Kospen WOW

08/08/2025

Nak Tanya Boleh ???

Adakah anda mengalami tanda-tanda ini?
👉🏻 Tidak seronok untuk datang bekerja
👉🏻 Tiada motivasi untuk bekerja
👉🏻 Tidak berminat dengan tugasan harian dan benci persekitaran tempat kerja
👉🏻 Terasa macam ‘whatever’ dan tidak ambil peduli
👉🏻 Sentiasa berasa penat dan sakit badan

Jika anda mengalami tanda-tanda ini, anda mungkin sedang mengalami ‘burnout’.

Mari ikuti 5 tips ini untuk mengatasi masalah ‘burnout’…

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

19/07/2025

05/07/2025

🧠 KESIHATAN MENTAL ADALAH KEUTAMAAN

Sesiapa sahaja boleh mengalami masalah kesihatan mental, tanpa mengira umur, jantina atau latar belakang. Ia bukan menunjukkan anda lemah, tetapi bukti bahawa anda juga manusia yang punya hati dan perasaan.

Jika anda sedang melalui kemurungan atau tekanan emosi, jangan pendam perasaan. Anda tidak keseorangan, dan bantuan sentiasa ada.

💛 Langkah yang boleh anda ambil:
1️⃣ Berkongsi perasaan dengan seseorang yang dipercayai.
2️⃣ Dapatkan bantuan profesional seperti kaunselor, psikologis, atau hubungi Talian HEAL 15555.
3️⃣ Teruskan aktiviti atau hobi yang membuat anda gembira dan anda bersemangat melakukannya, walaupun nampak s**ar, langkah kecil tetap bermakna.

✨ Sokongan emosi, kasih sayang dan pemahaman daripada orang sekeliling sangat penting dalam proses pemulihan.

📞 Perlu bantuan? Hubungi Talian HEAL 15555 – 24 jam, percuma dan rahsia.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Dr Ismuni Bohari

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

29/06/2025

🛡️CEGAH DIABETES: 7 LANGKAH MUDAH UNTUK GAYA HIDUP LEBIH SIHAT! 🏃‍♂️🥗

Tahukah anda? 1 daripada 6 rakyat Malaysia berumur 18 tahun ke atas menghidap diabetes, berdasarkan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS 2023).

Mari ambil langkah bijak untuk kurangkan risiko diabetes sebelum terlambat!

🔸 1. Utamakan buah-buahan dan sayur-sayuran menhikut saiz sajian
– Membantu kawal paras gula dan beri tenaga semula jadi.
🔸 2. Kekalkan gaya hidup aktif
– Senaman sekurang-kurangnya 30 minit, 5 kali seminggu.
🔸 3. Pantau BMI anda
– Obesiti antara penyumbang utama kepada diabetes jenis 2.
🔸 4. Elakkan rokok dan alkohol
– Meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung dan buah pinggang.
🔸 5. Fahami faktor risiko anda
– Sejarah keluarga, umur >40 tahun, berat badan berlebihan & kurang aktif.
🔸 6. Dapatkan sokongan untuk ubah gaya hidup
– Rujuk pakar pemakanan, jururawat atau doktor untuk bantuan.
🔸 7. Jalani saringan diabetes secara berkala
– Ujian glukosa darah boleh mengesan masalah lebih awal.

💙 Langkah kecil, impak besar.
Mulakan hari ini untuk masa depan yang lebih sihat dan bebas diabetes.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Dr Ismuni Bohari

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

21/06/2025

🍭 AWASI GULA TERSEMBUNYI! 🍰🥤

Tahukah anda, bukan hanya gula dalam minuman manis yang perlu kita risaukan tetapi juga gula tersembunyi yang terdapat dalam makanan harian kita!

Berikut antara sumber gula tersembunyi yang perlu kita perhatikan:
🍹 Minuman Manis
🍮 Pemanis Mulut
🍯 Jem Sapuan
🍝 Sos/Perasa

➡️ Gula yang berlebihan boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

💡 Tip Sihat:
✔️ Baca label pemakanan
✔️ Pilih alternatif produk rendah gula atau tanpa gula tambahan
✔️ Kawal saiz hidangan
✔️ Hadkan minuman manis berlebihan

Jom kurangkan gula dan amalkan gaya hidup lebih sihat! 💪

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Dr Ismuni Bin Bohari

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA






!!!

14/06/2025

🧠💖 Jom Jaga Kesihatan Mental Sama-Sama! 💖🧠

Kadang-kadang kita terlalu sibuk jaga orang lain, sampai lupa nak jaga diri sendiri. Jadi… ini 8 tip ringkas untuk bantu kita kekal positif dan ceria 😌👇

🚫 Elak pengambilan rokok, dadah & alkohol
⏰ Pandai urus masa – jangan terlalu memaksa diri dan emosi
🏄‍♀️ Buat benda yang kita s**a & beri manfaat
🚶‍♂️ Bergeraklah! Jalan kaki, bersenam, main badminton pun okay!
🥗 Makan sihat ikut
🗣 Luah perasaan pada orang yang boleh dipercayai
📱 Sentiasa berhubung dan luangkan masa dengan keluarga & kawan-kawan

Mental sihat = hidup lebih tenang & seronok. Sayang diri, sayang minda 💆‍♀️💆‍♂️

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Dr Ismuni Bin Bohari

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

06/06/2025

Esok dah nak Raya!!!!!

Aidiladha itu bukan sekadar mengajar erti sebuah pengorbanan,
Tetapi juga tentang nilai sebuah kesyukuran,
Termasuklah berkorban tabiat makan berlebihan,
Demi kesihatan yang berkekalan.

🌙✨ Jom sambut Raya dengan penuh rasa… agar ibadah lebih bermakna.
Kerana tubuh yang sihat, hati pun lebih tenang untuk beribadah.

Walaupun dalam mood berhari Raya,
Pilih makanan yang berzat dan berpada-pada,
Agar hidup lebih berkat, hati pun lebih sejahtera.

Ingat, nikmat sebenar bukan hanya pada juadah,
Tapi juga pada tubuh yang sihat dan ibadah yang indah.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Dr Ismuni Bin Bohari

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

05/06/2025

KOSPEN WOW (Wellness of Workers), Tahniah dan Syabas, teruskan memperkasakan komuniti dan pekerja melalui program Komuniti Sihat Pembina Negara.
Telah berlangsung Program Pelancaran Kempen Gaya Hidup Sihat IKIM 2025 dengan kerjasama Pejabat Kesihatan Kepong melalui program Komuniti Sihat Pembina Negara – Wellness of Workers (KOSPEN WOW), yang telah disempurnakan oleh YBhg. Prof. Madya Dato’ Dr. Mohamed Azam bin Mohamed Adil, Ketua Pengarah IKIM.

Program ini turut dihadiri oleh YBrs. Dr. Nor'aishah Binti Abu Bakar, Pengarah Kesihatan Negeri, Jabatan Kesihatan Wilayah Persekutuan
Kuala Lumpur & Putrajaya.
Warga kerja IKIM berpeluang untuk menyertai aktiviti selari seperti saringan kesihatan, kaunseling mQuit, pameran, derma darah, klinik pergigian bergerak serta Interaktif Trak.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
Dr Ismuni Bin Bohari

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA



💪
🏃‍♀️
❤️
🌿
🇲🇾
🛡️

&P

31/05/2025

🛑 HARI TANPA TEMBAKAU 2025 🛑

Merokok bukan sekadar tabiat, ia adalah ancaman kepada kesihatan anda dan orang sekeliling. Setiap sedutan membawa bahan kimia berbahaya terus ke paru-paru, menyebabkan pelbagai penyakit seperti:

⚠️ Kanser paru-paru
⚠️ Penyakit jantung
⚠️ Masalah pernafasan kronik

💨 Hari ini, sempena Hari Tanpa Tembakau Sedunia, marilah kita sama-sama:
✅ Hentikan tabiat merokok
✅ Lindungi keluarga dan komuniti daripada asap rokok
✅ Sokong rakan dan orang tersayang untuk berhenti merokok

🚭 Langkah kecil anda hari ini, membawa perubahan besar untuk kesihatan esok.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

25/05/2025

TAHNIAH KEPADA BAHAGIAN SAINS KESIHATAN BERSEKUTU (BSKB), IPKKM!

Bahagian Sains Kesihatan Bersekutu, IPKKM telah berjaya menganjurkan Program Saringan Kesihatan Skop 1 KOSPEN WOW yang melibatkan lebih daripada 50 orang staf, pada Jumaat, 9 Mei 2025.

Program ini merupakan sebahagian daripada usaha pemerkasaan kesihatan yang bertujuan memberikan pendedahan awal terhadap tahap kesihatan individu, agar langkah pencegahan dan rujukan awal dapat dilaksanakan dengan lebih efektif sebelum berlakunya komplikasi.

Diharapkan pelaksanaan program melalui platform KOSPEN WOW ini akan memberi kesan positif serta meningkatkan kesedaran dalam kalangan warga BSKB terhadap penyakit tidak berjangkit (NCD) yang kian membimbangkan.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

25/05/2025

TAHNIAH KEPADA BAHAGIAN KAWALSELIA RADIASI PERUBATAN (BKRP), IPKKM!

Bahagian Kawalselia Radiasi Perubatan (BKRP), IPKKM telah berjaya menganjurkan Program Saringan Kesihatan Skop 1 KOSPEN WOW sempena Sambutan Hari Kesihatan dan Keselamatan BKRP 2025, yang berlangsung dari 6 hingga 9 Mei 2025.

Seramai 65 orang staf telah menyertai program ini yang bertujuan untuk memeriksa tahap kesihatan sebagai langkah pencegahan awal dan rujukan kesihatan, selaras dengan usaha memperkasakan kesejahteraan warga kerja.

Diharapkan program ini memberi impak positif kepada semua yang terlibat serta menyemai kesedaran berterusan tentang kepentingan penjagaan kesihatan dalam kalangan warga BKRP.

Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad
KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA