睡眠养生之道

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熬夜十大危害❗️自查中几条？ 教你一招补救✅现在这生活节奏，谁能不熬夜？早睡早起真的太难了如果你长期熬夜，😭真的对我们身体损害太大！😱皮肤变差😱黑眼圈重😱视力下降😱记忆力衰退😱耳聋耳鸣😱免疫力下降😱诱发心脏问题😱导致高血压😱导致肥胖😱严重伤...
06/07/2023

熬夜十大危害❗️自查中几条？ 教你一招补救✅
现在这生活节奏，谁能不熬夜？早睡早起真的太
难了
如果你长期熬夜，😭真的对我们身体损害太大！
😱皮肤变差
😱黑眼圈重
😱视力下降
😱记忆力衰退
😱耳聋耳鸣
😱免疫力下降
😱诱发心脏问题
😱导致高血压
😱导致肥胖
😱严重伤肝

为什么呢？熬夜后容易脑袋发胀混沌？
1⃣️ 大脑 - 睡眠才开启“清理模式”
2⃣️ 心脏 - 睡眠时心率变缓
3⃣️ 肠胃 - 睡眠时蠕动减慢
4⃣️ 肌肉 - 睡眠时恢复功能
5⃣️ 肾脏 - 过滤会变慢
6⃣️ 熬夜伤肾 - 小心肾炎

熬夜后一定要补充的营养素
✅ 维生素B族：促进大脑健康、维护神经系统稳定
✅ 镁元素：缺镁可能导致肌肉痉挛、疲劳
✅ 辅酶q10：保护心肌心血管，给人体补充辅
酶，提高免疫和抗氧化
✅ Omega-3 鱼油：神经保护作用，缓解长期脑力劳动

资料来源于小红书

#失眠 #少熬夜 #睡眠养生

【💪🏼免疫力与健康】免疫力失调的6大症状 #免疫力 主要是帮助我们抵抗病毒入侵，所以当身体的免疫系统失衡，无论是过强或事过弱，都会对全身的健康产生影响。那导致免疫力失衡的原因可能包括压力、长期作息不规律、过度劳累、睡眠不足或运动量太少等。当...
25/06/2023

【💪🏼免疫力与健康】免疫力失调的6大症状

#免疫力 主要是帮助我们抵抗病毒入侵，所以当身体的免疫系统失衡，无论是过强或事过弱，都会对全身的健康产生影响。那导致免疫力失衡的原因可能包括压力、长期作息不规律、过度劳累、睡眠不足或运动量太少等。

当免疫力失调发生时，最常出现以下 6 种症状：

1. 肠胃问题：70% 的免疫细胞在肠道，肠道失衡可能导致胀气、腹泻及便秘等症状。🍽️

2. 过敏：过敏反应是免疫细胞过度刺激引发的发炎反应。🤧

3. 慢性疲劳症候群：压力大、过劳、睡眠不足及生活习惯不良削弱免疫力，导致持续疲劳。😴

4. 皮肤炎：皮肤是免疫系统的第一道屏障，免疫力失调可能导致角质层功能不全及保护能力下降，令外来物质轻易侵入并引发免疫反应。👩‍⚕️

5. 感冒：长期压力、熬夜和睡眠不足导致新陈代谢变差及免疫系统衰弱，容易感冒。🤒

6. 头痛：压力及失眠可能导致免疫系统失衡，使不同器官产生症状，如影响神经系统时可能导致头痛。🤕

要保持良好的免疫力，我们需要注意作息规律、适量运动、保持充足的睡眠以及保持均衡的饮食。大家一起努力保持健康的生活习惯，远离疾病侵袭！💪🏼

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#睡眠养身之道 #增强抵抗力 #免疫平衡 #健康资讯 #健康生活 #肠道免疫力 #健康生活

『健康知识头发的健康警讯🆘』头发与人体内在健康息息相关，中医认为头发与人的肾气和肝血最为相关，只要这些地方不好都会显现在头发上。当头发出现这些现象时，很可能是身体正透露出某种健康的警讯，需要多加留意⚠️
28/08/2022

『健康知识头发的健康警讯🆘』
头发与人体内在健康息息相关，
中医认为头发与人的肾气和肝血最为相关，
只要这些地方不好都会显现在头发上。
当头发出现这些现象时，很可能是身体正透露
出某种健康的警讯，需要多加留意⚠️

🟢人体十二经络的主要功能 |养生小知识🟢资料来源：小红书 #中医养生 #养生日常 #十二经络 #中医健康养生知识
27/08/2022

🟢人体十二经络的主要功能 |养生小知识🟢
资料来源：小红书
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#中医健康养生知识

代谢慢容易胖❓20个提升代谢的减肥法❗✅告诉大家怎么测自己的代谢快慢:1.睡前称一下体重2.第二天起床在称一下体重3.晚上的体重减去第二天早上的体重数值在0.8-1.6代谢正常数值小于0.8代谢慢数值几乎一样，恐怕你就很难瘦 #减肥减脂吃这...
26/08/2022

代谢慢容易胖❓20个提升代谢的减肥法❗
✅告诉大家怎么测自己的代谢快慢:
1.睡前称一下体重
2.第二天起床在称一下体重
3.晚上的体重减去第二天早上
的体重
数值在0.8-1.6代谢正常
数值小于0.8代谢慢
数值几乎一样，恐怕你就很难瘦
#减肥减脂吃这些 #轻断食减肥 #健康减脂 #提高代谢 #又该减肥了 #减肥打卡
图片来源: http://xhslink.com/fgxUGh

别等更好的时代成就更好的我们，该由我们去成就更好的时代资料来源：华尔街金牛 The Bullring
25/08/2022

别等更好的时代成就更好的我们，该由我们去成就更好的时代
资料来源：华尔街金牛 The Bullring

在过去30年中，全球年龄介于30-75岁高🩸压患者人数翻倍，从6.5亿人增加到12.8亿人；而且，尽然有一半的人不知道自己已经患有高🩸压了 😫高🩸压一旦超过了安全的指标，就会对健康造成各种的影响。来看看那些人比较容易患高🩸压，大家要多注意哦...
24/08/2022

在过去30年中，全球年龄介于30-75岁高🩸压患者人数翻倍，从6.5亿人增加到12.8亿人；而且，尽然有一半的人不知道自己已经患有高🩸压了 😫
高🩸压一旦超过了安全的指标，就会对健康造成各种的影响。来看看那些人比较容易患高🩸压，大家要多注意哦~

熬夜❓年轻人=我还年轻，一天两天没关系中年人=开始觉得身体没有以前来的好了，是不是感觉累老年人=已经不可以再熬夜了，身体根本吃不消，害怕熬夜带来后遗症看到吗❓你们看到吗❓睡觉不好好睡，等到你们病痛多才来后悔❓
23/08/2022

熬夜❓
年轻人=我还年轻，一天两天没关系
中年人=开始觉得身体没有以前来的好了，是不是感觉累
老年人=已经不可以再熬夜了，身体根本吃不消，害怕熬夜带来后遗症
看到吗❓你们看到吗❓
睡觉不好好睡，等到你们病痛多才来后悔❓

想当年为了要看戏 还专门和一班朋友去有钱的朋友家看电视节目的朋友你好☀
22/08/2022

想当年为了要看戏 还专门和一班朋友去有钱的朋友家看电视节目的朋友你好☀

温差大易引发 心 血 官 疾 病跟大家分享几种食物可以帮助降血庄，温差变大会容易导致我们的 #血官收缩 #雪液循环不良造成我们 血 流 供 应 中 断 或 形 成 #血拴 堵住血官,导致我们中疯等心血官疾冰。想降低出现心血官疾宾的风险,不...
21/08/2022

温差大易引发 心 血 官 疾 病
跟大家分享几种食物可以帮助降血庄，温差变大会容易导致我们的
#血官收缩
#雪液循环不良
造成我们 血 流 供 应 中 断 或 形 成 #血拴 堵住血官,导致我们中疯等心血官疾冰。
想降低出现心血官疾宾的风险,不妨多吃以下的6种有帮助降血庄、保护血官功效的食物🥰

分享水果榨汁的最佳拍檔
20/08/2022

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