08/07/2025
Aktiviti fizikal penting untuk kesihatan kerana ia dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental, serta mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik. Melakukan aktiviti fizikal secara konsisten membantu mengekalkan berat badan yang sihat, menguatkan jantung dan paru-paru, meningkatkan tenaga, dan memperbaiki mood.
Contoh Aktiviti Fizikal:
๐นAktiviti aerobik: Berjalan, berlari, berenang, berbasikal, menari.
๐นLatihan kekuatan: Angkat berat, senaman dengan berat badan sendiri.
๐นAktiviti harian: Berkebun, membersihkan rumah, bermain dengan anak-anak.
Kita disarankan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana atau 75 minit senaman kuat setiap minggu.
Pilihlah aktiviti yang disukai supaya anda lebih cenderung untuk melakukannya secara konsisten. Mulakan secara perlahan-lahan dan tingkatkan intensiti dan tempoh senaman secara beransur-ansur.
Send a message to learn more