21/07/2025
🌫️ 煙霾來襲，您的肺準備好了嗎？
中醫教您安心度過煙霾季 🌿
近期馬來西亞多地空氣品質惡化，煙霾問題再度升溫。除了影響視線與日常生活，煙霾更對人體健康造成潛在威脅。
對中醫而言，煙霾不只是空氣污染，更是“外邪”之一，特別容易侵犯肺、鼻、喉，對免疫力低者、長者與孩童更是危險。
🧑⚕️ 中醫如何看待煙霾？
中醫認為，煙霾屬於“燥邪夾濁氣”，容易損傷肺氣與肺陰。肺為“嬌臟”，喜潤惡燥，主氣司呼吸，是人體對抗外邪的第一道防線。一旦肺受侵襲，便可能出現以下症狀：
✔ 鼻塞流涕、咽喉乾癢
✔ 乾咳無痰或痰黏不易咳出
✔ 胸悶氣短、精神不振
✔ 眼睛乾澀、易疲勞
✔ 易感冒或過敏反應加劇
🛡️ 中醫強調：預防為先，順應時節
面對煙霾，中醫提倡從日常生活中著手，養護肺氣、減少外邪入侵的機會。以下為幾個簡單有效的預防方式：
✅ 保持環境清潔與空氣流通
室內使用空氣清淨機，必要時開窗通風（空氣品質良好時段）
使用濕布擦拭桌面地板，減少灰塵積聚
✅ 規律作息、充足睡眠
睡眠充足有助提升正氣，增強身體防禦力
避免熬夜與過度勞累，維護肺氣
✅ 飲食清淡、補充水分
多喝溫水，減少辛辣煎炸食物的攝取
鼻喉乾燥時可多食新鮮蔬果、潤喉飲品
✅ 日常防護不可少
外出請佩戴高效防霾口罩（如N95）
外出回家後應清洗鼻腔與臉部，減少污染物殘留
🌿 中醫調理：調氣理肺，改善體質
針對煙霾期間反覆出現咳嗽、鼻敏感、氣喘、喉嚨乾痛等問題，中醫講究「辨證施治」，透過不同方法改善體質、提升抗病能力。
🏥 常見調理方式包括：
針灸：舒肺理氣，緩解咳嗽、鼻塞與過敏
拔罐／刮痧：促進氣血循環，排出體內濁氣
推拿調理：尤其適合孩童與虛弱者，安全溫和
導引養生運動：如八段錦，有助於肺氣運行、提升身心能量
💡 煙霾期間溫馨提醒：
✔ 減少不必要的戶外活動，特別是早晚或空氣污染高峰時段
✔ 開車時關閉車窗並使用車內循環系統
✔ 在室內擺放綠色植物或使用加濕器，維持空氣濕度
✔ 注意觀察身體反應，若出現持續咳嗽、胸悶、呼吸不順，應及早求診
✔ 保持心情平穩，壓力大亦會削弱免疫力
*圖片取自網路
