Life Ca-Dio Yoga

Life Ca-Dio Yoga LIFE CADIO ENTERPRISE 201503342080(002494557-K)

1st Certified Iyengar Yoga in Bandar Puteri Puchong;) Ca = Cardio, the Heart. Dio = Studio, a Space.

Life Ca-Dio — this name holds our deep gratitude and heartfelt intention to honor “life” and the continuation of “love.”

Life = Birth, Living, Giving, Continuing
The gift of life from our parents is our very first love. We learn to live with meaning, to cultivate ourselves, and to be grateful. When we gain the capacity to give, that love and energy are then continued through us. We hope each pe

rson becomes someone full of love and strength—
extending kindness and awareness to carry this heart of love forward. It represents vitality and the core of life. Yoga, breathwork, and meditation all nurture the heart and bring balance to the body and mind—
strong yet supple.
“Ca” also reflects a little wish of ours:
To create a place where we can move, talk, and connect freely—
a warm, comfortable studio-like space. A place that gathers energy. Where teachers can share their years of experience,
and students can release their worries, focus on their breath and flow,
and dance away the stress—welcoming joy with open arms.

🌸 Life Ca-Dio · 幸福瑜人馆
With heart, we walk alongside you—
through breath and movement,


Life Ca-Dio :
Life Ca-Dio，这个名字藏着我们对「生命」与「爱的延续」的感恩与初心。

Life = 生、活、给、延。
爸妈给予我们生命，这是第一份爱。
我们学习如何活出意义、栽培自己，也学会再感恩。
当我们有能力「给予」，那份爱与能量，也就被「延续」。
我们希望每个人都能成为一个「有爱、有能」的人，
用温柔与觉察去延续这颗爱的心。

Ca= Cardio，心脏。
代表活力与生命的核心。
瑜伽、呼吸与冥想，
都是呵护心脏、平衡身心的方式——
强而有力，也柔韧兼备。
“Ca” 也象征我们的一个小小愿望：
一个能练习、能聊天、能彼此靠近的地方，
像一间 studio 般自在、温暖。

Dio = Studio，空间。
一个汇聚能量的地方，
让老师分享多年教学经验，
让学员能放下烦恼、专注于呼吸与流动，
自在地“跳”走压力，拥抱快乐。

🌸 Life Ca-Dio · 幸福瑜人馆
我们用「心」陪伴你，
在呼吸与流动之间，
活出柔软，延续爱。

19/04/2026

声音正在流动, 这一刻的安静很放松 |
颂钵浴 🎶🎶

18/04/2026

此刻，让声音带你回到自己｜颂钵浴 🎶🎶
#临时加开的一场🧘🏻‍♀️🕉

Sound Bath Meditation 🧘🏼‍♀️

17/04/2026

很多人前弯的时候，
其实都是在“折腰”。

你有没有试过——
越弯，腰越紧，
背还更累那种？

练完不是放松，
反而更不舒服 😮‍💨

其实不是你身体硬啦，
是你一直用错地方。

在我们课堂，
Shammee 老师不会叫你死命压下去。
她会慢慢带你感觉——
👉 手臂不是放着，是用来带身体上提的
👉 喉咙要有空间，不是挤着的
👉 肩膀要滑开，不是耸着卡住
👉 背要稳稳的，不是塌掉
👉 骨盆轻轻前倾，再慢慢往前

一开始你可能会觉得：
“eh？怎么好像没做到很低❓️”
但神奇的是——
身体反而比较轻松，
呼吸也进来了，
整个人不会那么紧了。

因为真正的练习，
不是看你弯多低，
而是——
你有没有在身体里面。

—
很多人都讲：
“我很硬，不适合瑜伽。”

但老实讲，
不是你不行，
是你还没有被这样教过而已。

—
👉 如果你也是那种
坐office、身体紧、容易腰酸的人
👉 或者你不喜欢被push，
只想慢慢练、慢慢放松
可以来试看看 🤍

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来感受一下，
原来身体可以不用那么辛苦 🌿
#前弯 #腰酸背痛 #久坐族 #觉察瑜伽 #瑜伽新手 #蒲种公主城瑜伽 #幸福瑜人馆 #沙弥老师 #马来西亚瑜伽

15/04/2026

很多人以为，
一字马，是“拉开就可以”🤔

但真正关键的，不是柔软度，
而是——控制力。

这是 Teacher Veun 的课堂。
在最后想带学生进入一字马之前，
她没有让学生直接下去。

而是先做一件更重要的事——
练腿 + 练 core。

让腿有力量去支撑，
让核心有能力去稳定，
让骨盆不会塌、不会代偿。

因为没有这些基础，
硬下去的一字马，
只是“形状到了”，
但身体其实在受伤。

👉 腿不够力 → 压膝盖
👉 core没启动 → 压下背
👉 骨盆不稳 → 拉错位置

所以她选择慢一点，
但走得更安全，也更长久。

当腿和核心开始工作，
身体会自己找到打开的方式，
一字马，也会变得更轻松。

🌿 很多新学生都会觉得：
“我身体很硬，可以吗？”

其实不是你做不到，
是你还没学会——
用对的方法。

👉 从基础开始
👉 在安全中慢慢练

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不需要勉强自己，
我们带你，一步一步来🧘🏼‍♀️。
#瑜伽练习 #一字马不是硬拉 #觉察瑜伽 #从基础开始
#安全练习 #瑜伽新手也可以 #身体很硬也能练
#身心练习
#慢慢来比较快

09/04/2026

很多人以为，
身体不舒服，是因为不够努力。

但其实很多时候，
是方向不对。

这位学生是骨盆前倾，
如果继续用错误方式练，
很容易腰更紧、膝盖更痛😵。

老师没有push她，
而是直接用身体示范——
让她看见问题在哪里，
再一步一步带她调整。

当身体开始理解，
就不需要再那么用力。
后来配合辅助工具练习，
她的身体慢慢比较稳定，
也比较轻松。

🌿 很多新学生一开始都会担心：
“我身体很硬，可以吗？”
其实不是你不行，
是你还没有被好好教过。

👉 如果你也想从基础开始，
在安全中慢慢练习

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放福利‼️‼️有时候，不是你不想睡，是身体还没准备好放下。白天累的，不只是身体，还有那些来不及消化的情绪、念头、压力。很多人以为“躺着 = 休息”但其实，大脑在夜里还在默默整理你的一天。特别是在一种叫 REM（快速眼动） 的睡眠阶段大脑会整...
04/04/2026

放福利‼️‼️

有时候，
不是你不想睡，
是身体还没准备好放下。

白天累的，不只是身体，
还有那些来不及消化的情绪、念头、压力。

很多人以为
“躺着 = 休息”
但其实，大脑在夜里
还在默默整理你的一天。

特别是在一种叫 REM（快速眼动）
的睡眠阶段
大脑会整理情绪、记忆、感受
如果这些“还没被处理完”
就容易出现：
容易醒、梦多、睡不深
甚至——醒来还是累。

🌿
所以有时候问题不是
“我怎么还睡不好”
而是——
“我有没有让自己慢下来？”

这一次，
不需要你努力入睡
也不需要你控制什么

👉 让声音，慢慢带你回到自己

在稳定而温和的声音中
身体会慢慢放松
呼吸会变得更深
思绪，也会慢慢安静下来

当你开始放松
有些东西，就自然被整理了

—

🎶 颂钵浴 Sound Bath
一个什么都不需要做到的空间
只是躺着，听声音，让身体自己走回平衡

📅 日期：19.04.2026 (星期日)
🕒 时间：2pm – 4pm
📍 地点：幸福瑜人馆

适合你，如果你：
• 最近比较累
• 睡眠不太稳定
• 想让自己慢下来
• 想给身体一点空间

无需经验

名额有限 · 18位
。
。
#颂钵浴 #音疗 #声音疗愈 #让身体休息

从跨关节，走进三角的稳定🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️很多人来到三角式，只是把身体“摆进去”。脚站好了、手伸下去、眼睛看上去——看起来很像，但身体里面，其实是散的。真正的三角式，不是一个形状，而是一种从脚到髋，再到脊柱的连接。当你开始懂得“跨关节”的...
01/04/2026

从跨关节，走进三角的稳定🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️

很多人来到三角式，只是把身体“摆进去”。

脚站好了、手伸下去、眼睛看上去——
看起来很像，但身体里面，其实是散的。

真正的三角式，不是一个形状，
而是一种从脚到髋，再到脊柱的连接。

当你开始懂得“跨关节”的运用，
大腿不再只是用力撑，
而是有方向地转动、稳定、承托。

那一刻你会发现——
身体不再卡住，呼吸也开始变得顺了。

✨ 原来，稳定不是用力
✨ 是连接开始发生

在沙弥老师的引导与调整下，
你会慢慢学会——
不是硬做体式，而是走进身体里面。

很多学生一开始也是：
😵‍💫 身体很紧
🙄三角式一做就卡腰、拉腿
😮‍💨呼吸断掉

但当方法对了，身体真的会慢慢改变。

🌿 从基础开始
🌿 老师亲自观察与调整
🌿 在安全中，慢慢建立稳定

新学生想来试试吗❓️❓️

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👉 RM200｜30天无限练
（从基础开始，慢慢建立稳定）

📍 Bandar Puteri Puchong
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#跨关节练习 #三角式 #瑜伽练习 #瑜伽招生 #蒲种瑜伽 #马来西亚瑜伽 #幸福瑜人馆

31/03/2026

Teacher shammee explains the use & benefits of hip alignment and footwork.

When the hips are balanced and the feet are grounded,the body begins to feel lighter, steadier, and more at ease.

But this is not just about yoga🧘🏼‍♀️

In daily life, how you stand, how you walk,
how you carry your body—
all comes back to this foundation.

When your base is stable,
your movements become more efficient,
your body doesn’t need to overwork,
and tension slowly reduces.

Less strain on the knees,
less pressure on the lower back,
better posture, better breathing.

And over time,you may notice something deeper—you feel more grounded,
more present, and more connected to yourself.

Because when the body is aligned,
the mind follows. 😍🌿

30/03/2026

人是来瑜伽🧘🏻‍♀️，身体确逃离了自己。。。

从累计教学经验中觉察，在课堂里，
看见一件很真实的事。
来瑜伽馆的人，带着不同的情况而来，
虽然大致上来的都是因为身体而来。

但真正“在身体里的人”，却越来越少。
很多人走进来，
带着紧绷的肩、僵住的背、疲惫的呼吸。
但更深的，是一种习惯——习惯忽略自己。

他们很努力生活。
甚至可以说，是很拼。
拼工作、拼表现、拼被看见。
也拼一个“应该成为的样子”。
我曾经也是这样教的。

那时候我以为——只要我够用力，
够砖业，够拼命去调整身体，
👉 学员就会好起来。

所以我也很拼。
拼着去调整每一个体式，
拼着让学生“明白”，
拼着把每一堂课做到咀浩。

可是后来我才发现——
如果一个人，离开了对自己的觉察，
你再怎么帮他，他也只是短暂变好。

甚至有一段时间，我发现自己，
也几乎把“生命”拿去拼了。
身体在做，心却没有珍正停下来。
慢慢地，我开始看见更多。
不是只有身体的问题。

而是——
📱 有人沉迷在手机与短视频里，
大脑一直被填满，却越来越空。

😵 有人身体一直在发出讯号：
酸、痛、胀、麻，
却习惯说一句：“没事啦。”

🧩 有人把生活过成一团纠结的线，
却从来没有停下来问：
“我到底在过什么？”

🌐 还有人透过屏幕认识世界，
相信所看到的，却从未真正认识自己。

有人把生活过成一团纠结的线，
却从来没有停下来问： “我到底在过什么？”
还有人，透过屏幕认识世界，
相信索游看到的，却从未珍正认识自己。
—

后来我才明白，
瑜伽，从来不只是“把身体做好”。
在《瑜伽经》里说：
yoga is the stilling of the fluctuations of the mind.

🫧瑜伽，是让心的波动慢慢鞍盯下来。
但我们现在的生活，刚好相反。
一直被拉走，一直被词机，一直在反应。
却很少，有人真的停下来。

—
八支瑜伽里，
体式（asana），只是其中一支。
在那之前，还有：

👉 对生活的选择（yama）
👉 对自己的约束与觉察（niyama）
在那之后，还有：
👉 呼吸（pranayama）
👉 收摄感官（pratyahara）
👉 专注（dharana）
👉 冥想（dhyana）
👉 咀后的整合（samadhi）

可是现在很多人，只停在“动身体”。
甚至连身体，也只是被用来“完成动作”。

—
现在我教学，慢下来。
不再急着“帮你变好”，
而是更想陪你——

🌿 去感觉
🌿 去听身体
🌿 去看见自己，是怎么在生活的

（很多带着“想调整身体”而来的学员，
我现在会很直接地说：
👉 真正要调整的，是方向。）

因为当一个人开始有觉察，
改变，其实会自己发生。

也许你来到瑜伽馆，
不是为了变更厉害。
而是，慢慢把自己找回来。
把那个一直被忽略的身体，
再一次，带回家。

如果你愿意，下一次练习的时候，
不要急着做到位。

先问一件事：
“我，有没有在这里？♥️”

#瑜伽不是体式 #觉察自己 #慢下来 #身心练习 #幸福瑜人馆 #生活方式反思
#瑜伽老师日常 #沙弥老师 #不是拼是回到自己 #幸福瑜人馆 #蒲种瑜伽

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️Life-Cadio Yoga Puchong

28/03/2026

Yvonne 是被一位好朋友介绍来的。

只是朋友一句：
👉 “你来试一下啦，对你会有帮助的。”

她就来了😍。
很多人，其实都是这样开始的。

—

那时候的她，身体是紧的。

不是那种很严重的痛，
但就是——
一直不舒服。

腰容易酸，
人很紧，
整个人有点“卡着”的感觉。

但更明显的，其实是心。

忙、累、压力、想很多，
却没有一个地方，可以真的放下来。

—

刚开始练的时候，她也是会怀疑的。

“我做得对吗？”
“我这样可以吗？”
“我身体这么紧，可以改善吗？”

但她没有停，只是慢慢跟着练。

🧘‍♀️
在练习中，她开始学会一件很重要的事——

不是控制身体，而是去“感觉”身体。

在沙弥老师的调整和引导下，
她慢慢知道：

👉 哪里太用力了
👉 哪里可以放松
👉 原来不用一直硬撑

—
改变，是慢慢来的。

✨ 身体没有那么紧了
✨ 腰也比较少不舒服
✨ 动起来比较轻松
✨ 呼吸更顺

但更大的改变，是——

✨ 心慢慢安下来
✨ 没有那么急、那么乱
✨ 有一个时间，是属于自己的❤️

她说：
👉 “现在整个人比较轻，也比较 calm。”

那种轻，是外在的，
是里面真的放松下来的那种。

—

其实很多人也是这样👇

• 身体开始有点紧、有点痛
• 心很累，但讲不出为什么
• 一直想休息，但休息也不够

然后每天忙、每天拖，一直没有真正停下来。

讲真的，你不是没时间，
只是没有给自己一个开始。

—

🌿 我们现在有新学生配套
RM200｜1个月无限次练习

不是要你变很厉害，只是给你一个机会，
慢慢把身体和自己找回来。

⚠️ #新学生限定
一人只能拿一次

很多人都是被朋友或亲人带来，结果练下去，
才发现——原来自己真的需要这个。

你现在看到，可能刚刚好就是你的 timing。

不要等到更累、更紧、更痛才来😵。

想试的话，可以 pm 我们 🤍
我们帮你安排一堂适合你的课～
#招生 #瑜伽课 #瑜伽初学者 #幸福瑜人馆

如果你也有这种感觉——身体很累，但不是那种运动后的累，而是——一直紧着、一直撑着的那种累。肩膀紧、脖子卡、腰酸，明明没有做很多事，却总觉得身体放不下来。你也想动一动，却又会担心：“我身体很硬，可以练瑜伽吗？”“我怕跟不上别人……”“会不会越...
26/03/2026

如果你也有这种感觉——

身体很累，但不是那种运动后的累，
而是——一直紧着、一直撑着的那种累。

肩膀紧、脖子卡、腰酸，
明明没有做很多事，
却总觉得身体放不下来。

你也想动一动，
却又会担心：
“我身体很硬，可以练瑜伽吗？”
“我怕跟不上别人……”
“会不会越练越受伤？”

所以，一直停在原地。
其实，你缺的不是运动。
而是——
一个「懂你身体状态的练习方式」。

🧘‍♀️ 在幸福瑜人馆
我们练的，不只是体式。
而是「觉察瑜伽」。

不是把动作做到多厉害，而是——
在每一个动作里，慢慢感觉：
✔ 哪里在用力
✔ 哪里在紧
✔ 哪里，其实可以放松

让你重新认识自己的身体。
很多新学生一开始都是：
• 身体僵硬
• 不会用力
• 呼吸很浅
• 很久没有运动

但在觉察瑜伽的练习里，
他们慢慢学会——
不是硬撑，
而是用对位置。
不是逼身体，
而是和身体合作。

✨ #新学生限定
𝐑𝐌𝟐𝟎𝟎｜一个月无限次瑜伽
✔ 从基础开始，适合初学者
✔ 老师亲自调整与引导
✔ 用觉察的方式练习，更安全
✔ 不比较、不勉强，慢慢建立稳定

你不需要柔软才来，
你来，是为了慢慢变得更轻松。

很多学生练了一个月后说：
“我第一次知道，原来身体可以这样用。”
“肩膀真的松了，不是拉出来的，是放下来的。”
“整个人比较 calm，不那么紧绷。”
这就是觉察带来的改变。

🌿 为什么是「一个月无限次」？
因为觉察，不是一堂课学会的。
而是透过重复练习，
一点一点，把身体找回来。

⏰ 名额有限｜只开放给新学生
如果你一直在等一个开始，
也许现在，就是最刚好的时候。
给自己一个月
不是变更厉害
而是——更了解自己 🤍

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幸福瑜人馆 · Life Ca-Dio
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22/03/2026

颂钵浴🎶🎶
Sound Bath Healing Meditation ❤️

#沙弥老师

Address

67-1
Puchong
47100

Opening Hours

Tuesday 08:30 - 20:00
Wednesday 08:30 - 20:00
Thursday 08:30 - 20:00
Friday 08:30 - 20:00
Saturday 08:30 - 14:00
Sunday 08:30 - 14:00

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+60135339778

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Life = All of us have the most precious gift given to us by our parents, and that is, our life. A life that is set in time and space, a life that has been nurtured by our beloved parents through years and endless efforts. And for which, we should forever be grateful. Not forgetting, this precious gift that we received has also enabled us to be able to give back in return, to dedicate our lives to the people we love and the people who love us. Cà, Cardio = Simply means “cardiovascular exercise” or “exercise that takes care of your heart”. Love your “heart” today and take good care of its health. Many clinical trials has proven that yoga exercises can lower blood pressure, cholesterol, heart rate and other cardiovascular risk factors. Here in Life Cadio, our greatest desire is to offer you a regimen that helps you towards better cardiovascular health! Dio, Studio = Simply points to “a friendly space”, a place where we could share with you the best yoga experiences accumulated through decades of teaching experience, through regimens that allow you to benefit fully from it both physically and mentally. With a small cafe in our “Cà~dio”, we look forward to providing you a relaxing space, combined with healthy drinks and simple bites, where you could temporarily put aside all your worries and release all your stress from all the hustle and bustle of life, where you could happily meet up with friends and have a cuppa, catching up with just anything worth cheering for in life! Life ca ~dio Life = 生, 爸妈给予生命感恩 = 活, 培育, 栽培我们, 让我们活出意义, 再感恩。 = 给，我们得到给予而再有能力给予，奉献。 =延，做个有爱有能的人延续一颗，"爱"心 CA = cardio ,心脏 .爱护自己的心脏照顾好好它，瑜伽或代氧运动都是很好的保健我们的心脏，强而有力，柔韧兼备，心脏健康自然来。 Ca,纯粹是我们三个人一个小小的愿望，我们喜欢运动，又喜欢聚在一起聊聊喝喝，所以希望我们有一块能运动又能聊天饮茶的地方，像一间cafe. DIO = space ,studio 一个空间让我发放累积那么多年的教学经验给予学员，让她们能专心又放松的暂时抛开一些是烦恼好好瑜伽，能快乐的"跳"走压力自在快乐。