Nutritionistkkm

08/03/2026

📢 HEBAHAN FACEBOOK LIVE

Jangan lepaskan peluang untuk menyertai sesi Facebook Live "Sembang Santai Bersama Nutritionist" sempena Hari Wanita Antarabangsa "Pemakanan Wanita: Mula Ramadan, Berseri di Syawal" yang akan berlangsung seperti ketetapan berikut:
🗓 9 Mac 2026 (Isnin)
🕝 11.00 – 11.30 Pagi
📍 Siaran langsung di Facebook (NutritionistKKM)

Bersempena sambutan Hari Wanita Sedunia, Nutritionist Fara dan Nutritionist Zaiza akan membincangkan topik “Pemakanan Wanita: Mula Ramadan, Berseri di Syawal” — kupasan khas tentang bagaimana pemakanan seimbang membantu wanita kekal sihat.

🎁 E-sijil penyertaan disediakan kepada peserta yang mengikuti sesi ini.

Pastikan anda set reminder sekarang dan kongsikan hebahan ini kepada rakan-rakan serta ahli keluarga.

Jumpa anda secara langsung pada hari Isnin ini. Terima kasih atas sokongan berterusan anda terhadap usaha memperkasakan pemakanan sihat.

08/03/2026

Wanita hebat bukan sekadar inspirasi, tapi pencetus perubahan 💪🏻✨

Sempena Hari Wanita Sedunia, jom raikan diri dengan amalan pemakanan sihat setiap hari. Makan ikut waktu, amalkan , cukupkan 6–8 gelas air kosong dan pilih makanan kaya zat besi & folat 🥦🐟🥚

Kecantikan sebenar bermula dari dalam — badan sihat, tenaga mantap, minda cergas 🔥

Jadilah versi terbaik diri anda, bukan hari ni je… tapi setiap hari 💖

07/03/2026

Dari SARA ke kesihatan 😊

Sudah masuk bulan Mac! 🛒
Dah buat pembelian barangan keperluan menggunakan bantuan Sumbangan Asas Rahmah (SARA)?

Semasa memilih barangan di kedai, cuba tanya diri:
Adakah pilihan ini membantu membekalkan khasiat dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh badan? 🤔🥦

Pilihan yang bijak bukan sahaja mengenyangkan, tetapi juga membantu kita kekal sihat & memastikan badan dapat cukup nutrien setiap hari. 💪

🎥 Jom tonton video ini untuk panduan membuat pilihan makanan yang lebih sihat ketika menggunakan bantuan SARA.

05/03/2026

8 Langkah Cegah Obesiti Kanak-Kanak & Remaja 🏃‍♂️🍎

Isu berat badan berlebihan dalam kalangan kanak-kanak tak boleh dipandang remeh. Jom amalkan 8 tip penting ini:

1️⃣ Pilih makanan yang sihat, seimbang & pelbagai.
2️⃣ Makan ikut waktu & elak makan lewat malam.
3️⃣ Wajibkan sarapan pagi.
4️⃣ Ambil 2 sajian buah & sekurang-kurangnya 3 sajian sayur setiap hari.
5️⃣ Hadkan makanan terproses ultra (makanan segera/ringan).
6️⃣ Pilih snek sihat seperti buah & kekacang.
7️⃣ Minum 6-8 gelas air kosong setiap hari.
8️⃣ Kekal aktif setiap hari!

Kesihatan mereka, tanggungjawab kita. Jom kongsikan info ini demi masa depan anak-anak kita! 📢

04/03/2026

💪 Sempena Hari Obesiti Sedunia, jom kita ambil langkah proaktif untuk kesihatan diri dan keluarga!

JOM CEGAH OBESITI DENGAN 5 CARA INI:

✅ Ambil peduli status Body Mass Index (BMI) anda
Ketahui julat BMI anda dan sasarkan BMI normal untuk kurangkan risiko penyakit.

✅ Makan mengikut konsep Suku-Suku Separuh & Piramid Makanan Malaysia.
Amalkan pemakanan yang seimbang, sederhana & pelbagai dalam setiap hidangan.

✅ Ambil serat mengikut saranan
Pilih lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan & bijirin penuh setiap hari.

✅ Minum air kosong 6–8 gelas sehari
Untuk kekal hidrat & membantu mengangkut nutrien serta bahan buangan dalam badan.

✅ Lakukan senaman berintensiti sederhana selama 150–300 minit seminggu
Contohnya berjalan laju, berbasikal atau berenang - konsisten itu kunci!

✨ Perubahan kecil, jika dibuat secara konsisten, mampu beri impak besar kepada kesihatan.
Mulakan hari ini, demi diri dan keluarga tersayang.

03/03/2026

Anda ada rasa letih atau tidak bermaya semasa berpuasa? Nak tahu mengapa?

Jom dengarkan kupasan menarik pada pagi ini, Rabu jam 8.30 pagi mengenai topik 'Pemakanan Bulan Ramadan: Salah Pilih Badan Letih' di radio IKIM FM bersama panel:

Puan Amirah Binti Mohamed Jalal
Nutritionist
Pejabat Kesihatan Daerah Petaling

03/03/2026

Makan Di Luar Tapi Nak Kekal Sihat? Senang Je! 🍽️

Nak makan di luar tapi risau tentang kalori, kandungan gula, garam dan serat? Jangan risau, sekarang segalanya lebih mudah dengan Logo Pilihan Lebih Sihat (Healthier Choice Logo)!

Inisiatif daripada Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ini bukan sahaja boleh didapati di panel pamer utama produk berbungkus yang dijual di pasar raya, malah kini sudah dikembangkan ke restoran-restoran melalui Healthier Dining Programme (HDP).

Untuk mendapatkan logo ini, sesuatu hidangan makanan atau minuman mestilah memenuhi kriteria nutrisi yang spesifik:

🍜 Kalori Terkawal: Hidangan makanan mestilah berkadar ≤ 500 kcal untuk satu sajian.

🧂 Rendah Natrium: Kandungan garam dipastikan tidak melebihi 650 mg.

🥗 Kaya Serat: Wajib disertakan dengan sekurang-kurangnya 1 sajian sayur-sayuran.

🍹 Kurang Manis: Bagi minuman, kandungan gula mestilah ≤ 5g bagi setiap 100ml.

Lepas ni, kalau nampak logo bulat merah dengan tanda tick putih ini di menu restoran, jangan ragu-ragu untuk pilih. Kita mampu buat pilihan yang lebih bijak untuk kesihatan diri dan keluarga.

Jom kita amalkan gaya hidup sihat, bermula dari pinggan kita hari ini!

03/03/2026

Sedang berlangsung Sesi Webinar Siri 2 Sempena Hari Obesiti Sedunia

02/03/2026

Adakah kita menyimpan dan menggunakan garam beriodin dengan cara yang betul?

Ramai yang tidak sedar bahawa kandungan iodin dalam garam boleh berkurang apabila terdedah kepada suhu yang terlalu tinggi semasa memasak.

Untuk memastikan iodin kekal terpelihara, tambahkan garam selepas api ditutup atau ketika hidangan hampir siap.

Amalkan cara penyimpanan dan penggunaan garam beriodin yang betul. Perubahan kecil ini mampu memberi kesan besar kepada kesihatan kita.

🧂 Betul ke cara kita simpan dan guna garam beriodin?

Tahukah anda, iodin dalam garam mudah hilang apabila terdedah kepada haba yang tinggi.

Sebaiknya tambahkan garam selepas api dipadamkan untuk kekalkan kandungan iodin.

Simpan dan guna garam beriodin dengan cara yang betul. Langkah kecil, manfaat besar untuk kesihatan kita 💙

02/03/2026

🌙✨ Aneka Pencuci Mulut Kurang Gula untuk Ramadan yang Lebih Sihat

Bulan Ramadan adalah masa terbaik untuk kita mengawal pengambilan gula dan memilih hidangan yang lebih sihat. Pencuci mulut kurang gula bukan sahaja membantu mengekalkan paras tenaga yang stabil selepas berbuka, malah menyokong kesihatan jangka panjang.

Utamakan rasa manis semula jadi daripada buah-buahan dan kurangkan penggunaan gula tambahan dalam penyediaan juadah berbuka. Pilihan yang lebih bijak hari ini memberi manfaat yang besar untuk masa hadapan.

Kurang gula, lebih sihat. 🌸

02/03/2026

Sedang Berlangsung Sesi Webinar 1 (Sesi Profesional) bersempena dengan Hari Obesiti Sedunia 2026

Sertai pakar-pakar antarabangsa terkemuka yang akan membincangkan:

✅ Polisi dan pengurusan obesiti
✅ Obesiti kanak-kanak dari perspektif global
✅ Penyelidikan pencegahan dari Sub-Sahara Afrika

Ini peluang anda untuk mendapatkan perkongsian dan pandangan global dalam satu sesi yang penuh bermakna — disiarkan secara langsung melalui Zoom & Facebook Live.

⏰ Bermula jam 2.00 PM
📍 Zoom & Facebook Live

Jangan lepaskan peluang ini!