09/02/2021
SERIUS LAA KENE PERGI GYM BARU BOLE KURUS .?
Mitos : “..Mengamalkan senaman yang keterlaluan adalah satu-satunya cara untuk saya menurunkan berat badan…”
Aktiviti senaman yang keterlaluan jarang dapat dikekalkan dalam tempoh masa yang lama. Akhirnya, akan menyebabkan anda berhenti daripada melakukannya.
Fakta : “Jadi aktif sepanjang masa, amalkan 30 minit aktiviti fizikal berintensiti sederhana dan lakukan aktiviti latihan bebanan serta latihan fleksibiliti sekiranya mampu”
Bagi mereka yang merancang untuk menjadi aktif, mulakan dengan menambah aktiviti fizikal dalam kehidupan seharian. Lakukan perubahan seperti :
Pilih untuk menaiki tangga dan bukan menggunakan lif atau eskalator.
Berjalan kaki ke kedai, ke surau atau ke tempat-tempat berdekatan tanpa menaiki kenderaan.
Lakukan kerja rumah dengan sendiri seperti menyapu sampah, berkebun atau membasuh baju dengan tangan tanpa menggunakan mesin.
Bagi aktiviti fizikal berintensiti sederhana, lakukan aktiviti seperti bermain badminton, berjalan laju atau aktiviti sukan yang anda gemari. Apabila tahap kecergasan telah meningkat, tambah masa kepada 60 minit. Cuba lakukan aktiviti ini setiap hari!
Latihan bebanan dan latihan fleksibiliti (seperti senaman regangan, yoga atau tai chi) boleh juga ditambah sekiranya anda mampu untuk lakukannya.
http://www.myhealth.gov.my/fakta-dan-mitos-penurunan-berat-badan/
Nak order kek - kek lazat mamasab 😱 .? Mari hubungi kami 💌 , pesanan akan terus sampai ke rumah anda 😉
📲www.wasap.my/60199400129/mamasab_nakorderrr