Kospen WOW

21/09/2025

Hari ini hari terakhir cuti sekolah…
Cuti sakan nohh… sampai sunyi betul KL
Esok dah kembali ke rutin harian bekerja

Dikhabarkan trafik sesak di sana di sini
Badan terasa lemau? Otot tegang?
Itu tandanya badan kita perlukan sedikit “reset”.
Apa lagi!!!
Jom cuba Kaedah Relaksasi Otot yang mudah sangat, tak sampai 5 minit pun! 🧘‍♂️💆‍♀️

👉 Kaedah Relaksasi Otot ini ialah teknik ringkas yang boleh diamalkan di pejabat, di rumah atau bahkan dalam perjalanan balik kerja.

Manfaatnya?
💆‍♀️ Hilangkan ketegangan otot
🧘‍♂️ Redakan stres
💪 Pulihkan tenaga dengan cepat
🌬️ Bantu fokus semula untuk tugasan harian

Dengan hanya beberapa minit, badan akan rasa lebih ringan, kepala lebih lapang, dan mood pun kembali ceria! ✨

Jom mulakan hari-hari anda dengan lebih sihat, bertenaga & bersemangat

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

13/09/2025

Awak.. haaa awak la siapa lagi

'Bila saya cakap pasal rokok, awak kata Ramadan adalah permulaan...'

Yaaaa... Permulaan untuk berhenti... Tapi sekarang apa dah jadi?

Saya nak sampaikan sesuatu yang bermakna Tentang Rokok, Paru-Paru dan Kita

Rokok kecil di jari, nampak biasa
Asapnya masuk, paru-paru jadi mangsa
Putih yang suci perlahan jadi kelam
Nafas segar berubah tengik dan tumpat di dalam

Sekali rasa mungkin lega
Dalam diam racun bermaharajalela
Paru-paru merintih tanpa suara
Setiap sedutan potong usia

Paru-paru berbisik, “Tolong Berhenti”
Setiap sedutan mencuri detik hidup ini
Sayangilah nafas yang Tuhan beri
Jangan gadai hidup dengan asap sendiri

Hentikan rokok, hargai diri
Kerana hidup ini bukan untuk dibakar pergi
Kita sering lupa, nafas itu nyawa
Tanpa paru-paru sihat, segalanya tiada makna
Ingatlah…
Sihat itu kita… Sihat itu kamu dan saya

Nekad untuk berhenti, bukan mudah, tapi untuk sihat, ia pasti jadi

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

05/09/2025

Hari ini.... Kisah tentang ikan...

Ada satu ☝🏻 teka-teki

“Dalam banyak-banyak ikan… ikan apa yang sakit?” 🤔

Ikan buntal? Salah!
Jawapannya: "Eeeeeee-kan kita kawan jer… Sakit kannn?" 😢🎣

Bercakap pasal ikan...

Ikan - manfaatnya yang luar biasa untuk kesihatan!

Antara ikan berlemak yang kaya dengan asid lemak Omega-3:
🐟 Ikan sardin
🐟 Ikan kembung
🐟 Ikan salmon
🐟 Ikan tuna
🐟 Ikan herring
🐟 Ikan mackerel
🐟 Ikan tongkol
🐟 Ikan tenggiri

Jom tingkatkan pengambilan ikan dalam menu harian anda – iaitu 1 sajian setiap hari. Sedap, sihat, dan penuh khasiat! 🥢✨

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

30/08/2025

Yaaaa…. Esok kita Merdeka 🇲🇾

Apakah sebenarnya makna “Merdeka”??

Merdeka itu bebas penjajah
Menghirup udara tanpa resah
Di tanah air yang merdeka
Rakyatnya sihat jiwa dan raga

Sesungguhnya
Kemerdekaan bukan sekadar bendera
Tetapi jasad yang sihat terjaga
Kesihatan itu kunci utama
Untuk membina negara tercinta
Dan juga benteng bangsa merdeka

Ayuh kita jaga diri
Makan sihat dan terus berbakti
Bersenam dan mental terjaga
Agar merdeka ini kekal selamanya

Merdeka gaya baharu:
✅ Saring Awal, ketahui status kesihatan anda
✅ Kurangkan gula dalam minuman
✅ Aktifkan diri dengan senaman
✅ Tidur yang cukup agar tenaga berkekalan

Tubuh sihat dan jiwa yang kuat
Barulah Merdeka terasa nikmat

Selamat Hari Kemerdekaan yang ke-68 🇲🇾

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

25/08/2025

TAHNIAH DAN SYABAS ATAS PENGANJURAN CEMERLANG BENGKEL PENGUKUHAN SKOP HIDUP YANG AKTIF KOSPEN KOMUNITI DAN WOW PERINGKAT KEBANGSAAN 2025

Alhamdulillah, dengan jayanya telah berlangsung Bengkel Pengukuhan Skop Hidup yang Aktif KOSPEN Komuniti dan WOW Peringkat Kebangsaan 2025 pada 18 hingga 21 Ogos 2025 bertempat di Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), Setia Alam.

Bengkel intensif selama empat hari ini telah menghimpunkan seramai 40 orang pegawai penyelaras KOSPEN Komuniti dan WOW dari Jabatan Kesihatan Negeri dan Pejabat Kesihatan Daerah dari seluruh Malaysia. Mereka, yang merupakan tulang belakang program KOSPEN di negeri masing-masing, kini telah dilatih dan diperkasa untuk menggalas tanggungjawab tambahan sebagai jurulatih utama (master trainer) bagi memacu agenda hidup aktif.

Sepanjang bengkel, para peserta telah didedahkan kepada gabungan mantap antara teori dan amali, merangkumi aspek teknikal seperti fasa senaman, pengiraan kadar nadi latihan, sehinggalah kepada kemahiran praktikal seperti pembinaan koreografi senaman dan pemilihan muzik yang bersesuaian.

Tidak lupa juga kepada barisan urus setia dan semua peserta yang telah menunjukkan komitmen serta semangat yang luar biasa. Semoga segala ilmu yang diperoleh dapat dimanfaatkan sepenuhnya untuk merancang dan melaksanakan program-program aktiviti fizikal yang berimpak tinggi di lokaliti masing-masing.

Misi kita untuk membudayakan gaya hidup yang aktif dan memerangi penyakit tidak berjangkit (NCD) di Malaysia kini diperkukuhkan lagi.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

23/08/2025

Jadual kerja terlalu padat hingga tiada masa nak bersenam?

❌ Tak sempat nak berjoging di trek?
❌ Tak sempat berlari atas treadmil?
❌ Tiada masa ke ‘gym’?

Anda di pejabat tetapi masih boleh bersenam.

Hanya perlukan 4 minit untuk rasa seperti anda sudah berjoging 40 minit!

Itulah Senaman Tabata – senaman ringkas tapi cukup padu kesannya!!!

Tak perlu ruang besar, cukup di sudut meja kerja pun boleh.

✨ Apa faedahnya?

Cuba Tabata setiap hari selama 2 minggu… dan saksikan sendiri perubahan pada tenaga, keyakinan, dan senyuman anda.

Jom lihat kebaikan melakukan senaman ini!!!!

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

16/08/2025

📢Pelancaran Program Pengurusan Berat Badan Secara Digital telah diadakan pada 16 Ogos 2025 di Batu Caves, dirasmikan oleh YB Menteri Kesihatan. Bertema “Healthy Parents, Healthy Children”, program ini dilaksanakan di komuniti KOSPEN, melibatkan kerjasama kerajaan, swasta dan komuniti setempat ke arah rakyat lebih sihat dan sejahtera.

Pelbagai aktiviti diadakan termasuk pemeriksaan kesihatan percuma dan pengagihan makanan sihat, sekali gus mengukuhkan peranan KOSPEN sebagai penggerak komuniti dalam meningkatkan kesedaran serta amalan gaya hidup sihat.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

15/08/2025

Hai Warga Kospen ‼️
Jom datanglah beramai-ramai ke Perasmian Program Pengurusan Berat Badan secara percuma!

🎉 Sabtu, 16 Ogos 2025
⏰ 8:30 pagi - 1 tengah hari
📍 Rail & River Event Space, Batu Caves

Dirasmikan oleh:
YB Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Menteri Kesihatan Malaysia

Pelbagai aktiviti menarik menanti anda dan seisi keluarga!
•⁠ ⁠Pendaftaran terbuka untuk Program Pengurusan Berat Badan Roczen Universal
•⁠ ⁠Pemeriksaan kesihatan secara PERCUMA 🩺❗️❗️
•⁠ ⁠Pek makanan sihat PERCUMA 😋
•⁠ ⁠Dan banyak lagi!

RSVP sekarang dan jumpa di sana! 🌟

www.tinyurl.com/roczenuniversalRSVP

08/08/2025

Nak Tanya Boleh ???

Adakah anda mengalami tanda-tanda ini?
👉🏻 Tidak seronok untuk datang bekerja
👉🏻 Tiada motivasi untuk bekerja
👉🏻 Tidak berminat dengan tugasan harian dan benci persekitaran tempat kerja
👉🏻 Terasa macam ‘whatever’ dan tidak ambil peduli
👉🏻 Sentiasa berasa penat dan sakit badan

Jika anda mengalami tanda-tanda ini, anda mungkin sedang mengalami ‘burnout’.

Mari ikuti 5 tips ini untuk mengatasi masalah ‘burnout’…

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

19/07/2025

05/07/2025

🧠 KESIHATAN MENTAL ADALAH KEUTAMAAN

Sesiapa sahaja boleh mengalami masalah kesihatan mental, tanpa mengira umur, jantina atau latar belakang. Ia bukan menunjukkan anda lemah, tetapi bukti bahawa anda juga manusia yang punya hati dan perasaan.

Jika anda sedang melalui kemurungan atau tekanan emosi, jangan pendam perasaan. Anda tidak keseorangan, dan bantuan sentiasa ada.

💛 Langkah yang boleh anda ambil:
1️⃣ Berkongsi perasaan dengan seseorang yang dipercayai.
2️⃣ Dapatkan bantuan profesional seperti kaunselor, psikologis, atau hubungi Talian HEAL 15555.
3️⃣ Teruskan aktiviti atau hobi yang membuat anda gembira dan anda bersemangat melakukannya, walaupun nampak sukar, langkah kecil tetap bermakna.

✨ Sokongan emosi, kasih sayang dan pemahaman daripada orang sekeliling sangat penting dalam proses pemulihan.

📞 Perlu bantuan? Hubungi Talian HEAL 15555 – 24 jam, percuma dan rahsia.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Dr Ismuni Bohari

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

21/06/2025

🍭 AWASI GULA TERSEMBUNYI! 🍰🥤

Tahukah anda, bukan hanya gula dalam minuman manis yang perlu kita risaukan tetapi juga gula tersembunyi yang terdapat dalam makanan harian kita!

Berikut antara sumber gula tersembunyi yang perlu kita perhatikan:
🍹 Minuman Manis
🍮 Pemanis Mulut
🍯 Jem Sapuan
🍝 Sos/Perasa

➡️ Gula yang berlebihan boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

💡 Tip Sihat:
✔️ Baca label pemakanan
✔️ Pilih alternatif produk rendah gula atau tanpa gula tambahan
✔️ Kawal saiz hidangan
✔️ Hadkan minuman manis berlebihan

Jom kurangkan gula dan amalkan gaya hidup lebih sihat! 💪

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Dr Ismuni Bin Bohari

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA






!!!