Kiki瑜音工作室·瑜伽音疗

18/04/2026

【你知道在妈妈肚子里是什么感觉吗？】

温温的
被水包住
外面的声音是模糊的
但你还是会“感觉到”

水中音疗
大概就是这种感觉

只是这一次
你是清醒的 😌

而且——
有可能做到一半
突然很想上厕所 😂
（身体在reset啦 放心）

这种体验
不是每天都有
我甚至把整间 villa 包下来做这件事
钱包已经在水里一起融化了 💸

你要不要过来体验一次 👀
13/6/26 @ 4.30-

17/04/2026

不剪辑，不加音效，就是要记录最真实的过程——包括那些“很狰狞”的时刻。

【不是每一个动作，都在训练你该训练的地方】

今天的训练很简单：
悬吊 scapula pull ×10
hanging leg raise ×10
3 sets

你会看到一个很真实的情况：
当动作太快，
大脑其实来不及感知身体。
👉 左右肌肉开始不平衡
👉 代偿悄悄出现
👉 该发力的地方，反而在“偷懒”

尤其是在 hanging leg raise
从一个动作切换到另一个动作的时候——
身体还没准备好，
上斜方肌已经先接手工作。

前几下，其实是“盲练”。
直到几次之后，才慢慢觉知到：
哦，原来这里在代偿。
然后，才开始调整。

—

很多人以为训练是：
做更多、做更累、做更难。
但其实更关键的是：
你有没有“感觉到”你在练哪里。

—

这也是为什么
1对1 私教很重要。

不是带你做更多动作，
而是帮你在每一个当下：
✔ 哪里该发力
✔ 哪里在代偿
✔ 什么时候需要停下来调整

老师会即时提醒。
同样的1小时，
效率可以完全不一样。

—

训练，不只是动作。
是觉知。

当你开始感觉到，
身体才真正开始改变。

#私教 #康复训练 #体态调整 #瑜伽

16/04/2026

常见的翼状肩胛（Winged Scapula）
就是肩胛无法稳定贴在胸壁
在动作时会翘起，像小翅膀一样

当肩胛失去稳定
身体会开始代偿

🚫呼吸变浅
🚫容易不自觉耸肩
🚫肩颈反复紧绷、容易疲劳

----------
这位学员特地从 Bahau 开2小时车过来
长期被肩颈紧绷困扰

评估后发现
她的情况正是——
肩胛控制不足，胸椎灵活度受限

透过一系列康复训练
重新建立控制与活动

动作不复杂
但她很快就感觉到：
呼吸顺了
肩膀变轻了

最后用音疗收尾
在深度放松中
她感受到手臂有轻微电流感
头部微微发热
当神经系统慢慢稳定下来
身体不只是放松
而是回到一个更有能量的状态 🌿

有些不适
不是需要更多放松
而是需要找到原因
然后，用对的方式去调整

#私教 #体态矫正 #康复训练 #瑜伽 #音疗

09/04/2026

一字马，不只是柔软

也是一种慢慢靠近自己的过程
从开髋开始
一点一点，松开累积的紧绷
让身体在安全里延展

不追求一下子做到
而是在每一次停留里
学会呼吸、觉察、和等待

有些人走得快一点
有些人慢一点
都没关系

当身体准备好了
它自然会打开

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
团课：每周二8pm & 每周五 8.30am

07/04/2026

给自己一个不被打扰的清晨 🌕

在满月的能量下，
透过瑜伽、音疗的深层放松，
配合食疗与芳疗的温和支持，
让身体慢慢释放，
情绪轻轻流动，
回到更稳定、柔和的自己。

这是一段留给自己的时间，
不需要表现，只需要在。

📅 日期 Date：26.04.26
⏰ 时间 Time：07:15 – 09:00am
📍 Kajang
💵 前8位 Early Bird RM65 | Regular RM88

报名将获得：
🎁 精油 x2（door gift）
🎁 精美水瓶
🎁 轻盈疗愈早餐

名额不多，
如果你刚好需要这一份安静与修复，欢迎你来 🤍

04/04/2026

30/03/2026

🌕 Full Moon Healing
Sound, calm, release. ✨

🔔 Singing Bowl & Gong Bath
Relax • Let go of stress • Sleep better

📅 04/04/2026 | 🕒 8–9pm
📍 Healing Project Studio, Semenyih
💵 Member RM65 Early Bird / RM70
Non-Member RM88 | 2-Person RM160

9 spots — let the full moon guide you. 🌙

21/03/2026

一招解决【圆肩驼背 | 溜肩 | 肩背肥大】

如果你是那种：
• 越按越紧
• 常常觉得肩膀很重
• 做运动也很难发力到背

可以先从这些小练习开始
慢一点
让身体重新学会用力的方式

🌿肩颈工作坊-深度解剖你的问题与解决方案
29/3/26 @ 9.30am
16/4/26 @ 12pm

📍预约制-三人开班

#肩颈酸痛

19/03/2026

【2天1夜领包入住-疗愈休息】

12-14 june 2026
行禅+水中音疗+了解自己+户外绘画体验
你只需要来，吃住节目我们安排

#行禅 #绘画 音疗 情绪舒缓与释放 冥想

11/03/2026

肩胛稳定了，背就不驼了

肩颈工作坊：
29/3/26 @ 9.30am
16/4/26 @ 12pm

🌸你也可预约自己想要的时间，两人开班🌸

11/03/2026

肩胛稳定了，倒立就容易了