http://www.wasap.my/60147588075/HaiCoachWana

Perkongsian Cikgu Wana, pantai remis, Pantai Remis (2025)

27/08/2023

Kos sedut lemak diMalaysia lingkungan RM59,000 untuk buang lemak disetiap bahagian.

Dalam Kempen Kesedaran Gaya Permakanan dan Kesihatan (Kempen 5 bulan IF) peserta bernama Puan Zulina berjaya turun 26kg dlm masa 5 bulan. Yuran hanya bawah RM200 sahaja.

Tanpa menahan sakit selepas pembedahan, tanpa pantang makan untuk menyembuhkan luka2 didalam badan selepas dibedah atau disedut. Hanya jaga makan ikut Difisit kalori, amalkan IF dengan Santai2, dan menjaga portion suku-suku separuh.

Jadi, Pilihan ditangan anda 🫵

27/08/2023

🔵 PROLONGED FASTING (PF) adalah amalan berpuasa dengan jangkamasa lebih lama, Ia dilakukan melebihi 3️⃣ hari sehingga 7️⃣ hari secara berturut-turut.

Terdapat juga protokol PF lebih lama sehingga 3️⃣0️⃣ hari ataupun 3️⃣ bulan.

Puasa yang lebih lama ini biasanya dilakukan sebagai satu bentuk rawatan kepada :

➡️ PESAKIT YANG MEMPUNYAI PERYAKIT-PENYAKIT KRONIK SEPERTI KANSER, ARTHRITIS, PENYAKIT BERKAITAN SISTEM IMUN DAN DIABETES KRONIK

Ia perlu berada dibawah penjagaan dan permantauan Doktor 🩺 untuk mengelakkan sebarang komplikasi.

27/08/2023

Mehh wana belanja semangat salah seorang peserta Kempen 5 bulan IF. Semangat dia tak jual kat mana-mana. Dalam sungguh kekentalan hati nak capai apa yg dia nak..

Video aktiviti merdeka challenge untuk hari íni 26 Ogos 2023👇

https://vt.tiktok.com/ZSLtBEg77/

Wana sebagai coach pun terkejut dengan semangat yang diberikan didalam group kempen. Ajak ramai2 untuk masuk Larian Kemerdekaan 3.4km, 5.7km, dan 8km.

Wana share sekali rekod yang diupdate setiap hari oleh Hairi didalam Group Gelanggang Misi Kurus "Anda buat anda dapat". Alhamdulillah Hairi berjaya turun 11kg 🔥💪

Tengok jer Ker??
Jom masuk cepat..!!
September On 5 bulan GUide 🔥💪👇

www.wasap.my/60147588075/Coachbantusayacapaitarget

21/08/2023

SUPLEMEN?

Kalau dulu, saya akan marah asyik soalan yang sama. Tapi sekarang, saya hanya mampu beristighfar. Sambil mendoakan masyarakat Malaysia berhenti mengecam / perli / menakutkan orang lain kalau mereka tidak ambil suplemen / produk. Alhamdulillah saya tidak pernah kena pun sudah 51 tahun.

15% rakyat Malaysia ada penyakit kronik buah pinggang. 18% p**a ada kencing manis. Masyarakat Malaysia ramai yang tidak sihat, tanpa mereka sedari. Jadi, jangan ambil apa-apa yang merisikokan organ sendiri. Ini adalah basis kepada saranan saya supaya masyarakat jangan ambil apa-apa kecuali saranan doktor yang merawat. Kesihatan dan organ dalaman adalah amanah. Jaga lah sebaik mungkin.

Saya doakan anda dapat menepis kata-kata mereka dan jauhkan diri anda dari mereka yang selalu mengecam / perli / takutkan anda. Tingkatkan keyakinan diri, percaya kepada kebolehan anda sendiri menjaga badan dan kesihatan. Mereka ini tidak akan ada bersama anda jika organ dalaman anda rosak.

Kelilingi diri kita dengan manusia-manusia positif sahaja. Sihat tanpa apa-apa produk / suplemen.

Kredit : Dr. Rafidah Abdullah

20/08/2023

Saya newbie Coach tapi nak buat IF20/4 boleh Ker? 👉👈

Gluppp.. aku terkejut dengan permintaan akak ni. Aku tanya akak ni balik, "kak nak buat IF20/4 ni sebab apa erk? Apa yg tertarik tu kak?"

Dia jawab dengan manja2.. "Kak tgok peserta lain turun 500gram ~ 600gram sehari, mereka buat IF20/4..akak nampak diorang update tepi rekod tu Coach" ☺️☺️☝️

"Jadi kak nak turun cepat lah yer? Xper Ker kak nak buat IF20/4 terus ni. 20 jam kak xleh makan tau.. boleh ker kak?" Soalku dengan penuh prihatin.

"20jam tu tak boleh makan yer coach?" 😅😅

"Aha yer akak.. hanya minum air tanpa kalori jer kak.. kak sanggup Ker?" ☺️☺️

"Rasanya tak coach, saya kerap lapar jugak Coach" 🥴🥴 jawabnya penuh malu.

"Mcm ni kak, kak mulakan dengan IF12/12 dulu erk, lepas tu kak naikkan sedikit ke IF16/8 yer.. kak jangan lupa update pada Coach tau, kak makan apa.. berat mcm mana.. Coach nak baca analisis dlm bulan pertama ni yer, termasuk statik kak bagaimana yer.. insyallah, bulan2 seterusnya kita ke IF20/4 dan EF yer kak". Ujar ku pada akak ni.

"Baik Coach.. saya cuba, doakan akak dapat turunkan kencing manis yaa.. akak dah tak sanggup kena marah dengan Doktor dah huhu" 🥹🥹

"Buat permulaan, akak kurangkan gula dan garam yer kak, jaga suku2 separuh akak. Sehari kak makan 2~3 meal yer.. kak dah baca 5 ebook yg Wana berikan tu kan?" ☺️☺️

"Dah Coach, banyak input saya dapat Coach..kesian badan saya, saya ikut nafsu hingga badan saya sendiri menanggung kesakitan ni Coach..doakan saya Coach" Sayu aku dengar suara dia dlm voice.

"Saya doakan akak capai Target 🎯 dan dapat kesihatan yg baik yaaa..!!" 🥰

Pesanan : Sebelum nak mulakan Apa2 diet sekalipun, paling utama adalah kenal badan kita bagaimana. Adakah sesuai dengan kita ataupun tidak. Pelan2 bertatih dengan IF paling ringan sehingga kita serasi dengannya.

Saya Coach Wana,

27/06/2023

Makanan apa yang seringkali mengagalkan program diet anda?

09/04/2023

Siapa yang tak happy apabila perserta kurus yang kita guide dapat turunkan berat badan dengan jayanya..

Wana paling happy sekali, rasa apa yang kita ajarkan tu berbaloi dan satu perhargaan buat Wana. 🥰🥰

Alhamdulillah Wana terima feedback Ikhlas dari Kak Anor p**a yang berumur 54 tahun. Tak lari jauh dari umur Kak Dayati yang pernah Wana kongsikan kejayaan beliau dalam penurunan berat badan didalam group ini. 🔥💪

Siapa kata faktor umur meningkat ni kita tak boleh dapat berat yg kita idamkan. Mereka telah buktikannya dengan mengamalkan Gaya Hidup dan kesedaran tentang kesihatan dan permakanan sihat.

Kepada anda yang masih berusaha turunkan berat badan, ada kala naik.. ada kalanya turun Wana doakan anda berjaya seperti mereka jugak. Tipsnya konsisten dan jangan cepat putus asa. 🔥🔥💪

09/04/2023

Saya Sangat terharu dengan Feedback yang diberikan oleh Puan Fara Aidah.

Dalam banyak2 program yang pernah beliau sertai. Program dibawah bimbingan Coach Wana paling banyak penurunan iaitu 9.1kg pada bulan pertama.

Tahniah Puan Fara Aidah. Masih ada berbaki lagi 4 bulan bersama Wana.

Tipsnya adalah konsisten apa yg kita telah amalkan, tidak terlalu lama ke laut dalam, dan kekalkan momentum hingga capai target 🎯 yang diinginkan.

09/04/2023

Kajian menunjukkan kaitan kuat antara pengambilan gula dan fruktosa tinggi dengan risiko mendapat kanser.
Kajian menunjukkan kaitan kuat antara kanser pankreas dengan pengambilan minuman berkarbonat yang bergula tinggi.

Kajian juga menunjukkan kaitan kuat antara kanser rahim (endometrium) dengan pengambilan minuman berkarbonat. Tidak hairanlah kenapa kita dapati hari ini kejadian penyakit kanser semakin meningkat atas faktor ini.

6. PUNCA BERLEBIHAN PENGAMBILAN GULA TANPA SEDAR

Kandungan gula yang sangat tinggi dalam minuman berkarbonat ini adalah sumber pengambilan berlebihan gula. Kajian menunjukkan selepas 20 minit mengambil minuman berkarbonat, maka paras glukosa darah akan memuncak dengan sangat cepat.

Insulin akan meningkat dan akan menolak semua glukosa ke dalam sel-sel lemak. Organ hati akan bertindak mengubah fruktosa menjadi lemak disimpan dalam sel-sel hati.

Selepas 40 minit, kafein di dalam minuman bersoda akan diserap semuanya. Anak mata akan mengembang dan tekanan darah meningkat.

Sebagai respons, organ hati akan membebaskan lebih banyak glukosa tambahan dalam darah dan reseptor adenosin dalam otak ditutup dan menjadikan seseorang lebih peka dan hilang mengantuk.

Selepas 45 minit, dopamin akan meningkat dan menjadikan seseorang lebih tenang dan gembira. Selepas beberapa jam semua glukosa dalam darah akan di tolak masuk ke dalam sel-sel lemak dan glukosa mula turun dalam darah dan menjadikan seseorang mula terasa ingin mengambil minuman manis berkarbonat semula, dan kitaran yang sama akan terjadi.

Gula dan fruktosa tinggi adalah bahan yang sangat adiktif atau ketagihan yang menjadikan ianya susah nak berhenti .

7. MENYEBABKAN PENYAKIT ASMA

Sodium benzoat dalam minuman berkarbonat adalah sebagai bahan pengawetnya untuk antikuman. Bahan pengawet dengan sodium ini akan menambahkan sodium dalam tubuh dan mengurangkan paras potasium.

Reaksi kepada sodium benzoat ini akan menyebabkan masalah ruam kulit, ekzema dan asma.

8. MEROSAKKAN BUAH PINGGANG

Bahan asid fosforik yang terdapat dalam minuman berkarbonat akan menyebabkan terjadinya batu karang buah pinggang dan pelbagai masalah buah pinggang yang lain.

9. MENGGANGGU KESUBURAN

Tin aluminum yang digunakan dalam produk minuman berkarbonat akan diselaputi dengan bahan BPA (bisphenyl-A). Bahan BPA ini adalah karsinogen yang boleh menyebabkan kanser dan boleh mengganggu hormon dan menyebabkan gangguan kesuburan dan baligh pra-matang.

10. MASALAH REPUT TULANG (OSTEOPOROSIS)

Minuman berkarbonat mengandungi bahan asid fosforik. Ia adalah sumber fosfat yang tinggi. Paras fosfat yang tinggi akan menyebabkan masalah reput tulang (osteoporosis) kerana pemecahan j***m tulang.

Apabila fosfat dikeluarkan oleh buah pinggang, maka ia akan membawa bersamanya kalsium. Ini menyebabkan kalsium dikeluarkan daripada tulang dan menyebabkan tulang menajdi lemah dan rapuh. Osteoporosis adalah lebih banyak berlaku di kalangan wanita berbanding kaum lelaki.

11. MASALAH KEROSAKAN GIGI DAN GUSI

Gula yang tinggi, asid fosforik dan asid karbonik di dalam minuman berkarbonat boleh merosakkan enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang dan bengkak gusi. Masalah gigi berlubang akan melarat sehingga ke akar gigi dan boleh menyebabkan masalah gusi bernanah dan menjadi sangat sakit serta bengkak gusi akan terjadi.

Jelas daripada senarai kerosakan kesihatan yang diakibatkan oleh minuman berkarbonat atau ‘air gas’ ini adalah serius dan akan menyebabkan pelbagai komplikasi yang mengancam nyawa.

Oleh kerana itu, kita perlu meninggalkan minuman jenis ini demi untuk kesihatan yang lebih baik, Insyaallah.

Masih nak minum air tin? Fikirkan semula. Moga perkongsian Dr Norman ini dapat dihadam untuk kesihatan kita ya.

09/04/2023

TIDUR SELEPAS SAHUR.. BAGUS KE TAK BAGUS?

Jawapannya.. TIDAK BAGUS..

Sebab kenapa..?
Bila kamu tidur, satu Hormone iaitu Hormon Kortisol, dia sepatutnya akan naik pada waktu pagi..

Tapi bila kamu terus terjah makanan.. selepas terus tidur dan bangun tengahari atau lajak ke 3 petang..

Biasanya orang dalam hujung minggu akan buat tabiat mcm ni, lepas makan terus tidur 😅😅

Ia akan menyebabkan berat naik mendadak 📈

Kamu tak gunakan badan kamu untuk aktiviti harian yang betul. Dan kortisol will drop 📉 and you will actually gain weight.

Sepatutnya selepas kamu dah sembahyang subuh. Do your activities.

Sama ada baca buku ataupun baca Al-Quran. Tak ada masalah.

PLEASE DO THAT..!!
ia sangat bermanfaat kepada badan kamu dan elakkan tidur selepas sahur.

06/04/2023

Menu hari ini..

Selamat bersahur korang..!!
Wana masih love dengan Oat berbanding dengan nasi pepagi ni.. sebab nasi ni buat Wana cepat lapar.

Btw oat ni Wana buat sendiri tau. Bukan Meal Replacement ok.

06/04/2023

Semalam Wana terlajak tidur sampai pukul 6pg. Memang terlepas sahur lahh..🤣🤣

Alhamdulillah perut tak lapar hingga berbuka. Cuma tekak kering jer. Jadi Wana percaya sejak amalkan puasa 12/12 hingga ke OMAD, buatkan Wana tak kisah tentang makan ni.

Badan kita dah melalui 13 kebaikkan berpuasa ni.

Insyallah, Wana akan kupaskan 13 kebaikkan berpuasa ni didalam tik tok Coach Wana ok. Jemput follow 👇

https://www.tiktok.com/?_t=8bHKBtiiLh3&_r=1

Wana telah kongsikan IF part 1 dan 2 dan juga Tips untuk pulihkan penghidap darah tinggi Part 1 dan 2. Selamat menonton.. Sedekahkan juga LIKE ✅ COMMENT ✅ dan SHARE ✅ ok.. Thank support ❤️

Sahur hari ni 7/4/23, Wana makan Oat bersama pisang 🍌. Alhamdulillah kenyang hingga berbuka.

Pagi2 dah ucap selamat bersahur dengan perserta2 kempen dibawah bimbingan Wana. Dan berbuka pun kami up gambar2 menu2 kami..Seronok berdiet ramai2 ni.. kiter sentiasa bersemangat nak capai misi kurus 🔥💪

Perkongsian Cikgu Wana

27/08/2023

27/08/2023

27/08/2023

21/08/2023

20/08/2023

27/06/2023

09/04/2023

09/04/2023

09/04/2023

09/04/2023

06/04/2023

06/04/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category