天天健康

26/09/2022

31/08/2022

在1957年8月31日，英国国旗正式降下，马来亚国旗🇲🇾🇲🇾🇲🇾伴着国歌Negaraku正式升起……

独立与自由，来之不易。感恩先辈的奋力争取和不懈付出，国家才有今日的成就。

AmLife在此真挚地祝愿各位，国庆节快乐！大家团结一致，共创更美好的未来!

On August 31, 1957, the British flag was lowered and the Malayan flag was raised with the national anthem, Negaraku...

The road to independence and freedom is not an easy one. It would not be possible for the country to be where it is today without the hard work and unremitting efforts of our elder generations.

AmLife hereby sincerely wishes everyone a Happy National Day, Selamat Hari Merdeka! Together, let's build a better future!

15/07/2022

有关注瘦身资讯者，大都听说过“168断食法”。简单来说，就是让自己在一天的连续16小时处于空腹状态，而其馀8小...

15/05/2022

卫塞节快乐

09/05/2022

嘴巴破多吃这些水果

02/05/2022

4 大類營養素改善下肢循環！不怕久站靜脈曲張找上門

by- Heho健康

02/05/2022

沒有每天排便是便秘嗎？３大要點便便自檢

By Heho健康

01/05/2022

五大方向幫助年長者改善便秘問題
高血壓長者的便秘狀況可從日常生活調整，曾柏鈞建議可以從五大方向開始進行：

一、飲食均衡營養、不偏食

不偏食攝取均衡且健康的食物，可以「糙米飯」取代白米飯，多吃富有纖維量、易消化的蔬果，並充分咀嚼，例如菠菜、空心菜、胡蘿蔔、櫛瓜等。

此外，也不要吃太油，也不要完全不攝取油類，油過多易產生腹瀉，而完全無油也不容易排便，也可以多攝取蛋白質的食物，例如肉、魚等也要均衡攝取，並搭配多喝水。

二、多做運動

「多走路」就是最簡單也最適合長輩的運動，飯後進行簡單且低強度的運動，不但不會腸胃不適，反而有助於腸胃蠕動及減除體內多餘的脂肪。

三、養成每日排便習慣

盡量培養同一天固定時間如廁的習慣，每天都排便一次，只要有便意，就儘快上廁所。

四、穩定自身情緒

保持穩定放鬆的心情，減少焦慮與抑鬱，若身體許可，可多走出戶外與人群接觸，參與一些長輩鄰里社團活動。

五、按摩幫助緩解便秘

以肚臍為中心，手指腹用順時鐘的方式輕按肚臍周圍 3 公分處，可以幫助腸胃蠕動。

By - Heho健康

01/05/2022

吃對食物有助美白！５種食物可防曬兼美白
By - Heho健康

29/04/2022

香菜是最強抗失智蔬菜！４種蔬菜排毒又護腦

By Heho健康

29/04/2022

含鈣量比牛奶還高！這１０種蔬菜補鈣又防骨鬆

By - Heho健康

28/04/2022

腎臟不好可以吃火鍋嗎？營養師激推安心護腎原則 -
By Heho健康

28/04/2022

【健康饮食解码】
疲劳经日积月累，会形成「慢性疲劳综合症」，不但无法借着睡眠消除身体或精神上的疲劳，还会加速虚弱、肌肉疼痛、记忆力受损、注意力减退、睡眠障碍的速度。营养师表示，平时多运动，且多摄取五大类食物，可帮助消除疲劳。
营养师指出，每天至少吃30种食物，饮食种类多样化，其中应多吃新鲜蔬菜和富含纤维素的食物，补充适量维他命A、B、C、E，增强体质，提高免疫力；
不暴饮暴食，不吃太热、太咸、大辣的食物；不吃过焦、烟熏的鱼类、肉类，不食不熟的鱼、虾类。
此外，每天在均衡饮食的前提下，应特别优先补充维他命B杂、钙、镁、锌、Omega-3脂肪酸等营养素。
1❤适量补充维他命B杂
疲劳压力会增加人体能量的代谢，而维他命B杂则是协助能量代谢的辅助因子，因此需要较高量的B杂。富含B杂的食物来源为全谷类（糙米、小麦肧芽、燕麦等）、酵母、内脏、蛋黄、乳制品和深绿色蔬菜。
2❤增加抗氧化营养素和植物化合物的摄取
疲劳压力容易使体内细胞受到自由基攻击，造成氧化伤害，影响健康。多摄取新鲜的蔬果，如青椒、西兰花、菠菜、柑橘类、番石榴、士多啤梨、奇异果等富含抗氧化营养素和植物化合物的蔬果，可保护身体免受损害，也具有助长抗压的效果。
3❤摄取足够的钙、镁、锌
此类矿物质可维持肌肉、神经和心脏的正常功能，对于稳定情绪具有一定功效。主要的食物来源为奶类、小鱼干、绿色蔬菜、坚果类、脱水水果干和海鲜。
4❤纤维多多益善、水分适量摄取
疲劳压力大会造成交感神经活跃，抑制肠道蠕动，长期容易发生便秘。此时，多摄取富含纤维的蔬菜、水果、全谷类，且补充适量的水分，可帮助肠道蠕动，预防便秘、消除疲劳。
5❤多吃深海鱼
补充足够的Omega-3脂肪酸，可稳定情绪、促进大脑发育、抗发炎、抗过敏、消除疲劳。鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼、吞拿鱼都是不错的选择。素食者的Omega-3脂肪酸来源，则可用冷压芝麻油、亚麻仁（亚麻籽）油、紫苏油等替代。

28/04/2022

沒有每天排便是便秘嗎？３大要點便便自檢
By Heho健康

27/04/2022

💩便秘已经导致肚子涨了还要一整天坐着 辛苦lo🔥
以前是一直跑厕所🚾还是排不出💩
浪费时间在滑手机📱

每天都不能排便没胃口吃饭，
不吃饭没关系，肚子一天比一天还大😱
不敢吃泻💊 ，又怕有副作用，好无奈啊❗

幸好最近老友介绍我这款纤维十足的【VG81】👍
自从喝了【VG81】真的天天上厕所🚽不到
5分钟就搞定👍

第二个星期还把肚子里的宿便排完出来
肚子感觉爽到~~~
天天都舒畅，从此跟便秘说Bye Bye👋👋

妮可能觉得 一天不大便💩是件小事，那妮就大错❌特错❌了
一天不排便💩，就等于吸了三包烟🚬毒素🦠垃圾不能及时排泄出去，全囤积在体内。
如果长期 #便秘 没有改善，影响的不只是肠胃及肛门不舒服，还可能造成许多严重的身体状况💉💊

90%的回购顾客都能得到他们想要改善的问题😎😎😎
✅便秘，防肠癌💩
✅清宿便💩
✅水桶腰🪣
✅偏食者❌
✅肠胃不适，腹胀, 口臭👤
✅肉食者，重口味🍖
✅减体重🏋️
✅脸上痘痘😩

VG81 100%美国进口的纯天然有机蔬菜粉含有：
⭐️81种有机蔬果及五谷杂粮，每日46种均衡营养
⭐️黄金谷粉高膳食纤维，植物性Omega-3，排出宿便、降低胆固醇
⭐️蒙大利亚叶绿素，抗氧化、减轻炎症、提升免疫系统、预防癌症
⭐️夏威夷有机蓝藻，改善三高，提供氨基酸

除了帮助有效减脂，产品功效还包括：
✅改善新陈代谢 提高睡眠质量
✅提高免疫系统 期维持体重
✅有效降低三高 营养供应全面
👑VG81品质保证
👑生产商拥有GMP准证
👑食品安全符合 HACCP 系统
👑清真HALAL认证

VG81是一款适合一家大小的健康排毒营养产品哦~ 可以放心的长期服用， #孕妇和 #哺乳妈妈 都可以安心服用哦~喝了半个疗程罢了就明显看到改善了哦，皮肤也变好了！
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26/04/2022