宇见营养

宇见营养 这里会不定时的分享一些个人对营养健康的所见所闻和看法。

太过硬性的?

这不是愚人节玩笑啊～ 1/4 我们在 ai fm “见”～本来敏明说可能这一天无法做分享了，因为 ai fm 有台庆。但是最后还是争取到了，只是时间从1小时半缩到1小时。这都是好事不是吗？又有机会和大家在电台空中见了～ #爱生活 #眼...
26/03/2026

这不是愚人节玩笑啊～ 1/4 我们在 ai fm “见”～

本来敏明说可能这一天无法做分享了，因为 ai fm 有台庆。但是最后还是争取到了，只是时间从1小时半缩到1小时。

这都是好事不是吗？又有机会和大家在电台空中见了～


#爱生活
#眼睛营养
#宇见营养

24/03/2026

清晨和傍晚要涂防晒吗？🤔🤔🤔

就看你涂防晒的目的是：
- 要防止变黑🧟‍♂️
- 要防止晒伤😳

#防晒
#运动营养
#宇见营养

22/03/2026

Are you type A or B?




#宇见营养

19/03/2026

泰国（北部）和马来西亚饮食的差别。营养师看到了什么？

#泰国
#马来西亚
#饮食差别

#宇见营养

虽然饮食在健康中扮演着极其重要的角色，但它从来都不是唯一的决定因素。有一个常被忽略的关键：压力。这个“无形的健康杀手”，往往在不知不觉中，慢慢消耗我们的身心状态，甚至夺走我们脸上的笑容。作为一名营养师，我一直专注于分享饮食、营养与健康之间的...
18/03/2026

虽然饮食在健康中扮演着极其重要的角色，但它从来都不是唯一的决定因素。有一个常被忽略的关键：压力。这个“无形的健康杀手”，往往在不知不觉中，慢慢消耗我们的身心状态，甚至夺走我们脸上的笑容。

作为一名营养师，我一直专注于分享饮食、营养与健康之间的关系。我也清楚，健康远远不只建立在饮食之上。但对于压力与心理健康，我一直较少深入分享，毕竟这并不是我的专业领域。我始终认为，专业的事情，还是交给专业的人来做，才能更负责任地传递正确的信息。

不过，我还是想温和地提醒大家：在关注饮食的同时，也别忽略了心理健康。适当地让自己放松，学习一些基本的压力管理方式，是非常重要的。

如果发现自己长期处在压力之下，或已经影响到生活，也不需要勉强自己一个人承受。寻求专业辅导员或心理咨询的帮助，是一种负责任的选择，而不是一件可耻的事。

健康，从来都是身与心的共同状态，而不是单一面的努力。

#心理健康
#压力
#宇见营养

吃着有籽西瓜一直在吐西瓜籽。想起新年期间和中学及大学的外甥谈起有籽西瓜，他们瞪着眼睛看着我。“西瓜有种子的咩？”听了他们的话后轮到我瞪大眼睛了。20～30年前的西瓜大部分都是有籽的，那时的无籽西瓜是水果界的上等货。科技的进步让我们能够好好享...
13/03/2026

吃着有籽西瓜一直在吐西瓜籽。想起新年期间和中学及大学的外甥谈起有籽西瓜，他们瞪着眼睛看着我。“西瓜有种子的咩？”听了他们的话后轮到我瞪大眼睛了。

20～30年前的西瓜大部分都是有籽的，那时的无籽西瓜是水果界的上等货。科技的进步让我们能够好好享受西瓜， 不用为吐籽而烦恼。久了后我们就习以为常了，反而忘了科技背后付出了很多的的时间和心血。

现代医学、疫苗、抗生素、基因科技... 这些已经为人类健康和文明带来进步几十上百年的人类科学，让一部分人过得太舒适，进而忘了它们的功劳。反而开始有一部分的人污蔑这些健康科学，帮它们扣上莫须有的罪名。

这或许就是自然规律吧～ 物极必反，月圆必缺。一些人活得太安逸得空了，就会开始破坏之前辛苦建立的种种，按下人类文明退化的按钮。用谎言和诡计破坏整个健康体系。

#一时有感
#自然规律
#物极必反

#宇见营养

06/03/2026

你有听过 parboiled rice 吗？
它有什么好处？
哪一类人不适合？


#瘦身
#血糖
#宇见营养

04/03/2026

用纸巾抹去食物上多余的油，你有做过这样的事吗？这件事可行吗？有什么隐患吗？

#抹油
#减脂
#运动营养
#宇见营养

🍎「Shopping Smart」超市线下营养课理论 × 实地教学｜真正学会“怎么选”走进超市，你是不是也有这些困扰👇👉 看不懂营养标签👉 “低糖 / 低脂 / 健康”到底是不是真的？👉 那么多种牛奶、面包、调味料，哪个比较适合我与家人？选...
27/02/2026

🍎「Shopping Smart」超市线下营养课
理论 × 实地教学｜真正学会“怎么选”

走进超市，
你是不是也有这些困扰👇
👉 看不懂营养标签
👉 “低糖 / 低脂 / 健康”到底是不是真的？
👉 那么多种牛奶、面包、调味料，哪个比较适合我与家人？

选择很多，但正确的选择，从来不是靠感觉。

👩‍⚕️ 这是一堂「Hybrid 超市教学」营养课

不是纸上谈兵，而是实操型学习

🔹 Part 1｜理论教学（Theory）

由专业营养师带你建立正确营养判断力：
- 如何解读营养标签
- ⁠糖的种类 & 常见隐藏糖
- ⁠脂肪的真相：好脂肪 vs 坏脂肪
- ⁠加工食品 & 调味料的选择原则
- ⁠乳制品怎么选：牛奶、酸奶、芝士
- ⁠干粮、饮料如何选才不踩雷？

🛒 Part 2｜超市实地教学（Grocery Walk）

直接走进超市，把理论“用出来”：
- 新鲜蔬果、肉类、海鲜怎么挑？
- ⁠面包、谷粮、饮料现场对比
- ⁠教你在真实货架前做决定
- ⁠实操学习，非纸上谈兵 ✅

✨ 谁适合来？
✔ 想吃得健康，却常常买错的人
✔ 家庭主要采购者 / 爸妈
✔ 对营养有兴趣，但不知道从哪里开始
✔ 想学会「一辈子都用得到的购物能力」

📍 Workshop 详情：
🗓 14 March 2026（Saturday）
⏰ 10:00am – 4:30pm
📍 UCSI University & TF Value Mart（Taman Connaught）
💰 RM280 / pax
🍱 午餐已包含

📲 报名 & 咨询
WhatsApp：014-866 7287
https://forms.gle/m4D6cXqYW3XtXTaNA

除夕这一天与亲戚一起参加家庭聚会，没有含糖饮料，只有无糖茶。民众已经被教育几十年要减糖，现在开始看到结果了。回想起十年前的新年聚餐，无糖茶是稀有产物，就算有也少有人问津。也因为人们开始“减糖”，商家也陆续推出无糖饮料，以抢占市场。这就显示我...
16/02/2026

除夕这一天与亲戚一起参加家庭聚会，没有含糖饮料，只有无糖茶。民众已经被教育几十年要减糖，现在开始看到结果了。回想起十年前的新年聚餐，无糖茶是稀有产物，就算有也少有人问津。

也因为人们开始“减糖”，商家也陆续推出无糖饮料，以抢占市场。这就显示我们是可以影响市场的，不要只是让市场牵着鼻子走。

在饮食跟进中，一些顾客会表示用餐地点无法提供足够的蔬菜和蛋白质，他们会说“没办法”。我想说的是，办法是一定有的，只是我们要不要花心思做罢了。比如说随身携带奶粉/牛奶/豆浆/豆粉、坚果种子，如果知道要去的餐厅比较少蔬菜，就自己带一些容易携带的蔬菜（黄瓜、番茄）。也可以叫老板另外炒一碟菜。

如果那餐厅无法满足我们的饮食需求，那就选其它的餐厅。这是自由市场，我们真的不用让餐厅主导我们的健康。当有健康意识的人多了，另一个市场就会打开，就像无糖饮料一样。商家只是根据市场需求而提供服务/产品：我们需要什么，就有人会去做。

你家今年有准备了无糖饮料吗？

#无糖饮料
#市场
#新年
#宇见营养

谁还没买的注意哦～由11位大马营养师和食疗师共同撰写的【食在好用营养工具书】，早鸟价今天最后一天哦～而且还有由营养师们特地为大家选的好用精选礼物哦～有兴趣的朋友可以 whatapps 联络 014-866 7287千万不要错过～
15/02/2026

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千万不要错过～

12/02/2026

新年期间怕肠胃闹别扭？
别怕～ 做好这 3A 招，别怕肠胃问题来搅局～

Ps: 华人不喜欢某个数字，只能用 3A 了。

#农历新年
#肠胃问题
#宇见营养

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