25/06/2025
selamat pagi. inspirasi daripada gerakan YOGA
📌 1. Ustrasana (Camel Pose)
Gerakan ini sangat bagus untuk:
✅ Buka dada dan bantu pernafasan
✅ Kurangkan sakit belakang
✅ Kuatkan otot perut dan punggung
✅ Rangsang kelenjar tiroid (baik untuk hormon)
📌 2. Parivritti Janu Sirasana (Twisting Head-to-Knee Pose)
Gerakan ni bantu:
✅ Regangkan sisi badan & pinggang
✅ Legakan ketegangan bahu & belakang
✅ Baik untuk penghadaman
✅ Tenangkan fikiran & bantu fokus
📌3. Baka Dhyanasana (Crane Pose) 🦢
✅ Kuatkan otot lengan & pergelangan tangan
✅ Latih keseimbangan badan
✅ Aktifkan otot perut, paha & bahu
✅ Bantu kawal sistem saraf & tingkatkan fokus
✅ Elok untuk mereka yang duduk lama – bantu kuatkan core!
💡 Badan rasa tegang? Penat duduk lama?
Gerakan ni boleh bantu lancarkan aliran darah & buat badan rasa segar balik.
atau whassap 019-280 0159 untuk maklumat lanjut
