普健中医诊所

23/07/2025

💪 老年肌少症的五大前兆！你了解多少？
肌肉不是健身族的专利，对于中老年人来说，肌肉更是“行走的生命力”！

📉 过了40岁后，每10年肌肉会减少8%
📉 70岁后更加剧，每10年流失15%
若不及时改善，当肌肉大量流失，就可能发展成 肌少症（Sarcopenia）。

⚠️ 肌少症＝活动力下降＋失能风险大增！
肌肉流失后，不只是出不了门，更容易跌倒、骨折，甚至加速心智退化……
一旦开始失能，生活质量将大大下降！

👀 肌少症的5大前兆，你中了几项？
1️⃣ 体重骤降：3个月内莫名瘦了超过3公斤
2️⃣ 行动吃力：从椅子起身需要扶着才站得起来
3️⃣ 握力变差：感觉东西“拿不稳”
4️⃣ 走路变慢：走没几步就觉得没劲、速度慢
5️⃣ 反复跌倒：过去一年曾连续跌倒2次以上

👉 若你符合其中 3项以上，请尽快关注肌力问题！

🧘‍♂️ 运动是最好的防线！
📍建议长辈们可以开始练习太极拳：

✔️ 提升下肢力量
✔️ 改善平衡感
✔️ 减少跌倒风险
✔️ 让身体更稳、生活更自由！

#肌少症 #老年健康 #中医调理 #太极拳 #普健中医 #跌倒风险 #肌肉保健

21/07/2025

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#健康之选

18/07/2025

🧠 健康讲座 | Health Talk
📌 主题：《颈椎病——我可以吃什么？》

你知道吗？
很多人天天脖子痛，却从没想过——吃的东西也可能是原因！

本次讲座，带你从饮食角度了解颈椎问题，学会“吃”出轻松、吃出改善！

📚 内容包括：
✅ 什么是对颈椎友善的基本饮食
✅ 哪些食物有助于减低颈椎病风险
✅ 哪些食物可能会让颈椎更糟？
✅ 已经有颈椎征兆，该怎么饮食调理？

🕙 时间：
2025年7月26日（星期六）
上午 10:00 – 11:30

🍵 附有茶点招待（Light Refreshments）

💰 费用：RM20

📍 地点：
10-2, Jalan Puteri 1/5,
Bandar Puteri Puchong,
47100 Puchong, Selangor

📲 名额有限，欢迎报名！

16/07/2025

🌿 普健中医带你认识：气血不足的5个信号，你中了几个？🧐

“最近老是觉得累、睡不好、头发也掉得特别多？”

这些小毛病，其实可能是身体在提醒你——气血出问题了！

💢 气血不足是中医常见体质问题，尤其是长期熬夜、饮食不规律、压力大的人群最容易中招！

📌 快来对照看看，这些你中了几个？👇

❶ 掉发严重 💇‍♀️
气血养发，肝藏血。若肝血不足，头发干枯、开叉、发黄、掉发严重，就要留意你的气血是否在透支！

❷ 失眠多梦 🌙
睡不沉、梦多易醒？可能是气血虚弱、心神无主，睡眠自然无法安稳。

❸ 健忘心慌 🧠💓
总是忘东忘西，心慌气短？中医认为这是气血不能上荣于脑，心神失养的表现。

❹ 月经不调 🚺
月经颜色暗、量少、周期乱？对女性来说，气血通畅是维持正常月经的关键。

❺ 容易疲倦 🪫
没做什么就觉得累，提不起精神、懒洋洋？这不是懒，是身体气血无法滋养四肢百骸的表现！

#普健中医 #气血不足 #中医调理 #中医体质 #中医养生 #掉发 #失眠 #女性健康

10/07/2025

😟 这些困扰，你有过吗？
✅ 胸闷、心悸，做了心脏检查却没问题？
✅ 胃胀、消化不好，吃药也不见效？
✅ 经常头晕、心慌、情绪波动大？
✅ 呼吸不顺、容易喘不过气？
✅ 睡不好，身体总是累，早上起不来？

👉 很多人以为是内科问题，
其实可能是 —— 颈椎卡压迷走神经 的警讯！

🧠 为什么颈椎影响全身？
迷走神经，是身体的“大总管”，
连着心脏、肺、胃、大脑，
颈椎一旦错位、压迫神经，全身都会失控！

⚠️ 别再盲目吃药了！
真正要做的，是：
🔍 找出颈椎卡压
🛡️ 保护神经健康
让身体从根源恢复平衡！

🎯 颈椎检查 = 找到身体不适的「真相」

📲 请联系您信赖的中医师，立即预约颈椎健康评估，
让专业医师帮你守护神经，远离反复困扰！

#颈椎健康 #迷走神经 #胸闷心悸 #头晕乏力 #睡眠差 #科学检查 #身体调理

08/07/2025

https://www.youtube.com/watch?v=IV5HPhOhR5A

✨【美，从不只是外表】✨💬 很多人拼命护肤、美容、医美，却忽略了—— 内在的健康与平衡，才是美丽的根本。🌱 在中医里，我们常说：💧 养血，肤色才红润；🔥 养气，人才有神采；🍃 排毒，皮肤才干净透亮；🌙 养.....

25/06/2025

🌿眼袋越来越明显？你以为是熬夜，其实是脾虚！
很多人以为眼袋只是睡不好，其实从中医角度来看，脾虚才是“肿眼泡”的幕后黑手！

📌 脾虚会导致运化水湿能力变差，湿气聚集在眼周，就形成了浮肿型眼袋，
特别是：一早起床眼袋特别明显、整天都水肿感、涂眼霜也没用？👉 那就是身体在提醒你该调理脾胃了！

🌿 美容针灸调理：
✔️ 调理脾胃功能，从根源改善水湿堆积
✔️ 刺激眼周穴位，促进代谢循环
✔️ 淡化眼袋，紧实眼部轮廓

💬 真正的美，从气血平衡开始。
用一套自然、安全的方式，轻轻唤醒你的眼神光彩 ✨

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