姚夫人养生

21/10/2021

时光里的十二时辰

21/10/2021

醋意这回东西，还真的不分年龄🤣

17/09/2021

#謠言破解 #葡萄乾 #櫻桃
大家有聽過吃葡萄乾、櫻桃可以補血嗎？因為外表都是紅色的，小時候常聽到長輩們這樣說，但其實裏頭的「鐵」含量非常低😳，
吃櫻桃、葡萄乾可以「補鐵」嗎？ 營養師解析補鐵來源和吸收關鍵！

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资料来源>>HeHo健康

#謠言破解 #葡萄乾 #櫻桃
大家有聽過吃葡萄乾、櫻桃可以補血嗎？因為外表都是紅色的，小時候常聽到長輩們這樣說，但其實裏頭的「鐵」含量非常低😳，Heho 營養師宜庭來介紹補鐵最重要的 20 種食物和補鐵必須搭配、避開的食物！

吃櫻桃、葡萄乾可以「補鐵」嗎？ 營養師解析補鐵來源和吸收關鍵！
https://heho.com.tw/archives/189158
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10/09/2021

【常见凉茶的功效大公开！😍】

近来天气非常炎热，
不论是在家或是在外面都想喝凉茶消消暑，
凉茶加上冰块更是炎炎夏日的最佳选择😍！

而老一辈的人也比较鼓励年轻人多喝茶养生，
但年轻一辈的人却不爱带苦味，
没有糖分的茶，
反而喜欢奶茶和汽水等高糖分饮料😥。

那就抓个平衡点吧，
凉茶有些许糖分对身体也好👍！

记得把这篇文章分享给家人，
下次就喝适合自己的凉茶吧🤗！

#凉茶功效

08/09/2021

茶葉內的咖啡鹼會讓有些人影響夜間入眠，
但這5種茶飲不只不會無法入眠，還可以助眠
睡眠困擾依賴藥物傷身，那就試試食療來改善睡眠品質吧

有睡眠困擾的人，其實都對一早起床這件事感到痛苦，有人因為淺眠容易被驚醒，有人則是失眠整夜翻來覆，不管是哪一種的...

07/04/2021

🩸血管畅通是人体健康的基础🩸
不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响
保护好血管，最好先了解生活中那些损伤血管的坏习惯。

⚠️不良的饮食习惯会对血管造成极大危害⚠️

🙅‍♀️第1、长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓😱

🙅‍♀️第2、长期吸烟🚬会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

🙅‍♀️第3、缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

🙅‍♀️第4、长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

🙅‍♀️第5、压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。

#养生小科普 #心血管

05/04/2021

高血压的5大并发症🩸
【高血压】是一种常见的慢性心血管疾病
由于只有在发作的时候才被察觉
因此被称为 #无声杀手”
⚠️让患者最惧怕的不是高血压
⚠️而是高血压并发症
📌心脏病
血压升高使得心脏推动血液循环时产生的压力变大，
心脏需要承受更多的负荷才能维持身体的正常运作。
时间长了容易造成动脉硬化、冠心病、心力衰竭等问题。
📌脑血栓
高血压致使动脉硬化以及血栓的形成，当血液流经大脑时，
会出现脑梗死、中风甚至脑出血的风险。
📌血管破裂
动脉硬化的同时，输血量变小、血管慢慢失去弹性，
容易破裂的血管随时有危及生命的可能性。
📌肾病
高血压造成血管壁变厚，血液无法到达肾脏，
容易发生肾功能损伤甚至肾衰竭。
📌眼病
高血压不仅危及肾功能，视网膜也有发生病变的可能，
有产生视力下降、白内障甚至失明的危险。
————————————————
#知多一点点
📚致使高血压的元凶有很多
📚而遗传因素占了主要位置
📚30%-50%的高血压患者
📚具有家族遗传的背景
📚此外，年龄、不良生活习惯
📚也是诱发高血压的重要原因
————————————————
#高血压并发症 #三高 #心脏病 #降三高

03/04/2021

#高血脂不是病
#并发症伤身又伤心
【高血脂的这5种并发症比高血脂更加可怕 】
📌脑梗塞
身体内的血脂过高就很容易导致血液出现流动不畅的情况，
降低血液的流通速度就会导致增加血液出现栓塞的可能性，
当这种栓塞凝结在一起时就是血栓了；
当血栓形成之后会进一步让血液难以流通，
大脑没有办法通过血液获得营养和氧气，
就会出现脑梗塞的症状，严重的会导致影响大脑的正常功能
📌糖尿病
高血脂也会导致血压和血糖更容易升高，因此才会合并在一起被称之为三高，
而其中血糖如果升高到身体难以承受的程度，
并且难以下降的话，就会引发糖尿病的发生；
因此患上高血脂之后要进行糖尿病的预防治疗
📌脂肪肝
血液中的脂肪已经无法正常代谢，大量堆积的血管之中，
就会顺着血液在肝脏继续累积，逐渐导致脂肪肝的出现；
对身体的健康影响会非常大，严重的可能会导致肝脏出现功能障碍。
📌冠心病
而之所以会发生冠心病，是因为脂肪长时间堆积在血管中，
血液难以正常回流到心脏，因此很容易出现冠心病的情况，
所以患上高血脂之后要提前预防冠心病的发生，按时的进行心脏的检查。
📌肾衰竭
血脂过高还会引发肾衰竭的情况发生，这是因为大量的脂肪堆积在身体里无法排出；
随着血液流动之后就很容易形成栓塞，这种栓塞如果发生在肾脏周围的血管，
就会导致肾脏没有办法获取营养和氧气，出现严重的功能障碍，甚至会导致肾衰的发生。

#高血脂 #降三高 # #三高小科普

02/04/2021

📢『心血管疾病的症状』📢
心脑血管疾病可以毫无征兆，
是人们的 “无声杀手 #胆固醇
【那什么是心血管疾病?】

心血管疾病是一组心脏和血管疾患“配套”，包括：
⚠️冠心病▪️心肌供血血管的疾病
⚠️脑血管疾病▪️大脑供血血管的疾病
⚠️周围末梢动脉血管疾病▪️手臂和腿部供血血管的疾病
⚠️风湿性心脏病▪️由链球菌造成的风湿热对心肌和心脏瓣膜的损害
⚠️先天性心脏病▪️出生时存在的心脏结构畸形
⚠️深静脉血栓和肺栓▪️腿部静脉出现血块，它可脱落并移动至心脏和肺部。
#心脏病 发作和中风通常属于急症，主要是由于堵塞导致血液不能流入心脏或大脑。
这种情况发生的最常见原因是在心脏或脑部供血血管内壁上堆积有脂肪层。

#中风也可能是因脑血管或血栓出血造成

心脏病发作和中风的病因通常是同时存在多个危险因素，比如烟草使用、不健康饮食和肥胖、缺乏身体活动及有害使用酒精、 #高血压、 #糖尿病和 #高脂血症。
#心血管疾病 #中风 #三高风险 #养生科普 #高血压 #高血脂 #高血糖 #胆固醇

01/04/2021

【清理血管垃圾的养生健康菜🥣】
🍃到了一定的年龄，血管就容易✖️堵塞，血管里的垃圾就排不✖️出去。
今天就给大家分享👉清理血管垃圾的健康食谱~有时间给家里😉人做一做吧~

通常我们把血管中的胆固醇、低密度脂蛋白、血栓、甘油三酯等，这些易造成动脉血管堵塞、狭窄，甚至产生斑块，使血管硬化的物质叫做血管垃圾。
引起血管堵塞的原因：
1️⃣因为血管壁内膜破损
血管壁内膜上是上皮组织，没有毛细血管，不能给上皮组织提供营养而易破损。
2️⃣精神失调
紧张、压抑、情绪波动、内分泌紊乱，造成身体产生大量的自由基。
3️⃣不良生活习惯
偏食、吸烟、喝酒、睡眠不足导致生物钟紊乱等。
4️⃣病毒感染
身体抵抗力下降，使血管失去光滑、有缺损，易粘附造成堆积。
5️⃣缺少矿物质
钙和镁等矿物质对血管有👉保护作用。水质的硬度与冠心病的发病有关，水质硬度与冠心病死亡率呈负相关，而水质硬度与其所含的钙、镁等矿物质的多少有关。镁缺乏可引起心肌坏死，冠状动脉血流量降低，血液易凝固和发生动脉粥样硬化。另外，高钙可降低血液胆固醇和甘油三酯，膳食中缺钙可引起胆固醇和甘油三酯升高。
6️⃣缺少B族维生素（维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等）
B族维生素可以促进血细胞的生成，而且构成血管壁的细胞也离不开B族维生素。当缺乏B族维生素时，血管壁开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管可能裂开出血。
7️⃣抗氧化营养素减少
低密度脂蛋白使血管内自由基增多，血管氧化，造成垃圾堆积，使血管失去弹性，斑块增多，血管变硬。

#养生菜
#心血管疾病 #中风 #三高风险 #养生科普 #高血压 #高血脂 #高血糖 #胆固醇 #姚夫人养生

31/03/2021

#胆固醇偏高不是小事
#严重可能导致心脑血管疾病


胆固醇过高容易在人体动脉壁上形成【硬斑块】⚠️继而造成 #血管堵塞❗
而想要血管健康，首先要做的就是疏通血管💡
这需要忌口的同时，也选择一些补充有利于这方面 #保健品

在这里向大家推荐“血管清道夫”
能把血管内的胆固醇堵塞物和血栓打散并且溶解
而且还有降血压功能,有效降三高，
长期服用亦可以促进血液循环，用来保养心血管非常有效。


✅改善高血压，高血脂和脂肪肝
✅抗发炎抗氧化
✅控制血糖，抗自由基作用
✅保护心脏血管
✅降三高
👍 维护心血管健康
👍 抗氧化抗糖化
👍 控制血糖，平衡胰岛素分泌

🌿全天然草药制成的保健品
✅ 拥有 KKM 认证
👍80%以上的顾客都很满意

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#血管清道夫 #疏通血管 #胆固醇
#白藜芦醇 #抗氧化 #抗衰老
#改善三高 #预防心血管疾病

31/03/2021

『整天头晕，手脚麻痹，恶心呕吐，心悸痛』

😫担心这些都是心血管疾病的症状📢
😫心脑血管疾病可以毫无征兆，是人们的 “无声杀手”😰

#心血管疾病已经列为马来西亚的头号杀手

在这里向大家推荐“血管清道夫”
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31/03/2021

🩸10大糖尿病并发症🩸
🩸分分钟要你的命😱
糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的 #终身性代谢性疾

⚠️糖尿病足
糖尿病病人因末梢神经病变，下肢供血不足及细菌感染引起足部疼痛、溃疡、肢端坏疽等病变，严重者可导致截肢，统称为糖尿病足。

⚠️心脏病变：糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的２-３倍，常见的有心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。

⚠️糖尿病肾病：也称糖尿病肾小球硬化症，是糖尿病常见而难治的微血管并发症，为糖尿病的主要死因之一。

⚠️酮症酸中毒：糖尿病酮症酸中毒多发生于胰岛素依赖型糖尿病未经治疗、治疗中断或存在应激情况时。糖尿病病人胰岛素严重不足，脂肪分解 加速，生成大量脂肪酸。大量脂肪酸进入肝脏氧化，其中间代谢产物酮体 在血中的浓度显著升高，而肝外组织对酮体的利用大大减少，导致高酮体 血症和尿酮体。由于酮体是酸性物质，致使体内发生代谢性酸中毒。

⚠️乳酸性酸中毒：此并发症的发生率并不高，但病死率很高。大多发生在伴有肝、肾功能不全，或伴有慢性心肺功能不全等缺氧性疾病患者，尤其是同时服用苯乙双胍者。

⚠️神经病变：在高血糖状态下，神经细胞、神经纤维易产生病变。临床表现为四肢自发性疼痛、麻木感、感觉减退。个别患者出现局部肌无力、肌萎缩。植物神经功能紊乱则表现为腹泻、便秘、尿潴留、阳痿等。

⚠️眼部病变：糖尿病病程超过10年，大部分病人合并不同程度的视网膜病变。常见的病变有虹膜炎、青光眼、白内障等。

⚠️细菌感染：糖尿病病人的高血糖状态有利于细菌在体内生长繁殖，同时高血糖状态也抑制白细胞吞噬细菌的能力，使病人的抗感染能力下降。常见的有泌尿道感染、呼吸道感染、皮肤感染等。

⚠️心血管并发症：糖尿病人发生冠心病的机会是非糖尿病病人的2～3倍，常见的心血管并发症有冠心病、心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心跳过速、心绞痛、心肌梗塞等。

⚠️性功能障碍：大多数糖尿病患者都有阳痿、早泄、性欲低下，月经紊乱等等性功能障碍，可与糖尿病症状同时出现，但大多数在糖尿病症状之后出现。医学认为糖尿病对性功能的影响可能与血管病变、骨盆植物神经病变有关。

即使得了糖尿病也不可怕，只要血糖控制良好，糖尿病病人会像正常人一样享受多姿多彩的健康人生

31/03/2021

#高血脂不是病
#并发症伤身又伤心
【高血脂的这5种并发症比高血脂更加可怕 】
📌脑梗塞
身体内的血脂过高就很容易导致血液出现流动不畅的情况，
降低血液的流通速度就会导致增加血液出现栓塞的可能性，
当这种栓塞凝结在一起时就是血栓了；

当血栓形成之后会进一步让血液难以流通，
大脑没有办法通过血液获得营养和氧气，
就会出现脑梗塞的症状，严重的会导致影响大脑的正常功能

📌糖尿病
高血脂也会导致血压和血糖更容易升高，因此才会合并在一起被称之为三高，
而其中血糖如果升高到身体难以承受的程度，
并且难以下降的话，就会引发糖尿病的发生；
因此患上高血脂之后要进行糖尿病的预防治疗

📌脂肪肝
血液中的脂肪已经无法正常代谢，大量堆积的血管之中，
就会顺着血液在肝脏继续累积，逐渐导致脂肪肝的出现；
对身体的健康影响会非常大，严重的可能会导致肝脏出现功能障碍。

📌冠心病
而之所以会发生冠心病，是因为脂肪长时间堆积在血管中，
血液难以正常回流到心脏，因此很容易出现冠心病的情况，
所以患上高血脂之后要提前预防冠心病的发生，按时的进行心脏的检查。

📌肾衰竭
血脂过高还会引发肾衰竭的情况发生，这是因为大量的脂肪堆积在身体里无法排出；
随着血液流动之后就很容易形成栓塞，这种栓塞如果发生在肾脏周围的血管，
就会导致肾脏没有办法获取营养和氧气，出现严重的功能障碍，甚至会导致肾衰的发生。

#高血脂 #降三高 #三高小科普

31/03/2021

#姚夫人养生
🩸三高这样吃🩸降得快

📍三高即是高血糖、高血压及高血脂❌
📍严重情况会导致中风、心脏病、糖尿病等问题⚠️⚠️
因为不良的饮食习惯🚫
例如经常进食高糖
高钠及高热量的食物
以及缺乏运动💪
近年三高更有有年轻化趋势⚡
以下的5种食物有助预防三高💪
再配合适量运动🏃‍♀️
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踢走三高指日可待✅

#养生小科普 #降三高食物 #高血脂 #高血糖 #高血压 #血管阻塞 #心血管