Public Health Malaysia

Public Health Malaysia Platform untuk menyampaikan maklumat mengenai perkembangan dan isu berkaitan kesihatan awam serta menfokus kepada PENCEGAHAN,PERLINDUNGAN, PROMOSI Kesihatan.

Apa Itu Public Health? Public Health atau Kesihatan awam merupakan AKAR kepada sistem Kesihatan di Dunia. PUBLIC HEALTH memberi penekanan kepada PERLINDUNGAN ,PENCEGAHAN & PROMOSI kepada cara hidup sikar kepada KOMUNITI

Jika Doktor di hospital memberi khidmat dalam merawat pesakit, doktor PUBLIC HEALTH berperanan untuk MENCEGAH masyarakat agar di hindari dari penyakit dan kecederaan.

Ramai wanita berhijab s**a gaya tudung bonggol tinggi , muka lebih runcing, dan siluet lebih cantik. Tapi tak ramai tahu...
27/07/2025

Ramai wanita berhijab s**a gaya tudung bonggol tinggi , muka lebih runcing, dan siluet lebih cantik. Tapi tak ramai tahu… di sebalik tudung itu tersembunyi tekanan yang perlahan-lahan merosakkan rambut.

Apabila rambut diikat tinggi dan ketat setiap hari, folikel rambut mula menerima tarikan berulang. Lama-kelamaan, akar jadi lemah.
Inilah yang dipanggil traction alopecia , rambut gugur terutama di bahagian dahi dan atas kepala. Nama lain adalah dahi sulah.

Dengan ikatan yang berat dan tinggi, otot leher terpaksa bekerja lebih kuat, menyebabkan sakit kepala dan ketegangan tengkuk.

Jangan tunggu rambut hilang baru nak bertindak.

✅ Tukar ikatan ke low bun yang longgar
✅ Guna scrunchie lembut, bukan getah ketat
✅ Tukar posisi ikatan dari semasa ke semasa
✅ Lepaskan rambut bila sampai rumah

Kita berhijab kerana menjaga maruah,
Jangan kerana ingin cantik hari ini,
Rambut jadi menipis esok hari.

“Jantung kita bukan besi. Bila dipaksa bekerja lebih, lama-lama dia membesar… lalu tewas.”Jantung yang membesar bukan ta...
27/07/2025

“Jantung kita bukan besi. Bila dipaksa bekerja lebih, lama-lama dia membesar… lalu tewas.”

Jantung yang membesar bukan tanda kekuatan tapi tanda ia sedang tenat. Dalam istilah perubatan, ia dipanggil Cardiomegaly.

🔍 Bagaimana jantung boleh membesar?

Bayangkan pam air yang terpaksa bekerja lebih kuat kerana salurannya sempit, tekanan tinggi, atau bocor begitulah jantung kita.

Setiap satu memaksa jantung mengepam lebih kuat atau lebih laju daripada biasa. Lama-lama, otot jantung jadi besar tapi lemah.

⚠️ Gejala jantung membesar:

• Cepat penat walaupun buat kerja ringan
• Sesak nafas bila naik tangga atau baring
• Bengkak di kaki, pergelangan atau perut
• Degupan jantung tak sekata
• Rasa dada berdebar atau berat

Kalau anda pernah alami gejala ini jangan tunggu. Dapatkan pemeriksaan.
Jantung tak pernah minta untuk membesar. Ia cuma cuba bertahan.

“Dah bayar, s**a hati aku lah.”Ya, itu skrip standard golongan yang rasa duit boleh beli adab. Bayar RM10 makan nasi cam...
27/07/2025

“Dah bayar, s**a hati aku lah.”

Ya, itu skrip standard golongan yang rasa duit boleh beli adab. Bayar RM10 makan nasi campur, tapi tinggal meja macam tapak pelupusan. Tisu berselerak, pinggan berlonggok, kuah tertumpah…

Di homestay/hotel p**a, semua suis ON lampu.
Cadar dironyok, tuala campak merata. Pinggan mangkuk tak basuh.Check-out sambil bangga: “Dah bayar, bukan salah aku.”

Siviliti tu bukan ada dalam silibus sekolah je.
Ia ada dalam cara kita hormati orang lain walau mereka tak kenal nama kita.

Apa kaitan degupan jantung dan aktiviti fizikal?Degupan jantung dan aktiviti fizikal ibarat dua sahabat rapat bila satu ...
27/07/2025

Apa kaitan degupan jantung dan aktiviti fizikal?

Degupan jantung dan aktiviti fizikal ibarat dua sahabat rapat bila satu bergerak, yang satu lagi pasti ikut. Orang yang fit atau cergas secara fizikal biasanya ada degupan jantung (nadi) yang lebih rendah semasa rehat berbanding orang biasa.

Jantung orang yang fit berdegup perlahan 50 hingga 60 kali seminit. Bagi sesetengah atlet, ia boleh serendah 40 bpm.

Bukan lemah. Tapi itulah kekuatan sebenar. Sekali pam, cukup untuk hantar oksigen ke seluruh badan.

Dan bila dia bergerak,
🏃‍♂️ jantungnya ikut rentak,
🌬️ nafasnya tetap stabil,
⌛ dan selepas segalanya selesai degupan itu kembali tenang… lebih cepat daripada biasa.

Uji diri anda:

Lepas brisk walk atau naik tangga, periksa berapa lama jantung ambil masa untuk kembali normal. Jika dalam 1–2 minit dah kembali ke bawah 100 bpm, itu petanda tahap kecergasan anda baik.

Nak jantung sihat? Mulakan dengan 30 minit berjalan laju sehari. Jantung anda akan ucap terima kasih dalam diam. 💓

“Ramai yang datang ke klinik… semua salahkan durian.”Setiap kali musim durian, satu fenomena yang biasa berlaku di klini...
27/07/2025

“Ramai yang datang ke klinik… semua salahkan durian.”

Setiap kali musim durian, satu fenomena yang biasa berlaku di klinik kesihatan:

➤ Pesakit darah tinggi mengadu pening tiba-tiba.
➤ Pesakit jantung datang sesak nafas.
➤ Paras gula melambung tinggi tak seperti biasa.

Dan jawapan mereka selalunya sama:

“Doktor, semalam saya makan durian…”

Tapi persoalannya, adakah durian benar-benar puncanya?

Sebenarnya, durian bukanlah makanan terlarang sepenuhnya, tetapi perlu dikawal terutama bagi yang mempunyai penyakit kronik seperti darah tinggi, jantung, kencing manis, dan masalah buah pinggang.

👉 Durian tinggi kalori, gula semula jadi (fruktosa), lemak dan kalium.

👉 Kalau dimakan dalam kuantiti besar, ia boleh menaikkan tekanan darah, melonjakkan gula darah, dan membebankan organ seperti jantung dan buah pinggang.

👉 Gabungan dengan makanan lain seperti air manis, makanan laut, dan kurang tidur akan menggandakan kesan buruk.

Berapa banyak boleh makan?
I
✔️ Bagi yang sihat, 2–3 ulas sudah mencukupi.
✔️ Bagi pesakit kronik, 1–2 ulas sahaja, dan elakkan jika kesihatan sedang tidak stabil.
❌ Elakkan terus jika anda menghidap penyakit buah pinggang tahap 3 ke atas atau sedang menjalani dialisis.

Durian bukan musuh. Tapi kalau makan macam nak balas dendam, badan akan “balas” semula dalam bentuk simptom yang membimbangkan.

Nikmatilah dengan bijak.
Makan berpada, kesihatan terjaga.

26/07/2025

Angka bukan segalanya. Usaha dan konsisten itu yang utama. Setiap peluh yang jatuh, berpanas berhujan, itu pengorbanan. BMI hanya rujukan, bukan definisi diri. Jangan berhenti, diri sendiri sedang menunggu versi terbaiknya.

26/07/2025

Pagi Ahad bukan sekadar untuk berehat. Ia waktu paling sunyi, paling jujur di mana kita mula tanya, hidup ni nak ke mana? Kalau hati rasa sesak, mungkin dah tiba masa ubah arah. Bukan terlambat. Cuma baru sedar.

Tak kisah katil tu besar mana pun, mereka tetap nak tidur rapat sebelah kita.Kadang mereka tendang, panjat, atau peluk k...
26/07/2025

Tak kisah katil tu besar mana pun, mereka tetap nak tidur rapat sebelah kita.

Kadang mereka tendang, panjat, atau peluk kita sambil tidur. Letih memang letih, tapi satu hari nanti… ruang sebelah itu akan kosong. Mereka akan membesar dan tak lagi nak tidur berkepit.

Sementara masih kecil, nikmatilah pelukan kecil itu.

Tidur bersama anak kecil penting untuk perkembangan emosi mereka. Tapi pastikan tidur selamat:
• Jangan kongsi bantal besar
• Elakkan selimut tebal menutupi muka anak
• Pastikan ruang pernafasan terbuka
• Elakkan berkongsi katil dengan bayi bawah 6 bulan

Kadang kita tak cukup tidur, tapi bagi mereka, itu adalah saat paling bahagia.

26/07/2025

10,000 langkah sehari bukan sekadar angka. Ia bantu kawal berat, rendahkan tekanan darah, stabilkan gula. Tidur pun lebih lena, otak lebih fokus. Langkah kecil hari ini, perlindungan besar untuk jantung dan umur panjang. Jom jalan

26/07/2025

Syabas MARA. Tindakan tegas ini tanda zaman ‘sorok bawah carpet’ dah tamat. Tiada lagi toleransi untuk pembuli. Sekolah bukan gelanggang si kuat tunjuk kuasa tapi tempat anak belajar rasa selamat dan dihargai. Teruskan keberanian ini.

25/07/2025

Tak mengapa kalau malam ni menangis. Itu tandanya hati masih hidup, masih rasa. Lepas ni, tidur ya, biar esok datang dengan sedikit lega. Kadang yang kita perlu cuma rehat dan tenang sebentar. Pelan-pelan ya, awak tak keseorangan.

25/07/2025

Kadang-kadang perokok tak sedar, bau asap rokok masih melekat pada baju dan nafas. Bila duduk rapat di masjid, baunya boleh ganggu jemaah lain. Kalau boleh, mandi dan tukar baju sebelum ke masjid. Berhenti merokok adalah pilihan terbaik

Address

Petaling Lama

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Public Health Malaysia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Public Health Malaysia:

Shortcuts

Share

Category