Healing Sleep - 睡出健康

29/05/2022

失眠还吃药❓堪比安眠药的四种食物🌟

很多失眠人群在失眠的时候最先想到的是吃安眠药，不论是短效的还是长效的安眠药，都容易让人对它产生依赖性，给身体的健康买上隐患。

特别是长期靠服用安眠药入睡的人群，一失眠就想吃药，不吃根本无法睡着，时间久了就会对他产生依赖，也容易让身体处于亚健康状态当中。若想改善失眠，我们不妨通过饮食改善。

——转发自小红书

#健康 #健康饮食 #健康生活 #失眠 #健康养生 #天然安眠药 #知识科普

26/05/2022

❌👩‍🦰女性翘二郎腿的坏处❗越早知道越好😱
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很多人都有翘二郎腿的习惯，殊不知这个习惯容易使我们遭受脊椎侧弯、骨盆前倾、腰肌劳损、O型腿和影响生殖健康等影响，翘二郎腿的当下好像是轻松了，长远来看，危害真的很大。
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🌟对脊椎的影响
- 翘二郎腿的危害容易导致脊椎变形。人体的正常脊椎从侧面看应该呈现“ S” 形，而翘二郎腿时一弯腰驼背，久而久之脊椎便形成“C” 形，会造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往还会压迫到脊神经，引起背部疼痛。
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🌟对骨盆的影响
- 双脚交叉，骨盆周围的肌肉发生扭转和过度伸展，骨盆随着肌肉的牵动发生旋转，骨盆左右处于不平衡状态。骨盆是支撑脊椎的基础。随着骨盆的转动和失衡，椎柱的稳定性被破坏，且受力不均，随着压力的累积，长期下来是脊椎变形或劳损，出现腰痛、颈痛等症状。
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🌟对腰椎的影响
- 喜欢翘翘二郎腿，极易造成腰椎和胸椎压力分布不均匀，引起追逐变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。经常翘二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。
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🌟导致O或X型腿
- 在翘二郎腿的过程中，翘起的那条腿因为受力不均匀，就会导致向内偏斜，这也会导致膝关节内侧的压力增加，从而加重软骨磨损的程度。由于左右腿用的里不一样，身体会将重心偏向一侧，用劲多的一条腿就会变粗，长时间扭曲还会变形。不仅如此还会导致腿部血液循环变慢，让大腿脂肪容易囤积，出现O型腿、X型腿、小腿肌肉外翻、长短腿等。
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🌟屁股塌瘪
- 长期翘二郎腿也就是意味着长期久坐，特别是上班族女性，更容易长时间久坐，屁股就容易变得又扁又平啦。一定要注意经常活动，别翘二郎腿。
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🌟肩膀一高一低
- 前面说的长期翘二郎腿对脊柱有很大的影响。而脊柱作为人体的中轴，当他不再是一条直线的时候，我们整个体态也就开始跟着“跑偏”了。肩膀就会容易出现一高一低。
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🌟对生殖健康的影响
- 翘二郎腿时两条腿通常会夹紧，使得大腿内侧和生殖器周围温度升高。对男生来说这种高温会损伤精子，长期如此可能会影响生育，对女性来说长期翘二郎腿会增加妇科炎症风险导致不孕不育。另外，经长期观察研究表明，翘二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。

分享了这么多，大家之后就一定要多多注意啦。一要有想翘二郎腿的想法了，就赶快打开这篇文章，提醒自己要忍住呀！

——转发自小红书
#翘二郎腿的坏处 #翘脚 #健康 #女性 #上班族 #健康知识 #女性保养 #翘二郎腿

24/05/2022

长期憋尿存在什么健康隐患❗❓

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📌膀胱松弛
- 憋尿可以让膀胱不断撑大，长期憋尿会导致膀胱肌肉失去弹性，无法正常收缩。一旦膀胱出现松弛，病人可出现尿失禁的状态，比如在大声咳嗽，大笑或者快速走路时，腹压增加，是膀胱内的尿液不由自主的溢出体外，这种症状会随着年龄增加而逐渐加重。

📌骨盆肌肉受损
- 尿道括约肌是调控尿液排出的主要肌肉，频繁憋尿可能导致骨盆底部的肌肉尤其是尿道括约肌的损伤，轻度损伤不会出现明显的症状，但若不及时改变排尿习惯时期严重受损就可能导致失禁。

📌尿路感染
- 排尿的过程除了排水分外，还可以通过水分将尿道的细菌和小结石一起排出，维持尿道的干净和健康。但是长期憋尿就会让细菌有机会在尿道滋生，由此引发膀胱炎、肾盂肾炎等。若是发生膀胱或肾脏炎症，病人会频繁地上厕所，在排尿的时候尿道口感觉到疼痛，尿液浑浊，颜色怪异等，同时还会伴有腹部的疼痛。

📌肾结石
- 憋尿时，小粒的结石也无法顺利排出，逐渐增大的结石最后可能还会堵塞尿道而无法排出，引起一系列肾结石的状况，比如：腹部绞痛，烦躁不安，恶心呕吐等严重症状。

📌诱发膀胱癌
- 国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的几率越高，习惯性憋尿的人，日后患膀胱癌的概率比一般人高3-5倍。这是由于憋尿增加了尿中有毒、有害、致癌物质对膀胱黏膜上的皮细胞的刺激时间，可能诱发膀胱癌。

🌟憋尿这件事，估计很多人都经历过：那种呼之欲出、坐立不安的感受，只有经历过的人才懂得。

🌟如果说一次憋尿是经历，那么长期憋尿则是对身体的伤害。俗话说，活人不能让尿憋死，这种看似无伤大雅的行为真的会“憋出内伤”

——转发自小红书
#健康 #健康生活 #膀胱 #膀胱癌 #憋尿 #排尿 #健康小知识

20/05/2022

【ni有多久没有注意妈妈是否健康了🤔🧑🏻‍🦳 】

从小，妈妈永远是那个照顾我们的健康多过照顾自己的🥹
自从妈妈在几年前得了甜尿病，每天都需要服用💊，打💉来控🩸糖😮‍💨
平时呢，她的手脚会刺痛麻痹，视力也越来越模糊，一天要上几十次厕所，还很容易口渴，
每次看见都会非常心疼🥺 她跟我说其实让她最难受的就是每次看到我们能吃喜欢的东西，
自己却要忌口😔只能吃点清淡的食物😮‍💨
所以❗我一定要让妈妈能重新回到健康状态，让她不再需要承受這種痛苦🥹❗

就在一天我的朋友介绍了我 。
我的妈妈使用了这个DeepZleep智能睡眠养生器几个月后，真的看到很棒的效果❗❗
她手脚刺痛，视力模糊的问题漸漸改善，上厕所的频率也减少了，甚至医生看见她的🩸糖指数都很惊讶，还批准她减少服用💊呢❗🥰

❤只需每晚使用 ，就能带你从睡眠中得到健康❤️


三种疗法:【⭐电位⭐温热⭐声频同时进行】
⭐电位疗法：促进深层睡眠，远离发炎及易病体质
⭐温热疗法：促进气血循环，告别疲劳和肌肉酸痛等问题
⭐声频疗法：疗愈身心，减缓压力并促进好眠

【只需睡觉，一个按钮就能做到：】
😇 净化全身血液
😇 促进血流循环
😇 改善睡眠品质
😇 调节自律神经
😇 医生甘愿让你减药

简单实用,非常安全, 认证有效, 绝对创新❗❗❗
✅不吃药、不打针、无副作用的保养法🥇
✅日本研发家庭用医疗器材🥇
✅日本PSE，S-JET认证🥇
✅大马KKM认证医疗器材🥇
✅荣获大马保健品牌奖2018 & 2019🥇
✅ISO-13485医疗器材品质管理🥇
✅荣获世界睡眠日2019年荣誉奖🥇

市面上唯一❌不吃药、❌打针的自然减糖法🤩✨
以前总觉得妈妈是超人，很少需要被照顾😮‍💨
那么现在就有个机会让尼照顾和孝顺尼的母亲啦❗
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留言留言 我讓你你可以享受特别优惠❗🥰

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19/05/2022

每一天都在担心会不会有伤口❓会不会愈合❓会不会容易感染❓
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甜尿患者每天都在消耗过多的精力和体力，面对的不只是给自己扎针💉和吃药💊，還要担心一系列的問題例如伤口会不会愈合，会不会细菌感染🦠，那如果愈合不了会不会要面對截肢等等等。每天无穷无尽的担心，很痛苦和壓力！沒有好轉的話，最后还可能牵连出更严重的病状，比如：视觉受损、心血管疾病、肾病。。。
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那我現在就介紹我家的
【躺着，一个按键🟠能做到】👏🏻
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⭐ 改善身体自愈能力
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不相信对不对！
绝对能帮到ni！
只要天天往床上一躺，睡出健康不是梦！😉
最主要是它是0️⃣打针0️⃣药物0️⃣副作用哦！这个谁能不心动？！
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#从睡眠中创造健康
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#中华睡眠关怀养生协会
#预防胜于治疗 #还可以分期

19/05/2022

❌久坐的危害❌赶快分享给你身边长期坐着的朋友吧❗️
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1. 损害新陈代谢，诱发糖尿病
-久坐后，餐后血糖、胰岛素和甘油三脂水平会急剧升高，身体的新陈代谢的速度变慢，所以久坐很容易导致腹部脂肪堆积，造成肥胖，再加上对血糖水平的损害，很容易诱发2型糖尿病。
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2. 血压升高
- 同样是因为久坐期间新陈代谢需求较低、血流量减少，加上加上血管舒张代谢物水平降低，可能会导致肌肉血管收缩，导致血压急剧升高，带来更多健康隐患。
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3. 损害心血管健康
- 血糖调节障碍以及血压升高会进一步影响心脑血管功能，发表在《自然》杂志子刊的最新研究表明，久坐时间每天每增加1小时，患有心脑血管疾病的风险就会增加33%
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4.引发腰肌劳损
- 长时间保持静坐不动，腰部其实会一直处于张力状态，所以久坐之后极易引发腰肌劳损，出现腰疼、腰酸情况
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5. 下肢血液循环不畅，带来痔疮/前列腺炎隐患
- 长时间保持坐姿，腹部血液流动速度就会变慢，尤其是下肢肌肉和血管极易受损，这些都是诱发痔疮和前列腺炎的因素之一。

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18/05/2022

🍽10个饮食好习惯❗️🧐 （下）赶紧转发给你身边的朋友吧❗️
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6. 不要吃很烫的食物♨️很烫的食物会使食物道和胃受损🥵
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7. 多多补充益生元，增值有益菌。✅
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8. 早饭要吃好🥙午饭吃得饱🍜晚饭吃得少🥗
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9. 晚上如果很饥饿，可以喝一杯热牛奶来缓解饥饿感🥛
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10. 吃过很油腻的东西以后不要再吃很甜的东西❌吃过很油腻的东西可以喝茶🍵/咖啡☕️促进脂肪代谢

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17/05/2022

🍽10个饮食的好习惯❗🤔赶快分享给你身边的朋友吧❗
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1. 吃饭时一定要端正坐姿，吃饭时不要蹲着吃，也不要坐在很矮的地方，最好不要压到胃。
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2. 每天吃🥦6两到1斤的蔬菜🥬而且品种多样，颜色多样。尤其是深色蔬菜要占到50%以上。
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3. 下午喝一杯蜂蜜水，蜂蜜能够在20分钟内将血糖调回正常水平，同时还能抑制饥饿感🤩
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4. 不要空腹喝酒🍻尤其是烈性酒类不要在饥饿状态下饮用，但是可以空腹吃早饭☺️
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5. 饭后适当的休息后再工作👩‍💻吃饭后过度用脑会影响肠胃的消化能力。

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14/05/2022

📌AmLife 2022年母亲节《重获健康见证大会》完美落幕！
AmLife 今年于吉隆坡喜来登帝大酒店（Sheraton Imperial Kuala Lumpur Hotel）2022年母亲节《重获健康见证大会》已圆满落幕。
到场参与的来宾有许多人都是长年受各种病痛所苦，在不同的机遇下接触了AmLife ，获得意外的改善，渐渐恢复健康。于是怀抱着感谢，纷纷自告奋勇上台分享，希望藉由这个机会，将 的经历与体验传达给更多人，帮助更多人也能远离病痛、重获健康。每一位见证者真诚的故事与美好的善意，都让人动容，看见世界的美好。
适逢当日正是母亲节，大会更给亲临现场的女性分享者送上一束康乃馨，以示对母爱的敬意。而现场来宾的反响非常热烈， DeepZleep、白金被和美容枕等旗舰产品大受热捧，问津者络绎不绝！
面对生活种种难题、面对病毒来袭，我们都处在防不胜防的高压环境下。而经过见证者的分享，再次证实了AmLife医疗器材能帮助人体增强自愈力与免疫力，从睡眠中创造健康！
想一家大小都健健康康？想了解更多AmLife产品？现在就来联系我们吧！
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📌AmLife 2022 Mother's Day "Testimonial Convention" ended perfectly!
AmLife's Mother's Day 2022 "Testimonial Convention" at the Sheraton Imperial Kuala Lumpur Hotel this year has come to a successful conclusion.
Due to AmLife products’ excellent quality and effect, user satisfaction is overwhelmingly high, and the users are very much willing to share their experiences of using the Smart Sleep Wellness Device: . All the stories shared are deeply touching.
As it was Mother's Day that day, the organizer also presented a bouquet of carnations to the female sharers who came to the scene to show respect for the mother's love. The response from the guests was very enthusiastic. Flagship products such as DeepZleep, Platinum Sleep Tech Blanket, and Beautifly Pillow were a big hit, and there was an endless stream of people who came to ask about them!
As we all are facing all kinds of problems in life and the current pandemic, we are all in an unavoidable high-pressure environment. Through the sharing of testimonies, it has been repeatedly confirmed that AmLife medical devices can help enhance the body’s self-healing ability and immunity!
Want a healthy family? Want to learn more about AmLife products? CONTACT US NOW!
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13/05/2022

失眠必看❗60秒快速入眠，简单有效❗❗
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偶尔失眠不要紧，长期失眠要人命😖在借宿忙碌、焦虑的一天后，躺在床上只有不到几个小时的睡眠时间了，可是却睡不着😖😖
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怎么办？？你可能是因为白天多喝了两杯咖啡，也可能是睡前宝贵的时间多刷了两套剧，又或者闭上眼就能想到明天要交的方案。。。。💦
那么这里呢，就有几种快速入睡的方法，可以尝试的❗赶紧收藏起来吧❗

#睡眠品质 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡好觉 #睡觉很重要 #睡饱饱 #睡眠品质不好 #睡眠质量不好 #失眠必看 #睡前准备 #呼吸法 #美国海军入睡法

12/05/2022

📌大马著名新闻主播颜江瀚也享受DeepZleep的舒眠疗效！
颜江瀚作为新闻主播，工作繁忙之余，
还会经常做夜班，
第二天又要早起上电视台。
为了确保精神集中和工作专业水准，睡眠变得很重要！
而他也找了一个好帮手 - ！
颜江瀚体验DeepZleep超过2个月，也认同其效果优异。
就让我们来看看颜江瀚的DeepZleep用后感吧！
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📌Malaysian Famous News Host Gan Jiang Han Also Enjoys Deepzleep For Its Sleeping Effect!
As a news presenter, Gan Jiang Han is busy with work
and often does night shifts.
Then, he also needs to get up early to go to the TV station.
To ensure his concentration and professionalism at work, sleep is crucial!
For this, he found a good helper – Smart Sleep Wellness Device: !
Mr. Gan has experienced DeepZleep for more than 2 months and he agrees that its effect is excellent.
Let's take a look at Gan Jiang Han's afterthought on DeepZleep!
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11/05/2022

炎炎夏日☀️，办公族誤如何防范空调病！
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时值盛夏，最开心的事莫过于吹着空调❄️吃火锅，吹着空调❄️打游戏，边吹空调❄️边追剧.……总之，夏天的命全靠空调来续。话虽如此，长时间呆在空调房里，身体是爽了，同时也埋下了健康的隐患❗️
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空调病❄️❄️❄️诱发原因：
1. 温差过大：室内外温差过大，身体调节不及时，
导致头晕 、酸痛、咽喉不适。
2. 空气不流通：封闭环境下，空气混浊、干燥，皮
肤发痒发干，头晕胸闷。
3. 细菌滋生：空调长时间不清洁，尘螨无法顺利排
出，上呼吸道感染，甚至会咽喉过敏。
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如何预防空调病综合征：
1. 增加空气湿度：放置加湿器，湿度控制在
40%-60%，多喝水💦，滋润嗓子，促进新陈代
谢。

2. 定时开窗通风：开空调前和使用空调后，注意开
窗通风☁️，排出室内污浊空气

3. 保护咽喉健康：咽喉直接与外界环境接触，千冷
空气❄️刺激呼吸道，易对咽喉黏膜产生损伤，进而
引发身心的不良反应。

10/05/2022

👄脾胃受损，嘴巴先知，3个表现提示你该养胃⚠
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脾胃乃后天之本，它可以帮助我们消化、吸收食物一旦脾胃功能出现问题，身体无法获得充足的养分，健康自然会受到影响。
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但是很多人以为吃喝都正常，脾胃就是正常的，其实不然，如果平时多观察自己的嘴巴，很容易发现一些端倪。
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👉👉这3个表现就是脾胃受损的表现！
1.舌苔异常❌❌❌
健康的人舌头一般为粉红色，并且舌头上覆盖着一层白色的、薄薄的舌苔。
舌苔变得厚腻，同时可能有口臭，就是脾胃功能下降的表现。
舌苔发黄，一般提示脾胃上火，这类人平时往往比较喜欢吃辛辣刺激性及油腻的食物。

2. 嘴唇颜色异常❌❌❌
健康的人嘴唇呈粉色，且富有弹性，有光泽
嘴唇的颜色变为淡红色，很可能是脾胃热气过重而造成的，这类患者还可能有便秘的症状。
嘴唇可呈暗紫色，这可能是由于脾胃虛寒，气血流动变慢造成的。如果发现白己的唇色发白，则是由于脾胃虚弱、气血不足造成的。

3.口千舌燥❌❌❌
经常出现口千舌燥的症状，要警惕是不是胃火旺盛造成的，往往同时会有口腔溃疡、口角生疮等问题，嘴唇也十分干燥。
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🙋‍♀️那么，脾胃出现问题，生活中要如何护理呢？
1. 注意饮食🉑🉑🉑
想要养护脾胃，需要从饮食做起。
✅避免食用辛辣刺激性、生冷、油腻的食物;
✅远离烟、酒等对胃黏膜产生很大刺激的东西；
✅生活中补充卫乐舒益生菌来保护肠胃
✅可以适当多吃一些健脾养胃的食物，如南瓜、山
药、大枣、小米、胡萝卜等

2. 养成规律的作息🉑🉑🉑
👉熬夜对脾胃的伤害很大，想要保养脾胃，应养成
规律的作息，早睡早起，避免熬夜。除此之外，生活中要保持平稳的情绪，焦虑、紧张等情绪也都容易损伤脾胃，影响脾胃功能。

👉适当的运动也十分必要，可以选择散步、慢跑等
运动，都有助于增进脾胃的功能，从布起到健脾益胃的作用。
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当你改变了饮食和作息规律，细菌赖以生存的环境改变了，细菌就会越来越少，就能够远离更多的肠胃疾病！

——转发自小红书

08/05/2022

祝天下的母亲，母亲节快乐！🥰

07/05/2022

失眠已成各种文明病主因
小心忧郁，心血管疾病找上门
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▍失眠是引发忧郁症的关键之一
研究显示有失 眠 困扰的人出现忧 郁 症的风险，较没有此困扰的民众多4倍。长期失 眠 熬 夜会造成神经系统和内分泌系统失调，让主导愉悦和正能量的「血 清 素」、「多 巴 胺」分泌不足，或「压 力 贺 尔 蒙」分泌失调，容易引发忧 郁 症。
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▍心理不健康容易致病
临床试验证实，与心情相关的疾病有肿 瘤、高 血 压、糖 尿 病、胃 病、冠 心病、神经性头痛、过敏性皮炎、支气管 哮 喘等几十种。
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▍长期睡眠差天国旅游机会增
当睡眠不足时，交感神经受到刺激，血压就会升高。睡眠时数小于６小时者，得到心 血 管 疾 病 的机会高出常人50％、中风机会则多了15％。
长期睡眠质量不好，会使得心血管疾病与失眠成为恶性循环，让身体健康状况越来越差，甚至有较高的死亡风险。
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一夜好眠有助于放松身心压力
良好的睡眠能提高「放松因子」血清素的接收器敏感性，感到幸福快乐和纾压的能力就会增加，进一步还能提升心理韧性和抗压力。
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人体受伤的血管会在睡觉时进行修复，在睡眠中，掌管放松的副交感神经也会较强势，有助于放松血管压力，心 血 管 疾 病 和 中 风 的风险才会降低。
免吃药 免打针 无副作用 轻松改变睡眠状况
打破「失 眠 ←→ 忧 郁」的恶性循环

调整睡眠质量，调节自律神经，帮助心血管保健。
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日本睡眠科技研究超过90年
免吃药、免打针、无副作用
经临床实验，获得日本及马来西亚医疗器材认证
连续2年获大马保健品牌奖
国际医学期刊 BENTHAM SCIENCE 指出，电位疗法能明显改善睡眠质量。
独特 -1000V 负电位，帮助血流通畅，远离心血管损伤
天天都能安心轻松使用
不再忧郁，睡好睡满睡出健康
告别数羊过日子，现在就立即行动！
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#智能睡眠养生器

06/05/2022

【有听过 “ #自律神经失调” 吗？】
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你知道吗？我们人体的自律神经，可分为交感神经和副交感神经，前者是掌控白天活动的运动神经，而后者则是让身体放松，提高内脏功能的夜间神经。简单而言，当我们受到压力或危险时， #交感神经 就会使心跳加速、血压上升，让人体保持警觉、提高专注力；而我们到了晚上要休息睡觉时， #副交感神经 是放松我们的心情和肌肉，让身体保存体力、促进消化等。
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当我们长期面对压力且疲于应付，或暴饮暴食，或熬夜、吃夜宵，抑或天生性格过于敏感、完美主义，都会造成 #自律神经失调。其症状涵盖人体全身，我们可能出现头痛紧绷、头晕目眩、口干舌燥、呼吸不畅、心悸、四肢无力或抖动、胃胀胃酸倒流、皮肤出痘痘、皮肤油腻瘙痒、月事异常，乃至失眠、焦虑等。
·
要使自律神经系统恢复原有的正常规律和步调，你需要的是 #电位疗法。它利用了高压交变电场产生类似自然界的电场效应，可将感受（刺激）转换为电气能源（神经脉动）而传至脑中枢的情报系统，从而增大细胞膜内外电位差，激活细胞膜内外正负离子和促使其有序分布，改善细胞膜通透性， #活化细胞，促使酸性血液转为弱碱性，全身血液系统活化，切断了恶性循环，自律神经也得到调整。
如果你想增强自身免疫功能和康复能力，就别错过集预防、保健和医疗为一体的 哦！它能释放达1000伏特负电位，快速净化血液，促进 #深层睡眠，让你的神经细胞膜电位和自律神经规律快速正常化，平常见惯的诸多疾病一扫而空。想进一步了解的朋友，在此留言吧！》》

#电位疗法
#酸碱平衡
#自然自愈力
#智能睡眠养生器

04/05/2022

来自东马美里，今年50岁的Eric Lau，
于2018年工作时中风，
左半身失去了行动能力。
除了行动不便，
很多日常事物也开始记不清，
晚上也睡不好，经常失眠。
尝试了许多中西或坊间疗法，
但始终无法解决行动和睡眠问题。
后来，经朋友介绍，开始使用电位疗法，
在3、4个月内显著改善失眠，
甚至在半年内改善了中风问题！
现在Eric能上下楼梯、能举起左手、也能重新上班了！
https://www.youtube.com/watch?v=wquU47vCp-c...
📲 WhatsApp: https://wa.link/5vfl3i
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来自东马美里，今年50岁的Eric Lau，于2018年工作时中风，左半身失去了行动能力。除了行动不便，很多日常事物也开始记不清，晚上也睡不好，经常失眠。尝试了许多中西或坊间疗法，但始终无法解决行动和睡眠问题。后来，经....