愈健物理治疗 Healing And Health Physiotherapy Studio

30/01/2026

年轻≠没问题，这种长期肌肉紧张我最近见得太多了

很多来找我的年轻人，第一句话几乎都一样：
“我也没受伤，就是全身一直很紧。”
肩膀放不下来、脖子转不动、背部像一直在用力，
坐久了不舒服，躺下也很难真的放松。
但因为还年轻，就一直觉得——忍一忍就好。
其实，长期的全身肌肉紧张，并不只是“累”这么简单。
它往往和久坐、压力、睡眠质量、身体使用方式有关。
身体习惯了长期紧绷，就会慢慢忘记“放松”该是什么感觉。
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26/01/2026

脖子所承受的压力，
往往来自持续不变的姿势与肌肉过度代偿。

很多人表面上只是觉得酸、紧、沉，
但在评估时常会发现，
颈部活动度下降、肌肉张力长期偏高，
身体已经习惯用“硬撑”的方式完成每天的工作。

这些变化不会一下子让人疼痛，
却会慢慢影响专注力、休息质量，
也让身体越来越难放松。

脖子的酸痛不是突然发生的，
而是长期累积的结果。
当身体开始反复发出信号，
也许值得被更认真地了解与照顾。
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05/01/2026

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24/12/2025

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23/12/2025

22/08/2025

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02/07/2025

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01/07/2025

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