Antenatal and Physio Health

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孕期中的你是不是经常这边疼那边痛的——你知道这些痛到底什么什么痛为什么痛吗——今天就简单简单给大家认识这些疼痛 #灵活行动 #孕产瑜伽 #孕媽 #孕婦 #孕期記錄
07/12/2025

孕期中的你是不是经常这边疼
那边痛的
——
你知道这些痛到底什么什么痛
为什么痛吗
——
今天就简单简单给大家认识这些疼痛

#灵活行动 #孕产瑜伽 #孕媽 #孕婦 #孕期記錄

怀孕🤰🏻究竟能不能运动在孕早期 一般上都会建议先休息到了14周后，可以在你产检的时候问问医生才开始的一般情况下如果产检没什么问题可以适量的做一些比如说❤️孕妇瑜伽❤️拉伸❤️游泳❤️不怕胖不跳的有氧都是很好👍👍的 不过如果孕前本身没有做运动...
05/12/2025

怀孕🤰🏻究竟能不能运动

在孕早期 一般上都会建议先休息
到了14周后，可以在你产检的时候问问医生才开始的

一般情况下如果产检没什么问题
可以适量的做一些
比如说
❤️孕妇瑜伽
❤️拉伸
❤️游泳
❤️不怕胖不跳的有氧
都是很好👍👍的

不过如果孕前本身没有做运动的姐妹
孕期的时候要量力而为

❤️线上运动私教课❤️
一对一教课
📌控制体重
📌缓解孕期不适
#孕期記錄 #孕期运动 #孕期日常 #孕期健康

孕期【线上课】开跑啦✨✨零基础友好孕期腰酸背痛，改善孕期体态，想要控制体重，助力顺产的孕妈妈看过来一部手机📱/电脑💻 轻松在家跟练 📍主要1️⃣对1️⃣ 私教📍适合零基础孕妈妈📍孕14周后（没有任何禁忌问题）📍线上google meet
29/09/2025

孕期【线上课】开跑啦✨✨零基础友好

孕期腰酸背痛，改善孕期体态，想要控制体重，助力顺产的孕妈妈看过来
一部手机📱/电脑💻 轻松在家跟练

📍主要1️⃣对1️⃣ 私教
📍适合零基础孕妈妈
📍孕14周后（没有任何禁忌问题）
📍线上google meet

蛇年🐍祝各位麻麻和家人们❤️新年快乐❤️身体健康❤️五福临门❤️家庭美满2025年顺利吉祥🫶🏼
29/01/2025

蛇年🐍祝各位麻麻和家人们

❤️新年快乐
❤️身体健康
❤️五福临门
❤️家庭美满

2025年顺利吉祥🫶🏼

之前在【小红书】分享的腹直肌修复运动，很多小伙伴们反馈效果不错，今天带着满满的能量和大家再见面！🎉如果你还在为产后腹直肌分离烦恼，不妨从这些简单又有效的运动开始，逐步恢复核心力量，重拾自信和活力！✨2025，让我们一起健康出发！🧘‍♀️💫 ...
22/01/2025

之前在【小红书】分享的腹直肌修复运动，
很多小伙伴们反馈效果不错，
今天带着满满的能量和大家再见面！

🎉如果你还在为产后腹直肌分离烦恼，不妨从这些简单又有效的运动开始，逐步恢复核心力量，重拾自信和活力！

✨2025，让我们一起健康出发！🧘‍♀️💫 #产后康复 #腹直肌修复 #健康新年

❤️腹直肌修复运动❤️【14天】 挑战来啦全部腹直肌修复挑战的影片会在⚠️小红书 一一上传哦有兴趣的妈妈们 记得关注关注啦😉还没有关注的姐妹们 可以私信我哦
29/11/2024

❤️腹直肌修复运动❤️
【14天】 挑战来啦

全部腹直肌修复挑战的影片
会在⚠️小红书 一一上传哦
有兴趣的妈妈们 记得关注关注啦😉

还没有关注的姐妹们 可以私信我哦

21/08/2024

产后篇｜ 产后腰疼，骶尾痛， 屁股痛等

❤️产后腰痛和屁股痛通常与以下几个因素有关：

📌体重变化：怀孕期间体重增加，对腰部和臀部施加了额外的压力。产后这些压力可能不会立即消失，导致腰部和屁股疼痛。

📌姿势改变：分娩后的姿势（如抱宝宝、哺乳）可能导致腰部和臀部肌肉过度使用或疲劳，从而引发疼痛。

📌骨盆和韧带恢复：怀孕期间骨盆和韧带被拉伸，分娩后这些结构需要时间恢复正常，可能会引起疼痛。

📌激素影响：怀孕和分娩过程中，体内激素的变化会影响关节和韧带的稳定性，产后激素水平的波动也可能导致腰部和屁股的不适。

通过适当的休息、调整姿势、进行轻度运动和伸展，通常可以缓解这些不适。如果疼痛持续或严重，建议咨询医生或是❤️❤️【联络我们了解详情】❤️❤️

19/06/2024

⚠️呼吸与盆底肌是相互影响的⚠️

所以产后修复最先开始的是
‼️呼吸‼️

#产后修复

16/06/2024

产后篇｜ 腹直肌分离

腹直肌分离原因：
📍 胸腰筋膜紧张
📍 孕期错误的体态
📍 过度肥胖
📍 宝宝过大/ 多胎
📍 产后错误的运动
📍 太瘦，体脂率过低

#腹直肌分离[话题] #

【产后漏尿】 正常。。。吗❓漏尿尿在产后是很常发生的也有很多身边的会告诉你，这是正常的但是如果它已经【影响到了你的生活】， 那就说明漏尿对你来说，绝对不是🙅🏻‍♀️一件小事它正改变你的生活，如果不加以控制对你的生活将会有更加严重的影响⚠️如...
14/06/2024

【产后漏尿】 正常。。。吗❓

漏尿尿在产后是很常发生的
也有很多身边的会告诉你，这是正常的
但是如果它已经【影响到了你的生活】，
那就说明漏尿对你来说，绝对不是🙅🏻‍♀️一件小事
它正改变你的生活，
如果不加以控制对你的生活将会有更加严重的影响

⚠️如果真的发生了，请配合医生的治疗⚠️

#产后骨盆恢复[话题] # #产后修复[话题] # #漏尿[话题] #

❤️三胎产后恢复❤️腹直肌 + 骨盆前倾的问题都好啦🌹 #腹直肌分离检测 #产后盆底肌修复 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后修复
12/03/2024

❤️三胎产后恢复❤️

腹直肌 + 骨盆前倾的问题都好啦🌹

#腹直肌分离检测 #产后盆底肌修复 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后修复

⚠️槟城&吉打 想要预约的👀过来之前有跟我预约但是预约不到的麻麻们看过来👀👀 如果你之前预约不到或者是我忘了通知你的 我这几天还有位置哦（来认领一下）1/3 （ 星期五 ）10am/ 10.30am 槟城/北海2/3 （星期六）12pm ...
28/02/2024

⚠️槟城&吉打 想要预约的👀过来

之前有跟我预约
但是预约不到的麻麻们看过来👀👀

如果你之前预约不到
或者是我忘了通知你的 我这几天还有位置哦
（来认领一下）
1/3 （ 星期五 ）10am/ 10.30am 槟城/北海
2/3 （星期六）12pm ( sp / 北海）
3/3 （星期日）12pm ( 槟城）

打扰了 谢谢大家🙇🏻‍♀️

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