Dr Alizi Alias, Organizational Psychologist

Dr Alizi Alias, Organizational Psychologist Organizational Psychologist.
(3)

Author of the books "Penat", "Jangan Ganggu Lepas Waktu Kerja, Boleh?", "Bounce Back Better", "Healing the Invisible Wound", "Aku Dijangkiti Kehidupan 3.0" and editor of "Memelihara Jiwa"

20/04/2026
20/04/2026

Join the team at Universiti Malaya Wales!

We’re looking for passionate Lecturers in Psychology and Communication to inspire the next generation of thinkers and leaders. If you have a Master’s or PhD and a drive for impactful teaching, this is your opportunity to grow your academic career with us.

📅 Apply by 1 May 2026
📩 humanresource@umwales.edu.my

Step into a role where knowledge meets real-world impact.

10+1 CARA UNTUK BERHENTI SEBENTAR DI TEMPAT KERJA1. 📱 Tetapkan peringatan harian pada telefon anda untuk berhenti seketi...
20/04/2026

10+1 CARA UNTUK BERHENTI SEBENTAR DI TEMPAT KERJA

1. 📱 Tetapkan peringatan harian pada telefon anda untuk berhenti seketika.

2. 🤝 Cari rakan “buddy” yang boleh berhenti rehat bersama secara konsisten.

3. 🌬️ Hentikan seketika kerja dan lakukan pernafasan perlahan serta stabil selama beberapa minit.

4. 🛌 Ambil rehat satu minit dan fokus merehatkan otot dari kepala hingga kaki.

5. 🚶‍♂️ Bangun dan aktif bergerak. Luangkan masa berjalan semasa waktu makan tengah hari.

6. 📝 Ambil masa sejenak untuk refleksi terhadap 5 pencapaian terkini.

7. 🧠 Pilih aktiviti yang membolehkan anda menggunakan semua deria dan hadir secara sedar (mindful).

8. 💬 Bertanya khabar orang lain dan semak keadaan mereka.

9. 💡 Gunakan sebahagian masa rehat untuk merehatkan minda dan tubuh.

10. 🥗 Luangkan masa menikmati makanan dan benar-benar “switch off” daripada kerja.

11. 📿 Rehatkan bukan hanya badan dan minda, tetapi juga hati — dengan kesedaran kepada Allah (muraqabah) sebagai bentuk regulasi dalaman yang lebih mendalam.

💥 Punchline:
Rehat yang sebenar bukan sekadar berhenti bekerja, tetapi berhenti seketika untuk menyusun semula diri.




Kredit poster:: BelievePerform.

10+1 PELUANG UNTUK MENJAGA KESIHATAN MENTAL DI TEMPAT KERJA1. ✍️ Mengalami pemikiran yang tidak membantu? Tulis dan kena...
20/04/2026

10+1 PELUANG UNTUK MENJAGA KESIHATAN MENTAL DI TEMPAT KERJA

1. ✍️ Mengalami pemikiran yang tidak membantu? Tulis dan kenal pasti kesilapan berfikir

2. 🌬️ Berasa cemas? Lakukan pernafasan dalam selama beberapa minit untuk mengurangkan rangsangan

3. 💬 Berasa tertekan? Berbincang dengan rakan sekerja semasa rehat tentang perasaan anda.

4. 🧠 Berasa gugup? Kembalikan diri ke masa kini dan fokus kepada deria serta tugasan yang sedang dilakukan.

5. 🌼 Berasa cemas? Luangkan beberapa minit untuk mengimbas tubuh dan menilai keadaan emosi anda.

6. 🧩 Risau tentang kerja? Gunakan pendekatan penyelesaian masalah untuk membantu anda mencari solusi.

7. ⏳ Mengalami kebimbangan? Tangguhkan seketika dan tetapkan masa khas untuk “worry time”.

8. ⚖️ Rasa hampir panik? Perlahankan aktiviti dan stabilkan pernafasan secara berirama.

9. 💪 Gugup untuk pembentangan? Tulis kekuatan diri dan bagaimana anda boleh memanfaatkannya.

10. 💧 Ingin kekal bertenaga? Kekalkan hidrasi, makan secara sihat dan ambil rehat berkala sepanjang hari.

11. 📿 Selaraskan usaha psikologi dengan tawakal — buat yang terbaik, kemudian serahkan hasil kepada Allah.

💥 Punchline:
Teknik membantu mengurus emosi, tetapi makna memberi ketenangan.




Kredit poster: BelievePerform.

Terima kasih kepada Dr Luqman Mahmud yang menghadiahkan saya buku "Sembuh Dari Peritnya Bekerja Dengan Individu Toksik"....
20/04/2026

Terima kasih kepada Dr Luqman Mahmud yang menghadiahkan saya buku "Sembuh Dari Peritnya Bekerja Dengan Individu Toksik".

Sejak bertahun dahulu, saya memang sering dijemput untuk memberi ceramah/latihan tentang budaya toksik di tempat kerja secara umum, dan individu narsisistik (tidak semestinya ada penyakit mental kecelaruan personaliti narsisistik) di tempat kerja secara khusus. Tapi kebanyakan rujukan saya adalah dalam Bahasa Inggeris. Sekarang sudah wujud buku rujukan semi-akademik dalam bahasa Melayu yang mudah khusus tentang narsisisme di tempat kerja.

Bekerja sepatutnya menjadi ruang produktiviti, pembelajaran, dan pembinaan makna hidup. Namun, realiti organisasi hari ini menunjukkan bahawa sebahagian tekanan kerja bukan datang daripada tugas semata-mata, tetapi daripada interaksi dengan individu yang s**ar—terutamanya yang cenderung kepada narsisisme. Buku Dr Luqman hadir sebagai panduan praktikal untuk memahami dan mengurus situasi tersebut.

Dr Luqman adalah pakar dalam bidang pengurusan khususnya tingkah laku organisasi yang merupakan bidang "sepupu" dengan psikologi organisasi, kepakaran saya.

Saya s**a dengan pendekatan buku beliau yang tidak sekadar membincangkan narsisisme secara teori, tetapi mengaitkannya dengan situasi sebenar di tempat kerja:

Salah satu kekuatan utama buku ini ialah pemisahan strategi berdasarkan posisi:
* sebagai pekerja
* sebagai rakan sekerja
* sebagai individu di bawah majikan

Pendekatan ini konsisten dengan prinsip intervensi pelbagai peringkat yang saya selalu tekankan dalam siri ceramah/latihan psikologi organisasi.

Buku ini membuka ruang refleksi bahawa:

Tingkah laku toksik tidak berlaku dalam vakum, tetapi dipengaruhi oleh budaya, struktur, dan kepimpinan organisasi.

Ini penting untuk pembaca yang berada dalam posisi pengurusan agar tidak hanya melihat masalah sebagai isu individu semata-mata.

Saya ingin tambah poin daripada Perspektif Psikologi Islamik-Saintifik

Dalam kerangka Islam, tingkah laku narsisis boleh bertindan dengan sifat:
* kibr (kesombongan)
* ‘ujb (kagum diri)

Dalam erti kata lain:
1. Narsisisme boleh berpunca daripada penyakit rohani
2. Narsisisme boleh mengakibatkan penyakit rohani

Pendekatan psikologi Islamik-saintifik mengiktiraf bahawa:

* sebahagian tingkah laku ini mungkin berpunca daripada luka emosi
* memerlukan latihan hikmah dalam berinteraksi

Ini jika sikap narsisisme ini belum mencapai tahap penyakit mental kecelaruan personaliti narsisistik.

Tapi jika seorang pekerja itu mengalami penyakit mental kecelaruan personalti narsisistik (narcissistic personality disorder NPD), segera dapatkan rawatan daripada doktor psikiatri dan/atau ahli psikologi klinikal. Ia bukan lagi tugas ahli psikologi organisasi atau pakar pengurusan. Ahli psikologi organisasi boleh bantu di peringkat pencegahan awal, pengurusan awal simptom, dan sokongan pemulihan kepada rawatan ubat-ubatan/klinikal sedia ada.

Nota: Perlu diingatkan bahawa setiap diri kita ada rasa `izzah (berbeza tengan takabur) yang merupakan elemen "narsisisme" yang sihat. Oleh itu, jangan terlalu mudah melabel individu di tempat kerja anda sebagai narsisistik; dikhuatiri ia sebenarnya adalah cerminan diri kita sendiri yang narsisis yang sentiasa rasa diri betul dan orang lain salah.

💥 Punchline

Cabaran terbesar di tempat kerja bukan sekadar “apa yang kita buat”, tetapi “siapa yang kita berurusan setiap hari”.

Tahniah Dr Luqman. Moga ilmu dimanfaati dan diberkati. Moga ada rezeki untuk berjumpa.

📍 16 April – WORLD SEMICOLON DAY 📍 Hari Semikolon (Koma Bertindih) Sedunia✨ Kadang-kadang satu simbol kecil membawa makn...
20/04/2026

📍 16 April – WORLD SEMICOLON DAY
📍 Hari Semikolon (Koma Bertindih) Sedunia

✨ Kadang-kadang satu simbol kecil membawa makna yang sangat besar

🧠 “;” bukan sekadar tanda baca
Ia melambangkan satu keputusan—untuk berhenti seketika, tetapi tidak mengakhiri cerita

🏢 Dalam dunia kerja, tidak semua yang hadir benar-benar sejahtera. Ada yang penat, tertekan, dan bergelut secara senyap. Malah mungkin ada yang merasakan hidup sudah tidak bermakna lagi.

⚖️ Tempat kerja boleh menjadi tekanan—atau sokongan. Mungkin tekanan (simbol koma ",") sudah berlaku sekian lama hingga rasa sudah sampai untuk berhenti (simbol noktah ".".).

❓ Tanya diri:
• Adakah kita memahami manusia di sebalik prestasi tinggi?
• Adakah kita peka apabila rakan mula “diam”, lalu kita biarkan?
• Adakah organisasi benar-benar peduli atau cukup dengan gaji dan cuti?

🤲 Dari perspektif psikologi Islamik-saintifik, hidup manusia ialah amanah daripada Allah, dan menjaga nyawa (hifz al-nafs) adalah tuntutan utama sama ada yang empunya diri, atau pihak yang bertanggungjawab seperti majikan.

💬 Kadang-kadang, seorang pekerja tidak perlukan nasihat yang panjang—tetapi kehadiran majikan, pengurus, dan rakan sekerja yang tidak menghakimi. Ruang untuk didengar. Isyarat bahawa dia masih dipandang, masih dihormati, masih bermakna. Berikan ruang untuk berhenti sebentar (semikolon atau koma bertindih ";").

🌱 Mungkin itu sebab seorang pekerja mampu terus memilih untuk teruskan hidup. Jangan jadi pihak yang menoktahkan hidup pekerja lain.



HARI APRESIASI SUAMI — 18 APRIL 2026Kadang-kadang kita perlukan satu “hari khas” untuk berhenti seketika dan menilai sem...
20/04/2026

HARI APRESIASI SUAMI — 18 APRIL 2026

Kadang-kadang kita perlukan satu “hari khas” untuk berhenti seketika dan menilai semula hubungan.

🧠 Dalam psikologi saintifk, penghargaan bukan sekadar ucapan—ia peneguhan positif (positive reinforcement) yang menguatkan kelekatan emosi (emotional bonding) dan kestabilan perkahwinan.

⚖️ Dalam psikologi Islamik-saintifik, penghargaan tidak boleh satu hala atau bermusim. Ia berteraskan keadilan, iḥsān dan raḥmah. Suami dan isteri saling melindungi dan melengkapi [Surah al-Baqarah 2:187].

⚠️ Dua ekstrem yang perlu dielak:
• Feminisme sekular ekstrem → melihat lelaki sebagai masalah
• Naratif “alpha male” → melihat perkahwinan sebagai dominasi

Kedua-duanya menjauhkan kita daripada keseimbangan.

🤝 Pendekatan lebih sihat:
• saling menghargai → ‘adl & iḥsān
• komunikasi empatik → ḥusn al-ẓann
• tanggungjawab bersama → amānah
• kepimpinan beramanah → qiwāmah (tanggungjawab, bukan kuasa)

Hari ini bukan sekadar menghargai suami, tetapi memperbaiki cara kita melihat pasangan—secara adil dan berterusan.

💥 Punchline:
Perkahwinan yang sihat bukan tentang siapa berkuasa, tetapi siapa lebih adil dan amanah dalam menghargai pasangan.



🧠 ORANG YANG PALING KURANG TAHU TENTANG POLITIK... SELALUNYA RASA PALING TAHU (PALATAO?)Satu dapatan kajian psikologi po...
19/04/2026

🧠 ORANG YANG PALING KURANG TAHU TENTANG POLITIK... SELALUNYA RASA PALING TAHU (PALATAO?)

Satu dapatan kajian psikologi politik menunjukkan:

👉 Individu yang mempunyai pengetahuan politik paling rendah cenderung menjadi paling yakin terhadap kefahaman mereka sendiri tentang politik (Anson, 2018).

Ringkasnya: kurang tahu, tetapi lebih yakin.

📊 Realiti Psikologi

Fenomena ini boleh difahami melalui beberapa kecenderungan asas manusia:
• Keyakinan berlebihan (overconfidence bias)
• Rasa faham yang cetek (illusion of explanatory depth)
• Kelemahan menilai diri (metacognitive limitation)

Individu bukan sahaja kurang tahu, tetapi tidak sedar bahawa pengetahuan mereka sebenarnya terhad.

📱 Dalam Era Media Sosial

Keadaan ini menjadi lebih ketara apabila:
• Maklumat kompleks dipermudahkan secara berlebihan (oversimplified)
• Isu serius kelihatan seolah-olah mudah
• “Ruang gema” (echo chamber) menguatkan kepercayaan sedia ada

Akibatnya, individu semakin yakin dengan pandangan yang tidak lengkap atau tidak tepat.

🗳️ Kesan Dalam Dunia Sebenar

Fenomena ini memberi implikasi besar:
• Perbincangan menjadi lebih emosional
• Keyakinan mengatasi pertimbangan fakta
• Jurang kefahaman semakin luas

Perbezaan pandangan bukan sahaja wujud, tetapi semakin s**ar dirapatkan.

🕌 Perspektif Islam

Ilmu menuntut sikap rendah diri (tawāḍu‘), bukan kesombongan (takabbur). Sepatutnya, semakin seseorang berilmu, semakin dia sedar keterbatasan dirinya—bukan semakin yakin tanpa asas.

💥 Cadangan:

Bagi yang mengganggap diri kita berilmu sebagai satu karakter dan nilai yang penting dalam kehidupan, berhati-hati apabila memberi komentar di media sosial. Elakkan bukan sahaja kandungan yang tidak dianalisis dan disemak terlebih dahulu, tapi elakkan juga nada sinis, merendahkan, meremahkan, mengejek,menghina, mengutuk, mencarut, etc. untuk mengelakkan sifat sombong apabila didapati pendapat kita salah.

💥 Punchline:
Masalah sebenar bukan sekadar kurang tahu…
tetapi tidak sedar bahawa kita kurang tahu.


📊 REHAT MIKRO DI TEMPAT KERJA🧠 Rehat mikro merupakan jeda singkat dalam kerja yang membantu memulihkan fokus, mengawal t...
19/04/2026

📊 REHAT MIKRO DI TEMPAT KERJA

🧠 Rehat mikro merupakan jeda singkat dalam kerja yang membantu memulihkan fokus, mengawal tekanan, dan mengekalkan prestasi secara berterusan.

🧠 Rehat mikro membantu:
• meningkatkan fokus kerana otak diberi ruang untuk memulihkan perhatian selepas tempoh kerja yang berterusan
• mengurangkan tekanan kerana tubuh dan minda berpeluang menenangkan respons stres
• memperbaiki produktiviti kerana pekerja kembali kepada tugas dengan tenaga mental yang lebih segar dan efisien

☕ Contoh rehat mikro termasuk senaman regangan, berdoa, minum teh, berjalan seketika, atau berehat daripada skrin untuk beberapa minit.

☕ Ambil rehat seketika, walaupun hanya beberapa minit, kerana jeda kecil boleh memberi kesan besar kepada kualiti kerja dan kesejahteraan psikologi.


MENGAPA KEHILANGAN PEKERJAAN MEMERLUKAN PROSES BERDUKA YANG TERSENDIRIKehilangan kerja bukan sekadar kehilangan pendapat...
18/04/2026

MENGAPA KEHILANGAN PEKERJAAN MEMERLUKAN PROSES BERDUKA YANG TERSENDIRI

Kehilangan kerja bukan sekadar kehilangan pendapatan. Ia sebenarnya satu bentuk kehilangan hidup (life loss) yang mencetuskan proses berduka (grief). Tujuan berduka ialah membantu kita menyusun semula kisah hidup yang terasa terputus.

Model lima fasa berduka yang dipopularkan oleh Elisabeth Kübler-Ross boleh membantu kita memahami apa yang sedang berlaku dalam diri:

1. Terkejut dan Penafian (shock and denial)
Rasa tidak percaya. Fikiran kabur. Sukar menerima realiti bahawa hidup telah berubah.

2. Marah (anger)
Marah kepada situasi, organisasi, atau diri sendiri. Emosi ini normal — yang penting ialah menyalurkannya secara sihat.

3. Tawar-menawar (bargaining)
Mula berfikir “kalau aku buat begini…” atau “kalau dulu aku…”. Ini cerminan usaha minda mencari kawalan dalam keadaan tidak pasti.

4. Kemurungan dan Menjauh Diri (depression and detachment)
Rasa sedih, hilang tenaga, kurang motivasi, dan mungkin menarik diri daripada interaksi sosial.

5. Penerimaan (acceptance)
Mula menerima realiti dan perlahan-lahan membina semula arah hidup yang baharu.

Tidak semua orang melalui semua fasa ini, dan ia tidak berlaku secara linear. Seseorang boleh bergerak ulang-alik antara fasa.

Mengapa kehilangan kerja terasa sangat berat?

Kerja membentuk banyak aspek kehidupan:

1. Struktur rutin harian
2.. Identiti diri (self-identity)
3. Jaringan sosial
4. Sumber pendapatan
5. Rasa kestabilan dan kebolehramalan hidup

Apabila semua ini hilang serentak, reaksi emosi yang kuat adalah sesuatu yang dijangka secara psikologi.

Apa yang boleh membantu?

1. Akui emosi, jangan nafikan
2. Salurkan emosi secara sihat (aktiviti fizikal)
3. Elakkan menyalahkan diri secara berlebihan
4. Tulis refleksi (journaling) untuk memproses pengalaman

Perspektif Psikologi Islamik-Saintifik:

Proses berduka ini selari dengan perjalanan kesabaran, tawakal, dan ikhtiar untuk membina semula makna hidup — bukan sekadar pulih, tetapi menjadi lebih matang secara psikologi dan rohani.

Kehilangan kerja bukan penamat — ia fasa peralihan untuk menulis semula naratif hidup dengan lebih sedar dan bermakna.


PSIKOLOGI DALAM AL-QUR'AN - SURAH AL-FATIHAH1. 🌿 Rasa syukur / gratitude / shukr (QS 1:2)2. ❤️ Rasa cinta / love / ḥubb ...
18/04/2026

PSIKOLOGI DALAM AL-QUR'AN - SURAH AL-FATIHAH

1. 🌿 Rasa syukur / gratitude / shukr (QS 1:2)

2. ❤️ Rasa cinta / love / ḥubb (QS 1:3)

3. ⚖️ Rasa takut / fear / khauf (QS 1:4)

4. 🤲🏻 Rasa kehambaan / servitude / ‘ubūdiyyah (QS 1:5)

5. 📿 Rasa utk memohon bantuan / help-seeking / isti‘ānah (QS 1:5)

6. 🌅 Rasa harap / hope / rajā’ (QS 1:6)

7. 👥 Pembentukan identiti kendiri, identifikasi sosial, perbandingan sosial (QS 1:7)

Moga kita beroleh hidayah dengan pakejnya yang lengkap. Amin.

Address

Nilai
71800

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Alizi Alias, Organizational Psychologist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Alizi Alias, Organizational Psychologist:

Share

Category