
17/02/2023
【囊性卵巢症候群,4大饮食原则 】分享给你 🥰
1. 饮食规律:
定时用餐有助于血糖稳定,降低胰岛素抵抗
2. 选择低升糖指数(GI)的碳水化合物和全麦食物:
选择低或中度GI食物,有助让血糖上升较为缓慢,可以帮助减轻多囊性卵巢症候群的症状
3、均衡饮食:
均衡饮食可以保持饱足感并减少吃零食的欲望。
4、Omega-3脂肪:
动物性来源:三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、牡蛎、金枪鱼、
植物性来源:海藻、奇亚籽和亚麻籽以及核桃都是不错的选择。
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