Depresi Bukan Gila

02/11/2025

Yang dulunya lantang mahu membela anak bangsa, kini perlahan-lahan memberi contoh negatif terhadap anak bangsanya sendiri.

Bila kes buli, gaduh, dan gejala sosial lain berleluasa dalam kalangan remaja, yang disalahkan cuma ibu bapa dan guru.

Tapi jarang orang berani menuding jari kepada punca sebenar - sikap kita sendiri, yang tanpa sedar sedang menanam benih kelakuan itu di depan mata mereka.

Apa yang dipertontonkan di media sosial, setiap perkataan kasar yang dijadikan bahan lawak, setiap penghinaan yang dijadikan hiburan, setiap content yang menjatuhkan orang lain demi perhatian - itulah yang mereka tonton, ulang, dan jadikan ukuran nilai diri.

Nak jadi pempengaruh, memang mudah. Tapi nak jadi contoh yang memandaikan, itu tanggungjawab.

Sebab di sebalik setiap like dan share, ada mata yang sedang belajar siapa yang patut mereka jadi nanti.

"Semboyan telah berbunyi, menuju medan bakti."

02/11/2025

Sebagai Ibu Bapa dan Orang Dewasa

Sebagai ibu bapa dan juga orang dewasa, kita adalah cermin kepada generasi yang sedang membesar. Setiap tingkah laku, tutur kata, dan sikap kita sedang diperhatikan, bukan oleh mata orang lain, tapi oleh anak-anak yang belajar meniru.

Ingatlah, bukan semua yang orang dewasa buat sesuai untuk kanak-kanak ikut.
Kalau kita mudah marah, mereka belajar marah.

Kalau kita menghormati orang, mereka belajar sopan.
Kalau kita jujur dan amanah, mereka belajar nilai yang sama.

Islam menuntut kita untuk menjadi teladan yang baik. Rasulullah SAW bersabda:

> “Sebaik-baik kamu adalah yang paling baik terhadap keluarganya.”
(Hadis Riwayat Tirmizi)

Anak-anak tidak perlukan dunia yang sempurna, mereka hanya perlukan contoh yang baik untuk diikuti.

Maka, tunjukkan akhlak yang indah, adab yang luhur, dan kasih yang tulus. Dari situlah lahirnya generasi beriman dan berakhlak mulia.

✨ Didik dengan hati, pimpin dengan contoh. ✨

02/11/2025

📣 *BENGKEL ANAK TAK SALAH, KITA TAK KALAH: MENYELAMI JIWA REMAJA 2025* 📣

💬 Adakah anda *ibu bapa* , *penjaga* , *cikgu* , *kaunselor* atau *anggota kesihatan* yang bergelut memahami remaja masa kini?

Jom sertai bengkel interaktif sehari ini untuk belajar cara berkomunikasi dengan lebih berkesan & memahami dunia remaja.

Pelajari aktiviti & latihan praktikal :
🌿 Bertindak tenang terhadap tingkah laku remaja
🧭 Menetapkan sempadan sihat & hubungan mesra
💬 Berkomunikasi dengan lebih terbuka
❤️ Mengukuhkan ikatan emosi & kepercayaan

📅 13 Disember 2025
🕗 8.00 pagi – 5.00 petang
📍 Auditorium Hospital Sultanah Bahiyah
💰 RM85 (RM155 untuk pasangan suami isteri)

_Anjuran:_
🏥 Unit Psikiatri Kanak-Kanak & Remaja
Jabatan Psikiatri & Kesihatan Mental, Hospital Sultanah Bahiyah

_Dengan Kerjasama:_ Persatuan Psikiatri Negeri Kedah

🌸 Mari bersama membina hubungan harmoni & memahami jiwa remaja! 💞

📲 Link pendaftaran: https://forms.gle/Lsg44mkVDaPYXoHu9

02/11/2025

Dalam playlist ni, admin cuba bantu ringankan kefahaman terhadap situasi untuk setiap jenis penyakit mental.

Bagi admin, sebelum mahu bantu seseorang, kita kena faham dulu. Kalau langkah pertama tu kita dah abaikan, maka kita kena tanya diri sendiri sama ada benar kita mahu bantu mereka atau sebaliknya.

https://youtube.com/playlist?list=PLk8grkCnWOiHGPvrSuI3s1E1ML1imX0EF&si=_mdeiCFPCMMXUDgq

02/11/2025

01/11/2025

Alam tak sekadar menenangkan mata, tapi ia juga menyembuhkan jiwa yang sudah penat dengan segala kesibukan dan kesakitan.

01/11/2025

Kadang-kadang kita terlalu lama terperangkap dalam dunia yang kecil - dunia empat segi di tangan sendiri. Kita tatal, membaca, menonton, mendengar, tapi semakin lama semakin jauh dari diri sendiri.

Dunia ini sebenarnya luas, lebih luas daripada apa yang dapat dilihat di layar kaca telefon pintar.

Ada udara segar yang menunggu untuk dihirup, ada bunyi dedaun yang bergesel perlahan, ada matahari yang menyapa lembut di p**i.

Semua itu tidak dapat digantikan oleh skrin yang terang. Alam tidak hanya menenangkan mata, tapi juga jiwa yang diam-diam penat.

Jika diberi kesihatan dan waktu yang baik, keluarlah berjalan. Bukan untuk melarikan diri, tetapi untuk kembali kepada diri. Kadang, keheningan di luar sana lebih jujur daripada bunyi notifikasi yang datang tanpa henti.

Dalam langkah yang perlahan, kita belajar bahawa hidup ini bukan tentang siapa paling sibuk, tetapi siapa yang paling hadir - pada saat ini.

01/11/2025

Bila penat dengan hiruk-pikuk kota, pandanglah alam - kerana di situ, jiwa belajar untuk diam dan bernafas semula.

31/10/2025

Borderline Personality Disorder (BPD) ialah gangguan personaliti yang dicirikan oleh emosi yang sangat tidak stabil, hubungan yang tidak konsisten, serta pandangan diri yang berubah-ubah.

Individu dengan BPD sering mengalami perubahan emosi yang mendadak - daripada kasih sayang yang mendalam kepada kemarahan atau rasa ditolak dalam sekelip mata.

Mereka juga mudah merasa takut ditinggalkan, walaupun perkara itu hanya disangka-sangka.

Antara tanda-tanda biasa BPD ialah:

• Ketidakstabilan emosi yang melampau.

• Takut kehilangan atau ditinggalkan.

• Hubungan yang tegang dan tidak konsisten.

• Rasa kosong (emptiness) yang berpanjangan.

• Tindakan impulsif seperti menyakiti diri, berbelanja berlebihan, atau tingkah laku berisiko.

• Pandangan diri yang sering berubah antara “aku berharga” dan “aku tak layak hidup.”

31/10/2025

31/10/2025

THE 7 BIG LIES OF MOTIVATIONAL SPEAKERS

1. Believe in yourself, & you can do anything
2. Your mindset determines everything, so you need to control it
3. Grit and determination is the key
4. “If it’s got to be, it’s up to me"
5. Discipline is the key to success
6. I overcame (cancer, an earthquake, etc) and you can, too
7. You’ve got to have big goals if you want to get anywhere




Artikel penuh:
https://www.forbes.com/sites/chriswestfall/2022/01/20/the-7-big-lies-of-motivational-speakers/

31/10/2025

Macam Mana Seseorang Boleh Kena Panic Attack dan Apa Nak Buat Bila Ia Terjadi
Pernah rasa jantung berdebar laju, nafas pendek, dada ketat, sampai rasa macam nak mati?
Itu bukan “drama.”
Itu mungkin panic attack.
Ramai orang tak tahu, panic attack boleh datang tiba-tiba,
walaupun masa tu kita tak rasa “stres sangat pun.”
Kajian dari American Psychological Association (APA) sebut,
serangan panik boleh dicetuskan oleh overstimulation dalam sistem saraf,
iaitu bila otak kita rasa “bahaya” walaupun sebenarnya tiada ancaman sebenar.
Antara punca berlaku panic attack:
1. Terlalu banyak tekanan yang disimpan lama.
2. Kurang tidur atau keletihan melampau.
3. Terlalu banyak kafein.
4. Overthinking dan trauma lama yang tak dirawat.
Jadi kalau tiba-tiba kena panic attack, apa nak buat?
1. Fokus pada pernafasan.
Tarik nafas perlahan 5 saat, tahan 7 saat, hembus 8 saat. Ulang sampai degupan jantung makin stabil.
2. Grounding teknik 5-4-3-2-1.
Sebutkan:
5 benda yang kau nampak,
4 benda yang kau boleh sentuh,
3 benda yang kau boleh dengar,
2 benda yang kau boleh bau,
1 benda yang kau boleh rasa.
Grounding ni cara untuk “kembalikan” diri ke realiti.
3. Jangan lawan panik tu.
Acknowledge je, jangan tolak/lawan ia. “Okay, ini panic attack. Ia akan berlalu bila aku dah lepaskan.”
4. Lepas simptom attack tu dah reda, cari bantuan profesional.
Panic attack yang berulang boleh jadi tanda Panic Disorder.
Rawatan awal boleh bantu elak jadi lebih teruk.
Panic attack bukan masalah lemah badan atau lemah otak.
Ia cara tubuh nak bagitahu, “Aku dah terlalu lama tanggung sesuatu ni, tolong lepaskan.”
Korang pernah alami panic attack?
Cuba kongsi pengalaman (kalau selesa). Ramai yang boleh relate bila tahu mereka tak sorang-sorang.

Sumber : FB Azfar Halim