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08/03/2023

非常荣幸AmLife公司在6/3被受邀参加2023《世界睡眠日》记者招待会📸📸📸
当天的记者招待会也多达40多家媒体来做采访…
大家也非常的好奇【如何用睡觉就能够养生？】

➡️这次的大会难得邀请来自美国的健康临床心理学家和睡眠医学专家，Dr. Ariel Neikrug来为大家讲解睡眠与抗老防病的重大关系。Dr. Ariel Neikrug同时代表世界睡眠学会颁发“杰出活动奖2022”于廖文毓社长，以表彰AmLife在推广睡眠养生的初心与努力。

➡️ 在5/3我们也邀约到著名新闻主播萧慧敏也莅临现场支持、推广睡眠的重要性，一起探索“越活越年轻”的秘诀

➡️大会也邀请干细胞治疗专家 Dr. Billy Lee 透过线上直播，分享再生医学的趋势以及治疗成效。

➡️从创立至今，AmLife都努力不懈来教育睡眠健康的意识和重要性，希望更多人能“从睡眠中创造健康”👍🏼👍🏼👍🏼

#从睡眠中创造健康
#世界睡眠日
#医学讲座 #再生睡眠 #不老的秘诀

03/02/2023

▎AmLife 长知识 ▎
　
现代人生活节奏越来越快，睡眠时间也逐渐缩短!!
　
有时因为工作的影响，造成睡眠不足
很多人选择假日报复性睡眠，
但这样并不是好的睡眠方式
不但会影响工作表现，也伤害身体健康😱😱
　
养成固定睡眠习惯才是身体健康的根本唷！
　
　　
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #健康睡眠 #预防胜于治疗
#失眠 #熬夜 #报复性睡眠

19/01/2023

▎AmLife 长知识 ▎
　
受疫情影响，人类的生活发生了改变
民众睡眠障碍的比例增高，约有40~50%的人因疫情难以入睡
　
医师表示，新冠疫情这段时间急性期不处理，日后恐怕有一部分人还是会持续失眠
新冠失眠除了焦虑没办法控制之外，另外就是生活作息错乱
　
若以下症状每周三天以上，且持续一个月，就需要就医诊治
1.开始有点睡眠困扰
2.有症状频率还没很多
3.失眠频率每周达三天以上
　
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #健康睡眠 #预防胜于治疗
#失眠 #失眠问题

18/01/2023

▎AmLife 长知识 ▎
　
许多人喜欢睡前洗澡，认为洗完澡后身体放松，有助于快速进入睡眠状态。
　
但其实睡前洗澡会促进血液循环，造成体表温度升高，反而不易入睡。
　
专家指出，人体体温降到特定温度时，才会有睡意，

一般来说，在睡眠前1小时，
人体的生理时钟会将核心体温降低摄氏0.3—0.5度，
在夜间睡眠的中后期体温会降至最低。

在早晨时，生理时钟调节体温上升，让人逐渐调整到清醒状态。
　
　
为了提高睡眠质量，最好的洗澡时间是睡前1.5小时，
让洗澡后上升的体温有时间下降，
当大脑感受到核心体温降低，可以帮助加速睡眠。
　
　
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #健康睡眠 #预防胜于治疗
#失眠 #睡眠方式

16/01/2023

▎AmLife 长知识 ▎
　
许多人都有睡眠中断或突然惊醒的经验，
尤其浅眠的人很容易受到周边干扰，
导致常睡睡醒醒，影响白天的精神。
　
半夜醒来想继续睡回去却睡不着时，
有 5 种方式可以帮你较容易「重回梦乡」。
　
　
就让睡小编教你 5招帮助入睡😘😘😘
　
　
#从睡眠中创造健康
#睡眠大法 #电位疗法
#失眠
　
　
原文网址：https://reurl.cc/NGopNn

04/01/2023

▎AmLife 长知识 ▎
　
又失眠了，怎么办?😔
5招解决内脏引起的失眠困扰

现代人生活压力大，因为压力导致失眠的人不在少数😣
中医认为，失眠和人的「内脏」都有关联性!

现在来看看五种因为内脏引起的失眠🧐
以及要如何改善吧！

#从睡眠中创造健康 #睡眠大法
#电位疗法 #失眠

30/12/2022

▎AmLife 长知识 ▎
　
睡不好会对身体带来许多不好的影响
反之，睡得好也会让身体变好
　
深层睡眠时，
大脑及神经的胶淋巴系统
将有效运作清理毒素
让身体及大脑有良好的循环代谢
　
让我们一起重视睡眠
打造健康活力的身心吧~😘
　
　
#从睡眠中创造健康
#脑科学博士的高效入眠 #失眠 #睡不着 #脑雾现象　 #睡眠养生

27/12/2022

▎AmLife 长知识 ▎
绝对要知道的 5招好眠精油法
失眠种类千万种，面对生活压力，学会纾压很重要‼
大家都知道精油芳香疗法对提升睡眠品质很有帮助
今天，就为你带来超纾压的💓
【5招好眠精油法】💘
让你今天晚上解放压力，睡个又香又沉的好觉！ 💓
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #健康睡眠 #预防胜于治疗
#失眠 #精油 #芳香疗法
文献出处
https://health.gvm.com.tw/article/71434

23/12/2022

▎AmLife 长知识 ▎
科学证实六个有效的好眠💤小技巧-下篇
▶Tips 4.离开床🛏▶
在床上已经很久睡不着时
请起来做其他事情
不要让大脑留下在床上等于睡不着的记忆
▶Tips 5.咖啡与酒精☕️🍺▶
咖啡☕️因会让人提神醒脑
酒精🍺则会破坏睡眠应有的周期，让大脑陷入假睡状态
同时抑制非常多好的激素分泌
▶Tips 6.避免干扰、培养睡意😴▶
在睡前一小时，远离电脑及手机
听轻柔音乐或做放松按摩等，
帮助大脑及身体放松，培养准备入睡的氛围
想要睡得好？
先看看大师怎么说！　
TED演讲来源：https://ssur.cc/gL7VPAq
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#褪黑激素

23/12/2022

▎AmLife 长知识 ▎
1965年，一名17岁的高中生，连续11天没有睡觉
第二天视觉开始模糊，也无法藉由触觉辨识物体
第三天变得喜怒无常，且身体不协调
实验结束后，他集中精神非常费力
同时短期记忆也出现问题，变得偏执、出现幻觉
这位高中生虽然后来恢复健康
且身心没有受到长期伤害
但对于其他人，失眠是可能产生长远的伤害，严重甚至死亡
我们都知道需要睡眠，但却不知道为什么需要?
科学家们正一步一步帮我们解开睡眠的重要功能...
TED演讲来源：bit.ly/3CAT5qO
#从睡眠中创造健康　
#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗
#慢性病 #大脑排毒

22/12/2022

▎AmLife 长知识 ▎
你知道睡眠减重法跟生长激素有关吗❓
生长激素有7️⃣0️⃣%在睡眠中才会产生
要在深层睡眠的阶段
才能顺利分泌
生长激素不是只有孩童需要
对成年人也非常重要
睡前进食其实是大忌🤔🤔
人体饥饿时，为了让血糖平衡
会「分泌」生长激素来提升血糖
但若入睡前很饱
不需生长激素作用
就会减少分泌
长期这样的话可能会导致许多不适症状
如疲劳、体力差、肤质老化等😱😱
原来以前一直觉得生长激素只会用在长高而已
没想到对大人也如此重要
你今天从睡眠中创造健康了吗？
快来跟小编一起睡饱饱吧！
#从睡眠中创造健康
#睡眠 #早睡早起 #寝具首选 #健康睡眠
#失眠 #预防胜于治疗 #眠る #寝る #养生
#生长激素

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