22/08/2021
胶原蛋白有什么好处？
胶原蛋白在体内起着关键作用。 虽然胶原蛋白的益处与其他蛋白质来源相似，但胶原蛋白还有一些独特的功能。
1. 胶原蛋白有助于肌肉生长和修复
结合健康的饮食和良好的运动习惯，胶原蛋白可以帮助建立和增强肌肉。一项针对老年人群的特定研究表明，胶原蛋白以三种方式起作用：增加力量，增加瘦体重和同时减少脂肪质量。
这些好处对于运动员和普通人都非常有用，可以抵抗衰老对我们身体肌肉的影响。
通过增加瘦肉质量和减少脂肪质量，胶原蛋白也有助于。 从长远来看，拥有更大的肌肉质量可以促进新陈代谢，而摄入高蛋白饮食可以使人更长久地保持满足感，因而有助于减少总卡路里摄入量，同时保持瘦体重。
2. 胶原蛋白可促进皮肤、头发和指甲健康
长期以来，胶原蛋白一直视为有益于女性的膳食补充剂，促进皮肤、头发和指甲的健康。
很多护肤品会加入胶原蛋白，来宣传抗衰老功效，但研究证明，胶原蛋白以稳定的膳食补充剂摄入可减少皱纹。这种发现的观点认为，即使人体可以自行制造，在我们的饮食中摄取额外的胶原蛋白也有好处。
3. 胶原蛋白有益于关节健康
关节疼痛不仅在衰老过程中很普遍，而且也可能影响运动员表现。 当我们的结缔组织开始因衰老、疾病或损伤而分解时，胶原蛋白水平不足通常是一个问题。
胶原蛋白是健康关节的关键，服用胶原蛋白补充剂可以增加人体对新胶原蛋白的生成，从而有助于最大程度地提高产量。 研究表明，运动前一小时服用胶原蛋白可带来最大的益处。
4. 胶原蛋白可能在消化健康中起作用
对胶原蛋白补充剂在这一领域的研究仍相对较新，据称由于其结构性质，胶原蛋白实际上在维护我们的消化系统健康中发挥着作用。 胃和肠就像大块的肌肉一样，推动食物通过消化系统并提取我们所需的营养。
