Dan Xin Chen Taiji Academy 丹心陈氏太极学院

03/02/2026

21/01/2026

https://youtube.com/shorts/ou0KnnhjIXg?si=jNIhK5oFuxxhR_xM

#传统武术 #内家拳 #太极拳 #非遗文化传承 传统武术 内家拳 太极拳 非遗文化传承 人文社科,传统文化,武术,

18/01/2026

今晚的太极班好热闹！！

04/01/2026

https://youtu.be/nlQIAdV2vKU?si=ZHr_iLVv9HKf8P2R

刘天缘实用拳法一路20260103English site: www.practicalmethod.comChinese site: www.shiyongquanfa.cn

23/12/2025

https://youtu.be/xuO95DrPnYA?si=d0ybUmagj46w6OdH

www.zhenbudong.cnwww.practicalmethod.comemail: 1684987990@qq.com

22/12/2025

2025年12月20-21日，马来西亚吉隆坡首届陈式太极拳实用拳法讲座圆满结束！！

18/12/2025

https://www.facebook.com/share/v/19JYwBUgm4/

17/12/2025

随着人口老龄化加剧，膝骨关节炎发病率逐年升高，成为影响中老年人生活质量的重要原因。膝骨关节炎带来的肿痛、僵硬让患者忌惮运动，而陈氏太极以“柔和舒缓、刚柔并济”为核心，通过科学的筛选与匹配太极动作，不仅能避免运动对于膝关节的损伤，还能够改善并强化膝关节功能。太极注重“身心合一”，配合规律呼吸可平复心绪、缓解焦虑，实现身心双重调理。我们融合中医养生理念，通过柔和动作激发身体调节能力，贴合关节康复的核心诉求。

太极护膝：四大核心益处，守护膝关节健康
疏通气血，缓解关节不适

陈氏太极通过柔和的膝关节屈伸、旋转及肢体联动动作，搭配规律呼吸，有效促进腿部气血循环，改善膝关节周围血液循环不畅的问题，减少局部淤血堆积，从而缓解关节肿胀、酸痛、僵硬等不适症状，为关节康复营造良好的身体环境。

强化肌群，稳固膝关节支撑
练习过程中，太极招式针对性锻炼膝关节周围的股四头肌、腘绳肌、臀肌等核心肌群，逐步增强肌肉力量与耐力。强壮的肌肉能更好地包裹、支撑膝关节，分担关节承受的压力，减少关节软骨磨损，提升膝关节稳定性，降低日常活动中关节受伤的风险，助力关节康复。
改善活动度，恢复关节灵活性
长期受关节炎影响，膝关节活动范围易受限，而太极的舒缓动作的可温和拉伸关节周围韧带、肌腱，逐步松解关节粘连，改善膝关节屈伸、旋转等活动能力，帮助患者慢慢恢复日常行走、上下楼梯等基础活动功能，提升生活质量。
调和机能，增强身体抵抗力
传统功法注重整体调理，练习时不仅针对膝关节，更能带动全身经络疏通、气血运行，逐步改善身体整体机能，增强自身抵抗力，减少膝关节炎复发概率，同时帮助身体更好地适应康复过程，为长期关节健康奠定基础。

#健康 #养生 #武术

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