Yoga Sri Isha哈他瑜伽

25/02/2026

🇲🇾 哈他瑜伽，重新出发。

去年年尾，我经历了一场小意外。
身体，被迫停下来。

有一段时间，同学们邀课，我却无力应对。
信息来了，我看着，却没有力气回复。
最后，我索性停下。

那时候，我脑袋里只有一件事：
我先管好自己。
我想活下去。

不逞强，不证明，不硬撑。
积极进行吠陀治疗，回到印度静养。
在庙宇之间行走，在古老的土地上安静下来。
这一次，我不是处理表面的症状，
而是回到根源。

慢慢地，我看见改变发生。
精神回来了。
身体的浮肿与疼痛渐渐散去。
呼吸更深了。
能量，一点一点回来。

感恩宇宙妈妈，
也感恩一直陪伴左右支持我的闺蜜们、良师们。

过去两年的动荡，
破坏力如海啸一般。
但海啸终究会退去。
如今，水面正在慢慢恢复平静。

能够再次练习哈他瑜伽，
本身就是一种恩典。

🇲🇾 久违的哈他瑜伽课，正式重新出发。
PJ 的同学们，我们可以开始上课了。

如果你也曾经历低谷，
请记得——
真正的恢复，不是拼命向前，
而是学会把自己带回来。

我们垫子上见。

— Yoga Sri 🧘🏻‍♀️

#哈他瑜伽 #马来西亚瑜伽 #身心疗愈 #重新出发 #女性力量 #真实分享

13/10/2025

✨ 我們即將開啟結合 哈他瑜伽（Hatha Yoga） 與 阿育吠陀（Ayurveda） 的專業課程。
第一場印度旅修課程，將於 12月正式出發。 🌺

這是一段融合古老智慧與現代實踐的旅程，
由 Dhanwanthralaya 阿育吠陀醫院 核心醫師團隊與我共同策劃，
讓學員能在學習中親身體驗「身、心、能量」的完整整合。

這段緣起於我在九月的印度洋旅程中——
我們與醫師團隊一同深入交流，
在海邊練習呼吸法（Pranayama），
感受大自然的節奏與生命的律動；
潛入海底，體會寧靜與流動的平衡；
夜裡，在歌聲與舞蹈中，讓身心重新歸於合一。🌊

在這段交流過程中，我們共同研究：
如何透過阿育吠陀傳統療法，
針對慢性疾病（如糖尿病、高血壓）與心理失衡（如憂鬱、思覺失調）
設計出更具整體性與實踐性的療癒方案。

我們發現，當 Ayurveda 與 Hatha Yoga 結合時，
人體的能量流動、情緒穩定與生理功能能夠在更深層次上被喚醒與調和。🌿

這次的專業對談，也讓我們確立了
未來 阿育吠陀 × 瑜伽課程 的結構與方向。
不久後，我們將於 馬來西亞與印度 同步開課，
讓更多人親身體驗「古老科學與靈性修習」的結合之道。🇲🇾🇮🇳

在宇宙媽媽的慈愛指引下，
我深深感受到——
這不僅是一段學習的旅程，
更是一場關於療癒與覺醒的相遇。

願每一次呼吸、每一次練習，
都成為內在平衡與智慧的種子。🌸

#宇宙媽媽好疼我 #阿育吠陀瑜伽 #療癒之旅 #靜心之路

20/09/2025

上个周末，我们迎来了第一组来自台湾和日本的朋友，一起在 Smrithi 吠坨旅修营 度过了三天两夜。
说真的，这三天的旅程，就像是一场「身心灵 reset」。🌿

第一天，大家刚到中心，做了 Nadi Periksha（气脉检测），阿育吠坨医生 Melissa 帮每个人分析体质，还给到生活和饮食的建议。很多同学第一次这么清楚地认识到：原来身体的状态，和每天的饮食、作息息息相关。

第二天的早晨，我们从一堂 哈他瑜伽 开始。我会根据大家的身体状况，慢慢带入基础体式。大家都说，原来瑜伽也可以这么温和、安全，学到的动作回家还能继续练。

下午我们走进吉隆坡的艺术市集，最后来到唐人街的一座女神庙。很神奇，在热闹喧嚣的街区里，竟然藏着一片净土。走进庙里那一刻，整个人突然安静下来，好像心也被按下了暂停键。

第三天，早上我再一次大家做体式纠正，叮咛回家后要怎么练才安全有效。饮食课的 Bagya 老师也和大家分享了这几天的饮食背后的智慧，还教了一道超简单的小米甜点食谱，让人觉得——原来健康可以这么接地气。

三天两夜的时间不长，但很多人说，感觉身体更轻盈了，心也安定下来。💫
也许，这就是我们在 Smrithi 想和大家分享的：
✨ 照顾好身体，心自然会回到最平静的状态。

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#身心平衡

30/08/2025

🌿 阿育吠陀 × 瑜伽能量焕新静修营 • 总是疲惫、焦虑，想重启身心的人 • 想通过 瑜伽 + 阿育吠陀 找到平衡的人 • 渴望疗愈与觉醒的灵性探索者 • 需要释放压力、找回能量的现代人 #五大元素净化 #古典瑜伽 #能量焕新 #身心排毒

11/08/2025

「老師，我們其實一直都很認真練的。可是最近，好像哪裡不對勁了。」

這是老學員裡很典型的情況——多年練習，沒有復訓，也沒有做過 1 對 1 體式檢查。
練著練著，開始覺得力不從心，甚至有種「怪怪的」感覺。

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💬 KF 說：
「雖然我知道練習很重要，但現在是全職爸爸，一邊顧小孩，一邊還要開啟自己的事業，真的好難堅持。」
說完，他安靜地坐在墊子上，把自己交給當下的練習。
我知道，他其實很清楚——沒有穩定的自己，什麼都撐不住。

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💬 LC 說：
「剛開始練的時候，精神特別好，整天充滿活力。但最近這半年，早上根本起不來，身體像沉了一樣。」
他開始懷疑自己是不是哪裡練錯了。
但事實是——不是你懶惰，而是你需要被重新調整。

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👩‍👧 然後是 Yi，LC 的太太，也是這次唯一的新學員。
她帶著有點「無奈」的心情來參加——
「我平常要帶孩子，又要照顧家裡，他們兩個說了很多好話，我才勉強來。」
她心裡盤算著：只要學點基礎就好，最好不要太影響日常生活。

沒想到，第一堂課結束後，她說：
「我覺得我身體好像開始呼吸了。」
她笑著補了一句：「原來我的『不想來』其實是一種需要。」

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🧘‍♂️ 🧘‍♀️
這不只是一堂瑜伽課，
是一次重新認識自己的開始，
是把「練得更深」換成「活得更真」的契機。

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🌄 於是，這場三人三境的深度旅修營，就這樣展開了。
我為他們重新設計了課程，選擇以 Angamardana 作為主軸——
強度適中，卻能全方位喚醒身體與內在。

✔️ 輕鬆融入日常作息
✔️ 可依身體狀態調整頻率
✔️ 提升自我體式觀察力
✔️ 穩定與覺察內在狀態

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📍 你是不是也練著練著，覺得哪裡不對？
📍 或者，你從沒真正練過，但總覺得「身體該動一動」？

💌 私訊我，或在留言留下「🌿我也想要」，
讓我們一起為你的身體寫下一段新的故事。

11/08/2025

#哈他瑜伽 #深度旅修 #體式糾正 #瑜伽旅修 #能量療癒 #老學員故事 #瑜伽老師日常 #瑜伽自我探索 #日常作息 #新學員 #基礎瑜伽 #重新調整 #身體該動一動 #內在狀態 #安伽瑪當那 #瑜伽生活方式 #身心轉化

31/07/2025

📣 暑期特惠限时开启！
印度古典婆罗多舞线上课程，现推出特别亲子体验价：一位成人报名，即可携带一位儿童免费参与课程。
亲子搭档，在家中一起感受这门充满神性与优雅的古典舞蹈。

课程将循序渐进地带你领略婆罗多舞独特的手印、眼神与节奏之美，不仅提升身体协调性，还能培养专注与内在平衡。

让这个夏天不再只是消遣，而是一次美好而有意义的身心修行。限时名额，PM预约报名！

21/07/2025

02/07/2025

最近的你，
是不是也常常覺得累？
早上提不起勁、情緒容易波動、吃什麼都沒胃口？

我曾經也走過那樣的日子。
直到我開始認識阿育吠陀、認識自己的體質、
開始學會透過食物、生活習慣來真正照顧自己。

這個7天的線上療癒課，我想邀請你一起來。

不是為了「吃得更健康」這麼表面，
而是為了找回內在的能量與平靜。

📅 时间：7月14-18日，21-22日
🌱 每天：
☀️ 清晨能量瑜伽
🌙 晚上厨房疗愈课

🌱 如果你有興趣，歡迎留言給我【我要了解】
✅ 或私訊我【阿育課程】
我會把詳細課程資訊發給你。

也可以Tag 一位你覺得正在需要身心能量的人👇

#阿育吠陀 #自我療癒 #身心轉化 #能量覺察 #瑜伽生活 #飲食療癒

25/06/2025

🌿 【复习 ≠ 体式纠正｜为什么认真做，却还是做错？】

很多学员会说：“老师，我有每天在练啊，真的还需要体式检查吗？”

R 的故事，就是最好的提醒。

R 是我4年前教的 学员，曾是🇲🇾国家队运动员，现在是全职教练。
这4年来，他从来没有一天断过练习。即使出国比赛，也一定带着瑜伽垫。

前几天，他来找我做一个简单的复习。
但一见到他走路的样子，我就知道，这节课绝对不只是“复习”。

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✅ 为什么需要体式纠正？

做得认真，不等于做得对！

R 长期用右手发球、右脚发力，练着练着，身体自然向右偏。
他自己完全没意识到，甚至觉得“这样才是对的”。

直到当场纠正，他震惊地说：
“怎么差这么多！”
“我以为这样才是正的！”

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✅ 做体式纠正，就像做车子的四轮定位

车子还能开，不代表轮胎没偏。
不校正，时间久了，会出现：

❌ 轮胎异常磨损
❌ 油耗增加
❌ 操控失灵
❌ 最严重的，方向跑偏，发生意外

我们的身体也是一样。

体式纠正，不是为了追求“动作好看”，
而是为了：

✅ 确保体式有效
✅ 能量真实流动
✅ 觉知持续提升
✅ 把认真做的努力，走在正确的方向上

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✅ 总结：

不是练得多，身体就会自动对齐。
更不是每天练，就永远不会出错。

“认真的做，却认真地错”
是很多老学员都会遇到的陷阱。

如果你练了一段时间，
开始觉得：

❌ 体式越来越歪
❌ 能量感越来越弱
❌ 状态忽好忽坏
那就是提醒你：

👉 该来做一次体式检查了。

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#体式纠正 #老学员复训
#一对一指导 #认真做也需要认真检查

24/06/2025

🌱《想要提升工作和家庭？先從提升自己開始》——薩古魯語錄

看，如果……如果……如果你認為你做的工作非常重要，那麼你需要做的第一件事就是對自己下功夫。如果不提升自己，你怎麼提升你的工作？你不可能做出超出你自己的任何事情，不是嗎？你所做的一切只是“你是誰”的表達。如果不提升自己，你工作的性質和品質將永遠不會提升，儘管你傾盡全力。

現在，這是全世界的問題——大多數人在日常活動中承受著許多痛苦、巨大的壓力，只是為了謀生。每隻蠕蟲、昆蟲、鳥類都在謀生，但是擁有如此巨大大腦的人類卻要經歷這樣的掙扎，只是為了謀生。因為他們在試圖強化他們的活動，而非提升這個人——自己（指向自己）。

如果你不提升這個人（指向自己），而試圖提升活動，那你就像在蒙大拿州的 F1 賽道上開著你的舊福特，那麼（笑），它會飛向不同的方向，你必須有合適的機器才能上賽道。

因此，如果工作……如果你認為你的工作和家庭值得被更好地對待，你必須對自己下功夫。如果你不對自身（指自己）投資，真的沒有結果，只是……你知道，只是徒勞艱辛。如果我們想提升工作，必須先提升自己（指自己），這非常重要，沒有其它方法。（掌聲）

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#話題互動
#薩古魯語錄 #靜心之道 #內在成長 #自我覺察 #工作與生活的平衡 #瑜伽不是運動是科技 #能量領導力 #意識修行

🧘‍♀️ 你最近有試著「對自己下功夫」嗎？分享你的日常覺察或挑戰吧，我會親自回覆你的留言🌿

✨ 私教課開放預約中｜1對1覺知引導｜量身定制你的內在修行路徑
👉 歡迎私訊詢問詳情或留言【我想提升自己】獲得專屬回應 💌

20/06/2025

2025年6月21日，是第十一届 #国际瑜伽日，也是北半球夏至——一年中白昼最长的一天。

这一天，值得庆祝的不止是阳光和节气，更是一个重要的时刻：
11年前，177个国家共同支持，将这一天定为“国际瑜伽日”，提醒着我们——
瑜伽虽然起源于印度，却不属于任何一个国家或文化。
它，是属于整个人类的礼物。

更重要的是：
瑜伽庆祝的是一种可能性——只要愿意付出努力，人类可以超越自然设定的种种限制。
是的，不管你是谁，从哪里开始，瑜伽都是一条通往自由、平衡和内在力量的路径。

🧘‍♀️目前私教课程开放中，欢迎预约体验。
留言「瑜伽日」或私信我，领取特别体验礼🎁

🌿 愿我们都能借着这一天，把身体和意识校准在更高的频率上。

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