22/05/2023
Petua dan senaman yang berguna untuk mata.
Mata adalah organ penting dan terdedah. Semasa hidup manusia, beban pada mata meningkat. Sekiranya mata tidak diberi perhatian yang sewajarnya, maka dari masa ke masa, penglihatan menjadi lebih teruk, penyakit ciri muncul.
☘️ Bagaimana untuk mengekalkan penglihatan selama bertahun-tahun? Terdapat lapan peraturan, yang mematuhinya, anda boleh melindungi mata anda daripada kesan agresif faktor luaran. Ini akan membantu mengekalkan kesihatan mata dan mencegah perkembangan penyakit ciri.
🔥 Peraturan untuk mengekalkan penglihatan:
🎯 Tidur lena. Kekurangan tidur yang kerap mempunyai kesan buruk terhadap keadaan saraf optik, akibatnya kualiti penglihatan berkurangan dengan ketara.
🎯 Berikan mata anda berehat semasa hari yang aktif. Semasa membaca, menonton TV, bekerja di komputer, anda perlu berhenti seketika (10-15 minit). Adalah dinasihatkan untuk menumpukan satu atau dua jeda sedemikian untuk latihan khas untuk mata.
🎯 Menonton TV dan membaca buku adalah penting di dalam bilik yang terang. Tabiat menonton TV dalam gelap memudaratkan kesihatan mata.
🎯 Baca dalam kedudukan yang betul. Dilarang sama sekali membaca buku semasa memandu (dalam pengangkutan, semasa berjalan). Anda perlu membaca sambil duduk, anda tidak boleh biasa membaca dalam keadaan baring.
🎯 Jangan juling. Tabiat ini bukan sahaja merosakkan penampilan, tetapi juga memberi kesan negatif kepada mata.
🎯 Makan makanan yang kaya dengan vitamin A, E, C.
🎯 Lebih kerap berehat, berjalan di udara segar.
🎯 Kerap melawat pakar oftalmologi untuk pemeriksaan pencegahan.
