05/07/2022
Merisaukan KES kian meningkat.. Baca Tips ini ๐
Jom kita saling mengingati untuk ikhtiar dengan amalkan cara pemakanan yang sihat untuk tingkatkan imun badan:
๐๐ฆ๐๐ฅ๐ค๐๐ง ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ฌ๐ข ๐๐ข๐ก๐๐ญ
1. Karbohidrat
Ia sumber tenaga kepada sel sistem pertahanan badan. Karbohidrat yang anda makan akan berubah menjadi tenaga dalam proses glikolisis.
Proses ini juga menyokong penghasilan sel-sel limfosit.
Limfosit adalah sel yang berfungsi untuk mengenali protein pada permukaan patogen, membentuk antibodi dan membunuh patogen punca kerosakan pada tisu badan.
Sekiranya badan terdedah kepada virus korona, sel-sel inilah yang akan bertindak terlebih dahulu.
2. Protein dan asid amino
Nutrien paling penting melawan virus korona pastinya protein kerana ia merupakan bahan paling penting dalam penghasilan sel imun.
Selain protein, sistem imun juga perlu asid amino dalam bentuk arginine dan glutamin.
Asid amino adalah sebatian kecil yang membentuk protein. Kedua-dua sebatian ini diperlukan dalam pembentukan limfosit.
3. Vitamin dan mineral
Vitamin berperanan menjaga sel-sel imun agar dapat berfungsi dengan baik. Jenis vitamin yang diperlukan adalah vitamin A, C, E dan B kompleks.
Proses pembentukan sistem imun yang kuat juga memerlukan mineral seperti selenium, zink dan zat besi.
4. Antioksidan
Antioksidan memiliki peranan dalam melawan radikal bebas dan melindungi sel imun daripada kerosakan.
Ia sekali gus membantu sistem imun untuk berfungsi secara optimum dan membantu mencegah jangkitan virus 2019-nCoV.
๐๐๐ง๐ข๐ฌ ๐๐๐ค๐๐ง๐๐ง ๐๐ข๐ก๐๐ญ
1. Buah sitrus
Merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C dapat meningkatkan penghasilan sel darah putih yang berperanan melawan jangkitan virus. Antara buah yang popular sebagai sumber vitamin C adalah:
- Oren
- Limau tangerine
- Limau gedang (grapefruit)
- Lemon
- Limau purut
2. Brokoli
Sangat berpotensi dalam mencegah jangkitan virus korona. Brokoli adalah sayur yang kaya dengan nutrien penting sistem imun, seperti serat, antioksidan dan vitamin A, C serta E.
3. Bayam
Bayam mengandungi vitamin C, flavanoid dan beta karoten yang dapat membantu melawan jangkitan virus.
Ketiga-tiga nutrien itu dapat memperkuatkan sistem imun melalui penghasilan sel darah putih yang banyak. Cara terbaik mengekalkan manfaatnya adalah dengan tidak memasak terlalu lama.
4. Beri biru
Buah ini kaya dengan antioksidan flavanoid yang dikenali sebagai antosianin. Banyak kajian menunjukkan bahawa sebatian ini dapat mengurangkan risiko jangkitan pada saluran pernafasan.
5. Bawang putih
Merupakan antara ramuan yang sering diguna untuk merawat selesema. Ia mengandungi sebatian allicin yang dikatakan cukup berkesan dalam mencegah jangkitan, khususnya pada saluran pernafasan.
6. Teh hijau
Minuman ini juga mempunyai nutrien yang dapat mencegah penyebaran jangkitan virus korona. Ia mengandungi antioksidan yang dipanggil epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis kompaun yang dapat menguatkan sel-T dalam sistem imun badan.
7. Yogurt dan susu
Kedua-duanya mengandungi bakteria baik dipanggil probiotik. Probiotik berfungsi membantu sistem pencernaan, merangsang sistem imun dan menjadikannya kebal terhadap sebarang jangkitan.
8. Lada benggala merah
Merupakan antara makanan tinggi kandungan nutrien yang dapat menghalang jangkitan virus korona.
Ia mengandungi dua kali lebih banyak vitamin C berbanding buah sitrus. Selain dapat menguatkan sistem imun, lada benggala merah juga membantu menjadikan anda lebih sihat.
9. Supplement Diffenz
Ramai yang dah mula iktiar dengan amalkan tablet supplement Diffenz dari Eskayvie ini dan menerima lambakkan testimoni.
Yang bestnya, setiap tablet ini mempunyai 4 khasiat dalam 1
- Cendawan Susu Harimau
- Buah Camu Camu
- Vitamin C
- Vitamin D
Ibarat imun booster hanya amalkan 1-2 biji sehari (dewasa) atau 1 biji sehari (kanak-kanak/remaja)
