Public Health Malaysia (2026)

03/03/2026

Baju dah direndam dengan pelembut fabrik paling mahal, wangi semerbak bila dijemur. Tapi bila anda pakai ke pejabat dan berpeluh sedikit sahaja, baju itu tiba-tiba berbau masam, hapak, dan seakan-akan bau kepam tuala basah.

Anda mula menyalahkan bau badan sendiri atau menyalahkan kualiti kain.

Sila hentikan tekaan itu. Siasatan forensik Kesihatan Awam menunjukkan bahawa dalang sebenar adalah mesin basuh anda sendiri. Hakikatnya, anda sedang 'mencuci' pakaian menggunakan air keladak kuman.

Walaupun drum besi mesin basuh anda nampak berkilat dari dalam, ini adalah realiti kotor yang sedang berlaku di sebalik dinding besi tersebut:

1. Fenomena S***d (Lumpur Mesin)
Mesin basuh berfungsi menanggalkan daki peluh, sel kulit mati, dan kotoran tanah dari pakaian anda. Tetapi ke mana kotoran ini pergi? Apabila kotoran ini bercampur dengan lebihan sabun pencuci dan cecair pelembut fabrik (softener) yang likat, ia akan membentuk satu enap cemar (sludge) tebal yang dipanggil S***d. Lumpur kotor ini melekat kuat pada bahagian luar drum besi, tempat yang mata anda tidak boleh nampak.

2. Bakteria Moraxella (Raja Bau Hapak)
Lumpur s***d yang lembap ini adalah 'bufet' paling mewah untuk bakteria bernama Moraxella osloensis. Bakteria inilah punca utama bau hapak. Apabila anda membasuh baju baru, air kocakan mesin akan menarik kuman dari lumpur ini dan meratakannya ke seluruh urat benang pakaian anda. Baju anda sebenarnya disalut dengan gas buangan bakteria ini, bukan dicuci bersih.

3. Kesilapan Menutup Pintu Mesin
Ini adalah tabiat yang sangat memusnahkan. Terus menutup pintu mesin basuh (atau penutup atas) sebaik sahaja anda selesai mengeluarkan pakaian basah akan memerangkap 100 peratus kelembapan di dalamnya. Ini memberikan 'oksigen' percuma untuk kulat hitam membiak terutamanya di celah getah pintu.

Bagaimana mahu hentikan kitaran baju hapak ini?
Lakukan rutin Tub Cleaning (Mencuci Drum) sebulan sekali. Beli serbuk pencuci khas drum mesin basuh, masukkan ke dalam mesin kosong, dan jalankan kitaran basuhan air panas (jika ada). Paling wajib: Biarkan pintu mesin basuh terbuka luas sekurang-kurangnya 2 jam selepas setiap kali anda membasuh baju untuk mematikan kelembapan.

Kurangkan juga penggunaan cecair pelembut fabrik kerana sifat lilinnya (wax) adalah punca utama keladak s***d ini terbentuk dengan pantas.

Cuba anda ambil lampu suluh telefon sekarang, selak sedikit getah di sekeliling pintu mesin basuh anda. Nampak tak tompok kulat hitam di situ?

02/03/2026

Ada tonton 1 video perkongsian wartawan sedang interview kanak kanak darjah 4 sedal lalok memghidu gam.

Sedih sangat.. memang rosak teruk otak budak tu. Ingat boleh terbang ke angkasa lepas? Realitinya, kau bukan terbang, tapi otak tengah 'mencair' dan mengecut dalam diam.

Ini bukan sekadar ketagihan biasa. Dalam gam, thinner, atau cat sembur ada bahan kimia Toluene. Benda ni 'jahat' dia lain macam. Dia serang White Matter dalam otak ibarat kabel internet laju yang balut sel saraf kita.

Bila kau hidu, Toluene ni pergi 'makan' salut myelin tu. Hasilnya? Short-circuit!

Kesan jangka panjang yang ngeri:

1. Otak Mengecut (Atrophy)
MRI scan tunjuk otak penagih gam ni mengecut macam buah oren kering.

2. Jadi Lembab
Processing speed jatuh menjunam. Nak fikir satu benda pun lembab macam guna internet 2G.

3. Nyanyuk Muda (White Matter Dementia)
Umur baru belasan tahun, tapi daya ingatan dah macam orang tua 80 tahun.

4. Litar koordinasi (Cerebellum) dah rosak. Nak jalan lurus pun tak lepas.

Paling ngeri? Sudden Sniffing Death. Jantung jadi terlalu sensitif pada adrenalin. Tengah syok lalok, tiba-tiba kena sergah atau lari sebab panik, jantung boleh terus berhenti.

Game over terus!

Jangan biarkan anak-anak kita 'sedut' masa depan mereka sendiri. Gam tu untuk tampal kasut, bukan untuk tampal paru-paru dan cairkan otak!

02/03/2026

Ada video orang tuang kordial pekat, tambah susu cair, lepas tu minum terus dalam jug besar.

Nampak macam “air balang versi ringkas”. Tapi dalam badan, itu boleh jadi satu kejutan gula yang sangat tinggi.

Anggaran kasar, kalau kordial yang dituang tu banyak dalam jug besar, jumlah gula yang masuk boleh mencecah sekitar 70 hingga 130 sudu teh gula dalam satu masa.

Itu belum kira gula kecil yang datang daripada susu cair.

Bila gula masuk serentak macam ni, gula darah naik mendadak. Badan akan lepaskan insulin banyak untuk turunkan semula. Sebab tu ada yang rasa sedap dan “naik” sekejap, kemudian jatuh. Mengantuk berat, lemah, berdebar, pening, cepat lapar dan mula cari manis lagi.

Yang merisaukan, ramai berada dalam fasa pra-diabetes tanpa sedar. Jadi minuman manis pekat macam ni bukan sekadar isu kalori. Ia boleh jadi pencetus simptom yang lebih ketara, terutama pada yang selalu haus, kerap kencing, cepat letih, atau ada sejarah keluarga diabetes.

Kalau nak minum manis, pilih cara yang lebih sayang badan. ambil dalam gelas kecil, dan jangan jadikan ia rutin. Jangan minum kordial pekat

Dan satu lagi. Kadang video macam ni dibuat untuk content, untuk lucu, untuk viral.

Tapi tubuh kita bukan props. Jangan rosakkan badan semata-mata nak buat orang terhibur. Anda yang akan bayar bilnya nanti.

02/03/2026

Baru sahaja selesai buka puasa, tiba-tiba kepala rasa berat, mata tak boleh buka, dan badan jadi malas yang amat. Anda jenis yang wajib cari bantal lepas makan ke?

Ramai orang lalui situasi ini setiap hari. Rasa macam normal dan biasa sebab perut dah kenyang.

Tapi masalahnya, mata yang teramat mengantuk lepas makan ini bukan sebab perut anda penuh. Ia adalah isyarat amaran kecemasan dari sistem darah anda.

Cuba ingat balik dalam masa 10 saat, apa yang paling banyak dalam pinggan anda tadi? Nasi putih bertimbun beserta lauk manis, atau banyak sayur?

Ini yang sedang berlaku di dalam badan anda tanpa anda sedar:

• Tusukan gula mengejut: Nasi putih dan air manis ditukar menjadi gula dengan sangat laju di dalam usus.
• Junaman tenaga: Pankreas terpaksa mengepam insulin berlebihan untuk serap gula tersebut. Akibatnya, paras gula anda menjunam teruk ke bawah sejam kemudian. Masa inilah kepala anda rasa berat dan melayang.
• Otak kurang oksigen: Badan terpaksa menghantar aliran darah yang sangat banyak ke arah perut untuk menghadam karbohidrat yang berat tadi, menyebabkan otak anda kekurangan bekalan oksigen sementara.

Jangan biarkan badan anda terus 'crash' setiap kali lepas makan. Apa yang anda patut buat bermula sahur esok:

1) Kurangkan separuh dari saiz portion nasi putih biasa anda.
2) Gantikan ruang kosong dalam pinggan tersebut dengan lebih banyak lauk berprotein tinggi seperti dada ayam atau telur rebus.
3) Berjalan perlahan selama 5 hingga 10 minit selepas makan. Jangan terus baring di atas sofa atau duduk statik di kerusi.

02/03/2026

Puasa dah cantik. Sayang kalau kita rosakkan sendiri dengan tabiat yang nampak kecil.

Pertama, jangan terus “membalas dendam” masa berbuka. Mulakan dengan sedikit dulu. Bagi perut masa untuk hidup balik, supaya anda tidak mengantuk, pedih ulu hati, atau rasa lemah selepas makan.

Kedua, air kosong dulu. Dahaga kadang-kadang menyamar jadi lapar. Bila air manis jadi pilihan utama, gula naik mendadak, lepas tu jatuh mendadak, badan jadi lemau dan kepala mudah serabut.

Ketiga, jangan jadi manusia statik sepanjang Ramadan. Cukup 20 hingga 30 minit berjalan ringan pun dah bantu kawal selera, stabilkan mood, dan tidurkan badan dengan lebih mudah.

Keempat, bila hati sesak atau emosi mula tegang, berhenti sekejap. Tarik nafas dalam, hembus perlahan, ulang beberapa kali. Tenangkan diri dulu, baru buat keputusan.

Akhirnya, puasa bukan sekadar tahan lapar. Ia latihan jaga diri. Jaga makan, jaga air, jaga gerak, jaga emosi, jaga lidah. Bila semua ini selari, puasa terasa lebih bersih dan lebih ringan untuk dilalui.

02/03/2026

Mengaku cepat, siapa masa kecil-kecil dahulu pernah buat drama ini

Lepas kena marah dan dirotan, terus merajuk masuk bilik, sumbat baju dalam beg sekolah, dan jalan kaki laju-laju keluar dari pintu pagar dengan niat

"Aku nak lari dari rumah hari ini!"

Lepas itu, anda duduk termenung di bawah pokok besar memandang langit. Bila azan Maghrib berkumandang dan perut mula berkeroncong kelaparan, anda pun perlahan-lahan jalan balik ke rumah.

Tak jadi lari sebab takut gelap!

Anda tidak sendirian. Hampir semua orang pernah melaluinya 😅

Dari sudut psikologi, tindakan anak kecil mahu "lari dari rumah" ini BUKAN sebab mereka derhaka atau benci kepada keluarga, tetapi sistem saraf mereka sedang terbeban!

Mari kita fahami apa yang berlaku di dalam otak anak pada waktu itu:

Bila emosi anak terlalu penuh (sedih, marah, takut), otak mereka masuk ke mod kecemasan 'Fight, Flight, Freeze'.

Mereka bukan mahu hilang selamanya, mereka cuma mahu jauh sekejap supaya sistem saraf mereka yang sedang 'mendidih' itu boleh reda.

Anak buat tindakan ekstrem ini supaya ibu bapa sedar

“Saya sedang terluka, tolong nampak kesedihan saya."

Mereka belum pandai menyusun ayat yang matang, jadi mereka menggunakan tindakan fizikal sebagai bahasa perantaraan.

Bila anak rasa terlalu dikawal dan asyik dengar perkataan "JANGAN!", otak akan melawan untuk merampas semula hak autonomi mereka. Ia nampak seperti memberontak, tetapi ia sebenarnya reaksi semula jadi manusia bila kebebasan disekat.

Ada anak sengaja lari atau berdiam diri di tempat gelap sebab nak ibu bapa rasa apa yang mereka rasa. Panik, menyesal, dan takut kehilangan. Itu cara mereka 'menghukum' anda kerana melukai hati mereka.

Apa ibu bapa patut buat kalau anak mula ugut nak lari dari rumah?

JANGAN CABAR MEREKA dengan ayat

“Hah pergilah lari! Pintu tu tak berkunci!"

Sebaliknya, turunkan ego dan mulakan dengan ayat empati

“Ibu/Ayah dengar. Mesti adik rasa berat sangat sampai rasa nak lari kan? Cuba cerita sikit, apa yang paling sakit dalam hati adik sekarang?"
Z

Apabila anak rasa didengari, respon kecemasan 'Flight' di dalam otak mereka akan terus menurun. Bila sistem saraf dah tenang, barulah nasihat anda boleh masuk ke dalam kepala mereka.

Sebab hakikatnya, anak itu tak mahu pun lari dari rumah. Dia cuma nak lari dari rasa "sempit" di dalam dada yang dia tidak tahu bagaimana hendak diluahkan.

02/03/2026

Bila azan Maghrib je, anda cuma jamah seketul kuih dan minum segelas air ais manis. Lepas tarawih pun tak sentuh nasi langsung.

Tapi bila naik penimbang hujung minggu, kenapa jarum tu tak turun langsung, malah makin ke kanan?

Ramai orang ingat bila masuk bulan puasa ni automatik berat badan akan turun mendadak sebab kita berlapar lebih 13 jam sehari.

Nampak macam betul logik tu, tapi sebenarnya badan kita bukan berfungsi macam kalkulator matematik biasa.

Ini yang berlaku bila anda makan terlalu sikit waktu berbuka:

1. Badan Masuk Mod Panik (Starvation Mode)
Bila kalori yang masuk terlalu rendah secara mengejut, otak anda akan panik. Badan akan segera memperlahankan kadar metabolisme dan menyimpan setiap sisa makanan yang masuk sebagai lemak kecemasan.

2. Perangkap Kalori Cecair
Anda mungkin tak makan nasi, tapi air sirap bandung, teh ais, atau jus tembikai tu penuh dengan kalori gula cecair. Gula ringkas ini akan terus ditukar menjadi lemak perut tanpa anda sedar.

3. Otot Menyusut Bukan Lemak
Bila tak cukup protein waktu sahur dan berbuka, badan akan terpaksa 'makan' otot sendiri untuk mencari tenaga. Bila otot anda mengecut, keupayaan badan untuk membakar lemak akan makin merudum.

Apa yang anda patut buat lepas ni:
Berbuka dengan segelas air kosong dan dua biji kurma dahulu. Kemudian, makan hidangan lengkap bersaiz segenggam yang ada protein (ayam atau ikan) supaya metabolisme terus menyala. Paling penting, tinggalkan terus air manis berwarna.

Anda pernah jadi macam ni tak, puasa penuh sebulan tapi baju raya tahun lepas masih sendat?

02/03/2026

Sayang betul tengok minyak goreng ikan semalam. Baru guna dua kali tapi dah bertukar warna coklat gelap dan banyak serdak hitam. Anda pun tambah sedikit minyak baru, dan teruskan menggoreng ayam untuk hidangan keluarga hari ini.

Bunyinya macam langkah berjimat yang bijak, tetapi tahukah anda apa yang sedang berlaku di dalam kuali tersebut?

Minyak masak yang digunakan berulang kali sehingga hitam pekat bukan lagi bahan makanan. Ia telah terurai menjadi cecair toksik yang sedang meracun saluran darah dan organ dalaman keluarga anda secara senyap.

Mari kita bedah siasat bahaya minyak kitar semula ini dari sudut sains perubatan:

1. Pembentukan Lemak Trans Pembunuh
Setiap kali minyak dipanaskan pada suhu tinggi (deep fry), molekul asid lemaknya akan terurai dan berubah menjadi lemak trans. Lemak trans adalah musuh nombor satu jantung. Ia akan masuk ke dalam badan, meningkatkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan kolesterol baik (HDL), dan menyumbat dinding saluran darah. Inilah punca utama serangan jantung pada usia muda.

2. Pesta Radikal Bebas Dan Risiko Kanser
Minyak yang dipanaskan berulang kali akan mengalami proses pengoksidaan yang ekstrem. Proses ini membebaskan kompaun toksik seperti aldehid. Apabila anda memakan makanan yang menyerap minyak ini, molekul radikal bebas akan menyerang dan merosakkan sel DNA yang sihat di dalam badan anda, lalu meningkatkan risiko mutasi sel kanser (karsinogenik).

3. Beban Toksik Kepada Organ Hati
Hati (liver) anda terpaksa bekerja di luar batas kemampuan untuk menapis keluar bahan kimia beracun dari hidangan bergoreng tersebut. Lama-kelamaan, organ hati boleh mengalami keradangan dan berisiko kehilangan fungsinya.

Cara jimat yang selamat di dapur:
Maksimum penggunaan minyak masak hanyalah dua hingga tiga kali sahaja. Syaratnya, selepas setiap kali menggoreng, anda wajib menapis keluar sisa serdak makanan menggunakan penapis halus. Sisa inilah yang cepat hangus dan merosakkan keseluruhan kuali minyak. Jangan sesekali mencampurkan minyak baru ke dalam baki minyak yang sudah gelap.

Buang sifat sayang yang salah tempat ini. Minyak hitam pekat itu lebih baik dikumpul dan dijual kepada pusat kitar semula minyak terpakai (biodiesel), bukannya disuap ke mulut anak-anak.

Sila periksa kuali di dapur anda sekarang, adakah minyak di dalamnya masih berwarna jernih atau dah rupa macam minyak enjin motor?

02/03/2026

Tengah sedap hirup teh o ais di kedai makan semasa berbuka semalam, tiba-tiba rakan di sebelah menegur, "Kau ni asyik minum air berais je, patutlah perut buncit. Ais tu bekukan lemak dalam perut kau."

Pernah dengar dialog ini? Ia adalah mitos perubatan paling klasik yang diturunkan dari generasi ke generasi.

Sila ubah pemahaman sains biologi anda hari ini. Air berais sama sekali tidak akan membekukan lemak atau membuatkan perut anda buncit. Badan anda adalah sebuah sistem biologi yang kompleks, bukannya sebuah peti sejuk beku.

Mari kita bedah siasat fakta termodinamik tubuh manusia:

1. Suhu Teras Badan Sangat Panas (37 Darjah Celsius)
Perut manusia mempunyai sistem pemanas automatik (thermoregulation) yang sangat cekap. Sebaik sahaja air berais yang bersuhu 0 darjah Celsius masuk ke dalam kerongkong dan perut anda, haba dari darah dan organ dalaman akan terus memanaskan air tersebut. Dalam masa beberapa minit sahaja, air ais itu akan bertukar menjadi suhu badan normal (37 darjah Celsius) sebelum ia diserap oleh usus. Tiada ketulan ais yang sempat sampai ke usus apatah lagi membekukan lemak.

2. Ais Tidak Membekukan Lemak Tubuh
Lemak di dalam badan manusia (adipose tissue) disimpan dalam bentuk sel hidup, bukannya seperti lemak daging lembu mentah yang membeku di dalam peti ais rumah anda. Lemak perut terhasil daripada lebihan kalori makanan yang tidak dibakar menjadi tenaga, bukannya terhasil akibat perubahan suhu air yang anda minum.

3. Dalang Sebenar Perut Buncit
Jika anda seorang peminum air ais tegar dan perut anda semakin buncit, jangan salahkan ketulan ais tersebut. Salahkan 'air warna-warni' yang mengelilingi ais itu. Teh tarik ais, sirap bandung ais, dan boba ais mengandungi purata 4 hingga 8 sudu gula pasir untuk setiap gelas. Gula ringkas inilah yang akan ditukar menjadi lemak visceral (lemak organ) dan disimpan tepat di bahagian perut anda.

Formula mudah: Air mineral berais atau air kosong berais mengandungi sifar kalori. Anda boleh minum 10 liter air kosong berais setiap hari dan perut anda tidak akan mengumpul segram lemak pun.

Jadi, berhenti menyalahkan ketulan ais yang tidak berdosa.

Sila jujur, apa minuman ais manis yang wajib anda pesan setiap kali makan di luar?

02/03/2026

Baru pukul 9 pagi, masuk pejabat dah mengantuk tersengguk-sengguk depan skrin komputer. Padahal baru sahaja beberapa jam lepas anda bangun bersahur.

Anda mula menyalahkan waktu tidur yang tidak cukup. Tunggu dulu. Sebelum menuding jari pada jam tidur, siasatan meminta anda periksa semula apa yang anda telan waktu sahur tadi.

Jika anda mengambil jalan mudah dengan membedal nasi putih bertimbun bersama lauk kicap manis, dan dibilas p**a dengan air teh o ais manis, anda sebenarnya sedang menempah 'tiket tidur' percuma dari tubuh anda sendiri.

Mari kita bedah siasat kenapa menu ini membuatkan anda mengantuk luar biasa:

1. Fenomena Junaman Gula (Sugar Crash)
Nasi putih yang banyak dan minuman manis adalah karbohidrat ringkas berskala Indeks Glisemik (GI) tinggi. Sebaik sahaja ia masuk ke perut, ia ditukar menjadi gula dengan sangat pantas. Paras gula dalam darah anda akan mencanak naik secara mengejut (sugar spike). Pankreas akan merembeskan insulin yang banyak untuk menyerap gula ini. Akibatnya, beberapa jam kemudian paras gula anda akan menjunam teruk secara mendadak (sugar crash). Masa paras gula jatuh inilah, otak anda kehilangan tenaga dan mata menjadi layu.

2. Kilang Penghasilan Hormon Tidur
Lebihan karbohidrat ringkas ini juga akan memudahkan sejenis asid amino bernama Tryptophan masuk ke dalam otak anda dengan lebih cepat. Di dalam otak, asid amino ini akan ditukar menjadi Serotonin dan kemudiannya Melatonin, iaitu hormon yang mengawal rasa mengantuk. Anda sendiri yang memaksa otak menghasilkan ubat tidur pada awal pagi.

3. Dehidrasi Tersembunyi (Minuman Berkafein)
Jika anda bersahur dengan kopi manis atau teh pekat, anda sedang memasukkan agen diuretik ke dalam badan. Ia akan memaksa ginjal membuang air melalui kencing dengan lebih kerap. Apabila badan kurang air pada awal pagi, aliran darah ke otak menjadi perlahan. Otak yang kekurangan oksigen akan membuatkan anda berasa lesu dan menguap tanpa henti.

Formula Sahur Anti-Mengantuk:
Tukar strategi hidangan anda. Kurangkan saiz karbohidrat ringkas (nasi putih). Lebihkan protein seperti telur rebus, dada ayam panggang, atau ikan. Tambahkan serat dari sayur-sayuran dan gunakan karbohidrat kompleks seperti oat atau roti bijirin penuh (wholemeal). Protein dan serat lambat dicerna, jadi ia akan melepaskan tenaga secara perlahan-lahan ke dalam darah anda dari pagi hingga ke petang.

Air? Wajib air kosong sahaja. Tinggalkan kordial dan air manis.

Sila jujur, sahur tadi anda makan lauk apa dan minum air manis warna apa?

01/03/2026

Yang buat ramai rasa nak “undur awal” bukan sebab kerja tu susah semata. Tapi sebab kerja makin merapu. Kertas makin tebal, borang makin panjang, KPI makin ditambah, tapi orang yang buat kerja masih orang yang sama.

Program makin bertambah, tapi impak tak nampak jelas. Yang nampak cuma tarikh, mesyuarat, laporan, pembetulan, semakan, dan ulang lagi.

Dan untuk anda yang kerja depan pelanggan, setiap hari macam diuji tahap sabar. Orang marah pada sistem, tapi kita yang kena dengar. Kita cuba kekal profesional, tapi dalam hati kadang-kadang penat sangat.

Kalau ini realiti anda, anda bukan lemah.

Anda cuma terlalu lama jadi “orang yang tahan semua”. Cari satu tempat yang selamat untuk luah, kawan yang boleh dengar, pasangan yang boleh faham, atau sesiapa yang anda percaya.

Supaya beban tu tak terus duduk seorang diri dalam dada.

01/03/2026

Baru selesai mandi, badan berbau wangi sabun. Anda capai tuala yang disangkut di belakang pintu bilik, lalu mengelap seluruh badan, wajah, dan rambut.

Tuala itu tidak berbau hapak kerana anda menggunakan pelembut fabrik yang wangi. Tetapi, sedar tak kenapa belakang badan anda asyik naik jerawat dan celah peha mula rasa gatal-gatal (ruam)?

Sila ubah persepsi anda hari ini: Tuala yang wangi tidak semestinya tuala yang bersih.

Tuala mandi adalah 'perangkap ekologi' yang paling sempurna untuk mikrob. Mari kita fahamkan kitaran biologi kotoran pada tuala anda:

1. Perangkap Sel Kulit Mati
Setiap kali anda mengelap badan yang basah, geseran tuala itu akan mengikis ribuan sel kulit mati dari tubuh anda. Sel kulit mati ini akan melekat jauh ke dalam serat benang tuala tersebut. Sel kulit ini adalah 'makanan' ruji bagi bakteria dan kulat.

2. Inkubator Lembap Berjam-jam
Kesilapan paling besar orang kita adalah menyangkut tuala basah secara bergumpal di penyangkut belakang pintu atau di dalam bilik air yang tiada pengudaraan. Keadaan lembap, gelap, dan suam ini membolehkan spora kulat (penyebab panau dan kurap) serta bakteria (penyebab jerawat badan) membiak dengan sangat agresif.

3. Ilusi Pelembut Fabrik
Tuala anda tidak berbau hapak kerana bahan kimia pewangi dari sabun pencuci telah menutupi bau gas buangan bakteria tersebut. Lebih teruk lagi, penggunaan pelembut fabrik (softener) yang berlebihan sebenarnya menyalut serat tuala dengan lapisan lilin (wax). Lapisan ini mengunci kotoran dan kelembapan di dalam tuala, menjadikannya sukar untuk benar-benar kering.

Cuci tuala anda selepas 3 hingga 4 kali penggunaan secara mandatori, walaupun ia masih nampak bersih dan wangi. Jemur tuala di tempat terbuka yang terdedah kepada cahaya matahari atau angin yang kuat (jemur secara terbentang lurus, bukan bergumpal).

Berhenti berkongsi tuala dengan pasangan atau anak-anak. Penyakit kulit seperti kurap, kudis buta (scabies), dan jangkitan mata (conjunctivitis) paling pantas berjangkit melalui perkongsian tuala mandi.

Jujur, berapa minggu sekali baru anda akan basuh tuala mandi yang anda guna setiap hari tu?

Public Health Malaysia

03/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

02/03/2026

01/03/2026

01/03/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share