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29/01/2025

蛇年🐍祝各位麻麻和家人们

❤️新年快乐
❤️身体健康
❤️五福临门
❤️家庭美满

2025年顺利吉祥🫶🏼

22/01/2025

之前在【小红书】分享的腹直肌修复运动，
很多小伙伴们反馈效果不错，
今天带着满满的能量和大家再见面！

🎉如果你还在为产后腹直肌分离烦恼，不妨从这些简单又有效的运动开始，逐步恢复核心力量，重拾自信和活力！

✨2025，让我们一起健康出发！🧘‍♀️💫 #产后康复 #腹直肌修复 #健康新年

29/11/2024

❤️腹直肌修复运动❤️
【14天】挑战来啦

全部腹直肌修复挑战的影片
会在⚠️小红书一一上传哦
有兴趣的妈妈们记得关注关注啦😉

还没有关注的姐妹们可以私信我哦

21/08/2024

产后篇｜产后腰疼，骶尾痛，屁股痛等

❤️产后腰痛和屁股痛通常与以下几个因素有关：

📌体重变化：怀孕期间体重增加，对腰部和臀部施加了额外的压力。产后这些压力可能不会立即消失，导致腰部和屁股疼痛。

📌姿势改变：分娩后的姿势（如抱宝宝、哺乳）可能导致腰部和臀部肌肉过度使用或疲劳，从而引发疼痛。

📌骨盆和韧带恢复：怀孕期间骨盆和韧带被拉伸，分娩后这些结构需要时间恢复正常，可能会引起疼痛。

📌激素影响：怀孕和分娩过程中，体内激素的变化会影响关节和韧带的稳定性，产后激素水平的波动也可能导致腰部和屁股的不适。

通过适当的休息、调整姿势、进行轻度运动和伸展，通常可以缓解这些不适。如果疼痛持续或严重，建议咨询医生或是❤️❤️【联络我们了解详情】❤️❤️

19/06/2024

⚠️呼吸与盆底肌是相互影响的⚠️

所以产后修复最先开始的是
‼️呼吸‼️

#产后修复

16/06/2024

产后篇｜腹直肌分离

腹直肌分离原因：
📍 胸腰筋膜紧张
📍 孕期错误的体态
📍 过度肥胖
📍 宝宝过大/ 多胎
📍 产后错误的运动
📍 太瘦，体脂率过低

#腹直肌分离[话题] #

14/06/2024

【产后漏尿】正常。。。吗❓

漏尿尿在产后是很常发生的
也有很多身边的会告诉你，这是正常的
但是如果它已经【影响到了你的生活】，
那就说明漏尿对你来说，绝对不是🙅🏻‍♀️一件小事
它正改变你的生活，
如果不加以控制对你的生活将会有更加严重的影响

⚠️如果真的发生了，请配合医生的治疗⚠️

#产后骨盆恢复[话题] # #产后修复[话题] # #漏尿[话题] #

12/03/2024

❤️三胎产后恢复❤️

腹直肌 + 骨盆前倾的问题都好啦🌹

#腹直肌分离检测 #产后盆底肌修复 #盆底肌修复 #产后恢复 #产后修复

28/02/2024

⚠️槟城&吉打想要预约的👀过来

之前有跟我预约
但是预约不到的麻麻们看过来👀👀

如果你之前预约不到
或者是我忘了通知你的我这几天还有位置哦
（来认领一下）
1/3 （星期五）10am/ 10.30am 槟城/北海
2/3 （星期六）12pm ( sp / 北海）
3/3 （星期日）12pm ( 槟城）

打扰了谢谢大家🙇🏻‍♀️

26/02/2024

你是不是也有“先上便便”
你知不知道这其实会变成一个不好的习惯呢

25/02/2024

什么⁉️
居然还有麻麻
不会检查自己的腹直肌分离了多少
🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

很常听到
那个帮我检查开了很多指
这个帮量了开3指
这边跟那边量了不一样不知道要听谁的
😅😅

自己学起来怎么测量
没有想象中的难
很简单的🌹🌹

27/01/2024

关于【腹直肌分离】

作为新妈妈，产后的身体恢复是至关重要的。今天，我想分享一些关于如何检测腹直肌分离的方法，希望可以帮助到有需要的姐妹们。

🌸 #腹直肌分离检测

1️⃣ 躺平检测法：躺在平坦的地面上，屈膝使腰部贴地，然后用手指轻轻摸索腹中线，如果能感觉到两块以上的软凹陷，可能是腹直肌分离的征兆。

2️⃣ 仰卧起坐检测法：在仰卧位下进行仰卧起坐，观察腹肌是否对称，是否有隆起或者凹陷。

这些简单的检测方法可以在家中轻松实施，但最好在医生的建议下进行确诊。如果发现腹直肌分离的情况，及时采取有效的产后复健措施，帮助腹肌逐渐恢复紧致度。

希望这些方法对你有帮助，也欢迎大家分享自己的经验和方法！💪💖

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Website

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