18/03/2026
Ada orang datang tanya begini.
Tapak kaki kebas. Macam semut-semut. Kadang rasa tebal macam pijak kapas.
Dan kebas itu tak hilang.
Bila orang dengar “kebas kaki”, ramai terus fikir kencing manis.
Tapi ada juga yang check, gula normal, bukan diabetes.
Jadi apa lagi puncanya?
Mudahnya, kebas kaki yang berpanjangan biasanya datang daripada 3 “jalan”.
1) Saraf kaki sendiri yang terjejas (peripheral neuropathy)
Biasanya kebas bermula di jari kaki, perlahan-lahan naik ke tapak kaki, dan kerap berlaku pada kedua-dua belah.
Punca boleh jadi macam-macam, termasuk kekurangan vitamin tertentu, kesan ubat, alkohol, jangkitan, atau kadang tak jumpa punca yang jelas.
2) Saraf terhimpit di kawasan buku lali atau tapak kaki (contoh tarsal tunnel)
Selalunya rasa kebas atau mencucuk pada tapak kaki, mungkin lebih ketara pada satu belah.
Kadang makin terasa bila banyak berjalan atau berdiri.
3) Saraf dari pinggang yang “tertarik” atau tertekan (sciatica atau radiculopathy)
Kebas boleh datang bersama sakit pinggang atau sakit menjalar dari punggung ke kaki, dan boleh sampai ke tapak kaki atau jari.
Self-check ringkas untuk bantu anda teka “jalan” yang mana lebih kena
Kebas satu belah atau dua belah
Ada sakit pinggang atau sakit menjalar
Kebas lebih kuat bila berjalan lama, berdiri lama, atau waktu malam
Ada kebas di jari kaki dahulu atau terus di tapak kaki
Ada kasut ketat, berdiri lama, atau kerja yang banyak duduk
Apa yang anda boleh buat hari ini
Tukar kasut yang lebih selesa dan tidak sempit
Kurangkan duduk lama, bangun dan gerakkan kaki setiap 30 hingga 60 minit
Buat regangan betis dan tapak kaki perlahan-lahan
Elakkan mengurut kuat bila kebas disertai sakit tajam menjalar
Bila patut jumpa klinik
Kalau kebas berterusan lebih 2 minggu, makin meluas, mengganggu tidur, atau mula rasa lemah.
Doktor biasanya akan buat pemeriksaan saraf dan mungkin cadang ujian darah tertentu serta ujian saraf jika perlu.
Bila perlu dapatkan rawatan segera
Jika kebas datang bersama lemah mendadak, kaki terseret, hilang kawalan kencing atau najis, atau kebas di kawasan sulit.
Kebas bukan “benda biasa” bila ia tak hilang.
Ia isyarat. Dan isyarat ini boleh diperiksa.
Anda kebas lebih kepada satu belah atau dua belah
