30/01/2026
经常消化不良？怎么办？
🍽️ 5 招轻松改善！
吃一点就胀？
饭后反胃、嗳气？
明明不饿，却又不舒服？
👉 这些都可能是消化不良在提醒你：该慢下来了。
❗ 常见消化不良症状：
-上腹部疼痛、隐隐不适
-少量进食后就觉得饱胀
-反胃、嗳气、胃口差
-缺乏食欲
-腹泻或肠胃不稳定
🔍 为什么会消化不良？
很多时候，其实和生活习惯有关👇
-吃太快、没时间好好吃饭
-食物过于辛辣、油腻
-在焦虑或压力下进食
-抽烟
-过量摄取咖啡因、酒精、巧克力或碳酸饮料
✅ 5 招轻松改善消化不良
1️⃣ 饭后散步 10–15 分钟
帮助肠胃蠕动，不要立刻坐或躺
2️⃣ 少食多餐
减少肠胃一次性的负担
3️⃣ 细嚼慢咽
让消化从“嘴巴”就开始
4️⃣ 进行压力管理
放慢节奏，情绪也会影响消化
5️⃣ 选择清淡、健康饮食
减少油炸、重口味食物
🍵 日常调养小帮手｜开胃健脾茶
在忙碌生活中，也可以用一杯茶温柔照顾脾胃 🌿
开胃健脾茶包含：
🌹 玫瑰 ｜舒缓情绪，帮助放松
🍒 山楂 ｜促进消化
🍊 老陈皮 ｜理气健脾，帮助减少胀闷感
✨ 花茶搭配，温润顺口
适合作为日常饮品，陪伴饮食调整一起进行
从吃慢一点、走一走
再到喝对一杯茶
🌱 照顾消化，不一定要很复杂
