M secret_ nail

25/03/2025

快@你的闺蜜，这些项目要多做！
年轻的时候，随便洗个脸都能光彩照人✨，但过了25、30岁，身体不管是脸部还是体态都在开始悄悄发生变化😕

✨ 今天盘点了几个适合女性的护理项目，越做越年轻！
📌 背部护理
📌 胸部护理
📌 私密护理
📌 腹部护理
📌 臀部护理
📌 脸部护理

精致女人，从保养开始！ 越早行动，越能让美丽停留✨

这些护理我们全都有!
有兴趣的姐妹💌！

25/03/2025

1 分钟教你自测腹直肌分离，产后妈妈快来学！
产后总觉得腹部松松的？可能是腹直肌分离在作怪！

今天教你一个简单方法，1分钟轻松在家自测：
👶 准备动作：
1️⃣ 找一块舒适的地方，仰躺下来，双膝弯曲，双脚平放地面。
2️⃣ 把手指轻轻放在肚脐上方或下方的位置。
🌟 检测步骤：
1️⃣ 吸气放松，呼气时轻轻抬起头和肩膀（像要做小仰卧起坐）。
2️⃣ 用手指垂直按压腹部，感受两侧肌肉之间是否有缝隙。
3️⃣ 试着测量手指能放入的宽度，记住：
0～1指：正常范围！
2指：轻微分离，可以通过适当锻炼改善。
3指及以上：明显分离，建议找专业康复师咨询哦！

💡 小提示：
✨ 检测时动作要轻柔，避免用力过猛。
✨ 如果发现分离也别慌，循序渐进的核心修复训练能帮你慢慢恢复！

🌷 妈妈们要爱护自己，恢复元气，照顾宝宝也更轻松！
❤️ 快分享给身边的宝妈，一起关注产后健康吧！

关注我让你了解更多产康知识！

#腹直肌

25/03/2025

产后修复黄金期，你抓住了吗？🌸

产后修复真的很重要！尤其是在黄金期内，修复不仅能恢复身材，还能预防很多隐藏问题，比如漏尿、腰背痛和体态走样💪✨

📌 产后修复黄金期分为以下3个阶段：
产褥期 （产后第1-6周）
黄金修复期 （6周-6个月）
理想恢复期 （产后6-12个月）

🌟 温馨提示：
每位妈妈的身体情况不同，建议选择专业的产后修复服务，根据自己的需求制定专属方案。


#产后修复 #腹直肌修复

25/03/2025

女性在每个阶段都需要被悉心照顾✨❤️

21/08/2024