29/07/2025
Anak ibu ayah nampak lesu, susah fokus atau cepat lupa?
Itu mungkin tanda mereka sedang alami Brain Fog. Kenal pasti puncanya dan atasi sebelum ia jejaskan pembelajaran mereka.
Apa itu Brain Fog ?
Brain Fog atau Kabut Otak adalah suatu keadaan di mana seseorang itu alami kes**aran untuk berfikir dengan jelas, fokus atau mengingati sesuatu.
Antara gejalanya anak mungkin kelihatan keliru, lambat beri respon, s**ar ingat perkara yang biasa dan gagal fokus dalam jangka masa yang pendek.
Keadaan ini berpunca daripada beberapa faktor utama seperti :
Kurang tidur berkualiti
Tekanan emosi
Alahan atau keradangan dalaman
Kurang nutrisi penting untuk otak
Hormon tak seimbang
Gaya hidup yang kurang aktif
Tanda-tanda anak alami Brain Fog :-
Rasa keliru atau tak dapat faham arahan dengan cepat
Tindakbalas yang perlahan terhadap soalan atau tindakan
Mudah lupa walaupun perkara yang baru diajar
Kurang fokus semasa belajar atau bermain
4 cara efektif bantu anak atasi Brain Fog :-
1) Pastikan anak dapat tidur yang cukup dan berkualiti. Suasana tidur yang tenang, bebas skrin dan tidak terganggu dengan bunyi.
2) Jaga apa yang anak makan. Kurangkan makanan tinggi gula, makanan segera dan makanan terproses. Lebihkan ambil buah-buiahan dan sayuran, ambil protein sihat seperti ayam, telur dan ikan, ambil lemak baik dan bijiran penuh
3) Bantu anak urus tekanan emosi. Luangkan masa untuk dengar cabaran harian mereka, bercakap dengan nada lembut dan penuh kasih sayang, bina rutin harian yang stabil, bawa mereka keluar berjalan-jalan untuk ambil angin segar dan penuh ketenangan
4) Galakkan aktiviti fizikal secara konsisten seperti berjalan kaki di taman, berbasikal, bermain bola atau s**an ringan di luar rumah
Sekiranya Kabut Otak tidak ditangani dengan awal, ia boleh jejaskan pembelajaran dan tumbesaran anak. Anak yang sihat bermula dengan minda yang cerdas.
