HL.Counselling 儿童心理辅导师

29/08/2025

即使孩子需要专业心理协助，也并不代表父母把问题完全交给专业人员解决就可以了。父母的陪伴和参与仍然不可或缺，对孩子的成长与康复非常重要。

27/08/2025

🌱 当父母考虑孩子是否需要心理辅导🌱

当父母留意到孩子在情绪或行为上的变化时，往往会 #不确定孩子是否真的需要接受心理辅导。其实， #初步评估和家长咨询 可以给予家长一些方向。初步评估和家长咨询让辅导师更全面地了解孩子的成长背景、家庭情况、学校生活、心理状态和整体身心健康，再给予家长反馈 - 决定是否需要进一步辅助，以及哪一种治疗最合适孩子的情况。

有时，辅导师会建议孩子进行个人辅导；有时，更多 #与家庭互动或关系有关的情况，这时 #亲子游戏治疗或家庭治疗可能更有效。而在不少情况下， #真正需要支持的其实是父母本身——这时父母咨询就显得非常重要。

✨ 不同的方式都有其效果，重点在于找到最适合的介入方法，才能最有效地支持孩子、父母和整个家庭。✨

25/08/2025

小通告: 这个长假周末有开放预约。

24/08/2025

一直以来，我有在社交媒体上看到一些列类似的评论：
“就让孩子现在闹，长大后社会会给他们教训。”
“若家长不会教，以后长大让社会去教”
乍听之下，好像有几分道理。

仔细再想一想， #这些评论同时也带有几个潜在的想法：
1️⃣ 对于这个情况，我们也做不了什么。
2️⃣ 我们没有立场去管这个孩子。
3️⃣ 即使我们采取行动，也不会有改变/影响。
4️⃣ 所以，不如就放任孩子，等到以后社会会“教训”他们
#评论里所说的教训 - 往往意味着可能是被学校开除、被欺负或网络霸凌，甚至长大后被抓起来。

的确，社会会给 #长大后的孩子，也就是成人应有的教训。但感觉代价太大了，而且难以修复。不仅是孩子受影响，这样的结果对家庭、社区、甚至整个国家都是负担。我们把资源（时间、人力、金钱）投入到惩罚和矫正系统里。 #难道我们身为社会的一份子不能避免这样的情况发生吗？

✨ 事实是，我们其实能做一些事。✨
哪怕孩子还小，哪怕我们只是“商场里的一位路人”、或“社区里的哥哥/姐姐/叔叔/阿姨”，当孩子需要社会的“提醒” “反馈”时，我们温和的信息都是有意义的。我还记得小时候，邻居的叔叔阿姨偶尔会和我说起一些做人做事的道理。当然这些不是强迫和强制性的接纳，而是让孩子明白社会的期待与价值观。

👉 例如：孩子在电梯里一边上升一边跳动。妈妈可能当下管不住 (这里不批评父母)，另一位大人可以平静而坚定地说：“这样不安全，因为电梯正在动。”
👉 或者，当你在商场听到孩子对同伴说出伤人的话，轻轻提醒一句，给予警戒，也是在帮助他们学会责任和善意。

孩子从小就 #需要来自社会持续的讯息和反馈。如果因为“他们还小”而选择“算了吧”、“别理会”，那么孩子就得不到足够的社会回馈。久而久之， #他们会对社会的期待产生错误的印象：
💭 “为什么现在要惩罚我？我并不觉得自己做错了啊，因为从来没有人告诉过我这是不对的。”
因为缺乏早期的提醒与界限，他们无法理解社会的标准。

当然，我们常常犹豫：担心被家长反驳、害怕被看成多管闲事、觉得不值得。但有时候，一个尊重而坚定的提醒，就可能在孩子心里种下一颗重要的种子。

👉 不要害怕成为那个愿意给出正确、建设性反馈的社会一份子。
👉 孩子需要从不同的大人身上听到一致的信息，才能真正理解“社会如何运作、社会期待是什么”。

父母、老师、邻居、社区里的每一位大人，其实都共同承担着教育与引导的责任。
帮助孩子学会情绪调节、建立界限与价值观，并不是为了控制他们，而是为了在社会的严厉惩罚到来之前，先赋予他们面对人生的能力。

每一个小小的举动，都可能带来不同。🌟

23/08/2025

一场反霸凌讲座，成千上百的学生坐在礼堂里听讲。专家告诉他们要 "什么是霸凌" “霸凌的迹象” “如何保护自己” “要善良”，要“站出来”。如果一个讲座就能解决问题，霸凌早该消失了。

一个霸凌现象，反映的是 (power imbalance) #权力不平等对的现象 — 霸凌者通过重复的恶意行为，在对方面前建立并维持一种支配与控制的力量优势，从而获得心理或社交上的权力感。 #这种现象并非孤立存在 —当我们审视社会，会发现许多领域都存在着类似权力不平等的动态：职场中的职权压制、网络上的群体攻击、乃至社会中的结构性偏见。孩子们正是从这些社会现象和网络环境中观察、学习并内化了“用权力压制他人”的行为模式，最终在校园中重演。霸凌不仅仅是“学生的问题”，它是 #社会与文化问题在校园里的缩影。 我们目前的策略大多只是 #对已发生的事件进行处理 - 为受害者发声/确保霸凌者收到惩罚等等。要创造真正的改变，我们必须直面问题的核心：我们每日为孩子所营造的环境。

如果我们真心想预防霸凌，我们需要的是 #学校系统的深度投入和文化重塑 - 融入日常教学，而非一次性的活动。系统性的文化如何体现在日常课堂中 (目的是减少/除去权利不平等的现象)

🧡 #接纳个人差异： 老师和学生在课堂中主动看见和尊重每个学生不同的背景、能力和个性。让“不一样”成为常态甚至优点，而不是被攻击的因素。一个星期花 15分钟 - 轮流欣赏一位学生的独特性。

🧡 #倡导协作而非盲目服从： 强调利用每个人的独特优势去帮助他人、建设团队，而不是争当“老大”。

🧡 将善良与同理心作为核心技能培养： 它们不应是锦上添花，而是和数学语文一样重要、需要 #日常练习和表扬的能力。我们可以 #制造机会让孩子练习和执行善意的动作。

因为一个强大、包容的班级文化，是抵御霸凌最好的疫苗。
这需要所有人— 每一位老师、职工和学生共同维护这种价值观。

🧡 建立安全、保密的求助机制（“安全网”）：
学校有责任持续传递强烈信息：“你的声音很重要，你的安全是我们的首要任务。”，为受害者提供安全的出口，让他们敢于发声。建立多种匿名且可靠的反馈渠道，让他们确信会被倾听和保护，而非遭受二次伤害。

🧡 学会真正地“看见”和“听见”（“ vigilance 警惕性”）：
我们必须学会识别细微的求助信号，绝不轻易忽视任何一句“我不想上学了”背后的绝望。

🧡 #鼓励所有人对不公不义之事勇于发声。教导学生，旁观者的沉默就是霸凌者的氧气。赋予他们成为“upstander”（挺身而出者）的能力和话语，例如：“这一点都不酷”、“我跟你一起走”、“告诉大人不是打小报告，是报告”。

这无疑是更艰难的工作，需要持之以恒的努力。但唯有如此，才能让我们的校园成为每个孩子都能感到安全、被尊重、并能自信成长的地方。

愿我们的决心和行动，能真正保护每一个Zara。
#杜绝霸凌 #校园文化 #打破沉默

23/08/2025

#我们即将提供免费心理健康服务 #只限面谈

有一次，前台告诉我，有位年约 20 岁的年轻人走进我们的中心。他说他在门外徘徊了很久，犹豫再三，才鼓起勇气推开门。

在填写表格时，他瞄了一眼价目表，手里的笔突然停下。
他抬起头，轻声对前台说：“我的存款，好像只够见心理师一两次吧……”

当我听见前台转述时，心里酸酸的。
作为心理师，我明白他真的需要支持；但作为经营者，我也清楚房租、薪水、行政开销一样都不能少。

即使心里很想说“没关系，我免费帮你”，也明白这并不是长远之计。

#思考与尝试
那次之后，我开始不断思考：有没有办法，能减轻人们在寻求心理帮助时的负担？

在沙巴，这片心理健康的“沙漠”里，政府医院的注册心理师屈指可数，却要照顾整个州的人口。可想而知，要见心理师得排上多久的队。

我意识到，如果要有能够负担的sessions, 也许就需要开始培养新一代的心理师。

临床心理学的训练中，有一整年是实习阶段。实习生需要累计 1200 小时的经验，学习如何真正成为一名临床心理师。

于是，我决定担任督导的角色，那就可以supervise 临床心理学实习生。而他们在专业督导下，就能够进行真实的会谈，而这些会谈，就是那所谓的“比较能负担”的sessions。

对实习生而言，这是宝贵的学习机会；
对来访者而言，这是一份更轻负担的心理支持。

#资源整合的力量
另一方面，我也积极和 Luyang Community Center 路阳社区中心 以及 Jin Zhe（冯晋哲） 合作。

因为单靠一间私人中心的力量有限，但若把资源整合起来，就能让更多人受惠。

一直以来，我们和路阳社区中心合作，举办免费的心理健康讲座，甚至提供一对一心理检测。

这一次，更要感谢 YB 冯晋哲的支持。自从 Zara 小妹妹的事件后，他更希望在心理健康方面做出实质贡献。

这样的合作，既不会耗尽私人中心的资源，也能让政府的社会资源用在更精准的地方，把帮助带回社区。

#心理健康， #不该是奢侈品
我一直觉得，心理健康不该是一种“奢侈品”。
在人生的某个阶段，每个人都需要一个地方，能安放心里的重量。

因此，在YB冯晋哲的拨款资助下，我们中心特别开放二十个位子，每个位子提供5次免费的心理会谈。

为了让资源真正帮助到有需要的人，我们设下了几个条件：
(a) 家庭收入少于 RM5000
(b)住在沙巴的马来西亚人
(c) 未满 18 岁者需有监护人陪同
(d) 必须承诺完整参与 5 次预约

这是我小小的尝试，也是我希望为沙巴人的心理健康尽的一份力。

我想让心理支持，不再只是少数人的特权，而是人人都能安心靠近的地方。

如果你或你身边的人符合条件，欢迎联系我们，（Whatsapp) 01133116211。

如果你认同这个理念，也许我们可以并肩，把心理健康的种子撒在沙巴更多的角落。

19/08/25
张庭锋
临床心理师�
MY Psychology KK

17/08/2025

最近邀接受南洋的采访，谈到一个与孩子息息相关的重要主题 —— 儿童压力。

在报道里探讨了：
🔹 什么是压力？
🔹 儿童常见的压力来源有哪些？
🔹 压力到底是好还是坏？
🔹 我们可以从哪些迹象观察到孩子正在承受压力？
🔹 父母能够如何陪伴与支持？
🔹 有哪些方法能帮助孩子健康释放压力？

📖 这篇文章非常适合家长阅读，相信能帮助大家更好地理解孩子的内心世界，并在日常生活中给予更有力的支持。

👉 欢迎点击阅读：https://www.enanyang.my/news/20250817/Supplement/963196
也欢迎把文章分享给身边的家长朋友，让更多孩子得到关心与支持。

近年，马来西亚陆续传出儿童与青少年在沉重压力下走向绝路的悲剧——无论是因校园霸凌、网络骚扰，还是孤立无援的自我挣扎，背后都映照出他们所面对的巨大心理压力与社会支援的缺口。...

17/08/2025

✨ 很高兴和大家分享 ✨
最近邀接受南洋的采访，谈到一个与孩子息息相关的重要主题 —— 儿童压力。

在报道里探讨了：
🔹 什么是压力？
🔹 儿童常见的压力来源有哪些？
🔹 压力到底是好还是坏？
🔹 我们可以从哪些迹象观察到孩子正在承受压力？
🔹 父母能够如何陪伴与支持？
🔹 有哪些方法能帮助孩子健康释放压力？

📖 这篇文章非常适合家长阅读，相信能帮助大家更好地理解孩子的内心世界，并在日常生活中给予更有力的支持。

👉 欢迎点击阅读：https://www.enanyang.my/news/20250817/Supplement/963196
也欢迎把文章分享给身边的家长朋友，让更多孩子得到关心与支持。

16/08/2025

掌握新技能固然重要。但在学习之前，我们必须先照顾好自己。心理状态稳定的自我是有效学习的基础。

15/08/2025

校园霸凌，是很多家长最担心的事情——它不仅关系到孩子的人身安全，也会影响他们与同龄人的关系。今天想和大家分享一些信号，帮助家长及早察觉。除了明显的迹象，还有一些细微的变化，也可能是在向你“求救”。

🔍 明显迹象
🔴 回家时带着不明原因的伤口（被问时含糊其辞、转移话题，或受伤过于频繁）
🔴 物品损坏或丢失（而且发生频率高）
🔴 突然在家里总是穿长袖（可能是为了遮盖伤口）
🔴 要求额外的零用钱（可能被威胁）

🌱 细微变化
🟠 情绪突然低落、变得沉默
🟠 远离朋友或不愿上学
🟠 常说头痛、肚子痛，但医生检查没发现病因
🟠 饮食或睡眠习惯明显改变
🟠 学习成绩下滑
🟠 对以前喜欢的活动失去兴趣

🗣 留意孩子的话语
如果孩子说出类似「我什么都做不了」「没办法阻止他们」这样的句子，可能是在表达被孤立或无助的感受。

💡 温馨提醒
这些信号并不一定代表孩子被霸凌，但一定说明有些事情不对劲。当你察觉这些变化时，请给孩子一个安全、可以倾诉的空间，耐心倾听，并联系学校寻求支持。
早一步行动，就能减少伤害，给孩子更多保护。

12/08/2025

当你发现孩子更愿意和朋友，甚至是网上认识的人谈心 - 表露出更加喜欢、信任他们，也更愿意 (线上或线下) 和他们在一起、分享心事。你的第一反应是什么？

你是否会感到：
🟣 嫉妒 – “我希望我和孩子也能这么亲近。”
🔵 受伤 – “我花了那么多心力照顾你，你却和别人更亲。”
🔴 生气 – “为什么你不和我说？” “你为什么不相信我？”
🟠 担心 – “这个人可靠吗？” “你会不会被骗？”
🟡 困惑 – “为什么一定要和别人建立这样的关系？”
⚫️ 无感 – “随他去吧。”

这些情绪都是普遍的。然而，这些想法和情绪是否推动你们作出这一些反应：
🟥 责备：“你一点都不珍惜我为你所做的一切。”
🟥 谩骂：“你怎么那么容易被骗？”
🟥 惩罚：“不许再上网跟他讲话。”
🟥 质疑：“你都不知道他们是好人还是坏人。”

在这些话脱口而出之前，不妨先停一下，问自己：
❓触发我情绪的是什么？
❓我担心的是孩子的安全，还是自己渴望被重视？还是渴望可以和孩子亲近一些？
❓我的反应是出于害怕、受伤，还是出于爱？

了解自己内心的声音，可以让你在回应前 #不那么容易被情绪推着走。
#先稳住自己，再用好奇心与孩子 #建立连结。

与其用恐惧反应，不如试着用好奇回应：
🗣️ “听起来这个朋友很懂你，也愿意听你说。我想知道是什么让你觉得很安全。”
🗣️ “我有做过什么事情，也让你有这种被理解、被接纳的感觉吗？”
🗣️ “我也希望你能在我这里感受到同样的亲近感。如果我还做得不够，请告诉我我可以怎么改进。”
🗣️ “如果你遇到不舒服或困扰的情况，你会怎么做？我可以怎么支持你？”

在谈话中，父母可以留意并辨识出潜在的红旗（red flags），但不必急着反应或下结论。
先听孩子把情况说清楚：
🔹 是什么让他在这段关系中感到快乐、安全和被理解？
🔹 在你们的亲子关系中，这些需求是否也被满足？
接着，再温和地扩展孩子的视角，提供更多资讯，帮助他们更好地判断和保护自己。

例如：孩子说：“他常常陪我聊天，听我讲话，不会骂我。”
你可以回应：
📍 “听起来你很喜欢有人陪你，而且不批评你。还有哪些事情，他会做让你觉得开心、或让你觉得很重要被尊重/喜欢？
📍 那他有没有说过或做过的事，让你感到困惑、不确定，甚至有点不舒服呢？
📍 我也很好奇，是什么样的人对你这么好，我很乐意多听你分享。下次可以随时跟我聊。
这样不仅肯定了孩子的感受，也鼓励他们主动与你分享，让你有机会持续关注和了解这段关系。

🌼🌼 孩子长大后，父母未必是唯一的倾诉对象，但要成为他们随时愿意、安心倾诉的人。🌼🌼

#反思 #情绪 #育儿 #亲子连结