18/04/2021
[SUPERHERO RAMADHAN]
Baru masuk tengah hari ni, still standing? 🤭
Tadi sahur apa? Kalau nasi, alamatnya memang sekejap je lah kenyang tu.
Nasi merupakan makanan ruji bagi kebanyakan rakyat Malaysia. Memang raaamai yang pilih nasi untuk alas perut masa sahur kan?
Tapi sebaiknya elakkan pengambilan nasi pada waktu sahur atau paling tidak hadkan saiz hidangan nasi tu.
Sebab apa?
Sebabnya nasi ni TINGGI GLISEMIK, mudah dicerna dan boleh menyebabkan kita lebih cepat kehabisan tenaga. Tu yang buat kita rasa lapar lagi cepat tu! 😏
Tahu tak, kita digalakkan untuk lebihkan protein masa sahur?
Makanan berasaskan protein boleh membantu kita kurang penat dan lebih aktif sepanjang hari. Ia juga makanan yang mengambil masa lebih lama untuk hadam dan anda akan merasa kenyang untuk satu tempoh masa yang panjang.
Telur, keju, ikan, kekacang dan lentil adalah pilihan yang baik dan kalau kita tak boleh telan laktosa atau bahasa mudahnya, susu. Cuba try susu soya.
Yang belum pernah try ESP untuk sahur, ha inilah masanya. Dah dah lah tu dok telan makanan yang boleh buat kita cepat lapar. 🙄
ESP ni atau Bahasa Jermannya; Energizing Soy Protein, indeks GLISEMIK dia 39 sahaja. Rendah amat oiii!
Bila GI rendah, paras gula dalam badan kita taklah naik melonjak dan taklah turun mendadak. Gula dalam darah stabil then menyusut secara slow and steady.
Perut rasa just nice! Tak ada lah bunyi bunyi kerongcong ke hip hop ke irama Malaysia ke. Tenaga pun maintain tiptop.
Ni ni, tengok resepi. Tambah kurma Yusoof Taiyoob siap. Soya + Kurma = Double kenyang. Aum! 🐯
Dah, dah. Lambat tinggai! Nak, bisik sini cepat. 😘