29/11/2023
Makanan Untuk jantung sihat:
1. Flaxseed, flaxseed oil botol hitam
2. Green tea
3. Nuts : walnut, almond, chessnut (berangan), hazelnut, brazilnut
4. Beetroot
5. Omega 3: sacha innchi oil, minyak ikan (tak digalakkan)
6. beans : kidney beans, kacang kuda
7. Citrus fruit : lemon
8. Minyak kelapa sawit, olive oil
8. Kunyit
9. Kulit kayu manis jenis ceylon
10. Oat
11. Avocado, mango
12. Epal
13. Bayam,brokoli, ulam
14. Dark chocolate 75%. Lagi kelat lg baik
15. Semua berries: strawberry, malberi, blueberry
16. Buah delima, tembikai
17. Bawang putih
18. Vitamin d3,k2 (10 000 iu), matahari pagi
19. Beras perang, barli, ubi, keledek, keladi
20. Kacang bendi, kacang panjang
21. Minyak kelapa sawit merah (mengandungi tocotrienol)
22. Simple Exercise, b*k bergerak
23. No fastfood (omega 6)
24. Kurang makan nasi putih
25. Stress management