14/06/2023
CẢNH BÁO NHỮNG Đ𝙖𝒖 HIỆU THOÁI HÓA KHỚP
Để nhận biết những Đ𝙖𝒖 hiệu của thoái hóa khớp, bạn nên chú ý đến các triệu chứng sau:
Đ𝙖𝒖 quanh khớp hoặc chỉ Đ𝙖𝒖 một vài điểm: Cơn Đ𝙖𝒖 thường là Đ𝙖𝒖 âm ỉ và có xu hướng tăng dần. Đ𝙖𝒖 sẽ tăng khi bạn vận động và giảm đi khi nghỉ ngơi.
Tiếng kêu khi co duỗi chân: Khi co duỗi chân, bạn có thể nghe thấy tiếng kêu lục cục hoặc lạo xạo từ khớp bị ảnh hưởng.
Đ𝙖𝒖 ban đêm: Đ𝙖𝒖 khớp thường gia tăng vào ban đêm, gây khó ngủ. Buổi sáng sau khi thức dậy, khớp có thể cảm thấy cứng và khó cử động.
Khó cử động sau khi ngủ dậy: Khi ngủ dậy, khớp có thể trở nên khô khó cử động, đòi hỏi thời gian để "làm ấm" và linh hoạt trở lại.
Sưng tấy và biến dạng khớp: Trong một số trường hợp, khớp bị thoái hóa có thể sưng tấy và thậm chí thay đổi hình dạng, gây ra sự bất tiện và hạn chế chức năng.
Sự yếu đi của các cơ xung quanh khớp: Do thoái hóa khớp, các cơ xung quanh khớp có thể trở nên mỏng hơn và yếu đi, làm suy yếu khả năng vận động và gây ra khó khăn trong các hoạt động hàng ngày.
Lời khuyên từ bác sĩ:
Trong mùa đông, người cao tuổi nên ăn nhiều rau và trái cây, đặc biệt là những loại dễ tiêu hóa nhằm cung cấp thêm nước và chất dinh dưỡng, đồng thời giúp chống táo bón.
Khi sức đề kháng giảm sút, hãy chú ý mặc áo ấm và đội mũ len để giữ ấm, đeo khẩu trang và kính, uống đủ nước khi di chuyển trong điều kiện thời tiết lạnh.
Hãy tham gia vào các hoạt động thể dục phù hợp với sức khỏe, như tập thể dục dưỡng
🕰🌳☘🌞⛳️☂
