Nutrien Untuk Kesihatan Tulang, Sendi & Otot

30/01/2023

Jangan sepelekan rasa nyeri dan pembengkakan pada sendi, karena jika dibiarkan akan sangat mengganggu aktifitas dan bisa menyebabkan Pengapuran bahkan 𝐎𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬
ZEXTRA SURE hadir sebagai jawaban dari masalah anda.
ZEXTRA SURE hadir sebagai susu terapi sendi SATU-SATUNYA DI MALAYSIA
💥 Tawaran hebat: beli 3 percuma 1 - beli 4 percuma 2
Efektif Mengatasi :
✅ Nyeri Pinggang
✅ Saraf Kejepit
✅ Asam Urat
✅ Sakit Lutut
✅ Pegal-Pegal
✅ Cepat Lelah
CUKUP 2 GELAS SETIAP HARI
✅Potongan Ongkir hingga 30rb
✅Diskon up to 30%
✅Bayar Ditempat (COD)
✅GRATIS konsultasi dengan kami
👉 Order disini:
https://www.zextrasure.online/toponemalaysia

30/01/2023

Zextra Sure ialah suplemen nutrisi untuk semua peringkat umur untuk membantu membina tulang yang kuat, menguatkan imuniti, mengimbangi flora usus dan merangsang selera makan.
Dengan formula sebagai gabungan optimum:
Ramuan kolostrum yang diimport dari AS terbukti secara klinikal dapat meningkatkan imuniti dan melindungi kesihatan menyeluruh.
Formula nisbah emas Polycan® telah terbukti secara klinikal memenuhi piawaian Halal, adalah disahkan FDA Gras di AS dan nutrien yang bermanfaat untuk membantu menguatkan rawan sendi, mengurangkan kehilangan tulang dan mengurangkan kehilangan tulang. rangka. mempercepatkan pembentukan tulang baru.
Mengandungi 14 vitamin, mineral dan banyak Omega 3-6-9 dan kalsium, baik untuk jantung, otak dan pergerakan.
Susu mempunyai rasa manis, menyegarkan yang mudah diminum berkat ramuan stevia - rumput semulajadi yang membantu menghadkan penyerapan gula, baik untuk penghidap diabetes, sesuai dengan citarasa dan lokasi rakyat Malaysia.

30/01/2023

Cara Menggunakan Kunyit untuk Sakit Arthritis🧐

30/01/2023

Cara-cara untuk mencegah osteoarthritis
1. Kekalkan berat badan yang munasabah
2. Kawal gula darah anda
3. Senaman pergerakan sendi
4. Latihan kekuatan
5. Makanan Tambahan Omega-3
6. Elakkan pergerakan yang berulang-ulang
7. Melakukan aktiviti dengan pergerakan yang betul
8. Memanaskan badan sebelum latihan
9. Mulakan dengan intensiti senaman yang sederhana
10. Lakukan pelbagai latihan
11. Pilih kasut yang betul
12. Dengarkan badan anda

30/01/2023

6 senaman berkesan untuk merawat penyakit muskuloskeletal di rumah
Latihan 1: Berdiri dengan satu tangan dan tarik kaki
Kesan: Senaman berdiri satu lengan menarik kaki untuk membantu melegakan tekanan pada sendi lutut. Perlaksanaan: Kaki dibuka seluas bahu
Langkah 1: Bengkokkan kaki kanan anda ke belakang, supaya tapak kaki menghadap punggung dan tetapkan dengan tangan kanan anda.
Langkah 2: Cuba rapatkan tumit anda dengan punggung anda (anda boleh menggunakan dinding untuk keseimbangan). Pegang kedudukan ini selama kira-kira 30 saat, kemudian lepaskan dan ulangi dengan kaki kiri. Lakukan 3 kali sehari untuk hasil yang diinginkan.
Latihan 2: Pusing diri
Kesan: Menganjalkan tulang belakang dan pinggang. Pada masa yang sama mengurangkan sakit dan sakit di belakang, meningkatkan kekuatan tulang belakang
Pelaksanaan: Anda baring di atas katil atau lantai.
Langkah 1: Bengkokkan lutut 90 darjah, kaki rata di atas lantai dan tangan disilangkan ke belakang leher.
Langkah 2: Silangkan kaki kiri ke atas kaki kanan dan tekan lutut kanan ke dalam katil. Tahan selama 15 saat
Langkah 3: Kembali ke kedudukan asal, tukar kaki dan lakukan perkara yang sama
Latihan 3: Angkat kaki tunggal
Kesan: Angkat kaki tunggal untuk menguatkan otot di sekitar kawasan lutut
Perlaksanaan: Duduk di atas kerusi, kaki dibengkokkan 90 darjah
Langkah 1: Angkat kaki kanan anda perlahan-lahan supaya selari dengan lantai, letakkan kaki kiri anda di atas tanah
Langkah 2: Tahan selama 30 saat, kemudian turunkan kaki kanan anda dan ulangi dengan kaki kiri. Lakukan ini 10 kali dan 2 kali sehari.
Latihan 4: Fleksi lutut
Kesan: Meningkatkan regangan dan ketegasan pada lutut, belakang dan leher
Untuk dilakukan: Baring rata di atas katil atau lantai, kaki rata di atas lantai
Langkah 1: Bengkokkan lutut kiri anda rapat dengan badan anda
Langkah 2: Angkat leher dan bahu anda dan tekan dagu anda ke lutut anda, tahan selama 15 saat
Langkah 3: Bawa kaki kiri kembali ke kedudukan asal, kemudian tukar ke kaki kanan. Bersenam dua kali sehari, 15 minit setiap kali.
Latihan 5: Bongkok belakang
Kesan: Menganjalkan dan merehatkan tulang belakang. Melegakan sakit tengkuk, bahu dan belakang serta sangat sesuai untuk mereka yang sering mengalami sakit pinggang
Perlaksanaan: Duduk dengan punggung lurus, kaki lurus
Langkah 1: Kedua-dua kaki dibengkokkan 45 darjah dan merebak ke sisi
Langkah 2: Bawa tangan anda ke hadapan dan kemudian perlahan-lahan bengkokkan badan anda ke lantai dan tahan selama 15 saat
Langkah 3: Bersantai dan kembali ke kedudukan asal, ulangi latihan 10 kali
Latihan 6: Punggung kucing
Kesan: Melegakan sakit belakang dan leher, menguatkan pergelangan tangan. Ia juga meningkatkan penghadaman dan peredaran darah.
Perlaksanaan: Baring menghadap ke lantai
Langkah 1: Sokong dua lutut 90 darjah berserenjang dengan lantai. Lengan dan siku lurus dan tangan di atas lantai
Langkah 2: Tolak melengkung ke belakang ke atas, leher dan kepala dibengkokkan rapat dengan badan dan tahan selama 10 saat
Langkah 3: Kembali ke langkah 1 dan kemudian tolak perut anda ke bawah. Angkat kepala dan leher anda ke arah langit, tahan selama kira-kira 10 saat
Langkah 4: Kembali ke kedudukan asal, ulangi pergerakan 10 kali

30/01/2023

Osteoartritis tidak boleh makan apa?
Sakit Osteoartritis harus dimakan dan apa yang perlu dielakkan adalah perkara yang membimbangkan ramai pesakit. Pemakanan bukan sahaja menyokong rawatan penyakit tetapi juga menghalang risiko berulang jika ia ditambah dengan betul dan berpantang. Berikut adalah 5 kumpulan makanan yang harus dielakkan oleh penghidap sakit sendi dalam makanan harian mereka.
1. Daging merah
Dalam daging merah, terdapat banyak protein haiwan, yang boleh menyukarkan badan untuk menyerap dan meningkatkan risiko arthritis. Secara khusus, kajian menunjukkan bahawa jika anda makan daging merah lebih daripada 5 kali seminggu, risiko osteoarthritis anda akan menjadi 3 kali lebih tinggi daripada populasi umum.
Daging merah termasuk: daging babi, daging lembu, kambing, kambing, dsb. hendaklah dihadkan. Selebihnya, badan perlu menyerap protein yang cukup dalam ayam, ikan, dll.
2. Organ haiwan
Kumpulan organ haiwan adalah makanan yang perlu dielakkan oleh orang sakit. Organ viseral mengandungi banyak zat besi, protein dan asid urik, yang merupakan punca utama gout, hernia cakera. Orang yang mengalami sakit sendi sama sekali tidak boleh makan kumpulan makanan ini.
3. Makanan segera dan makanan berminyak
Makanan segera dan makanan bergoreng mengandungi kolesterol jahat dan lemak tepu yang tinggi. Ia adalah punca utama obesiti. Pada masa yang sama, ia meningkatkan kemungkinan keradangan di kawasan sendi dan boleh menggalakkan kesakitan pada pesakit.
Makanan segera yang tidak boleh dimakan oleh orang yang sakit sendi ialah: sosej, daging dalam tin, ikan dalam tin, ... dan makanan berminyak, makanan bergoreng, makanan bergoreng yang berulang kali digoreng.
4. Makanan masin atau masam
Sakit sendi tidak boleh makan apa-apa lagi. Tulang dan sendi tidak boleh "menanggung" makanan masin dan masam. Makan makanan masin akan meningkatkan kandungan natrium, mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap kalsium. Pada masa yang sama, menyebabkan sel-sel sendi menyimpan garam urat, meningkatkan risiko gout, menyebabkan sendi bengkak yang menyakitkan.
Selain itu, makanan masam yang ditapai yang mengandungi asid oksalat seperti jeruk, terung masin, dan lain-lain, tidak boleh dimakan dengan banyak kerana ia boleh memudaratkan tulang dan sendi.
5. Alkohol, perangsang
Akhirnya, sakit sendi tidak boleh makan apa-apa - makanan yang paling disyorkan adalah alkohol dan perangsang. Kumpulan makanan ini bukan sahaja membuat sakit sendi lebih berulang, tetapi juga melumpuhkan ubat untuk penyakit sendi.
Jadi, jika anda mengalami sakit sendi atau arthritis, anda harus menjauhkan diri dari alkohol dan minuman beralkohol!

30/01/2023

Makanan untuk tulang yang kuat
1. Sayur hijau
Selain susu, anda boleh mendapatkan kalsium daripada sayur-sayuran hijau. Anda boleh memilih sayur-sayuran hijau gelap seperti kubis, kangkung, sayur kolar, sayur lobak. Satu mangkuk sayur bit yang dimasak mengandungi kira-kira 200 miligram kalsium. Sayuran hijau gelap juga mengandungi vitamin K, yang boleh mengurangkan risiko osteoporosis.
2. Kentang
Dua nutrien yang kurang dikenali untuk tulang yang kuat ialah magnesium dan kalium. Jika anda kekurangan magnesium, anda mungkin menghadapi masalah dengan keseimbangan vitamin D, yang boleh menjejaskan kesihatan tulang anda. Potassium meneutralkan asid dalam badan anda yang boleh menapis kalsium daripada tulang anda. Cara yang lazat untuk mendapatkan salah satu daripada nutrien tersebut adalah dengan memakan ubi keledek bersaiz sederhana yang dibakar tanpa garam, yang mempunyai 31 miligram magnesium dan 542 miligram kalium.
3. Buah sitrus mengandungi vitamin C
Makan limau gedang untuk sarapan pagi anda dan ia akan membuatkan anda terjaga. Buah sitrus mengandungi vitamin C, yang telah terbukti membantu mencegah osteoporosis. Satu limau gedang merah jambu atau merah mempunyai kira-kira 91 miligram vitamin C, memberikan anda jumlah yang anda perlukan untuk hari itu. Jika anda tidak boleh makan limau gedang kerana ia masam, anda boleh menggunakan oren sebagai ganti kerana oren mengandungi lebih daripada 83 miligram vitamin C.

30/01/2023

30/01/2023

30/01/2023