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只练私教单单私密呼吸法训练，未开始体态调整，就可以轻轻松松的把盆底内部调动发力，明湿骨盆的提拉能力提升，只练三节私教康复理疗师：Tracy
12/08/2025

只练私教单单私密呼吸法训练，未开始体态调整，就可以轻轻松松的把盆底内部调动发力，明湿骨盆的提拉能力提升，只练三节私教

康复理疗师：Tracy

一节课骨盆旋转与侧倾调整专业体态理疗师Tracy
09/08/2025

一节课骨盆旋转与侧倾调整

专业体态理疗师Tracy

🧠 骨盆的稳定，从盆底肌开始骨盆就像身体的“中央枢纽”， 它的稳定与否，影响着*腰、背、脊柱*，甚至延伸到*头颅与后脑勺*的感觉。而支撑骨盆最底部的，就是那块常被忽视的——*盆底肌群*。---✅ 盆底肌与骨盆稳定的关系：- *盆底肌是骨盆...
31/07/2025

🧠 骨盆的稳定，从盆底肌开始

骨盆就像身体的“中央枢纽”，
它的稳定与否，影响着*腰、背、脊柱*，甚至延伸到*头颅与后脑勺*的感觉。

而支撑骨盆最底部的，就是那块常被忽视的——*盆底肌群*。

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✅ 盆底肌与骨盆稳定的关系：

- *盆底肌是骨盆底的“吊床”*，支撑着膀胱、子宫、肠道等器官。
- 它与腹肌、背肌、横隔膜一起，构成“核心稳定系统”。
- 一旦盆底肌松弛或无力，骨盆容易倾斜、旋转不稳，造成*腰椎受压、脊柱歪斜*。

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⚠️ 骨盆不稳，会影响哪里？

1. *腰部疼痛、酸软*
- 骨盆失衡导致下背肌肉代偿发力，产生慢性紧张。

2. *背部与肩颈僵硬*
- 中轴不正，连锁到上半身，造成肩颈卡顿、呼吸浅。

3. *后脑勺沉重、头晕*
- 脊柱力线不通顺，影响颈椎平衡与脑部供氧。

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🎯 稳定骨盆，从盆底激活开始：

- 温和训练盆底肌（呼吸结合收缩）
- 加强核心，配合骨盆对齐练习
- 改善坐姿、站姿、走路习惯
- 平衡身体肌肉链，打通脊柱能量线

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✨ 结语：

*盆底稳定，骨盆才稳；骨盆稳，全身轻松。*
别忽略你身体最深的核心，它才是影响姿态与能量的根本！

专业体态理疗师： Tracy

Three Leaf Yoga Studio带领新科技训练私密,盆底肌,核心与体态💗 私密，是女人身体的能量中心私密，不只是一个生理部位， 它连接着我们的*盆底、核心、生殖系统与整体体态*， 更关乎女人的*自信、气质、情绪与生命力*。-...
27/07/2025

Three Leaf Yoga Studio带领新科技训练私密,盆底肌,核心与体态

💗 私密，是女人身体的能量中心

私密，不只是一个生理部位，
它连接着我们的*盆底、核心、生殖系统与整体体态*，
更关乎女人的*自信、气质、情绪与生命力*。

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❗ 现代女人的隐性危机

你是不是也有这些感受？

- 久坐久站，觉得下腹胀、腰酸背痛
- 产后或年纪渐长，感到“松弛”、“下垂”或性欲下降
- 容易漏尿、经常憋气、深呼吸困难
- 身体越来越沉、走路没精神、体态塌陷

这些，其实都与*私密区域的功能退化*、*盆底肌无力*和*核心失稳*有关。

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🔬 新科技训练，温和而有效的重建之路

我们所采用的是结合*生理机制＋现代科技＋生活习惯调整*的系统训练方式：

✔ 不必大动作、不需忍痛
✔ 时间短、效果深，适合忙碌的现代人
✔ 聚焦核心、私密、骨盆与体态协同训练
✔ 改变呼吸方式、姿态习惯，从源头修复

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✅ 带来的改变，不只是“紧致”

- 恢复盆底弹性，支撑骨盆与脏器
- 激活核心力量，改善体态与腰背疼痛
- 提升私密感受，增强荷尔蒙循环与亲密关系
- 情绪更放松，整个人更轻盈有气场

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✨ 结语

女人的强大，不是硬撑出来的，
而是从内而外恢复流动、稳定与觉知。
从私密开始，找回妳的本能能量。

专业体态理疗师：Tracy

青少年脊柱侧弯的常见原因脊柱本应从后方看是笔直的， 但青少年正值发育期，若姿势不当或肌肉失衡，就容易出现*脊柱侧弯*。---❗ 造成脊柱侧弯的常见原因：*1. 姿势不良（最常见）* - 长期含胸驼背、坐姿歪斜、单肩背书包 - 上课或写...
27/07/2025

青少年脊柱侧弯的常见原因

脊柱本应从后方看是笔直的，
但青少年正值发育期，若姿势不当或肌肉失衡，就容易出现*脊柱侧弯*。

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❗ 造成脊柱侧弯的常见原因：

*1. 姿势不良（最常见）*
- 长期含胸驼背、坐姿歪斜、单肩背书包
- 上课或写作业时头低太久、靠一边坐

*2. 肌肉发育不平衡*
- 背部、腹部、核心力量不足，无法支撑脊柱正位
- 一边力量强、一边弱，导致脊柱被“拉偏”

*3. 快速生长期骨骼发育失衡*
- 骨头长得快，肌肉和神经来不及适应，容易歪斜

*4. 缺乏运动*
- 久坐不动、缺少拉伸与核心训练，让身体失去平衡感

*5. 遗传因素*
- 有家族侧弯史的孩子，发生几率会较高

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🧠 早期不明显，家长要注意这些信号：

- 双肩不平，衣服老是歪一边
- 一边肩胛骨突出，站立时身体向一侧倾斜
- 骨盆高低不平，走路姿势怪
- 有时伴有背痛或肌肉紧张

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✅ 预防建议：

- 坐姿/站姿要正，避免久坐不动
- 培养运动习惯，特别是核心与背肌训练
- 注意书包重量与背法，避免单边用力
- 定期检查身高、肩膀对称度，如发现异常应尽早评估

体态理疗师：Tracy

人体如果在体态调整，首先骶骨不能翘，骶胛关节不可锁紧，会造成四肢严重发力带尝，希望大家明确选择对的老师，不要把自己练的越来越糟，以下这些案例来自Three leaf yoga studio, 首先这些学员，就先把自己的骶骨先调整，才有资格说...
26/07/2025

人体如果在体态调整，首先骶骨不能翘，骶胛关节不可锁紧，会造成四肢严重发力带尝，希望大家明确选择对的老师，不要把自己练的越来越糟，以下这些案例来自Three leaf yoga studio, 首先这些学员，就先把自己的骶骨先调整，才有资格说体态回归。

10年经验体态理疗师： Tracy

两节私教体态理疗
22/07/2025

两节私教体态理疗

一节课专业肠道排毒理疗🧻 肠道排毒，真的能让肚子小下来吗？现代人生活忙碌、久坐、吃得快， 很多人明明不胖，却有一个大肚腩、腰围粗、肠胃胀气重。 其实，这不只是“脂肪”，很可能是*肠道堆积了毒素与废物*。---❗ 肠道毒素堆积的迹象：- ...
22/07/2025

一节课专业肠道排毒理疗

🧻 肠道排毒，真的能让肚子小下来吗？

现代人生活忙碌、久坐、吃得快，
很多人明明不胖，却有一个大肚腩、腰围粗、肠胃胀气重。
其实，这不只是“脂肪”，很可能是*肠道堆积了毒素与废物*。

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❗ 肠道毒素堆积的迹象：

- 腹胀、放屁多、便秘或排便不畅
- 早起小腹鼓鼓，按压有气体感
- 腰围变粗，运动难见效
- 情绪烦躁、皮肤暗沉、体味重

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✅ 排毒后，腰腹为什么会变小？

*1. 减少宿便与肠道气体*
- 清除粘附在肠壁的毒素与废物，可减少腹部膨胀与胀气。

*2. 降低内脏压力*
- 宿便重压内脏，使腹部肌肉被撑大、下垂，排毒可释放这种“内部撑胀”。

*3. 改善水肿与循环*
- 肠道通畅可减轻身体水分滞留，帮助腰部线条回归轻盈。

*4. 激活深层核心与盆腔代谢*
- 肠道干净，核心肌群容易激活，腰腹恢复张力。

*想要小腹平坦、腰身紧致，先从清理你的肠道开始！*
内净，才能外美；通畅，才能轻盈。

康复理疗师：Tracy

第二期盆底肌功能训练圆满结束
16/07/2025

第二期盆底肌功能训练圆满结束

🧠 盆底肌功能对男女性生殖系统的影响盆底肌是支撑骨盆底部的一组核心肌群， 直接与*生殖器官、泌尿系统与性功能*相关，功能正常与否，会带来截然不同的结果。---✅ 功能良好时的好处：👩 女性：- *提升性生活感受*：增强阴道弹性，提升敏感度...
03/07/2025

🧠 盆底肌功能对男女性生殖系统的影响

盆底肌是支撑骨盆底部的一组核心肌群，
直接与*生殖器官、泌尿系统与性功能*相关，功能正常与否，会带来截然不同的结果。

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✅ 功能良好时的好处：

👩 女性：
- *提升性生活感受*：增强阴道弹性，提升敏感度与紧致度
- *预防子宫脱垂与漏尿*：支撑子宫、膀胱，防止器官下垂
- *产后恢复快*：加速阴道恢复，预防松弛与功能退化
- *改善月经不适*：增强骨盆血液循环，缓解疼痛

👨 男性：
- *增强性能力*：提升勃起硬度与持续力，控制射精
- *保护前列腺健康*：改善血流，降低前列腺炎症风险
- *减少尿频与漏尿*：强化膀胱控制力，延缓老化问题
- *提高核心力量*：帮助稳定骨盆，改善姿势

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⚠️ 功能减弱时的负面影响：

👩 女性：
- 阴道松弛、性生活感下降
- 子宫或膀胱下垂，导致尿失禁
- 产后腹部凸出、腰背痛
- 情绪不稳、体态疲软

👨 男性：
- 勃起困难、早泄、性欲减退
- 尿流无力、频尿、夜尿多
- 前列腺压力大，易发炎
- 腰酸背痛、核心松垮

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🌟 结语：

*盆底肌是守护性健康与身体核心的“隐形力量”。*
男女皆宜练，从预防到改善，都是一生值得投资的训练！

专业体态理疗师： Tracy

📍 为什么要从小训练孩子“坐立行走”的习惯？*标题：坐得正、站得稳、走得好——孩子从小养出一生的好体态*在现代生活中，孩子长时间坐着写作业、玩电子产品， 不自觉地*含胸驼背、歪坐斜躺、走路无力*， 这些看似小动作，其实正悄悄影响着他们的...
01/07/2025

📍 为什么要从小训练孩子“坐立行走”的习惯？

*标题：坐得正、站得稳、走得好——孩子从小养出一生的好体态*

在现代生活中，孩子长时间坐着写作业、玩电子产品，
不自觉地*含胸驼背、歪坐斜躺、走路无力*，
这些看似小动作，其实正悄悄影响着他们的*骨骼发育、专注力甚至自信心*。

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1. *姿势决定体态，体态影响气质*
坐姿端正、站得挺拔、走路有力的孩子，看起来更有精神与自信。

2. *良好姿势保护脊椎与骨骼发育*
纠正歪坐、趴桌子，能减少脊柱侧弯、驼背、颈椎疲劳。

3. *姿势正，专注力也更好*
身体稳定，注意力集中，学习效率也会提高。

4. *避免长远健康隐患*
不良姿势易导致肩颈疼痛、头晕、视力疲劳甚至影响内脏压迫。

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🏃‍♂️ 如何通过日常训练改善孩子的坐、立、行？

*1. 训练“正确坐姿”*
✔ 双脚平放地面
✔ 背部挺直不塌腰

*2. 引导“稳重站姿”*
✔ 双脚与肩同宽
✔ 膝盖不锁死，脊椎拉直

*3. 培养“有力步态”*
✔ 不拖脚、不低头、不晃肩
✔ 目视前方，脚步自然有节奏

👆🏼以上这些都要专业老师的指导训练，而不是用说的方式。

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🌱 父母的陪伴和榜样很重要：

- 一起做姿势练习游戏
- 多鼓励而不是批评
- 用趣味动作激发孩子主动纠正

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*结语：*

坐得端、站得稳、走得正，是孩子一生受用的习惯。
这不只是外表的美观，更是健康、专注、自信的基础。
从小做起，从每天的5分钟开始
让体态成为孩子最自然的教养与礼仪。

专业体态理疗师： 诗诗（Tracy)

肠道毒素影响生殖系统的原因：*1. 肠道毒素→肝脏负担→激素紊乱* - 肠道毒素（如宿便中的有害代谢物）需经肝脏代谢， - 若毒素多，肝脏排毒压力大，激素代谢受阻，容易造成*雌激素堆积、月经不调、不孕、性欲减退*等问题。*2. 肠漏→慢...
01/07/2025

肠道毒素影响生殖系统的原因：

*1. 肠道毒素→肝脏负担→激素紊乱*
- 肠道毒素（如宿便中的有害代谢物）需经肝脏代谢，
- 若毒素多，肝脏排毒压力大，激素代谢受阻，容易造成*雌激素堆积、月经不调、不孕、性欲减退*等问题。

*2. 肠漏→慢性发炎→生殖系统受影响*
- 肠道屏障受损（肠漏），毒素进入血液，引发全身慢性炎症，可能影响*卵巢、子宫、前列腺*功能。

*3. 毒素干扰免疫系统*
- 肠道与免疫息息相关，毒素多会干扰免疫平衡，女性易得*妇科炎症*，男性则可能出现*精子质量下降或前列腺炎*。

*4. 营养吸收差，生殖器官供养不足*
- 毒素影响肠道吸收，导致*铁、锌、维生素B群*缺乏，进而影响*性激素合成、精卵品质与生殖系统修复能力

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专业体态理疗师：Tracy

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