肝解郁 + 佛手片（3克）理气和中 + 红枣（2颗）健脾养血。
· 作用：疏通气机，缓解因紧张、焦虑导致的面部僵硬和暗沉，让“郁结”之气得以舒展。
2. 一个放松术：按揉“太冲穴”
· 位置：在脚背上，大脚趾与二脚趾缝向后约一横指的凹陷处。
· 方法：每天睡前，用拇指按压此穴3-5分钟，感觉微微酸胀为宜。
· 作用：这是人体的“出气筒”，能有效疏解肝气郁滞，平复情绪，帮助放松紧绷的面部肌肉，从根源上淡化“焦虑纹”。

容颜不止需要营养，更需要“松绑”。

本馆提示：身心一体，容颜是健康的镜子。若您长期受情绪与面容问题困扰，欢迎来馆进行一对一辨证调理，通过内服外调，为您由内而外扫除阴霾，重现舒展光采。

—— [奥丁中医馆] · 以古法为本，为您调理——
——-从根源找回夜夜的宁静与白日的从容-——

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#焦虑 #养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #失眠 #焦虑 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

05/10/2025

熬夜“伤”脸？中医两步唤醒元气肌

熬夜后，憔悴、浮肿、暗沉全写在脸上？这是身体在发出“失衡”信号。

中医认为：
夜卧血归肝。长期熬夜，耗伤肝血，导致虚火上炎、气血失养，脸自然失去光彩。

在家自做的“素颜急救”法：

1. 一杯内调茶：枸杞玫瑰悦色饮
· 枸杞子（10粒）滋肝明目，玫瑰花（3朵）疏郁活血，温水冲泡。帮您从内扫除暗沉，淡化倦容。
2. 一处安神穴：按揉“神门穴”
· 位于手腕横纹靠小指侧的凹陷处。熬夜前后按揉3-5分钟，感到酸胀即可。能宁心安神，收敛涣散心神，助您由内而外稳定肌肤状态。

内调外安，找回健康光泽。

本馆提示：以上为日常调理建议。若问题持续，建议进行专业体质辨识，为您定制根本性调理方案。

—— [奥丁中医馆] · 以古法为本，为您调理——
——-从根源找回夜夜的宁静与白日的从容-——

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[营业时间]🕘12:30-17:30

#熬夜党养生之道 #中医智慧 #亚健康调理 #失眠 #焦虑 #百万镇 #奥丁中医馆 #内调 #整骨 #把脉 #推拿 #针灸 #新山

Address

No 47-02，Jalan Permas 11/1C
Masai
81750

Opening Hours

Monday	11:30 - 18:00
Tuesday	11:30 - 17:00
Wednesday	11:30 - 18:00
Thursday	11:30 - 18:00
Friday	11:30 - 17:00
Sunday	12:30 - 18:00

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