天天健康

26/09/2022

31/08/2022

在1957年8月31日，英国国旗正式降下，马来亚国旗🇲🇾🇲🇾🇲🇾伴着国歌Negaraku正式升起……

独立与自由，来之不易。感恩先辈的奋力争取和不懈付出，国家才有今日的成就。

AmLife在此真挚地祝愿各位，国庆节快乐！大家团结一致，共创更美好的未来!

On August 31, 1957, the British flag was lowered and the Malayan flag was raised with the national anthem, Negaraku...

The road to independence and freedom is not an easy one. It would not be possible for the country to be where it is today without the hard work and unremitting efforts of our elder generations.

AmLife hereby sincerely wishes everyone a Happy National Day, Selamat Hari Merdeka! Together, let's build a better future!

15/07/2022

有关注瘦身资讯者，大都听说过“168断食法”。简单来说，就是让自己在一天的连续16小时处于空腹状态，而其馀8小...

15/05/2022

卫塞节快乐

09/05/2022

嘴巴破多吃这些水果

02/05/2022

4 大類營養素改善下肢循環！不怕久站靜脈曲張找上門

by- Heho健康

02/05/2022

沒有每天排便是便秘嗎？３大要點便便自檢

By Heho健康

01/05/2022

五大方向幫助年長者改善便秘問題
高血壓長者的便秘狀況可從日常生活調整，曾柏鈞建議可以從五大方向開始進行：

一、飲食均衡營養、不偏食

不偏食攝取均衡且健康的食物，可以「糙米飯」取代白米飯，多吃富有纖維量、易消化的蔬果，並充分咀嚼，例如菠菜、空心菜、胡蘿蔔、櫛瓜等。

此外，也不要吃太油，也不要完全不攝取油類，油過多易產生腹瀉，而完全無油也不容易排便，也可以多攝取蛋白質的食物，例如肉、魚等也要均衡攝取，並搭配多喝水。

二、多做運動

「多走路」就是最簡單也最適合長輩的運動，飯後進行簡單且低強度的運動，不但不會腸胃不適，反而有助於腸胃蠕動及減除體內多餘的脂肪。

三、養成每日排便習慣

盡量培養同一天固定時間如廁的習慣，每天都排便一次，只要有便意，就儘快上廁所。

四、穩定自身情緒

保持穩定放鬆的心情，減少焦慮與抑鬱，若身體許可，可多走出戶外與人群接觸，參與一些長輩鄰里社團活動。

五、按摩幫助緩解便秘

以肚臍為中心，手指腹用順時鐘的方式輕按肚臍周圍 3 公分處，可以幫助腸胃蠕動。

By - Heho健康

01/05/2022

吃對食物有助美白！５種食物可防曬兼美白
By - Heho健康

29/04/2022

香菜是最強抗失智蔬菜！４種蔬菜排毒又護腦

By Heho健康

29/04/2022

含鈣量比牛奶還高！這１０種蔬菜補鈣又防骨鬆

By - Heho健康

28/04/2022

腎臟不好可以吃火鍋嗎？營養師激推安心護腎原則 -
By Heho健康