20/12/2025
Batu bertungku.
Benda ni orang kampung guna lama dah. Bukan sebab “mistik”, tapi sebab haba memang bagi kesan pada badan. Dalam bahasa mudah, bertungku tu versi tradisi kepada heat therapy.
Ada kajian ke? Ada.
Untuk sakit otot dan sakit belakang, kajian rawak (RCT) menunjukkan terapi haba tahap rendah yang dipakai beberapa jam boleh kurangkan sakit dan bantu fungsi untuk sakit belakang akut. 
Untuk situasi berkaitan bersalin p**a, kajian dan ulasan sistematik mendapati warm compress di kawasan perineum semasa fasa bersalin boleh kurangkan trauma perineum dan sakit perineum selepas bersalin (jangka pendek). 
Tapi yang orang selalu lupa, haba ni baik bila terkawal. Bila tak terkawal, ia bertukar jadi kecederaan.
Ada laporan klinikal yang ingatkan, terutama pesakit diabetes atau kebas saraf, sentuhan panas yang lama macam botol air panas pun boleh menyebabkan melecur dalam tanpa sedar. 
Kalau anda nak teruskan bertungku, pegang 5 prinsip selamat ni:
Balut tebal, jangan direct kulit. Suhu sederhana, bukan “mendidih”. Had 10 hingga 15 minit, lepas tu rehat. Jangan tidur dengan bertungku atas badan. Elak kalau kulit kebas, luka, atau ada masalah sensasi.
Di rumah ada bayi, jauhkan batu bertungku. Bayi nampak batu tu macam mainan. Tapi panas dia boleh melecur sekelip mata. Letak tempat tinggi, jangan tinggal tanpa pantau, simpan bila dah sejuk.
Tradisi boleh diteruskan. Cuma pastikan tradisi itu buat kita lega, bukan buat kita luka.
