OM SPACE 心理疗愈

12/10/2025

🌙 《焦虑：对未来的过度预演》

还没发生的事，
我们已经在脑海里排练了无数遍。
担心出错、害怕失去、预想最坏的结果。

我们以为“想得更多”能换来安全，
却在想象的灾难里耗尽能量。
真正的安全感，
不是掌控未来，
而是相信——无论发生什么，
自己都能面对。

#焦虑 #失眠 #心理疗愈 #心理咨询 #爱自己

11/10/2025

不是你想太多，而是焦虑换了6张面具 🎭

让我们来聊聊6 种常见的焦虑类型，你属于哪一种？

08/10/2025

【你不是想太多，只是太害怕】

焦虑的人，总是想得太多。
发完一条信息后，会不停查看对方是否已读；
准备睡觉时，脑子却开始排练明天要说的话；
明明只是小事，也会一遍遍在脑中重放、检讨、分析。

你知道这样没用，但就是停不下来。
因为你害怕。
害怕被误会、害怕出错、害怕一旦放松，就会失去控制。

别人看不懂你，只会说你“想太多”、“太敏感”。
但只有你自己知道，那种心口发紧的感觉——
不是想出来的，而是根本无法关掉的大脑、无法休息的心。

有时候，你也很羡慕那些能轻松入睡、说走就走的人。
你羡慕他们的轻盈，羡慕他们不必时刻小心翼翼。
可你就是做不到。
因为你太在意。
在意别人眼中的你、在意事情是否顺利、在意是否被喜欢、被理解。

你拼命维持着“没事”“我很好”的样子，
但夜深人静时，那些没来得及消化的情绪，
全都涌上来，像潮水一样，把你淹没。

其实，焦虑并不代表你软弱。
它只是一个信号，提醒你：
你太久没有被温柔对待了。
你在努力地生活、努力地承担、努力地不让别人失望，
却忘了对自己说一句——“我已经够好了。”

💡 今晚，请试着对自己说：
“我可以不用现在就想清楚所有的事。”
“我可以先喘口气，再出发。”

世界不会因为你慢一点就崩塌。
相反，当你慢下来、深呼吸，
你会发现，焦虑不再是洪水猛兽，而是那个
一直想提醒你：「你值得被理解，被安放，被好好拥抱。」
👉 如果你也常常陷入这种“停不下来的思绪”，
留言一个「我也是」吧。
我们一起学习——慢一点，也没关系。

#焦虑 #心理疗愈 #一个属于自己的温馨 #爱自己 #治愈

05/10/2025

【焦虑：关系里的失衡？】

你是否也有过这样的感受——
想靠近，却怕太多、太累赘；
想表达，却怕被拒绝；
想被爱，却又害怕失去。

焦虑，就像一种无形的拉扯，
让我们一边渴望靠近，一边想退后。

它并不是“太敏感”，
往往源自童年的不安，
或是过度在意他人眼光。

其实，焦虑正在提醒你：
别再忽略自己的需求，
是时候学会在关系里，
既能靠近他人，也能安定自己。

🌿 焦虑不是敌人，它是心里的红灯：
“开始更好地理解自己吧。”

03/10/2025

你最近最常因为什么感到焦虑？欢迎到留言区分享～

#焦虑 #失眠 #心理疗愈

01/10/2025

【夜晚的战场：焦虑与失眠的无声较量】

✨你是不是也这样？
身体累得像散了架，脑子却像失控的放映机停不下来。
越想睡，越清醒，最后被焦虑拽着盯天花板到天亮。

其实这不是“想太多”，而是大脑卡在战备状态。
怕失眠 → 越想睡 → 越清醒，这就是焦虑与失眠的死循环。

🌙试着放下“必须睡着”的执念，告诉自己：
“辛苦了，现在安全了，可以休息了。”

睡前写下乱窜的念头，喝一杯暖饮，点一支薰衣草香，放点白噪音。
当大脑收到“这里很安全”的信号，黑夜才会慢慢变得温柔。

28/09/2025

为什么你总是担心未来？焦虑背后的心理逻辑📌

你是不是经常这样：
👉 明明什么事都还没发生，却总是心慌担心？
👉 睡前脑子停不下来，总在想“万一失败怎么办”？
👉 明知道焦虑没用，却控制不住？

这场直播，我会带你深入解析——
✅ 焦虑真正的心理逻辑
✅ 为什么大脑喜欢“编造最坏的未来”
✅ 如何跳出“担心循环”，找回内心的安全感

📌 如果你正在被焦虑困住，这一场直播可能就是你需要的“转折点”。

就在今晚 9点 Youtube Live 直播！
https://www.youtube.com/live/8_DLDfM4-Ns?si=0zVqnCGRnJ4WVqet
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28/09/2025

🌙 今晚试试这样的小练习：

关灯前，轻轻对自己说——
“没关系，就算现在没睡着，我依然值得被好好对待。”
然后做3次深呼吸，想象把今天的担忧一点点吐出来。
睡眠不是被逼出来的，而是被放松吸引来的。
记住：失眠不该是惩罚，它是一封信。
它在提醒你：
请慢下来，请抱抱自己，请给自己一点理解和安慰。
当你愿意接纳此刻的自己，睡意，才会慢慢靠近。

#睡眠 #心理疗愈 #失眠 #爱自己 #一个属于自己的温馨

26/09/2025

🌙 6种常见失眠类型，你中了几种？

失眠真的很影响情绪和身体，建议从日常习惯开始调整：
- 睡前放下电子产品
- 规律作息
- 给自己一个放松的睡前仪式

✨ 睡不好的人，请对自己温柔一点。

#失眠 #心理健康 #睡眠

24/09/2025

【失眠，不是因为不够累】

你是不是也有这样的夜晚：
白天从早到晚忙得不可开交，回到家累得连说话的力气都没有。你以为只要一躺下，就能一秒入睡。结果呢？灯关了，房间安静了，大脑却像突然被按下了“加速键”。

你开始翻来覆去，明明很疲惫，却越来越清醒。眼睛盯着天花板，心跳比白天还快。想睡，却睡不着；越睡不着，就越焦虑。

其实，失眠不是因为你“不够累”，而是因为你的心里，有太多没有被安放的声音。
白天，你努力扮演坚强的角色，把情绪压下去。你告诉自己“忍一忍就好了”“没关系我可以的”。可到了夜晚，那些没出口的委屈、担心和自我怀疑，就会一股脑冲出来，拉扯着你，让你无法安睡。

真正让你失眠的，不是咖啡、不是手机，而是你内心那个被忽略的小孩。
它想被看见，想被理解，想被抱一抱。

🌙 如果今晚又难以入睡，不要再责怪自己。你并不是“有问题”，你只是太久没好好陪伴自己。
不妨给自己一个小练习：睡前 5 分钟，拿起笔，写下你脑子里最吵的 3 个念头。写下“我最怕什么”“我最想要什么”“我今天没说出口的话”。当心里的孩子被看见，它就会慢慢安静。

失眠，不该是孤独的惩罚。
它是一封信，一封来自你内心的邀请：
——邀请你停下脚步，好好和自己相处。

21/09/2025

【长期失眠的人，心里都缺一种东西】

你有没有这种感受：
明明身体很疲惫，但一到夜晚，还是躺到天亮？
长期失眠的人，往往不是因为身体有病，
而是因为心里缺乏“安全感”。

当你心里没底的时候，
未来的担忧、过去的懊悔，都会在夜晚袭来。
你越想控制，越难放下。

所以，失眠其实在提醒你：
“不是要你再努力一点，而是要你对自己温柔一点。”

改善失眠的关键，不是数羊，而是给心找一个安全的角落。
哪怕是一个习惯：
📖 睡前读书
🕯️ 点一支香薰
🎶 听一首轻音乐
只要能让你安心，就值得坚持。

安全感一旦建立，睡眠自然会来。
你觉得自己最缺的，是安全感还是放松呢？

18/06/2025