13/04/2022
失 眠已成各种文明病主因
【小心忧 郁,心 血 管 疾 病找上门】
新冠疫情 造成人们生活上的忧虑慌乱与压力,进而影响睡眠。但失眠的严重性远比你知道的还要大,你知道吗?
▍失 眠是引发忧 郁 症的关键之一
研究显示有失 眠 困扰的人出现忧 郁 症的风险,较没有此困扰的民众多4倍。长期失 眠 熬 夜会造成神经系统和内分泌系统失调,让主导愉悦和正能量的「血 清 素」、「多 巴 胺」分泌不足,或「压 力 贺 尔 蒙」分泌失调,容易引发忧 郁 症。
▍心理不健康容易 致病
临床试验证实,与心情相关的疾病有肿 瘤、高 血 压、糖 尿 病、胃 病、冠 心病、神经性头痛、过敏性皮炎、支气管 哮 喘等几十种。
▍长期睡眠差 天国旅游机会增
当睡眠不足时,交感神经受到刺激,血压就会升高。睡眠时数小于6小时者,得到心 血 管 疾 病 的机会高出常人50%、中风机会则多了15%。
长期睡眠质量不好,会使得心血管疾病与失眠成为恶性循环,让身体健康状况越来越差,甚至有较高的死亡风险。
一夜好眠有助于放松身心压力
良好的睡眠能提高「放松因子」血清素的接收器敏感性,感到幸福快乐和纾压的能力就会增加,进一步还能提升心理韧性和抗压力。
人体受伤的血管会在睡觉时进行修复,在睡眠中,掌管放松的副交感神经也会较强势,有助于放松血管压力,心 血 管 疾 病 和 中 风 的风险才会降低。
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