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Yoga 配套6与7月份导师：ola 老师
13/05/2026

Yoga 配套6与7月份
导师：ola 老师

13/05/2026

专业哑铃呼吸训练,让吸气强大,大开关节空间,肌肉内脏与筋膜神经系统,呼气让肌肉有耐力和稳定性

康复理疗师-Tracy

女人的骨盆和耻骨改变，最常见是在怀孕、生产、更年期这几个阶段。改变后会影响身体好几个方面：怀孕 & 产后骨盆和耻骨联合会变松 怀孕时激素 relaxin 松弛素、孕激素升高，让骨盆韧带和耻骨联合变松、间隙增宽，方便宝宝通过产道。这是正常的...
21/04/2026

女人的骨盆和耻骨改变，最常见是在怀孕、生产、更年期这几个阶段。改变后会影响身体好几个方面：

怀孕 & 产后
骨盆和耻骨联合会变松
怀孕时激素 relaxin 松弛素、孕激素升高，让骨盆韧带和耻骨联合变松、间隙增宽，方便宝宝通过产道。这是正常的生理准备。

带来的影响
耻骨痛：走路、翻身、上楼梯时耻骨前面刺痛、酸痛，叫耻骨联合分离症
骨盆不稳：感觉胯部松、使不上力，走路像企鹅
腰背痛、屁股痛：骨盆力线变了，骶髂关节压力大
产后恢复：大部分人产后6个月内会自己收紧。但如果恢复不好，会长期腰痛、漏尿、骨盆前倾

年龄增长 & 更年期
骨盆骨量流失
雌激素下降后，骨盆也是负重骨，会和脊柱、髋部一起流失骨量。

带来的影响
骨折风险升高：摔倒时骨盆、髋部更容易骨折
体态改变：骨盆后倾或前倾加重，出现小肚子凸出、屁股变扁
盆底功能下降：骨盆支撑力变弱，容易出现漏尿、子宫脱垂

康复理疗师~Tracy

骨盆修复很重要, 因为它:- *影响核心稳定*: 骨盆是核心肌群的基石- *影响姿势和平衡*: 骨盆位置影响脊柱和下肢- *影响盆腔器官健康*: 骨盆底肌支持膀胱、子宫等器官*骨盆提拉力*:- 提升盆底肌, 改善尿控- 加强核心力量, 改善...
02/04/2026

骨盆修复很重要, 因为它:
- *影响核心稳定*: 骨盆是核心肌群的基石
- *影响姿势和平衡*: 骨盆位置影响脊柱和下肢
- *影响盆腔器官健康*: 骨盆底肌支持膀胱、子宫等器官

*骨盆提拉力*:
- 提升盆底肌, 改善尿控
- 加强核心力量, 改善姿势
- 帮助产后恢复, 减少下背痛

*与肚子合的力*:
- 骨盆和腹肌协同, 加强核心稳定
- 改善呼吸和运动表现
- 减少下背痛和盆腔不适

康复理疗师-诗诗

从肛门绷紧，到盆底肌与私密功能不加，倒直妈妈屁股，肚子无力，腰部支撑能力没有，肚子就变大，核心就不稳定。康复理疗师-Tracy
16/03/2026

从肛门绷紧，到盆底肌与私密功能不加，倒直妈妈屁股，肚子无力，腰部支撑能力没有，肚子就变大，核心就不稳定。

康复理疗师-Tracy

哑铃呼吸训练调动的呼吸肌群：鄂肌，颊肌，钭角肌，胸大肌，腹直肌，背阔肌，隔肌哑铃呼吸训练，不仅仅只训练肺部的强大，重要的是让以上肌群参与呼吸训练，带着身体内脏提拉，让身体能得到更好的轻松和健康。适合人群：小孩，成年人，老年人康复理疗师： T...
10/03/2026

哑铃呼吸训练

调动的呼吸肌群：
鄂肌，颊肌，钭角肌，胸大肌，腹直肌，背阔肌，隔肌

哑铃呼吸训练，不仅仅只训练肺部的强大，重要的是让以上肌群参与呼吸训练，带着身体内脏提拉，让身体能得到更好的轻松和健康。

适合人群：小孩，成年人，老年人

康复理疗师： Tracy

颈椎病如果不处理, 可能会:- *疼痛和不适*: 颈、肩、头痛- *神经问题*: 手臂麻木、力量减弱- *活动受限*: 颈部活动变差- *严重时影响行走*: 压迫脊髓可能导致行走不稳康复理疗师-Tracy
24/02/2026

颈椎病如果不处理, 可能会:
- *疼痛和不适*: 颈、肩、头痛
- *神经问题*: 手臂麻木、力量减弱
- *活动受限*: 颈部活动变差
- *严重时影响行走*: 压迫脊髓可能导致行走不稳

康复理疗师-Tracy

青少年脊椎侧弯如果不及时处理, 可能会:- *影响外观*: 导致肩膀不平、腰部不对称- *疼痛*: 引起背痛, 影响生活质量- *肺部问题*: 严重弯曲可能压迫肺部, 影响呼吸- *影响活动*: 限制运动能力康复理疗师- 诗诗
24/02/2026

青少年脊椎侧弯如果不及时处理, 可能会:
- *影响外观*: 导致肩膀不平、腰部不对称
- *疼痛*: 引起背痛, 影响生活质量
- *肺部问题*: 严重弯曲可能压迫肺部, 影响呼吸
- *影响活动*: 限制运动能力

康复理疗师- 诗诗

成年人脊椎侧弯私教,整体调整效果.康复理疗师：Tracy
13/12/2025

成年人脊椎侧弯私教,整体调整效果.

康复理疗师：Tracy

05/12/2025

第三期盆盆肌与幸福肌训练营圆满结束.

女人最重要的是什么？卵巢的养护,身体就瘦的快,看看这学员,养护了卵巢,自然肚子瘦下,腰有了曲线.
05/12/2025

女人最重要的是什么？卵巢的养护,身体就瘦的快,看看这学员,养护了卵巢,自然肚子瘦下,腰有了曲线.

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