Kare Physiotherapy Sandakan

07/04/2026

30/03/2026

很多时候，问题不是“累”这么简单——
👉 而是你的颈椎已经在报警了

长期低头 + 姿势不良
⚠️ 神经受压
⚠️ 肌肉紧绷
⚠️ 慢性疼痛越来越严重

别再只是“忍一忍”或去普通按摩了
👉 找对原因，才能真正改善

💡 物理治疗可以帮你：
✔️ 放松深层肌肉
✔️ 改善颈椎活动度
✔️ 减少神经压迫

📩 如果你也有这些症状，欢迎私讯我们评估
📍 𝗞𝗔𝗥𝗘 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 (IJM Starbucks对面）
(IJM, 3A, Block A1, Phrase 2 & 5, Mile 6, 90000 Sandakan, Sabah)

👉 早点处理，比拖到严重更容易恢复

#颈椎问题 #肩颈痛 #低头族 #物理治疗

28/03/2026

让我们来看看这个差别 👇

同样的游戏
同样的任务

但对一些人来说（中风 / 神经损伤 / 术后恢复），
这个“简单的游戏”，却变成了康复训练的一部分。

🧠当大脑与肌肉之间的连接出现问题时，
再简单的动作，也会变得困难。

康复并不是做多大的事情，
而是从一点一滴，重新学习每一个小动作。

📌 分享给正在面对这些问题的家人或朋友
💡 越早开始康复，效果越好

(底下留言👇）
你更像哪一边？1 还是 2

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Let’s take a look at the difference 👇

Same game.
Same task.

For some people (𝐬𝐭𝐫𝐨𝐤𝐞 / 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐢𝐧𝐣𝐮𝐫𝐲 / 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐨𝐩),
this “simple game” becomes part of rehabilitation.

🧠𝐖𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐛𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐭𝐨𝐩 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐞𝐥𝐥,
𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞.

Recovery is not about doing big things.
It starts from relearning small movements, one by one.

📌 Shared this with your loved ones who facing this
💡Early rehab makes a huge difference

(Comment below 👇🏼 )
Which side do you relate to? 1 or 2

20/03/2026

我们在开斋节 第一天(21/3)照常营业（9:00am – 6:00pm）

We are 𝙤𝙥𝙚𝙣 𝙖𝙨 𝙪𝙨𝙪𝙖𝙡 on the 1st day of Hari Raya(21/3)(9:00am – 6:00pm)

19/03/2026

“𝐁𝐨𝐥𝐞𝐡 𝐤𝐚 𝐬𝐜𝐢𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐛𝐮𝐡” 🫩

Itulah soalan pertama yang kami terima dari anak pesakit ini.

Masa itu, ibunya masih di hospital.
𝐒𝐥𝐢𝐩 𝐝𝐢𝐬𝐜 𝐋𝟓–𝐒𝟏 𝐭𝐞𝐤𝐚𝐧 𝐬𝐚𝐫𝐚𝐟 sampai:

❌ Tak boleh jalan
❌ Terpaksa guna kerusi roda
❌ Tak boleh kencing sendiri (pakai tiub)
🤯 Doktor cadangkan pembedahan

Anaknya risau dan bertanya…
“𝐁𝐨𝐥𝐞𝐡 𝐭𝐚𝐤 𝐜𝐮𝐛𝐚 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢 𝐝𝐮𝐥𝐮?”

Selepas penilaian dan rawatan fisioterapi yang sesuai, rawatan fokus kepada mengurangkan radang, mengurangkan tekanan saraf dan membantu fungsi otot kembali aktif.

Hari ini…
pesakit ini 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐡 𝐛𝐞𝐫𝐣𝐚𝐥𝐚𝐧 𝐤𝐞𝐥𝐮𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐧𝐝𝐢𝐫𝐢 𝐝𝐚𝐫𝐢 𝐩𝐮𝐬𝐚𝐭 𝐤𝐚𝐦𝐢.
✅ Berdiri sendiri
✅ Berjalan semula
✅ Kawalan kencing semakin pulih
✅ Yg penting 👉 Tidak perlu pembedahan

Setiap kes adalah berbeza, tetapi 𝐫𝐚𝐰𝐚𝐭𝐚𝐧 𝐚𝐰𝐚𝐥 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐡 𝐦𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫𝐢 𝐩𝐞𝐥𝐮𝐚𝐧𝐠 𝐩𝐞𝐦𝐮𝐥𝐢𝐡𝐚𝐧 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐞𝐛𝐢𝐡 𝐛𝐚𝐢𝐤.

Jika anda atau ahli keluarga mengalami:
👉 Sakit belakang menjalar ke kaki
👉 Kebas atau lemah kaki
👉 Sukar berjalan

Jangan tunggu sehingga keadaan menjadi lebih serius.

📲 𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 𝐤𝐚𝐦𝐢 𝐮𝐧𝐭𝐮𝐤 𝐛𝐮𝐚𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐢𝐥𝐚𝐢𝐚𝐧 & 𝐫𝐚𝐰𝐚𝐭𝐚𝐧

17/03/2026

大多数人都做错一件事👇
👉 只是在“止痛”，没有治疗

90%的人都有这些问题：
肩颈痛｜腰痛｜运动拉伤

很多人为了缓解不适，
一直靠偏方、普通按摩，或者去 spa 放松💆‍♀️ 😓
当下舒服，但过几天又痛回来了 😫

其实要解决这些问题，
重点是 👉 用对方法 ✅

#科学的物理治疗 🔬
通过 #专业评估 + #针对性治疗
帮助你真正改善，而不是反复发作。

在【Kare Physiotherapy Centre】，
我们每天都在处理这些问题👇

✅ 肩颈疼痛 / 颈椎问题
✅ 腰背疼痛 / 坐骨神经痛
✅ 运动损伤（拉伤、扭伤）
✅ 关节疼痛（膝盖、手腕、肩膀）
✅ 术后康复
✅ 中风复健

🔥 是时候结束每天忍痛的生活了🔥
▶️点击下方预约，或直接联系我们

越早处理，恢复越快 ❤️‍🩹

02/03/2026

Slip disc bukan ‘penyakit orang tua’.

Ia boleh berlaku pada usia 20-an,30-an — terutama mereka yang lama duduk, angkat berat, pernah jatuh atau bertahun-tahun tahan sakit belakang tanpa pemeriksaan.

Selalunya ia bermula dengan sakit pinggang biasa.
Kemudian kebas kaki.
Kaki makin lemah.

Sehingga satu tahap…
🆘Susah bangun.
🆘Tak boleh berjalan.
🆘Susah kawal kencing.

Inilah yang berlaku dalam 【kisah pesakit slip disc L5-S1】yang kami kongsikan.

Slip disc bukan terus jadi teruk dalam sehari —
tetapi bila saraf tertekan dan dibiarkan, kesannya boleh serius.

Rawatan awal dan penilaian profesional sangat penting.

Jika anda ada simptom seperti sakit menjalar ke kaki, kebas atau lemah kaki — jangan tunggu.

Dapatkan penilaian sebelum keadaan jadi lebih serius
📍Kare Physiotherapy Centre, Sandakan (seberang IJM Starbucks)
📲 Whatapps 01140600039 (Temujanji / Pertanyaan)

24/02/2026

L4-L5-S1 slip disc.
Couldn’t walk /drive to work.
Sharp pain and Numbness on leg.
Have to eat at least 2 painkiller daily.
Surgery was advised.

But this patient chose physiotherapy first.

Advanced modalities to calm the nerve.
Targeted rehab to restore control.
Progressive strengthening to rebuild confidence.

Today:

✅ Walking independently
✅ No pain
✅ Can drive
✅ Back to running & sports

Not every slip disc needs surgery.
The right assessment. The right rehab plan. The right progression.

📩 DM us to check if your condition can be managed conservatively.
📍 Kare Physiotherapy Centre Sandakan
📲 WhatsApp: 01140600039

20/02/2026

久坐后腰酸背痛、早上起床肩颈僵硬、走路时膝盖不舒服，甚至运动后迟迟无法恢复？😣😣

这些，其实都是身体在发出“求救信号” 🆘

很多人以为
忍一忍会好、休息一下就没事，
或者只是去按摩放松一下…

但往往过了一段时间，
疼痛还是反反复复，甚至变得更严重 ❌

其实，问题的关键不只是“痛”，
而是身体的功能已经受到影响。

物理治疗的目标，不只是缓解疼痛，
而是恢复身体原本该有的功能与稳定性。 🧠🔬

🏥 在【Kare Physiotherapy Centre】，我们可以帮助改善：

✔️ 肩颈酸痛、僵硬
✔️ 腰痛、椎间盘问题
✔️ 膝盖痛、关节不适
✔️ 运动损伤恢复
✔️ 手术后康复
✔️ 中风后功能恢复
✔️ 长期肌肉紧绷与姿势问题

💡 为什么越来越多人选择物理治疗？

因为真正有效的治疗，
不是一时舒服，而是长期改善。

#通过科学评估 + #针对性治疗，
让身体恢复力量、稳定性与活动能力 💪🏻

不要等到疼痛影响生活，才开始重视身体

📲 私信 或 WhatsApp我们预约治疗
由专业物理治疗师为你评估与制定康复计划

09/02/2026

新年大扫除后， #手肘开始痛？
‼️频繁 #拖地、 #擦窗、 #拧抹布、 #搬重物
👉手肘与手腕长期重复用力，容易造成肌腱 #过度负荷，
这正是**高尔夫球肘（内侧肘痛）**常见的原因

👀 常见症状包括：
• 手肘内侧疼痛或酸胀
• 抓握无力、拧东西会痛
•疼痛加重（抬不起包包 等）

💡 超声波治疗如何帮助？
通过深层声波刺激，
✅ 减轻炎症
✅ 促进血液循环
✅ 加速肌腱修复
✅ 缓解疼痛与紧绷感

别让小问题变成长期困扰。
📩 欢迎私讯我们进行专业评估

Elbow pain after Chinese New Year cleaning?
‼️ Frequent , cleaning, cloths, and heavy items
👉 Repeated use of the elbow and wrist can overload the tendons,
which is a common cause of ’s Elbow (medial elbow pain).

👀 Common symptoms include:
• Pain or soreness on the inner side of the elbow
• Weak grip or pain when twisting objects
• Pain worsens with use (e.g. difficulty lifting bags)

💡 How ultrasound therapy helps:
Using deep sound wave stimulation to:
✅ Reduce inflammation
✅ Improve blood circulation
✅ Accelerate tendon healing
✅ Relieve pain and tightness

📩 DM us for a professional assessment and advanced treatment