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女人的救星,为了你幸福、全家都幸祝康复理疗师-Tracy 0178507778
22/10/2025

女人的救星,为了你幸福、全家都幸祝
康复理疗师-Tracy 0178507778

我的瑜伽课联系：0178507778 Tracy
22/10/2025

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脊椎倾弯与盆盆肌呼吸法两节课效果康复理疗师-Tracy
20/10/2025

脊椎倾弯与盆盆肌呼吸法两节课效果
康复理疗师-Tracy

盆盆肌专业呼吸法,调动人体提,拉,拔,人的骨盆,腰,背都是来自盆盆肌的退化而形成,一节课调动呼吸系统就能看见肚子小,腰有曲线,轻松无压力的训练才能调动康复理疗师-Tracy
18/10/2025

盆盆肌专业呼吸法,调动人体提,拉,拔,人的骨盆,腰,背都是来自盆盆肌的退化而形成,一节课调动呼吸系统就能看见肚子小,腰有曲线,轻松无压力的训练才能调动

康复理疗师-Tracy

🦵膝盖软骨退化，不只是膝盖的问题人到六十岁以后，*膝盖软骨*容易因为年纪、劳损、姿势不良而慢慢磨损退化。 软骨一旦变薄，膝关节就失去缓冲，*走路痛、站不稳、膝盖伸不直*，这些都悄悄改变了全身的姿态和平衡。---❗膝盖退化会连带影响：- *...
25/09/2025

🦵膝盖软骨退化，不只是膝盖的问题

人到六十岁以后，*膝盖软骨*容易因为年纪、劳损、姿势不良而慢慢磨损退化。
软骨一旦变薄，膝关节就失去缓冲，*走路痛、站不稳、膝盖伸不直*，这些都悄悄改变了全身的姿态和平衡。

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❗膝盖退化会连带影响：

- *身体重心下移*：人容易驼背、弯腰、头往前伸
- *呼吸变浅*：胸口被压缩，影响横膈膜运作
- *核心失稳*：骨盆歪斜，容易腰酸、背痛
- *走路步态变差*：步伐变小、下肢力量衰退，加速老化

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✅ 温和训练 × 正确呼吸
可透过轻柔运动唤醒膝盖周围肌力、调整骨盆力线，
配合深层呼吸训练，帮助身体重新站稳、呼吸顺畅、活力回升。

康复理疗师： Tracy

🧍‍♀️ 为什么人会脊柱侧弯？*脊柱侧弯*是指脊柱从正面看出现不正常的左右弯曲， 不仅影响外观姿态，还会影响呼吸、消化、神经系统和身体平衡。---❗脊柱侧弯的主要原因：1. *姿势习惯不良（功能性）* - 长时间单侧背包、歪坐、跷腿 ...
20/09/2025

🧍‍♀️ 为什么人会脊柱侧弯？

*脊柱侧弯*是指脊柱从正面看出现不正常的左右弯曲，
不仅影响外观姿态，还会影响呼吸、消化、神经系统和身体平衡。

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❗脊柱侧弯的主要原因：

1. *姿势习惯不良（功能性）*
- 长时间单侧背包、歪坐、跷腿
- 用力习惯不均（如写字、扭头、站姿）
- 缺乏核心与背部肌力支撑

2. *骨骼发育不平衡（结构性）*
- 快速生长期骨骼长得快，肌肉跟不上
- 先天性脊椎结构异常（如半椎体）

3. *神经或肌肉疾病影响*
- 如脑瘫、肌肉萎缩、神经传导障碍

4. *内脏张力不平衡（深层影响）*
- 如消化、骨盆、盆底肌功能失调 → 导致体轴扭转

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✅ 早期征兆要注意：

- 肩膀不平、一边胳膊靠得比较近
- 站立时身体歪向一边
- 穿衣服歪斜、裙子总往一边转
- 头总偏向一边，或一边背肌隆起

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✨ 结语：

*脊柱，是身体的生命中轴。*
侧弯虽不总是病，但若不重视，就可能影响一生的身体结构与健康。
从姿态觉察、核心训练、早期干预。

体态理疗师：Tracy

只练私教单单私密呼吸法训练，未开始体态调整，就可以轻轻松松的把盆底内部调动发力，明湿骨盆的提拉能力提升，只练三节私教康复理疗师：Tracy
12/08/2025

只练私教单单私密呼吸法训练，未开始体态调整，就可以轻轻松松的把盆底内部调动发力，明湿骨盆的提拉能力提升，只练三节私教

康复理疗师：Tracy

一节课骨盆旋转与侧倾调整专业体态理疗师Tracy
09/08/2025

一节课骨盆旋转与侧倾调整

专业体态理疗师Tracy

🧠 骨盆的稳定，从盆底肌开始骨盆就像身体的“中央枢纽”， 它的稳定与否，影响着*腰、背、脊柱*，甚至延伸到*头颅与后脑勺*的感觉。而支撑骨盆最底部的，就是那块常被忽视的——*盆底肌群*。---✅ 盆底肌与骨盆稳定的关系：- *盆底肌是骨盆...
31/07/2025

🧠 骨盆的稳定，从盆底肌开始

骨盆就像身体的“中央枢纽”，
它的稳定与否，影响着*腰、背、脊柱*，甚至延伸到*头颅与后脑勺*的感觉。

而支撑骨盆最底部的，就是那块常被忽视的——*盆底肌群*。

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✅ 盆底肌与骨盆稳定的关系：

- *盆底肌是骨盆底的“吊床”*，支撑着膀胱、子宫、肠道等器官。
- 它与腹肌、背肌、横隔膜一起，构成“核心稳定系统”。
- 一旦盆底肌松弛或无力，骨盆容易倾斜、旋转不稳，造成*腰椎受压、脊柱歪斜*。

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⚠️ 骨盆不稳，会影响哪里？

1. *腰部疼痛、酸软*
- 骨盆失衡导致下背肌肉代偿发力，产生慢性紧张。

2. *背部与肩颈僵硬*
- 中轴不正，连锁到上半身，造成肩颈卡顿、呼吸浅。

3. *后脑勺沉重、头晕*
- 脊柱力线不通顺，影响颈椎平衡与脑部供氧。

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🎯 稳定骨盆，从盆底激活开始：

- 温和训练盆底肌（呼吸结合收缩）
- 加强核心，配合骨盆对齐练习
- 改善坐姿、站姿、走路习惯
- 平衡身体肌肉链，打通脊柱能量线

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✨ 结语：

*盆底稳定，骨盆才稳；骨盆稳，全身轻松。*
别忽略你身体最深的核心，它才是影响姿态与能量的根本！

专业体态理疗师： Tracy

Three Leaf Yoga Studio带领新科技训练私密,盆底肌,核心与体态💗 私密，是女人身体的能量中心私密，不只是一个生理部位， 它连接着我们的*盆底、核心、生殖系统与整体体态*， 更关乎女人的*自信、气质、情绪与生命力*。-...
27/07/2025

Three Leaf Yoga Studio带领新科技训练私密,盆底肌,核心与体态

💗 私密，是女人身体的能量中心

私密，不只是一个生理部位，
它连接着我们的*盆底、核心、生殖系统与整体体态*，
更关乎女人的*自信、气质、情绪与生命力*。

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❗ 现代女人的隐性危机

你是不是也有这些感受？

- 久坐久站，觉得下腹胀、腰酸背痛
- 产后或年纪渐长，感到“松弛”、“下垂”或性欲下降
- 容易漏尿、经常憋气、深呼吸困难
- 身体越来越沉、走路没精神、体态塌陷

这些，其实都与*私密区域的功能退化*、*盆底肌无力*和*核心失稳*有关。

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🔬 新科技训练，温和而有效的重建之路

我们所采用的是结合*生理机制＋现代科技＋生活习惯调整*的系统训练方式：

✔ 不必大动作、不需忍痛
✔ 时间短、效果深，适合忙碌的现代人
✔ 聚焦核心、私密、骨盆与体态协同训练
✔ 改变呼吸方式、姿态习惯，从源头修复

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✅ 带来的改变，不只是“紧致”

- 恢复盆底弹性，支撑骨盆与脏器
- 激活核心力量，改善体态与腰背疼痛
- 提升私密感受，增强荷尔蒙循环与亲密关系
- 情绪更放松，整个人更轻盈有气场

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✨ 结语

女人的强大，不是硬撑出来的，
而是从内而外恢复流动、稳定与觉知。
从私密开始，找回妳的本能能量。

专业体态理疗师：Tracy

青少年脊柱侧弯的常见原因脊柱本应从后方看是笔直的， 但青少年正值发育期，若姿势不当或肌肉失衡，就容易出现*脊柱侧弯*。---❗ 造成脊柱侧弯的常见原因：*1. 姿势不良（最常见）* - 长期含胸驼背、坐姿歪斜、单肩背书包 - 上课或写...
27/07/2025

青少年脊柱侧弯的常见原因

脊柱本应从后方看是笔直的，
但青少年正值发育期，若姿势不当或肌肉失衡，就容易出现*脊柱侧弯*。

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❗ 造成脊柱侧弯的常见原因：

*1. 姿势不良（最常见）*
- 长期含胸驼背、坐姿歪斜、单肩背书包
- 上课或写作业时头低太久、靠一边坐

*2. 肌肉发育不平衡*
- 背部、腹部、核心力量不足，无法支撑脊柱正位
- 一边力量强、一边弱，导致脊柱被“拉偏”

*3. 快速生长期骨骼发育失衡*
- 骨头长得快，肌肉和神经来不及适应，容易歪斜

*4. 缺乏运动*
- 久坐不动、缺少拉伸与核心训练，让身体失去平衡感

*5. 遗传因素*
- 有家族侧弯史的孩子，发生几率会较高

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🧠 早期不明显，家长要注意这些信号：

- 双肩不平，衣服老是歪一边
- 一边肩胛骨突出，站立时身体向一侧倾斜
- 骨盆高低不平，走路姿势怪
- 有时伴有背痛或肌肉紧张

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✅ 预防建议：

- 坐姿/站姿要正，避免久坐不动
- 培养运动习惯，特别是核心与背肌训练
- 注意书包重量与背法，避免单边用力
- 定期检查身高、肩膀对称度，如发现异常应尽早评估

体态理疗师：Tracy

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