11/03/2024
👉 ကယ်လစီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ 👈
1️⃣နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ရေခဲမုန့်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး ကယ်လ်စီယမ် အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ နွားနို့တစ်ခွက်မှာ ကယ်လ်စီယမ် ၃၀၀ မီလီဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။
2️⃣ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
မုန်ညင်းစိမ်း၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ရွှေဖရုံသီး စသည်တို့သည် ကယ်လစီယမ်ကောင်းများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့တွင် ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားနိုင်သော oxalates ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို အစားအသောက်တွင် အခြားသော ကယ်လ်စီယမ် အရင်းအမြစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်သင့်သည်။
3️⃣ ပဲနှင့် အစေ့များသည် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသည်။
တို့ဟူး၊ ပဲအနက်ရောင်၊ ပဲစေ့များ၊ chiaစေ့များ၊ နှမ်းစေ့စေ့များနှင့် ဗာဒံစေ့များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် မပြည့်ဝဆီများကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါသည်။
4️⃣ပင်လယ်စာ
ဆော်လမွန်၊ ငါးသေတ္တာ၊ ဆာဒင်း၊ ပုစွန်၊ ကန်းကောင်၊ ကဏန်း အစရှိတဲ့ ပင်လယ်စာတွေဟာ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် ၁၈၁ မီလီဂရမ်၊ ဆာဒင်း ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် ၃၈၀ မီလီဂရမ်ခန့်နှင့် တူနာငါး ၁၀၀ ဂရမ်သည် နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်ချက်၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို Calcium စုပ်ယူဖို့ လွယ်ကူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သာမာန်အားဖြင့် Calcium ions သည် အူအတွင်း စုပ်ယူရန် ခက်ခဲပြီး ကျန် 35% ခန့်ကိုသာ ဝမ်းထဲတွင် စွန့်ထုတ်ပါသည်။
🎁၎င်းကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် Foxi သည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို အမြင့်ဆုံး၊ အရိုးများသို့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ဖြည့်ပေးရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည့် D3 - MK7 ဖြင့် မွေးဖွားလာခဲ့ပါသည်။
----------
ထုတ်ကုန်အချက်အလက်ကို ရှာဖွေပါ-
မှာယူရန် hotline-
🛒 စိတ်အားထက်သန်မှုအရှိဆုံး အကြံဉာဏ်များရယူရန် ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့ထံ စာပို့ပါ။
🌐 WhatsApp: +601135500358 မှတဆင့်ဆက်သွယ်ပါ။
