Insight Out Counselling

27/03/2026

It’s normal to have a fight in a relationship.

What matters most is how to get back to each other.

Feeling safe enough in the relationship and in yourself is the key.

13/03/2026

Same old same old…
Different fighting issue but the pattern seems familiar.
Then you realised, you are stuck in a loop! 🔁

To break the cycle, efforts are required from both.
Tips: pause before you start to talk.

Can’t figure out how it works or you’ve tried but it doesn’t work well?

You are not alone. Many couples are trapped. And, maybe you just need fresh eyes to look at this together.

Stop spinning and start getting help.

Your counsellor who cares,

24/12/2025

🥰

20/11/2025

今天是世界儿童日。👶
我们每个人心里，其实都住着一个小时候的自己
那个会害怕、会敏感、会想被抱一下的小孩。

长大后，我们习惯用理性告诉自己要坚强、要冷静、要继续往前走，
但情绪的反应往往来自那个被忽略的小小声音。

如果你愿意停一停，
也许你会发现：
很多时候，我们不是对别人发脾气，
而是那个内在的小孩在说：
“我累了。”
“我怕被丢下。”
“我想被理解。”

照顾情绪，其实就是重新照顾那个一直在等你的小孩。
希望今天，你能给自己一点点温柔的空间。

如果你想更了解这些情绪从哪里来、
也想学会和它们好好相处，
11 月 29 日的这场体验工作坊，
我们会一起用温和的方式，
听见内心深处那个小声音。🥰

16/11/2025

当较为激烈的情绪来了，你会怎么做呢？
是闪躲、害怕、顺着它、还是已经麻木了？

这些情绪和反应是否让你的人际关系和工作不顺利？
独处的时候，会因为这样的自己，而感到懊恼甚至是会自责呢？

============

如果你能够与这些情绪好好相处，事情又会是怎样发展的呢？
参加我们11月29日的工作坊，一起学习成为自己情绪的导演。

11/11/2025

今天的你，可能忙着比价、抢优惠、结账。
但你有没有发现，情绪也常偷偷“加入购物车”？
焦虑、压力、比较、孤单感……越点越多。

在这个双11，除了物质上对自己好一点，不妨也：
🧠 买一点觉察
💬 送自己一场对话
💖 加入一点情绪管理

别让焦虑和内耗占满你的购物车。
11月29日，《我与我的情绪：导演自己的内心戏》
带你重新“整理情绪车”，学会和情绪好好相处。

🕑 3小时30分钟的实体体验工作坊
📍 InsightOut Counselling Services
🎭 茶点与证书提供
💌 报名连结
👉 https://forms.gle/3HtNWW9PK2RBp9zn8

09/11/2025

If your heart has been holding something quietly…

Maybe it’s time to give it a voice 🌙💬

Join us & grow emotionally stronger 🌱❤️

07/11/2025

你是不是也有一个24小时不打烊的「内心剧场」？
愤怒、焦虑、悲伤、受伤，一幕接一幕地上演，让你有时想关灯、但情绪却说：“等等，还没谢幕！”

其实，每种情绪都在试着告诉我们一些事。
这一次，让我们换个角色——从被情绪牵着走的“演员”，变成能温柔导演自己人生的“导演”。

🎬 工作坊亮点

在这场 3小时30分钟的实体体验工作坊 中，你将透过轻松、有趣又疗愈的活动：
🎭 认识你心里的“情绪演员阵容”
🎥 学习如何“重拍”常见情绪场景
🪞 掌握从情绪反应到情绪调节的导演技巧
💬 找回与自己和平共处的力量

🕒 活动详情

📅 日期：2025年11月29日（星期六）
🕑 时间：下午2:00 – 5:30
📍 地点：Insight Out Counselling Services, Dataran Prima, PJ
🏷️ 费用：RM40（含茶点与出席证书）
👥 适合对象：18岁以上成人
👩‍🏫 带领员：Alice（注册心理辅导师） & Anna（心理学讲师）

现场备有茶点，还有出席证书喔！🌿

💌 报名连结

👉 https://forms.gle/3HtNWW9PK2RBp9zn8

27/10/2025

When love is clear, it feels safe.
When love is silent, it turns into assumption.

Speak gently, but speak clearly. It’s one of the kindest things we can do for our partner 💞

在一段亲密关系里，默默的期待，有时会将彼此推开
温柔表达需求和期待，是一种善良，也是我们能让彼此感到安全的方式

Your counsellor who cares, Insight Out Counselling

01/10/2025

首支YouTube影片出炉啦！【如何在不对等关系中守护自己】

你是否曾听过：“你太情绪化了”，“你想太多了”？
这些话可能正在悄悄削弱你对自己的信任。

在这一集，两位心理辅导员聊了：
1. 什么是不对等关系？
2. 情绪操控的常见迹象
3. 三个练习，带你重新听见自己、设立界限

💬 金句提醒：
“我的感受是合理的。我不是太情绪化，我只是开始听见自己了。”

你是否曾听过：“你太情绪化了”，“你想太多了”？ 这些话可能正在悄悄削弱你对自己的信任。在这一集，两位心理辅导员聊了：1. 什么是不对等关系？ 2. 情绪操控的常见迹象 3. 三个练习，带你重新听见自己、设下界限💬 ....