Nutritionistkkm

13/01/2026

Jangan lepaskan peluang!
Ikuti kupasan menarik topik “Pengurusan Pemakanan Murid di Sekolah” dalam slot Selamat Pagi Malaysia pada Rabu, 14 Januari 2026, jam 8.10 pagi, bersama:

Puan Siti Adibah Ab. Halim
Ketua Penolong Pengarah
Bahagian Pemakanan
Kementerian Kesihatan Malaysia

13/01/2026

Piramid Makanan Malaysia (PMM) 2020 – Mendidik Rakyat Mengambil Makanan Dengan Betul

PMM terbaru telah diterbitkan pada tahun 2020. Terdapat 4 aras dalam PMM 2020 yang mewakili 5 kumpulan makanan, di mana kumpulan makanan paling banyak yang perlu diambil diletakkan pada dasar piramid iaitu kumpulan buah dan sayur

Tips pemakanan:
🔹 Sayur & buah kini jadi asas utama – ambil paling banyak setiap hari
🔹 Kurangkan nasi & karbohidrat ringkas, pilih bijirin penuh
🔹 Protein & lemak sihat tetap penting, ambil secara seimbang
🔹 Hadkan makanan ultra-proses, gula, garam & lemak berlebihan
🔹 Jangan lupa minum air kosong secukupnya (6-8 gelas sehari) 💧

🥗 Amalkan konsep Suku Suku Separuh setiap hidangan untuk bantu kawal kalori & seimbang nutrisi.

Pemakanan sihat bukan untuk kurus semata-mata, tapi untuk cegah diabetes, darah tinggi & obesiti. Jaga makan, jaga kesihatan.

13/01/2026

🎒 SELAMAT KEMBALI KE SEKOLAH!

Sekolah bermula, pemakanan sihat jangan dilupa — kecil di pinggan, besar kesannya pada anak kita 🍽️✨

🥪 Bekal sihat bantu anak lebih fokus
🚫 Kurangkan minuman manis, jajan & makanan terproses
💧 Air kosong jangan tinggal

💬 Apa yang anak makan hari ini, menjadi tenaga untuk impian mereka esok.

👨‍👩‍👧‍👦 Ibu bapa, jom mula dari dapur rumah.
🏫 Sekolah sihat, generasi hebat 💪🏻

12/01/2026

SEDIAKAN PEMAKANAN SIHAT UNTUK ANAK ANDA

Pemakanan yang sihat sejak kecil memainkan peranan penting dalam pertumbuhan fizikal dan perkembangan minda kanak-kanak. Bekalan makanan ke sekolah dan pilihan snek harian yang sihat dapat membantu anak kekal cergas, fokus dan bersemangat untuk belajar.

✅ Sediakan bekalan yang seimbang dan berkhasiat
✅ Pilih snek sihat dan rendah gula
✅ Elakkan makanan yang diproses secara berlebihan

🌟 Mula dari rumah, bina tabiat sihat untuk masa depan anak yang lebih cerah.

09/01/2026

Tahukah anda?

Kini lebih banyak premis makanan di seluruh Malaysia telah mendapat pengiktirafan MyMeal daripada Kementerian Kesihatan Malaysia! 🥗🍛

✔️ MyMeal = Hidangan lebih sihat, seimbang & berkualiti untuk rakyat Malaysia.
✔️ Mudah dikenali dengan logo rasmi MyMeal di premis makanan.

Mari sama-sama pilih, sokong & nikmati MyMeal ketika makan di luar.

👉 Kepada pengusaha makanan, jom mohon pengiktirafan MyMeal dan jadikan menu anda pilihan sihat rakyat Malaysia!

09/01/2026

06/01/2026

06/01/2026

3 Januari 2026/ 13 Rejab 1447H
Tinggal lebih kurang 46 hari menuju bulan Ramadhan. Jom selesaikan yang mana masih tertunggak dan jika dah selesai jom rebut pahala berpuasa sunat bulan Rejab 😍 Pahala dapat, sihat pun dapat insyaAllah ❤️

06/01/2026

"Tahun 2026 adalah lembaran kosong yang sedia untuk ditulis dengan kisah kejayaan baru. Azam saya ringkas: Menjadi lebih baik daripada semalam, menjaga kesihatan fizikal dan mental, dan menghargai setiap detik bersama insan tersayang. Semoga tahun ini membawa sinar kebahagiaan buat kita semua."Fokus, konsisten, dan terus melangkah. Mari mulakan azam baru dengan semangat yang lebih membara!"

06/01/2026

Dah harini? Apa kata, di samping amalkan Pinggan Sihat Malaysia semasa waktu makan utama, cuba luangkan masa untuk lakukan aktiviti fizikal seperti berjalan, berjoging, berbasikal, bermain badminton atau lain-lain aktiviti yang anda suka..Cuci kereta dan sapu sampah pun aktiviti fizikal juga tau!

Selain tu, pastikan anda juga mendapat tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7 jam untuk dewasa..Jangan pandang ringan waktu tidur anda..
💤 Tidur yang cukup membantu kawal hormon lapar dan mengurangkan keinginan makanan manis & berlemak.

Kurang tidur ⬆️ hormon lapar (ghrelin)
Kurang tidur ⬇️ hormon kenyang (leptin)
➡️ Mudah lapar & makan berlebihan, terutamanya makanan tinggi gula dan lemak.

Jom amalkan gaya hidup sihat, ke arah anda yang lebih sihat!💤🥗🏃‍♀️

01/01/2026

✨🎉 Selamat Menyambut Tahun Baru 2026 🎉✨

Tahun baru, peluang baru dan azam yang lebih bermakna 🌱

Ayuh melangkah ke 2026 dengan keazaman memilih pemakanan sihat, membina gaya hidup lebih seimbang demi kesejahteraan diri dan kualiti hidup yang lebih baik.

'Small choices, big impact' 💪🏻🥗