05/03/2024
Orite... aku nak kongsikan ngn korang tips-tips untuk hiking dan trekking.Bagi yang baru nak berjinak-jinak dalam arena hiking/trekking macam aku ni...eloklah mengambil sedikit sebanyak ilmu² yang boleh dimanfaatkan.
Kalo nak ikutkan,hobi trekking dan hiking ni bukanlah kira nko otai mane,dah 1000 tahun panjat gunung/bukit baru nko bole ishtihar nko trekkers or hikers. nope,sume bole jadi trekker and hikers...asalkan ko minat.
Cuma korang perlulah tahu serba sedikit ape yang perlu dalam dunia hiking ni..mcm pemakaian,alatan dan skill2 tertentu dlm mengharungi liku2 jalan dan bukit yang akan ditempuh...bukan main redah asal boleh je.nnti tak feel untuk jadi sorang hikers dan trekkers yang awesome..
"Cara aku bahagia lutut aku"😜..
Jangan turun bukit dengan laju kerana ia boleh mengakibatkan kecederaan lutut dan sebagainya. Cuba kecilkan langkah dalam proses menuruni bukit.Jangan besarkan langkah kerana banyak risikonya seperti kekejangan dan ketidakstabilan.
Pagi ini, aku mnuruni tanjakan bukit, bercinta, putus urat kentut..😜. mnuruni trek bukit yg mncanak aku akan turun dgn melangkah secara zig zag (jalan senget Ketam) utk mngurangi sakit lutut dan diselang seli dgn berjalan undur kalau trek denai tanjak jgn sekali mncuba, tersadung akar pokok tergolek Dog nnt..😛😜.
gunakan tumit sebagai landing gear..ini bagi memastikan lutut anda tidak cedera kerana impak hentakan boleh mengakibatkan kecederaan. bila menggunakan tumit, maka hentakan itu ditampung oleh kekuatan peha. jika gunakan tapak kaki depan untuk mendarat, risiko lutut cedera amat tinggi. ini adalah hukum asas pergerakan.dan bole juga mengakibatkan cramp/kekejangan otot.Turun dengan kadar yang perlahan dan stabil,agar dapat mengurangkan hentakan dan menjaga kaki dari cedera.
