Permai Polyclinics Semporna

28/09/2025

CANTIK DI MATA DUNIA, DERITA DI BALIK SENYUMAN

Atas pentas mereka tampak sempurna. Suara merdu, tubuh ramping, senyuman memikat. Tetapi di balik cahaya lampu, ada cerita yang jarang kita dengar.

Ramai penyanyi dan artis tertekan dengan standard kecantikan industri hiburan. Kurus jadi syarat, bukan pilihan. Ada yang sanggup berlapar, ada yang muntahkan semula makanan, ada yang menelan julab hanya kerana takut dikritik “gemuk” di mata dunia.

Beberapa nama besar dunia pernah mengaku berperang dengan anorexia dan bulimia Lady Gaga, Demi Lovato, Kesha, Taylor Swift, Elton John, Paula Abdul, Russell Brand, Karen Carpenter, Amy Winehouse, Mel C (Spice Girls).

Mereka berdiri di hadapan ribuan peminat, tapi di belakang tabir mereka sendiri hampir rebah kerana perang dengan diri.

Hakikatnya, bila tubuh terlalu kurus tanpa otot, menyanyi jadi sukar. Suara perlukan tenaga, kawalan nafas perlukan otot, stamina pentas perlukan kekuatan badan. Lagu yang dulu mudah dibawa, boleh jadi tiba-tiba terasa terlalu berat.

Ini bukan sekadar isu artis. Ia realiti yang boleh menimpa sesiapa sahaja yang tertekan dengan imej tubuh. Bila kurus jadi pujian, bila gemuk jadi hinaan ramai yang akhirnya hancur dalam diam

Jika anda atau orang tersayang berdepan tanda-tanda ini, jangan biarkan ia berlarutan.
Berbincanglah dengan keluarga, kawan rapat atau terus berjumpa doktor/kaunselor di klinik kesihatan. Rawatan awal boleh menyelamatkan nyawa ❤️

28/09/2025

Kami lampirkan jadual bertugas doktor untuk minggu hadapan (29 September sehingga 05 Oktober) untuk rujukan para pelanggan yang kami kasihi. Jemput datang semua! 🤗

27/09/2025

Selamat pagi & Salam Hujung Minggu 🤩

26/09/2025

Jam baru pukul 12.30, tapi minda dah terbayang nasi campur penuh lauk, air manis sejuk berpeluh atas meja. Kita rasa itu satu-satunya cara untuk hilangkan lapar.

Tapi ada seorang staf cuba lain. Dia ambil timun rangup, hirup kopi hitam kosong. Kawan-kawan gelak, “Makan apa la kau ni, macam tak cukup zat.”

Beberapa minggu kemudian, beza ketara. Berat badan turun perlahan, muka makin segar, tak mudah mengantuk waktu kerja. Baru dia sedar, bukan semua yang mengenyangkan itu perlu datang dengan kalori tinggi.

Ada banyak makanan yang kita selalu tak sangka:
🥒 Sayur segar macam timun, kobis, salad
🍄 Cendawan lembut rasa macam lauk
🍵 Teh hijau atau kopi kosong tanpa gula
🍮 Agar-agar kosong yang licin di tekak

Semua ini hampir zero kalori tapi tetap boleh buat perut rasa puas.

Kadang-kadang, kita terlalu cepat memilih jalan mudah, sedap, manis, pekat. Padahal tubuh kita hanya perlukan sesuatu yang lebih sederhana.

Soalan untuk anda waktu rehat ini, adakah anda akan terus pilih nikmat sementara, atau mula belajar hargai rasa ringan yang sebenarnya lebih menyihatkan?

25/09/2025

Assalamualaikum dan selamat pagi 😊

24/09/2025

Mula-mula ingatkan sebab makan nasi lemak lebih, atau malas bersenam. Tapi pelik… walau makan terkawal, seluar tetap makin ketat, baju makin sendat.

Rupanya punca berat badan naik ni kadang datang dari benda yang kita tak sangka. Tidur lewat setiap malam, stres kerja yang menekan, kopi susu pekat setiap pagi. Semua tu diam-diam kumpul kalori, perlahan-lahan jadi lemak.

Ada juga yang terperangkap dengan label “low fat”, kononnya sihat, tapi gula tersembunyi melimpah ruah. Atau tabiat duduk lama depan laptop tanpa sedar waktu berlalu. Badan pun simpan lemak senyap-senyap.

Gemuk bukan datang sehari. Ia datang perlahan, melalui rutin kecil yang kita anggap biasa. Itu yang buatkan ramai terkejut bila timbang, jarum dah jauh berbeza.

📌 Fakta:
– Tidur 7–8 jam bantu kawal hormon lapar dan kenyang.
– Stres berpanjangan naikkan hormon kortisol, buat kita craving manis.
– Duduk lama turunkan kadar metabolisme walaupun kita bersenam.

Kadang-kadang jawapan bukan pada berapa banyak kita makan, tapi pada tabiat kecil harian yang diam-diam jadi racun.

22/09/2025

Assalamualaikum dan selamat pagi

21/09/2025

Ada satu waktu dulu, kita minum kopi sebab suka.Satu cawan waktu pagi cukup untuk mula hari dengan senyuman.Tapi lama-lama, kita mula perlukan dua cawan.Kemudian tiga.Lepas tu, malam pun kita masih perlukan kopi bukan sebab mengantuk, tapi sebab dah terbiasa.

Kita mula minum waktu perut kosong, sebab nak cepat.Sakit perut tu, kita anggap biasa.
Kita mula rasa jantung berdebar, tapi abaikan.

Tidur pun makin susah, tapi kita salahkan stres.
Kita tak sedar… kopi yang dulunya jadi kawan,
sekarang perlahan-lahan bawa mudarat.

Lebih-lebih lagi bila yang kita minum tu kopi segera 3-in-1 yang manisnya lebih dari air gas

Kopi sendiri tak salah.
Tapi tabiat kita yang menjadikannya bahaya.

Jangan biar kopi jadi topeng kepada badan yang terlalu penat.Kadang apa yang kita perlukan bukan kafein. Tapi rehat. Tidur.

21/09/2025

Kami lampirkan jadual bertugas doktor untuk minggu hadapan (22 September sehingga 28 September) untuk rujukan para pelanggan yang kami kasihi. Jemput datang semua! 🤗

19/09/2025

Kajian Buktikan: Membersih Rumah Boleh Rosakkan Paru-Paru

Setiap pagi, Makcik Salmah akan capai botol spray. Lantai disental, tingkap digilap, meja dilap dengan peluntur. Rumahnya memang wangi dan berkilat. Tapi kini, usia baru masuk 50-an, dia mula tercungap naik tangga. Nafasnya semakin pendek, seolah-olah ada beban di dada.

Apa yang berlaku sebenarnya?

Setiap kali spray atau mop dengan bahan kimia, partikel halus masuk ke paru-paru. Ia mengiritasi lapisan saluran pernafasan, menyebabkan keradangan berulang.

Dari masa ke masa, tisu paru-paru jadi kaku, terbentuk parut halus, dan saluran udara makin sempit. Inilah punca fungsi paru-paru perlahan-lahan merosot.

Dan ini bukan sekadar cerita. Kajian European Community Respiratory Health Survey yang ikuti lebih 6,000 orang selama 20 tahun mendapati, wanita yang rajin membersih rumah atau bekerja sebagai cleaner mengalami penurunan fungsi paru-paru setara dengan mereka yang merokok sederhana

💡 Apa boleh kita buat?

1. Kurangkan penggunaan spray berkimia contohnya glass cleaner spray, multi-purpose spray, atau air freshener spray.

2. Guna sabun pencuci biasa seperti sabun cuci pinggan cair atau sabun basuh tangan, yang boleh dicairkan dengan air untuk mop atau lap permukaan.

2. Sentiasa buka tingkap & kipas semasa membersih.

3. Jangan campur pelbagai bahan kimia.

4. Jika bekerja sebagai cleaner, pakai mask & sarung tangan.

5. Gunakan pewangi rumah semulajadi seperti daun pandan.

Pernah tak rasa dada ketat atau tercungap lepas kemas rumah? Jika sudah ada tanda, dapatkan pemeriksaan dan kurangkan penggunaan bahan kimia semasa mencuci rumah
Kredit: public

Kajian Buktikan: Membersih Rumah Boleh Rosakkan Paru-Paru

Setiap pagi, Makcik Salmah akan capai botol spray. Lantai disental, tingkap digilap, meja dilap dengan peluntur. Rumahnya memang wangi dan berkilat. Tapi kini, usia baru masuk 50-an, dia mula tercungap naik tangga. Nafasnya semakin pendek, seolah-olah ada beban di dada.

Apa yang berlaku sebenarnya?

Setiap kali spray atau mop dengan bahan kimia, partikel halus masuk ke paru-paru. Ia mengiritasi lapisan saluran pernafasan, menyebabkan keradangan berulang.

Dari masa ke masa, tisu paru-paru jadi kaku, terbentuk parut halus, dan saluran udara makin sempit. Inilah punca fungsi paru-paru perlahan-lahan merosot.

Dan ini bukan sekadar cerita. Kajian European Community Respiratory Health Survey yang ikuti lebih 6,000 orang selama 20 tahun mendapati, wanita yang rajin membersih rumah atau bekerja sebagai cleaner mengalami penurunan fungsi paru-paru setara dengan mereka yang merokok sederhana

💡 Apa boleh kita buat?

1. Kurangkan penggunaan spray berkimia contohnya glass cleaner spray, multi-purpose spray, atau air freshener spray.

2. Guna sabun pencuci biasa seperti sabun cuci pinggan cair atau sabun basuh tangan, yang boleh dicairkan dengan air untuk mop atau lap permukaan.

2. Sentiasa buka tingkap & kipas semasa membersih.

3. Jangan campur pelbagai bahan kimia.

4. Jika bekerja sebagai cleaner, pakai mask & sarung tangan.

5. Gunakan pewangi rumah semulajadi seperti daun pandan.

Pernah tak rasa dada ketat atau tercungap lepas kemas rumah? Jika sudah ada tanda, dapatkan pemeriksaan dan kurangkan penggunaan bahan kimia semasa mencuci rumah