Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban

Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban Orthopaedic Care with a Human Touch
Caring for your bones & joints with passion, patience, and love.
(5)

⚠️ 这些日常动作正在“偷偷压垮”你的骨骼？原来最伤骨的，不是运动，而是这些 #习惯很多人以为骨骼问题是老了才会发生。但其实，真正 #加重骨骼压力 的——往往是每天重复的小动作‼️来看看你中了几项？🪑 #久坐不动长时间坐着会让：⚡ 腰...
09/04/2026

⚠️ 这些日常动作正在“偷偷压垮”你的骨骼？
原来最伤骨的，不是运动，而是这些 #习惯
很多人以为骨骼问题是老了才会发生。
但其实，真正 #加重骨骼压力 的——往往是每天重复的小动作‼️
来看看你中了几项？
🪑 #久坐不动
长时间坐着会让：
⚡ 腰椎压力持续增加
⚡ 核心肌群变弱
⚡ 椎间盘承受过度负担
久而久之，下背痛、僵硬感就会慢慢出现。
📦 #弯腰搬重物
错误姿势（直接弯腰）会让压力集中在腰椎，瞬间压力可增加数倍。
正确方式应该：
✅ 蹲下
✅ 保持背部挺直
✅ 用腿部力量起身
否则容易造成 #椎间盘突出 或 #急性拉伤
📱 #低头看手机（Text Neck）
头部每向前倾 15°，颈椎压力就明显增加。
长期下来可能出现：
📉 颈椎退化加速
📉 肩颈僵硬
📉 头痛与手麻
🏋️ #运动方式不当
运动本来是保护骨骼，但姿势错误反而会：
⚡ 关节受损
⚡ 肌肉代偿
⚡ 慢性疼痛形成
“有运动”不等于“有保护”。
骨骼问题不是一夜形成，而是长期累积的结果。
改变姿势、加强核心、适度活动，
远比事后治疗更重要。
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

😵 #背痛 一直好不了？你以为只是累，其实可能已经进入了这些阶段！很多人以为——背痛忍一忍就会好。但真正决定严重程度的，不是“痛不痛”，而是——痛了多久。来看看，你属于哪一种？🟢 #急性背痛（Acute Back Pain）⏳ 少于4个...
07/04/2026

😵 #背痛 一直好不了？
你以为只是累，其实可能已经进入了这些阶段！
很多人以为——背痛忍一忍就会好。
但真正决定严重程度的，不是“痛不痛”，而是——痛了多久。
来看看，你属于哪一种？
🟢 #急性背痛（Acute Back Pain）
⏳ 少于4个星期
常见原因：
👉🏻 肌肉拉伤 👉🏻姿势不良 👉🏻突然用力
多数属于短期发炎或软组织损伤，
经过适当休息与调整，通常可逐渐改善。
🟡 #亚急性背痛（Subacute Back Pain）
⏳ 4–12 个星期
可能原因：
👉🏻 反覆负荷 👉🏻没有妥善处理 👉🏻长期不良生活习惯
这个阶段如果忽视，很容易发展成慢性疼痛。
🔴 #慢性背痛（Chronic Back Pain）
⏳ 超过 12 个星期
单纯休息往往难以缓解，
可能涉及：
👉🏻 结构性问题 👉🏻 神经压迫
👉🏻 长期炎症 👉🏻姿势与核心无力问题
这时候，拖延只会让问题更复杂！
💡 重点不是“忍多久”，
而是——何时开始正确处理。
如果你的背痛反复出现，
别再只靠止痛药或按摩缓解。
找出阶段，针对处理才是恢复的关键。
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

他以为只是“休息一下就会好”，🪜直到 #膝盖痛 到连楼梯都不敢走才发觉不对劲…很多人以为，膝盖不舒服只要多休息几天就会慢慢好起来。但现实是——有些膝盖疼痛，其实并不是“累到了”，而是关节结构已经开始出现磨损或退化📉膝关节是人体最常使用的关...
02/04/2026

他以为只是“休息一下就会好”，🪜
直到 #膝盖痛 到连楼梯都不敢走才发觉不对劲…
很多人以为，
膝盖不舒服只要多休息几天就会慢慢好起来。
但现实是——
有些膝盖疼痛，其实并不是“累到了”，
而是关节结构已经开始出现磨损或退化📉
膝关节是人体最常使用的关节之一。
走路、跑步、上下楼梯、坐下站起，
几乎每一个日常动作都离不开它！
当关节长期承受重量与反复冲击，
如果再加上体重过重、长期跑跳、旧伤、或年龄退化，膝盖的负担就会越来越大。
如果你已经开始出现这些情况：
🚨 上下楼梯或走路就感到疼痛
🚨 关节活动时出现摩擦感或异响
🚨 膝盖开始变形、向内或向外偏
🚨 疼痛持续影响日常生活
这往往说明，关节本身可能已经出现明显问题。
当 #膝关节退化 到一定程度，
除了保守治疗之外，机器人辅助膝关节置换手术
也慢慢成为越来越成熟的治疗选择🤖
透过更精准的术前规划与手术辅助，有助于提高手术精确度，
同时更好保护关节周围组织，也可能减少术后的疼痛与失血。
很多时候，膝盖问题不是突然发生的而是一点一点累积出来的。
及早评估、找出真正原因、选择合适的治疗方式，
才能真正延缓关节退化，让生活重新回到舒适与自由。
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

很多人以为， #不运动 #久坐最多只是肩颈酸、身体累一点，睡一觉就会好了的但其实，当一个姿势维持太久，🦵🏻身体里有几个关节正在默默承受压力。尤其是这3️⃣个关键部位：🦴 膝关节长时间坐着时，膝盖通常维持在弯曲状态。如果弯曲角度持续过久，关...
31/03/2026

很多人以为， #不运动 #久坐
最多只是肩颈酸、身体累一点，睡一觉就会好了的
但其实，
当一个姿势维持太久，🦵🏻
身体里有几个关节正在默默承受压力。
尤其是这3️⃣个关键部位：
🦴 膝关节
长时间坐着时，膝盖通常维持在弯曲状态。
如果弯曲角度持续过久，关节软骨承受的压力会增加就容易出现酸胀、不舒服的感觉。
🦴 腰椎
久坐会让腰椎长期维持固定姿势，
周围肌肉缺乏活动支撑，反而让椎间盘压力逐渐增加。
时间一久，腰背僵硬、腰痛的问题就容易出现。
🦴 髋关节
长时间坐姿会限制髋关节的活动范围，关节周围肌群也会慢慢变紧。
当活动减少、稳定性下降时，退化与疼痛的风险也会增加。
很多时候，
骨骼问题并不是突然出现的，
而是长时间的习惯一点点累积出来的。
如果工作需要久坐，
记得定时起身活动、伸展身体，🏋🏻‍♀️
让关节有机会重新活动起来！
保护骨骼，
其实就是从每天的小习惯开始🦴
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

现在科技进步神速，AI越来越普遍，连 #膝关节手术都可以由机器人辅助完成 🤖当 #膝关节退化严重影响走路、上下楼梯甚至日常生活时，🔪膝关节置换手术往往成为重要的治疗选择之一！但很多人不知道的是，如今膝关节置换除了传统方式，也开始出现机器...
26/03/2026

现在科技进步神速，AI越来越普遍，
连 #膝关节手术都可以由机器人辅助完成 🤖
当 #膝关节退化严重
影响走路、上下楼梯甚至日常生活时，
🔪膝关节置换手术往往成为重要的治疗选择之一！
但很多人不知道的是，
如今膝关节置换除了传统方式，
也开始出现机器人辅助的技术。
到底，这两个有什么不同呢？
🦴 【传统膝关节置换】
传统手术主要依靠医生的经验、手感与判断完成。
医生会根据患者的解剖结构，在手术中手动调整角度、位置与关节平衡。
这种方式在骨科领域已经发展多年，
属于成熟且广泛应用的治疗方式。
🦴 【机器人辅助膝关节置换】
机器人辅助手术，
是在医生主导操作的基础上，
结合电脑术前规划与机械辅助系统。
系统会根据患者的关节结构进行分析，
在关键步骤中提供更稳定与精准的辅助参考。
在一些结构较复杂、
或需要更高精细度的情况下，
机器人技术可以为手术提供更稳定、可重复的精准支持。
⚠️ 当然，
每一位患者的关节情况、年龄与生活需求都不同。
选择哪一种方式，仍需要经过专业评估与医生建议才能找到最适合的治疗方案。
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

很多人身体一不舒服，第一句话就是：“医生，我骨头很痛叻。”但所谓的“骨头痛”，真正的问题可能来自关节或肌肉。如果能分辨疼痛的感觉，往往可以更快判断原因👇🏻🦴 活动时更痛，可能与关节有关如果一动就痛，休息后会稍微缓解，尤其在上下楼梯、转动关节...
24/03/2026

很多人身体一不舒服，
第一句话就是：“医生，我骨头很痛叻。”
但所谓的“骨头痛”，
真正的问题可能来自关节或肌肉。
如果能分辨疼痛的感觉，往往可以更快判断原因👇🏻
🦴 活动时更痛，可能与关节有关
如果一动就痛，休息后会稍微缓解，
尤其在上下楼梯、转动关节时更明显，通常与关节结构或软骨有关。
💪 酸胀、拉扯感，多来自肌肉
如果是大范围的酸、紧、胀，休息或热敷后可以改善，
多数与肌肉疲劳或轻微拉伤有关，并不一定是骨头本身的问题。
很多时候，
身体的不适其实是一个提醒🚨
如果疼痛反复出现，或已经开始影响活动与生活，
建议尽早让专科医生评估，避免把原本可以改善的问题拖成长期的损伤。
了解身体发出的讯号，
也是照顾骨骼健康的重要一步🦴
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

Selamat Hari Raya Aidilfitri!💚✳️May this festive season bring you and your family endless joy.…若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见📞 【...
20/03/2026

Selamat Hari Raya Aidilfitri!💚✳️
May this festive season bring you and your family endless joy.
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

19/03/2026

🔪传统膝关节置换 🆚 机器人辅助膝关节置换🤖
到底有什么差别呢？
🎥 这个 video，
用最简单的方式，一次过带你了解清楚。
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
https://bit.ly/consultDrCheeMawar
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

😣 明明没有搬重物、也没受伤，却总觉得腰骨怪怪的，坐久了不舒服，站起来又酸又紧⁉️很多人其实忽略了一个关键 —— 可能就出在每一天的姿势习惯。90% 的人，最容易犯这3️⃣个姿势错误，导致腰背问题一直反复出现。1️⃣ 久坐弯腰、驼背长时间窝...
17/03/2026

😣 明明没有搬重物、也没受伤，
却总觉得腰骨怪怪的，坐久了不舒服，站起来又酸又紧⁉️
很多人其实忽略了一个关键 —— 可能就出在每一天的姿势习惯。
90% 的人，最容易犯这3️⃣个姿势错误，
导致腰背问题一直反复出现。
1️⃣ 久坐弯腰、驼背
长时间窝在电脑前、车里或沙发上，
会让腰椎持续承受压力，肌肉逐渐失衡，📉
久而久之就可能出现 #腰酸 、 #坐骨神经不适 甚至 #加快椎间盘退化
2️⃣ 低头滑手机太久。
这是现代人最常见、也最容易忽略的问题📲
当低头约 60 度时，颈椎承受的重量是平时的数倍，
长期下来，会明显 #加快颈椎老化速度
3️⃣ 站姿或走路时重心长期偏一边
像是习惯单脚站、单肩背包，或走路时身体偏向一侧，
都会让 #骨盆歪斜 、 #腰椎受力不均，⚖️
进而引发下背痛、膝盖不稳甚至连走路姿势都会被影响。
🩺 及早调整姿势、找出真正原因，
才能避免问题持续恶化，让身体回到该有的平衡状态。
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

🦴 很多人以为， #骨质疏松 只是“年纪大了才会有”的问题。但其实，真正的风险往往来自长期的生活习惯。以下人群，骨质流失的风险特别高🚨📌 长期久坐、少运动的人骨骼缺乏负重刺激，骨密度会逐渐下降，流失速度也会更快。📌 吸烟、喝酒、过量饮用刺激...
10/03/2026

🦴 很多人以为，
#骨质疏松 只是“年纪大了才会有”的问题。
但其实，真正的风险往往来自长期的生活习惯。
以下人群，骨质流失的风险特别高🚨
📌 长期久坐、少运动的人
骨骼缺乏负重刺激，
骨密度会逐渐下降，流失速度也会更快。
📌 吸烟、喝酒、过量饮用刺激性饮料的人
这些习惯会影响钙质吸收，
加速骨骼流失，让骨头变得越来越脆弱。
📌 缺乏日晒，维生素 D 不足的人
维生素 D 不足，即使补钙，
身体也难以有效吸收，骨质自然难以维持。
📌 长期服用类固醇药物的人
类固醇可能抑制骨骼形成，
增加骨质疏松与骨折风险，需要特别留意骨密度变化。
⚠️ 骨质疏松往往没有明显症状，
别等到跌倒、骨折时才来发现，骨质已经流失多年了。
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
📞 【012 507 5287‬】
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

🏥在门诊里常听到有人说：「我有在吃钙片，骨头应该没问题吧？」但其实， #骨质疏松 不是靠一颗钙片就能预防的。骨骼健康是一项长期工程，如果只补钙、却忽略其他关键因素，🥛骨质仍然会悄悄流失，等到跌倒、骨折时才发现，往往已经太晚。想真正降低骨质疏...
05/03/2026

🏥在门诊里常听到有人说：
「我有在吃钙片，骨头应该没问题吧？」
但其实， #骨质疏松 不是靠一颗钙片就能预防的。
骨骼健康是一项长期工程，
如果只补钙、却忽略其他关键因素，🥛
骨质仍然会悄悄流失，等到跌倒、骨折时才发现，往往已经太晚。
想真正降低骨质疏松风险，
以下几点缺一不可：
✅ 规律负重运动🏃
像是走路、爬楼梯或阻力训练，能刺激骨骼，帮助维持骨密度。
✅ 晒太阳补充维生素 D🌞
维生素 D 能促进钙质吸收，适度日晒，对骨头非常重要。
✅ 均衡饮食补钙🥦
从日常饮食中摄取足够钙质，比单靠保健品来得更稳定。
✅ 健康的生活方式🚭
避免抽烟、过量饮酒都有助减缓骨质流失。
✅ 定期进行 DEXA 骨密度检查
透过检查能清楚了解自己的骨骼真实状况，
才能及早发现、及早处理。
⚠️ 别等到骨折才开始重视骨骼健康。
骨质疏松往往没有明显症状，预防永远比治疗更重要。
…
若有需要，请向合格的骨科专科医生寻求专业意见
https://bit.ly/consultDrCheeMawar
Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban 蔡伟康骨科专科医生
𝘔𝘢𝘸𝘢𝘳 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘚𝘦𝘳𝘦𝘮𝘣𝘢𝘯
“𝘗𝘳𝘰𝘵𝘦𝘤𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘭𝘵𝘩 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺”
𝘊𝘰𝘯𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘖𝘳𝘵𝘩𝘰𝘱𝘢𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘚𝘶𝘳𝘨𝘦𝘰𝘯 骨科专科医生
𝘗𝘢𝘬𝘢𝘳 𝘉𝘦𝘥𝘢𝘩 𝘖𝘳𝘵𝘰𝘱𝘦𝘥𝘪𝘬

Address

71, Jalan Rasah, Bukit Rasah
Seremban
70300

Telephone

+60125075287

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Chee Orthopaedic Specialist Mawar Medical Centre Seremban:

Shortcuts

Share

Category