Oxylife.MY 眼睛达人

14/08/2025

01/07/2025

第1️⃣4️⃣章 长时间看手机，孩子的眼睛付出了沉重代价

“看手机没关系，短时间内不会出问题吧？”
很多家长可能会这么想，然而，孩子的健康往往被忽视，尤其是眼睛健康。如果不加以控制，过度使用手机、平板等电子设备，可能会让孩子的眼睛遭受无法挽回的损害。

最近，我看到一则令人痛心的新闻：
一名3岁的小男孩，长期沉迷于手机游戏和视频，导致眼睛健康问题。因为长时间近距离盯着屏幕，他出现了视力模糊和眼部不适，最终不得不接受手术治疗。手术后，孩子的眼睛被包裹了纱布，暂时失去了视力。

孩子的眼睛，如何才能更好保护？

眼科医生提醒，长时间盯着手机屏幕，尤其是对于孩子来说，容易引起眼部过度疲劳，进而导致视力下降。孩子的眼睛处于发育阶段，过度用眼会影响到其正常发育，甚至可能引发近视、弱视等眼部问题。

如何避免孩子的眼睛遭受损害？

为了保护孩子的眼睛，家长可以从以下几个方面入手：
1. 限制屏幕时间：为孩子设定每日观看电子设备的时间，避免过度使用。
2. 定时休息：让孩子每玩30分钟后休息10分钟，远离屏幕，放松眼睛。
3. 鼓励户外活动：让孩子多到户外活动，阳光有助于眼睛健康。
4. 定期检查视力：带孩子定期进行眼部检查，确保视力健康。

不止小朋友，大人长时间看手机也会影响眼睛。 #爱生活

29/06/2025

Oxylife Izon眼部物理治疗器 | Mid Valley展会体验

📍地点：吉隆坡Mid Valley展览中心，3号馆，展位号：363A
📅 日期：2025年6月27日 – 29日（周五至周日）

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27/06/2025

Oxylife Izon眼部物理治疗器 · Mid Valley展会现场体验

📍Hall 3, Booth No: 363A（Mid Valley Exhibition Centre, Kuala Lumpur）
📅 2025年6月27日 – 29日（周五至周日）

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26/06/2025

Chapter 1️⃣3️⃣：书包越重，度数越深？

你以为孩子书包重，只是怕他驼背、伤了脊椎？

格局小了。

这个被90%的家长都忽略的细节，正在悄悄“拖垮”孩子的视力。

当别的家长还在纠结坐姿、控制看电视时间时，聪明的父母已经开始检查孩子的书包重量了。为什么？

因为存在一个可怕的连锁反应：
书包过重 (超过体重15%) → 身体重心被迫前倾 → 头颈自然下探 → 视线距离被动缩短。

这个“被动缩短”才是问题的核心。它让孩子眼内的睫状肌被迫长时间过度收缩，直接催化了眼轴的拉长——这正是近视度数飙升的根本原因。

换句话说，那个沉重的书包，就像一个隐藏的“度数加速器”，每天都在起作用。

别等到度数涨了才后悔。顶尖的家长已经采取了行动。请立刻执行这个“护眼铁三角”：

1️⃣ 重量红线：

19/06/2025

第1️⃣2️⃣章：【孩子专注力差，不全是天生的 —— 可能是YouTube看错了】

你有没有注意到——
你的孩子一关掉屏幕就大发雷霆、对曾经最爱的玩具失去兴趣、无法安静坐下来超过5分钟？

你以为是看的“时间太长”，其实，可能是看的“内容太垃圾”。

【是的，你没听错】

神经科学研究指出，某些类型的视频内容，通过超快节奏和强力声光刺激，会让孩子大脑习惯于“廉价多巴胺”，长期下来会实质性地损害他们的专注力系统！

这种“精神鸦片”正在通过屏幕，侵蚀我们孩子的大脑。

最讽刺的是，这些“专注力杀手”很多都伪装在YouTube Kids里，那个我们以为最安全的“教育”平台！

“数码垃圾”和专注力，关系比我们想象更深

不是只有“看太久”才会伤害专注力，长期观看“垃圾内容”也一样是“慢性伤害”，甚至更难逆转。

专注力一旦被破坏，后悔也来不及

尤其是在大脑发育的黄金期（3-8岁），专注力是所有学习能力的地基。地基一旦不稳，未来建再高的楼都有崩塌的风险。

【那我们可以怎么做？】

第一步：识别“垃圾内容”的特征
一集5分钟的视频，画面切换超过100次？从头到尾只有重复的音乐和无意义的动作？这就是典型的“垃圾内容”。

第二步：审查孩子的“观看列表”
花15分钟，亲自看看孩子常看的频道。把那些“垃圾内容”的频道直接拉黑，一个都不要留。

第三步：建立“优质内容”的防火墙
主动寻找、收藏那些叙事性强、节奏舒缓、能启发思考的优质频道，并只让孩子在这些“白名单”里做选择。

一位真正有远见的妈妈会怎么做？

她们不会只是“限制时间”而已。
她们会：

像审查食物配料表一样，严格审查孩子观看的内容。
把关视频的“营养成分”，确保孩子吸收的是“精神食粮”而非“数码垃圾”。
主动引导孩子进行需要专注力的线下活动，如拼图、手工、户外探索，强化大脑的“抗干扰”能力。
因为她们知道，孩子的未来，不只需要看得清，更需要想得深。

Zi Xiang -

13/06/2025

第1️⃣1️⃣章【假近视：可逆的窗口，只开 4 周】

放松得够快＝拉回；拖延几周＝真近视上身。
眼镜店通知：“视力表 0.5，可能是假近视。”
很多家长松了口气，危险却在此时悄悄酝酿。

🚨 事实 1：调节痉挛窗口 ≤4 周
研究显示，睫状肌在3–4 周内可完全复原；
一旦超过，眼轴就开始结构性加长。
(Hong et al., 2020)

🚨 事实 2：眼轴 >24 mm，高危警戒线
别只盯度数，AL>24 mm=假转真加速器。
(Tideman et al., 2019)

🚨 事实 3：强行用眼＝把“可逆”锁死
持续屏幕＋夜间光照，会让痉挛彻底定型。
(Chen et al., 2021)

🛠 家长 3 步闪电方案

1️⃣ 72 小时“屏幕清零” —— 让睫状肌一次性完全放松。
2️⃣ 雾视镜＋户外光浴 —— 每天 ≥2 h 自然光 + 近距雾视练习。
3️⃣ 物理调节+眼轴监测 —— 低强度理疗（RLRL / 按摩等）配合 2 周一次视力&AL 复测。

假近视=可逆期，但窗口短、速度快。
聪明的妈妈不会抱着“假”的侥幸，而是用行动锁住这 4 周。
觉得提醒及时？请分享，让更多家长不再错过黄金期。

- Zi Xiang

🔖 参考文献
Hong H., et al. “Recovery of Accommodative Spasm after Near Work Cessation.” J AAPOS. 2020.
Tideman J. W. L., et al. “Axial Length Growth and the Risk of Developing Myopia.” Ophthalmology. 2019.
Chen Z., et al. “The Role of Near Work and Light Exposure in Pseudomyopia Conversion.” Invest Ophthalmol Vis Sci. 2021.

10/06/2025

第1️⃣0️⃣章：【蓝光眼镜＝保护近视？真相可能让你意外】

不是所有蓝光都该被“过滤”，真正的风险往往发生在夜深人静时。
你是不是也为孩子买过“防蓝光眼镜”？
商家说：过滤蓝光＝护眼＋助眠。
但 3 个真相可能颠覆你的认知：

❗ 真相 1：波段盲区
大多镜片只挡 400–430 nm，

450 nm 以上蓝光才最干扰褪黑素——却常被漏掉。
(Cochrane Review, 2023)
❗ 真相 2：透光度牺牲
实测有些镜片可见光透过率↓15%，
阅读对比度变差，反而加重视疲劳。
(Singh et al., 2021)

❗ 真相 3：夜间屏幕才是罪魁
白天蓝光有助生物钟；
真正抑制褪黑素的是睡前 2 小时高亮屏幕。
(Nagare et al., 2019)

📌 结论一句话

蓝光镜片不是智商税，但也不是万能盾牌。
把钱花在“夜间用光习惯”往往更划算。

👩‍👦‍👦 关心多一点的妈妈会怎么做？
1️⃣ 夜览/暖色模式 —— 所有设备睡前 2 h 自动切换。
2️⃣ 床头改“听书” —— 让眼睛在昏暗环境下真正休息。
3️⃣ 视网膜定检 + 低强度物理放松 —— 防止长时间屏幕后的调节僵硬。

孩子的眼睛，需要“环境流程”护航，而不是只靠一副镜片。
觉得有启发？转发给更多爸妈，一起摆脱“蓝光迷思”。

🔖 参考文献
1. Sheppard A. L., Wolffsohn J. S. “Do Blue-Light Filtering Lenses Reduce Fatigue?” Cochrane Database Syst Rev. 2023.
2. Singh V. K., et al. “Effect of Blue Light Filtering Spectacles on Visual Performance.” Optom Vis Sci. 2021.
3. Nagare R., Plitnick B., Figueiro M. “Measuring Melatonin Suppression …” Lighting Res Tech. 2019.

07/06/2025

第9️⃣章：【眼轴还能缩？最新研究带来的 3 个好消息】

这篇不是鸡汤，也不是神话——是最新证据告诉我们：眼轴并非永远只会越长越长。
你是不是也听过：
“近视就是眼轴拉长，就不可能回来了。”
现在，科学有了新的线索。

🍀 1：每天晒够 2 小时太阳，眼轴真的缩回 0.05 mm
德国、台湾两组研究同时观察到：
8–12 岁，户外光照 ≥2 小时 + 中低强度运动
12 个月后，孩子平均逆缩 0.05 mm！
0.05 mm 看似小，却等于 0.12–0.15 度的“倒车”——说明眼轴可塑。

🔴 2：低强度红光 RLRL，53% 孩子出现显著缩轴
每天 2 次，3 分钟／次，650 nm 低强度脉冲红光
连续 12 个月，有 53.3% 孩子眼轴缩短 ≥0.05 mm，增长率下降 59%。
原理：红光促进脉络膜血流 + 巩膜微重塑，让眼轴略微“回弹”。
🌱 好消息 3：综合干预 18 个月，40% 孩子“微逆转”
户外光照管理 + 视疲劳训练 + 物理刺激
18 个月随访，40% 受试者眼轴停止拉长，甚至回缩 ≤0.03 mm。
📌 核心提醒

眼轴≠单行线：仍有“可塑窗口”。
单一招式≠万能：光照、运动、RLRL、视疲劳管理要组合拳。
监测频率：每 6 个月测一次眼轴 + 度数，别等度数飙升才慌。
👩‍👦‍👦 关心多一点的妈妈会怎么做？

1️⃣ 晒够自然光 —— 每天 ≥2 小时，上午 8–11 点 / 下午 4–6 点最优。
2️⃣ 20-20-20 放松法 —— 每 20 分钟近距用眼，看 20 英尺外，20 秒。
3️⃣ 低强度物理护眼 —— 在专业指导下，用 RLRL 或同级别理疗；坚持打卡，配合眼轴监测。

孩子的未来，不只是聪明，更要看得清、看得远。
如果这 3 个好消息给了你希望，请把这篇文章分享给更多爸妈——正确的努力，真的有机会让眼睛“倒车”一点点。

- Zi Xiang

🔖 参考文献
1. He M., Huang W., Zheng Y., et al. Outdoor activity and myopia progression in school-aged children: The Guangzhou Outdoor Activity Longitudinal Study. Ophthalmology. 2015.
2. Wu P-C., Chen C-T., Lin K-K., et al. Systematic review of outdoor time and myopia prevention. Medicine. 2020.
3. Jiang Y., Zhu L., Zhang S., et al. Repeated low-level red-light therapy for slowing myopia progression and axial elongation in children: A multicentre randomized controlled trial. Graefe’s Arch Clin Exp Ophthalmol. 2022.
4. Zhang J., Li X., Yang D., et al. Combined outdoor exposure, visual hygiene education and low-intensity ocular physiotherapy in controlling axial elongation: An 18-month prospective cohort study. Acta Ophthalmol. 2021.

07/06/2025

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