13/03/2026
https://www.facebook.com/share/p/1BXKiaz4dB/
BERADA DALAM KELUARGA NARCISSISTIC
Apabila ahli keluarga terdekat seperti ibu bapa atau adik-beradik mempunyai sifat narcissistic, keadaannya memang sangat mencabar dari segi emosi.
Hubungan keluarga sepatutnya menjadi tempat perlindungan, tetapi apabila seseorang mempunyai sifat narcissistic, hubungan itu boleh menjadi sumber tekanan dan keletihan mental.
Berikut beberapa perkara yang boleh kita lakukan:
1. Fahami bahawa kita tidak boleh mengubah mereka sepenuhnya
Individu yang mempunyai sifat narcissistic biasanya sukar melihat kesalahan diri sendiri. Mereka sering merasakan diri mereka betul dan orang lain yang salah. Oleh itu, cubaan mengubah mereka secara langsung selalunya hanya membawa konflik. Kita perlu menerima hakikat bahawa perubahan mereka mungkin sangat terhad.
2. Tetapkan sempadan (boundaries) yang jelas
Ini sangat penting untuk melindungi emosi kita. Contohnya, kita boleh menghadkan perbualan yang terlalu peribadi, mengelakkan topik yang selalu mencetuskan pertengkaran, atau menghadkan masa bersama jika interaksi menjadi terlalu toksik.
3. Jangan terlalu mengharapkan pengiktirafan emosi daripada mereka
Salah satu ciri utama narcissistic ialah kurang empati. Jadi jika kita sentiasa berharap mereka akan memahami perasaan kita, kita mungkin akan terus kecewa. Lebih baik kita mencari sokongan emosi daripada individu lain yang lebih memahami.
4. Kekalkan ketenangan dan jangan mudah tersentap.
Individu narcissistic
kadang-kadang menggunakan konflik untuk mendapatkan perhatian atau kawalan. Jika kita terlalu emosi, keadaan boleh menjadi lebih buruk. Belajar untuk memberi respon yang tenang atau kadang-kadang memilih untuk tidak bertindak balas.
5. Jaga kesihatan mental dan emosi sendiri
Hubungan dengan individu narcissistic boleh menyebabkan stres kronik, rasa bersalah yang tidak perlu, atau keletihan emosi. Penting untuk kita menjaga diri sendiri, bercakap dengan orang yang dipercayai, atau mendapatkan bantuan profesional jika perlu.
6. Jika keadaan terlalu toksik, kurangkan pendedahan
Dalam sesetengah keadaan, cara terbaik ialah mengurangkan interaksi. Ini bukan bermaksud memutuskan silaturrahim sepenuhnya, tetapi menjaga jarak yang sihat supaya kita tidak terus terkesan secara emosi.
Dari sudut psikologi, kita perlu ingat bahawa kita tidak bertanggungjawab untuk memperbaiki personaliti orang lain, walaupun mereka ahli keluarga.
Tanggungjawab utama kita ialah menjaga kesejahteraan diri sendiri.
Dalam perspektif Islam p**a, kita tetap menjaga adab dan silaturrahim, tetapi pada masa yang sama Islam juga mengajar kita untuk menjaga diri daripada kezaliman dan mudarat.
Kadang-kadang hubungan dengan orang yang sukar ini juga mengajar kita tentang sabar, hikmah, dan batas diri.
Dr Zubaidi Hj Ahmad
Doktor. Motivator Islamik.
Gambar AI untuk hiasan.
