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前卫营养医疗中心 -EECP, Pinang George Town (2025)

03/05/2023

祝庆欢乐的卫塞节！在我们反思佛陀的教导之际，也要记得把我们的身心健康放在优先位置。花些时间关注你的身心健康，参与一些促进健康和幸福的活动，如冥想、锻炼或与亲人朋友交流。愿这个卫塞节带给你内心的平静，重燃对健康和充实生活的承诺。

#卫塞节 #健康 #健康生活 #心理健康 #身体健康

29/04/2023

🎉 开斋节终于到了！ 🎉 这是与您的亲人一起庆祝并享用美味食物的完美时机。但是，您知道吗？您也可以在享受家人的陪伴时保持健康和活力！以下是您可以在拉娅期间与家人一起做的一些令人兴奋的锻炼：

🚶‍♂️ 散步：在满足的一餐后，与您的家人在附近散步或探索附近的公园。这不仅是燃烧卡路里的好方法，而且也是一次结合和欣赏周围环境美丽的机会。

💃 跳舞：打开音量，与您的家人跳舞！这是使您的心脏跳动并提高情绪的绝佳方
式。您甚至可以添加一些传统的拉娅舞蹈，增加文化气息。

🏸 玩游戏：设置一些户外游戏，例如羽毛球或排球，或在室内玩棋盘游戏或纸牌游戏。这些活动不仅促进了身体活动，还鼓励团队合作和沟通技巧。

🧘 练习瑜伽：找到一个宁静的地方，与您的家人练习一些放松的瑜伽姿势。瑜伽可以帮助改善灵活性、平衡和减少压力，是繁忙的拉娅庆祝活动后放松的完美方式。

🌟 记住，在开斋节期间保持健康和活跃并不是一项任务。通过这些有趣的锻炼，您可以与亲人创造宝贵的回忆，同时也照顾自己的身体健康。开斋节快乐！ 🌟

25/04/2023

🎉🌙开斋节终于来了！让我们享受美食和温馨聚会，庆祝这个喜庆的场合。然而，在享受节日气氛的同时，也要注意保健。

以下是几个提示，帮助您在庆祝时保持健康：

🍽️控制食量：适度享受您喜爱的美食，并细细品味每一口。

💦保持水分：多喝水和无糖饮料，保持身体水分。

🏃‍♀️运动身体：即使您忙于庆祝活动，也要抽出时间进行短暂的散步或锻炼，保持身体运动。

😴优先睡眠：每晚睡眠7-8小时，让自己感觉最好。

🙏感恩：花一点时间表达对健康和祝福的感恩之情。

让我们让这个开斋节成为欢乐和健康的庆祝活动！祝大家节日快乐！🎊🎉

22/04/2023

祝福所有穆斯林朋友和粉丝们庆祝开斋节快乐！愿这个喜庆的时刻为您和您的家人带来和平、幸福和繁荣。让我们花些时间感激这个节日带来的团结和团结的精神，并向周围的人传递爱和善意。开斋节快乐！

#开斋节快乐 #开斋节 #节日季 #传播爱 #团结 #凝聚

18/04/2023

禁食可以是管理糖尿病的有用工具，但重要的是要小心谨慎，并在医疗保健专业人士的指导下进行。以下是将禁食纳入糖尿病管理计划的方法：

1.👨‍⚕ #咨询医疗保健专业人士：在开始任何形式的禁食计划之前，重要的是咨询熟悉您病史的医疗保健专业人士，并为您的个人需求提供指导。

2.☑ #选择正确的禁食类型：有不同类型的禁食，如时间限制饮食、间歇性禁食和周期性禁食。根据您的糖尿病管理目标，医疗保健专业人士可以为您推荐最适合您的禁食类型。

3.📝 #监测血糖水平：在禁食期间定期监测血糖水平很重要，因为禁食可能以不可预测的方式影响血糖水平。如果血糖水平过低，可能会导致低血糖，这对患有糖尿病的人来说可能是危险的。

4.💊 #调整药物和胰岛素剂量：根据禁食类型和个体需求，可能需要调整药物和胰岛素剂量以防止低血糖或高血糖。

5.💦 #保持水分：在禁食期间保持水分很重要，特别是对于糖尿病患者，他们更容易脱水。饮用水、草药茶和其他非热量饮料可以帮助防止脱水。

6.🍴 #逐渐打破禁食：在打破禁食时，逐渐打破禁食以避免血糖水平上升很重要。从含有蛋白质和纤维的小零食开始，例如坚果或小块水果，可以帮助缓解回到常规饮食的过渡。

7.📉 #监测禁食对糖尿病管理的影响：监测禁食对血糖水平、胰岛素敏感性和整体糖尿病管理的影响很重要。这些信息可以帮助您和医疗保健专业人士确定将禁食纳入糖尿病管理计划的最佳方法。

与我们的医生合作可以为您提供指导、支持和教育，帮助您制定个性化的营养计划，有助于逆转糖尿病。如果您想改善血糖控制或管理与糖尿病相关的并发症，我们可以帮助您做出明智的食物选择，并随时监测您的进展。

凭借我们的专业知识和经验，我们的医生可以帮助您驾驭复杂的营养世界，制定适合您的计划。我们可以帮助您了解不同的食物对血糖的影响，教您如何平衡膳食，并为您提供实用的技巧和策略，帮助您做出健康的食物选择。

加入我们，了解饮食与糖尿病之间的联系，学习如何通过营养的力量掌控您的健康。让我们把健康饮食作为优先考虑，并迈出迈向更健康、更快乐的生活的第一步！
如需更多信息，请通过我们的
Forward Health Nutritional Center Facebook Group发送信息，
或通过Whatsapp 与我们联系：𝟎𝟏𝟐-𝟓𝟐𝟐𝟕𝟓𝟔𝟖。
#糖尿病意识月 #健康饮食 #掌控您的健康

15/04/2023

你知道吗？禁食可能有助于降低糖尿病患者的炎症和改善心血管健康。研究表明，间歇性禁食、时间限制饮食和长期禁食可以改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性，降低血糖水平，并减少炎症。但是，在开始禁食之前一定要咨询医疗保健提供者。让我们一起传播这个信息，帮助其他糖尿病患者探索这个潜在的有益工具，以获得更好的健康！ #禁食 #糖尿病 #健康生活方式 #炎症 #心血管健康

1. #改善胰岛素敏感性：禁食可以改善胰岛素敏感性，从而促进更好的血糖控制和减少发展2型糖尿病的风险。

2. #降低血糖水平：研究表明，禁食可以降低糖尿病患者的血糖水平，有助于预防长期并发症。

3. #减少炎症：禁食可能通过降低前炎症细胞因子水平和增加抗炎细胞因子水平来帮助减少体内的炎症。

4. #改善心血管健康：禁食通过降低血压、改善脂质配置文件和减少炎症，已被证明可以改善心血管健康。

5. #减肥：禁食可以促进减肥，这也可以改善糖尿病患者的血糖控制和整体健康。

禁食可减少糖尿病患者的炎症和改善心血管健康。然而，需要注意的是，禁食应在医疗监督下进行，特别是对于糖尿病或其他健康状况的人。禁食可能导致低血糖（低血糖），这对服用某些药物或有某些健康状况的人可能会有危险。此外，在禁食期间保持适当的营养摄入以避免营养不足也很重要。

在Forward Health Nutritional Center，我们可以与您和您的医生一起创建个性化的营养计划，帮助您逆转糖尿病，改善血糖控制和管理糖尿病相关并发症。我们的团队可以帮助您做出明智的食物选择并随时监控您的进展。

凭借我们的专业知识和经验，我们可以帮助您了解不同的食物对血糖的影响，教您如何平衡餐食，并为您提供实用的建议和策略，帮助您做出健康的食物选择。加入我们，了解饮食与糖尿病之间的联系，并迈出迈向更健康、更幸福的生活的第一步！

欲了解更多信息，请通过我们的Forward Health Nutritional Center Facebook群组发送消息或WhatsApp致012-5227568。让我们一起把健康饮食作为重中之重，掌控我们的健康！ #糖尿病意识 #健康饮食 #掌控我们的健康

12/04/2023

你知道吗，糖尿病就像一只偷偷摸摸的小贼，如果你不及时发现它，它就会偷走你的健康。这就是为什么及早检查糖尿病并妥善治疗非常重要。这样一来，你就可以把这个小贼拦截在路上，防止它引起严重问题，比如心脏病和失明。继续阅读，了解更多关于为什么早期治疗糖尿病对保持健康如此重要的信息！

以下是早期治疗糖尿病如此重要的原因：

1. ⬇️ #减少并发症的风险：早期治疗可以帮助预防或延迟与糖尿病相关的严重并发症，如神经损伤、肾功能衰竭、心脏病和失明。

2. 🩸 #改善血糖控制：早期治疗可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平，降低长期并发症的风险，提高整体健康水平。

3. 👍 #提高生活质量：早期治疗可以改善糖尿病患者的症状和生活质量，如减少疲劳、增加精力和改善情绪。

4. ❌ #预防或延缓2型糖尿病的发生：对于高危人群，早期治疗可以帮助预防或延缓糖尿病的发生。

5. 💸 #节省医疗保健成本：早期检测和治疗糖尿病可以减少与治疗并发症和住院相关的医疗保健成本，并带来更好的长期健康结果。

06/04/2023

你想掌控自己的血糖水平，但不知道从哪里开始吗？前卫营养医学中心可以帮助你！！
通过做出健康的选择并关注富含营养的饮食，你可以改善自己的血糖，减重并降低并发症的风险！

以下是几个简单的建议，有助于控制糖尿病饮食习惯：

1.选择健康食物：选择天然食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康脂肪，如坚果和种子。

2.限制垃圾食品：垃圾食品，如糖果和薯片，会让你感觉不适，还会难以控制血糖。如果有口瘾，只偶尔吃这些食物就好。

3.适量进食：重要的是要适量进食，不过多也不过少。使用量杯或手指来帮助你知道吃多少。

4.均衡餐食：食用不同种类的食物有助于让你的身体发挥最佳状态。例如，食用一些蛋白质（如鸡肉或豆类）和一些健康脂肪（如鳄梨或橄榄油），有助于控制你的血糖。

5.喝充足的水：喝水有助于保持身体健康，也有助于控制血糖。每天喝足够的水。

6.与医疗与医疗保健医生咨询：每个人的膳食需求和目标都不同，与医疗保健医生咨询，
制定个人的营养计划非常重要。在前卫营养医疗中心，我们的医生专门为您提供适合您健康状况的正确饮食计划。我们可以帮助您，做制定个人的营养计划，并随时监测您的进展。

凭借我们的专业知识和经验，我们的医生可以帮助您制定适合您的计划。我们可以帮助您了解不同食物对血糖的影响，教您如何平衡膳食，并为您提供实用的提示和策略，帮助您做出健康的食品选择。

加入我们，了解饮食与糖尿病之间的联系，并学习如何通过营养的力量掌控自己的健康。
让我们把健康饮食作为优先事项，迈出迈向更健康、更幸福生活的第一步！

如需更多信息，请通过我们的前卫营养医疗中心Facebook群组或
通过Whatsapp联系我们：𝟎𝟏𝟐-𝟓𝟐𝟐𝟕𝟓𝟔𝟖。

#糖尿病意识 #健康饮食 #掌控您的健康

28/03/2023

#零食与糖尿病并不一定枯燥无味。有很多美味又健康的选择😋😋😋，并不会飙升血糖。例如，选择一些口感脆爽的蔬菜🥬，富含蛋白质的坚果🌰，以及甜美的水果🍓。通过选择合适的零食，您可以管理糖尿病，同时仍然享受美味的食物😋😋😋。让我们探索一些令人兴奋和简单的零食，让您的味蕾起舞💃💃💃！

1. 胡萝卜条、芹菜条、黄瓜片或樱桃番茄等蔬菜；

2. 杏仁、核桃或南瓜子等坚果和种子；

3. 烤鹰嘴豆或其他豆类；

4. 胡萝卜条配鹰嘴豆泥；

5. 樱桃番茄配希腊酸奶；

6. 水煮鸡蛋；

7. 樱桃番茄配马苏里拉奶酪；

8. 芝士配黄瓜片；

9. 毛豆或烤大豆；

10. 切片芝士或芝士棒；

11. 芝士火鸡片卷。

21/03/2023

#昨晚你睡好了吗😴❓疲惫😵、困倦🥱、头昏脑胀😵‍💫……如果你对这些症状感到熟悉，可能是你缺乏良好的睡眠。现代人的快节奏生活和繁忙工作常常会让我们无法享受到充足的高质量睡眠，这会对我们的身心健康带来负面影响😨。不过别担心，这里有7️⃣种科学有效的方法，
可以帮助你确保一夜好眠🛌💤！请继续读下去吧！

1. 😴 #坚持规律的睡眠时间表：尽量每天都在相同的时间上床和起床，包括周末，以帮助调节身体的自然睡眠-清醒周期。

2. 🤳 #睡前限制使用屏幕时间：电子设备发出的蓝光会干扰身体的自然睡眠-清醒周期。尽量在睡前一小时不使用屏幕。

3. 🧖‍♀️ #创建放松的睡前习惯：制定一个有助于放松的睡前习惯，例如洗个温水澡、看书或听轻松的音乐。

4. ⛔ #睡前避免摄入咖啡因：咖啡因会干扰睡眠，所以最好在睡前数小时避免摄入。

5. 🛏️ #确保卧室适合睡眠：保持卧室凉爽、黑暗和安静，以创造一个有利于睡眠的宁静环境。如有必要，考虑使用遮光窗帘、耳塞或白噪声机。

6. 🏃 #定期运动：定期运动可以帮助改善睡眠质量，但尽量在睡前数小时完成锻炼。

7. 💆‍♂️ #练习放松技巧：诸如冥想、深呼吸和渐进性肌肉放松等技巧可以帮助您放松身心，为睡眠做好准备。

18/03/2023

健康平衡的饮食可以帮助 #减少患心脏病的风险，
保持心脏的良好状态💝。有哪些能够帮助 #保护心脏的五种食物🍴？
准备好了解一些美味和有营养的食物😋😋😋，
让你的心脏健康快乐🥳🥳🥳！

1.🥗 #绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝）是维生素、矿物质和抗氧化剂的良好来源，有助于降低血压和减少患心脏疾病的风险。

2. 🫐 #浆果类水果：浆果（如草莓、蓝莓和覆盆子）富含抗氧化剂和纤维素，有助于减少炎症并降低患心脏疾病的风险。

3. 🐟 #鱼类：食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和金枪鱼，有助于降低患心脏疾病的风险。

4. 🫘 #豆类：豆类（如豆子、扁豆和鹰嘴豆）是优质蛋白质和纤维素的良好来源，已被证明有助于降低胆固醇水平和减少患心脏疾病的风险。

5. 🌰 #坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、纤维素和其他重要营养素，有助于保护您的心脏。例如杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽。

16/03/2023

工作了一整天后，你是否感到疲惫🥵且缺乏动力去运动？试试这 #5个简单的瑜伽动作!! 😉它们有助于 #提升心脏健康和能量水平，让你即使在疲惫的日子里也更容易保持活力和健康！😇通过练习这些特定的瑜伽姿势，你可以让你的心脏得到锻炼，改善全身循环。所以，为什么不试试呢？准备好你的瑜伽垫，开始迈向更健康的心脏之路吧🤩🤩🤩！

5个有助于改善心脏健康的瑜伽姿势：

1. #棕榈树式（Talasana）：双脚与肩同宽，双臂放在身体两侧。交叉手指，手心朝外，手放在头顶上，肘部向外。吸气，将手向上伸展，提起胸骨，同时抬起脚跟。保持平衡，保持姿势约30秒，正常呼吸。

2. #树式 (Vrksasana)：这个平衡姿势有助于提高集中注意力，减轻压力并改善心脏健康。先站立直，双脚并拢，然后将重心移至左脚上，将右脚放在左大腿上。将双手放在心脏中心，持续几个呼吸，然后换另一侧。

3. 神蛇式 (Bhujangasana)：这个后弯姿势有助于提高肺活量和血液循环，减轻压力和焦虑。先仰卧于地面上，双手放在肩膀下方。吸气，将胸部离开地面，肘部紧贴身体两侧。持续几个呼吸，然后呼气，回到原来的姿势。

4. #拱桥式 (Setu Bandhasana)：这个温和的后弯姿势可以帮助打开胸部，促进血液循环。先仰卧于地面上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。吸气，将髋部抬起，将双脚和双臂压在地面上。持续几个呼吸，然后呼气，回到原来的姿势。

5. #死尸式 (Savasana)：这个放松姿势可以帮助减轻压力，促进放松，从而改善心脏健康。仰卧于地面上，双臂放在身体两侧，掌心朝上。闭上眼睛，专注于自己的呼吸，并让身体完全放松。保持这个姿势几分钟，深呼吸缓慢呼气。

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